后疫情形勢(shì)下高校學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀分析

張振縣

高校學(xué)生的體質(zhì)健康不僅關(guān)系自身發(fā)展，同時(shí)對(duì)于我國(guó)現(xiàn)代化建設(shè)有重要影響，長(zhǎng)期以來，我國(guó)一直非常重視體育鍛煉，為進(jìn)一步促進(jìn)高校大學(xué)生健康發(fā)展的長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃，國(guó)家頒布了諸多文件，要求加強(qiáng)大學(xué)生的體育鍛煉。2019年7月，國(guó)家在發(fā)布的《關(guān)于實(shí)施健康中國(guó)行動(dòng)的意見》（簡(jiǎn)稱《意見》）中更是明確提出要面向全社會(huì)開展全民健身行動(dòng)等15個(gè)重大專項(xiàng)行動(dòng)，并明確要求在高校辦校質(zhì)量考核與評(píng)價(jià)中要將高校學(xué)生體質(zhì)健康狀況納入考核范圍，進(jìn)一步明確了體育鍛煉課程在高校教育系統(tǒng)中的重要地位。尤其是在新冠肺炎疫情暴發(fā)之后，更是讓全社會(huì)意識(shí)到增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力的重要性。

1 高校學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀分析

大學(xué)生的身形體態(tài)是反映其綜合發(fā)育水平的外在指標(biāo)之一，主要包括高度、維度、身體重量以及指標(biāo)之間關(guān)系等內(nèi)容。相關(guān)調(diào)查表明，近年來大學(xué)生的體型總體趨勢(shì)正在向好的趨勢(shì)發(fā)展，但兩極分化的現(xiàn)象較為突出，類似于高血脂、高血壓、糖尿病、心臟病等一般在中老年身上出現(xiàn)的病癥已經(jīng)開始在許多大學(xué)生的身上發(fā)生。同時(shí)，由于大學(xué)生用眼頻率極高，近視人群比重逐年增大，再加上繁重的課業(yè)學(xué)習(xí)與未就業(yè)的綜合壓力，導(dǎo)致許多大學(xué)生處于精神緊張、睡眠不足的狀態(tài)，身體綜合素質(zhì)在速度、耐力、力量、爆發(fā)力、柔韌性等各項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)中也呈現(xiàn)出下降趨勢(shì)，尤其是一些耐力和力量項(xiàng)目上，女生更是明顯弱于男生，不達(dá)標(biāo)人群呈現(xiàn)出逐年上升的趨勢(shì)。

2 影響高校學(xué)生體質(zhì)健康的主要因素分析

2.1 學(xué)校因素的影響：體育課程及活動(dòng)設(shè)施不能滿足鍛煉需求

學(xué)校對(duì)體質(zhì)健康的影響主要是指體育活動(dòng)的舉辦以及基礎(chǔ)設(shè)施的完善方面，例如體育活動(dòng)的基礎(chǔ)設(shè)施沒有達(dá)到與學(xué)校人數(shù)相匹配的比例，部分學(xué)校甚至缺乏相應(yīng)的設(shè)施，不能夠更好的滿足學(xué)生在日常學(xué)習(xí)和生活中的鍛煉需求，在很大程度上影響學(xué)生鍛煉的成效。部分學(xué)校室內(nèi)體育場(chǎng)館供不應(yīng)求，同時(shí)因?yàn)槭覂?nèi)場(chǎng)館的空間較小，設(shè)備比較陳舊，再加上室外運(yùn)動(dòng)一般以籃球場(chǎng)和田徑場(chǎng)為主，需要團(tuán)隊(duì)性參加，不利于小團(tuán)隊(duì)或個(gè)人運(yùn)動(dòng)。因此，由于環(huán)境的影響以及綜合設(shè)施的影響，有很大一部分學(xué)生就會(huì)在業(yè)余時(shí)間放棄運(yùn)動(dòng)。第二方面是體育活動(dòng)課程的設(shè)置，課程設(shè)置不合理，吸引力不強(qiáng)，也會(huì)在一定程度上影響學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。通過參加體育運(yùn)動(dòng)既能夠鍛煉身體，同時(shí)又能夠緩解學(xué)習(xí)壓力增強(qiáng)體質(zhì)，但是由于部分學(xué)校的課程設(shè)置不盡合理，沒有讓學(xué)生對(duì)體育課產(chǎn)生正確的認(rèn)知，隨著時(shí)間的推移就會(huì)在一定程度上影響學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。另外，許多年輕的體育教師綜合素養(yǎng)不夠全面，再加上學(xué)校層面沒有進(jìn)行專業(yè)性的集訓(xùn)，課程經(jīng)驗(yàn)較少，以至于課程實(shí)效性不強(qiáng)，也在一定層面上影響了學(xué)生體質(zhì)的提高。

2.2 家庭因素的影響：父母不重視體育鍛煉

家庭教育對(duì)于學(xué)生教育影響深遠(yuǎn)，在運(yùn)動(dòng)方面也一樣，如果父母重視體育鍛煉，則在很大程度上會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生正向引導(dǎo)培養(yǎng)體育運(yùn)動(dòng)的興趣。但如果家長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)成績(jī)，忽視運(yùn)動(dòng)，首先沒有起到更好的帶頭作用，同時(shí)也沒有起到很好的引導(dǎo)作用，在更大程度上會(huì)影響學(xué)生的體質(zhì)健康。

2.3 學(xué)生自身的因素：作息時(shí)間不規(guī)律

在許多高等院校，很大一部分學(xué)生對(duì)于體育鍛煉表示興趣冷漠，缺乏主動(dòng)鍛煉的意識(shí)，主觀上不愿意參加相關(guān)的體育鍛煉，而是把相更多的時(shí)間用于學(xué)習(xí)和社交以及娛樂。與此同時(shí)，有很大一部分學(xué)生的自控能力較差，作息時(shí)間不規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)不規(guī)律，尤其是隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的進(jìn)一步普及，有很大一部分學(xué)生沉迷于虛擬社交和網(wǎng)絡(luò)游戲，對(duì)學(xué)習(xí)、娛樂以及睡眠時(shí)間沒有做出合理的規(guī)劃，這就導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，睡眠時(shí)間不能得到保障，進(jìn)一步影響身體機(jī)能，視力下降。由于長(zhǎng)期的不規(guī)律作息時(shí)間和飲食結(jié)構(gòu)不完善會(huì)進(jìn)一步影響身體機(jī)能，從而影響體質(zhì)的健康。

3 提高高校學(xué)生體質(zhì)健康的具體策略

自從新冠肺炎疫情暴發(fā)后，全國(guó)各個(gè)層面都更加重視大學(xué)生的體制健康問題。在大學(xué)校園里持續(xù)加強(qiáng)體育教育的根本任務(wù)就是促進(jìn)大學(xué)生身體健康以及增強(qiáng)體質(zhì)，進(jìn)一步提高身體素質(zhì)。

3.1 更新教學(xué)理念，開展符合學(xué)生需求的新時(shí)代體育教學(xué)活動(dòng)

要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與體育鍛煉的積極性，首先就應(yīng)該對(duì)體育教學(xué)課程進(jìn)行創(chuàng)新，改變傳統(tǒng)教學(xué)模式，提高課程本身的吸引力。第一，進(jìn)一步豐富課程教學(xué)的內(nèi)容，將內(nèi)容陳舊、教學(xué)方法落后的知識(shí)教學(xué)體系進(jìn)行改善，引入學(xué)生能夠接受的、并且有利于身心發(fā)展的全新知識(shí)體系。例如在教材選擇過程中，更加重視教材的時(shí)代性、層次性以及地方性特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)理論結(jié)合實(shí)際，課內(nèi)與課外有效結(jié)合。在全面普及體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，提倡特長(zhǎng)訓(xùn)練，全面發(fā)展，同時(shí)根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)因材施教，發(fā)揮特長(zhǎng)生的優(yōu)勢(shì)，通過特長(zhǎng)生帶動(dòng)更多學(xué)生參與活動(dòng)。第二，進(jìn)一步完善教學(xué)流程。應(yīng)用全新的教學(xué)模式和評(píng)價(jià)制度，充分體現(xiàn)學(xué)生在體育活動(dòng)中的主體地位。進(jìn)一步改變課堂組織的形式，將傳統(tǒng)班級(jí)為單位的方式進(jìn)行優(yōu)化，體現(xiàn)分層教學(xué)理念和分類教學(xué)理念，以學(xué)生的特長(zhǎng)及興趣為核心組成小組，開展相應(yīng)的主題教學(xué)，加強(qiáng)實(shí)踐。總之，要打造出與學(xué)校文化相匹配，與學(xué)生身心特點(diǎn)相符合的特色化體育教學(xué)活動(dòng)。

3.2 加強(qiáng)體育鍛煉引導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性

為進(jìn)一步加強(qiáng)終身體育鍛煉的理念，高校應(yīng)該進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)于學(xué)生參與體育鍛煉的引導(dǎo)，引導(dǎo)大學(xué)生真正明白參與體育鍛煉的重要意義。同時(shí)，學(xué)校應(yīng)該組織更多有意義的活，吸引學(xué)生參與，進(jìn)一步增加參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣和動(dòng)力?？梢愿鶕?jù)學(xué)校的專業(yè)特色以及社團(tuán)特色舉辦相關(guān)的社團(tuán)活動(dòng)，例如健美操、武術(shù)、籃球等等，引導(dǎo)學(xué)生從興趣出發(fā)，根據(jù)其愛好及特長(zhǎng)，選擇具體的體育運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還可以引入信息技術(shù)，通過相關(guān)軟件與學(xué)校信息平臺(tái)掛鉤，開展打卡活動(dòng)，例如跑步打卡、跳繩打卡等。進(jìn)一步完善校園的體育設(shè)施和體育文化營(yíng)造，從學(xué)生鍛煉的角度出發(fā)，營(yíng)造更良好的運(yùn)動(dòng)氛圍，使學(xué)生能更積極愉快的投入運(yùn)動(dòng)中。例如體育場(chǎng)地的設(shè)施建設(shè)，是保證體育相關(guān)工作的基礎(chǔ)保障，除了將相關(guān)場(chǎng)地與設(shè)施用于課堂教學(xué)，應(yīng)該進(jìn)一步加強(qiáng)課余時(shí)間的開放和相關(guān)活動(dòng)的舉辦，提高場(chǎng)地器材的應(yīng)用率。同時(shí)科學(xué)布局運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館相關(guān)功能，充分發(fā)揮空間優(yōu)勢(shì)，結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況，增加相應(yīng)的體育器材。另外，在學(xué)校的重要宣傳點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)區(qū)域周邊營(yíng)造以體育文化為主要內(nèi)容的氛圍營(yíng)造，讓學(xué)生在體育文化的熏陶當(dāng)中鍛煉，不僅學(xué)會(huì)基本的運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)真正認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體素質(zhì)提升以及國(guó)家建設(shè)發(fā)展的重要意義。

3.3 優(yōu)化營(yíng)養(yǎng)膳食結(jié)構(gòu)，滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求

要提升學(xué)生的生理素質(zhì)，需要從膳食結(jié)構(gòu)上著手，高等院校應(yīng)該積極與食堂進(jìn)行深度溝通，嚴(yán)格按照青年人所需要的能量攝取需求，進(jìn)行膳食結(jié)構(gòu)的優(yōu)化和調(diào)整，為學(xué)校內(nèi)部的學(xué)生體質(zhì)改善提供支持。例如可以推行營(yíng)養(yǎng)早餐計(jì)劃，邀請(qǐng)專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)入，為學(xué)校定制營(yíng)養(yǎng)節(jié)營(yíng)養(yǎng)早餐方案。一方面對(duì)學(xué)生特點(diǎn)進(jìn)行深入分析，根據(jù)其口味偏好進(jìn)行菜品設(shè)計(jì)，滿足不同類型的營(yíng)養(yǎng)配方需求。同時(shí)，可以通過宣傳相關(guān)的宣傳活動(dòng)，進(jìn)一步加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)早餐計(jì)劃的推行，提高學(xué)生對(duì)于營(yíng)養(yǎng)早餐的認(rèn)知，掌握專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)結(jié)構(gòu)，調(diào)整不合理的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)等。另外，還可以開辟一些以健營(yíng)養(yǎng)健康為主題的選修課，逐步引導(dǎo)學(xué)生樹立健康的正確的健康意識(shí)，同時(shí)根據(jù)自己的興趣愛好，掌握一定的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生攝食多種營(yíng)養(yǎng)的食物，進(jìn)一步平衡機(jī)體所需能量，從而實(shí)現(xiàn)更好的體質(zhì)提升。在餐廳管理上，要進(jìn)一步延長(zhǎng)餐廳用餐的開放時(shí)間，并與相關(guān)工作人員進(jìn)行溝通，提高健康教育知識(shí)的普及，從而加強(qiáng)食堂的衛(wèi)生管理，為學(xué)生提供更衛(wèi)生、類別更豐富的營(yíng)養(yǎng)食品，從而為學(xué)生提高體質(zhì)提供支持。

3.4 增強(qiáng)體育鍛煉的意識(shí)，形成良好的生活習(xí)慣

體育鍛煉對(duì)于學(xué)生的體質(zhì)提升意義重大，但如果只從學(xué)校以及家庭的層面入手，難以實(shí)現(xiàn)提升體育鍛煉的效果，而是必須進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生參與活動(dòng)的自覺性。首先，需要讓學(xué)生樹立正確的體育鍛煉理念，端正鍛煉的態(tài)度，進(jìn)一步促進(jìn)身心健康的發(fā)展。因此學(xué)校和家庭層面應(yīng)該雙管齊下，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)于體育鍛煉有正確的、科學(xué)的認(rèn)知。同時(shí)，樹立正確的生活觀念，通過廣泛的體育鍛煉，找到自己的愛好所在以及特長(zhǎng)和潛力，在眾多的體育項(xiàng)目中選擇自己最喜歡的項(xiàng)目進(jìn)行重點(diǎn)鍛煉，提高參與鍛煉的興趣。另外，進(jìn)一步合理規(guī)劃時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活態(tài)度。在這點(diǎn)上學(xué)?？梢猿浞职l(fā)揮榜樣的力量，讓學(xué)生引導(dǎo)學(xué)生通過現(xiàn)身說法等方式，在學(xué)生范圍內(nèi)產(chǎn)生正向引導(dǎo)。而在具體運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，學(xué)生則需要鍛煉“堅(jiān)持”的恒心。有志者事竟成，要養(yǎng)成一定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，首先需要具備一顆積極鍛煉的心，這是有最初的運(yùn)動(dòng)動(dòng)力。同時(shí)，要學(xué)會(huì)科學(xué)鍛煉的方法，例如鍛煉的時(shí)間、鍛煉的時(shí)機(jī)、鍛煉的重點(diǎn)等等，根據(jù)自己的體質(zhì)確定具體的運(yùn)動(dòng)量，從而找到與自己的身體狀態(tài)最匹配的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)形式。在這點(diǎn)上學(xué)?？梢越ｉT的溝通機(jī)制，讓專業(yè)的老師與學(xué)生之間形成雙向溝通的機(jī)制，為有需求的學(xué)生提供個(gè)性化的方案指導(dǎo)，從而提高學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性，學(xué)會(huì)正確的鍛煉方法。第三，要養(yǎng)成堅(jiān)持到底的品質(zhì)，首先可以從21天計(jì)劃開始，尤其是在第17天、第18天的時(shí)候，更是要堅(jiān)持，從而讓這種行為習(xí)慣在潛移默化中植入自己的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。第四，一個(gè)人鍛煉容易枯燥且容易放棄，最好能有一個(gè)志同道合的伙伴一起鍛煉，相互督促，相互鼓勵(lì)，逐漸形成良好的鍛煉習(xí)慣。

4 總結(jié)

綜上所述，大學(xué)生的體質(zhì)健康直接關(guān)系著民族的進(jìn)步，進(jìn)一步培養(yǎng)大學(xué)生良好的生活及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高對(duì)健康體質(zhì)的理性認(rèn)知和技能水平，充分改善其身體健康狀況，對(duì)于國(guó)家發(fā)展與民族興衰有重要作用。因此，高校應(yīng)該加強(qiáng)重視體育鍛煉，采取更多有效措施，進(jìn)一步提高大學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

（作者單位：湖南司法警官職業(yè)學(xué)院）