體能訓(xùn)練對(duì)預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷的作用分析

梅志強(qiáng)

中圖分類(lèi)號(hào)：G841? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）02-060-01

摘? 要? 籃球運(yùn)動(dòng)是最為常見(jiàn)的一種體育運(yùn)動(dòng)。在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷在體育訓(xùn)練中無(wú)法避免，這是籃球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)屬性決定的。由于運(yùn)動(dòng)員的身體能量消耗較大，賽場(chǎng)中的局勢(shì)變化較快，動(dòng)作變形，肢體碰撞和緊急避險(xiǎn)等因素，都會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員的肌肉負(fù)荷增大，甚至發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。為此，本文闡述了籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的成因，并分析了體能訓(xùn)練對(duì)預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷的作用。

關(guān)鍵詞? 籃球運(yùn)動(dòng)? 體能訓(xùn)練? 運(yùn)動(dòng)損傷? 作用

體能訓(xùn)練包含了熱身訓(xùn)練、身體素質(zhì)素質(zhì)訓(xùn)練、身體形態(tài)訓(xùn)練、身體機(jī)能訓(xùn)練等部分，在不同的訓(xùn)練內(nèi)容中，運(yùn)動(dòng)員的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)和骨骼所承受的力量不同，肌肉的興奮感變化明顯。因此，在對(duì)體能訓(xùn)練的作用進(jìn)行研究時(shí)，需要針對(duì)籃球訓(xùn)練內(nèi)容、特點(diǎn)、方法進(jìn)行分析。另外，籃球運(yùn)動(dòng)損傷程度與籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)密切相關(guān)，不同人群之間的身體素質(zhì)差異較大。為此，本文的研究對(duì)象統(tǒng)一設(shè)定為籃球運(yùn)動(dòng)員，以保持研究結(jié)果的有效性。

一、籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的成因分析

（一）常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷

籃球運(yùn)動(dòng)損傷通常發(fā)生在競(jìng)技對(duì)抗過(guò)程中，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)是最容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位。在對(duì)抗過(guò)程中，搶籃板球、封蓋、腰部扭轉(zhuǎn)等技術(shù)動(dòng)作，在起跳與落地的過(guò)程中容易使股骨、踝關(guān)節(jié)和脊柱關(guān)節(jié)的承受力量變大，導(dǎo)致關(guān)節(jié)和鄰近部位的肌肉產(chǎn)生損傷。同時(shí)，在籃球?qū)沟倪^(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員容易產(chǎn)生身體和肢體的接觸，導(dǎo)致碰撞、擦傷和摔倒，嚴(yán)重情況容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)損傷。另外，運(yùn)動(dòng)員在做高難度技術(shù)時(shí)容易出現(xiàn)嚴(yán)重失誤導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，而運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理也會(huì)帶來(lái)一定的消極影響，如應(yīng)激障礙等。

（二）運(yùn)動(dòng)損傷的成因

運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)既有主觀原因，如熱身不夠充分、身體素質(zhì)較差、動(dòng)作技能不夠嫻熟、臨場(chǎng)反應(yīng)不夠快速等，又有客觀原因，如場(chǎng)地氣溫、氣壓、地形或天氣等因素影響。另外，運(yùn)動(dòng)損傷也與運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)有關(guān)。一些運(yùn)動(dòng)員缺乏自我保護(hù)意識(shí)和能力，無(wú)法完成緊急避險(xiǎn)的保護(hù)動(dòng)作，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷較高。對(duì)于心理素質(zhì)較好的運(yùn)動(dòng)員就相對(duì)容易在危險(xiǎn)出現(xiàn)的瞬間做出最為正確的反映，從而實(shí)現(xiàn)自我防護(hù)，降低身體損傷程度。

二、體能訓(xùn)練對(duì)預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷的作用分析

（一）身體形態(tài)訓(xùn)練

體重、體脂率、體形特點(diǎn)、身體的勻稱(chēng)程度都是身體形態(tài)的重要評(píng)價(jià)指標(biāo)。經(jīng)過(guò)我國(guó)學(xué)者的不斷研究證明：運(yùn)動(dòng)員的體重會(huì)影響身體的狀態(tài)，且對(duì)人體的關(guān)節(jié)、骨骼的壓力影響較大，容易造成身體勞損，影響身體健康和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。體能訓(xùn)練能夠降低運(yùn)動(dòng)員的體脂率，塑造出良好的身體形態(tài)，降低運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，身體形態(tài)訓(xùn)練能夠?qū)趋佬纬纱碳ぷ饔?，促進(jìn)骨骼的成長(zhǎng)和發(fā)育。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行身體形態(tài)訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，肌肉和韌帶在不斷壓縮和收縮，使力量增大、柔韌性增強(qiáng)、關(guān)節(jié)的抗壓能力提升、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍擴(kuò)大，具有保護(hù)身體的作用。

（二）身體機(jī)能訓(xùn)練

身體機(jī)能主要有臟腑器官的功能，包括心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)三個(gè)部分。心血管系統(tǒng)包括心臟和血管兩個(gè)部分，是身體的供氧系統(tǒng)，心肌的強(qiáng)度能夠影響身體的血液循環(huán)。通過(guò)有氧訓(xùn)練，能夠改善運(yùn)動(dòng)員的心肌收縮能力、氧氣的吸收能力，從而保持身體的體能充沛。

神經(jīng)系統(tǒng)主要對(duì)身體發(fā)出信號(hào)，神經(jīng)的松弛程度能夠影響運(yùn)動(dòng)員的反映能力、思考能力。在籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的肌肉活動(dòng)轉(zhuǎn)換頻繁，神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)準(zhǔn)確程度和身體的配合程度都能夠影響其動(dòng)作技術(shù)的完成度。在長(zhǎng)時(shí)間的體能訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能被充分開(kāi)發(fā)，動(dòng)作越來(lái)越嫻熟，如此就能使運(yùn)動(dòng)員的注意力高度集中，這樣在危險(xiǎn)出現(xiàn)時(shí)就能快速做出反映，從而降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率。

（三）身體素質(zhì)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練包括力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、協(xié)調(diào)能力、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等內(nèi)容。在對(duì)不同素質(zhì)的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員肢體的各部位肌肉所受到的刺激不同。例如，力量訓(xùn)練主要集中于手腕力量和柔韌性;速度訓(xùn)練主要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度等。這些素質(zhì)訓(xùn)練能夠有效改善運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)。在科學(xué)的訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的肌肉耐力不斷提升，心臟和其他器官的工作效率明顯提升，從而使運(yùn)動(dòng)員更能適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)對(duì)體能的需求，延緩身體疲勞的出現(xiàn)。另外，體能訓(xùn)練能夠提升運(yùn)動(dòng)員的肢體行動(dòng)效率，提高身體的反應(yīng)速度，以應(yīng)對(duì)賽場(chǎng)上出現(xiàn)的各種情況。例如，在搶籃板落地的過(guò)程中，能夠協(xié)調(diào)身體姿勢(shì)，快速做出應(yīng)變動(dòng)作，從而進(jìn)行落地防護(hù)，防止運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，體能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體損傷具有一定的預(yù)防作用。因此，在系統(tǒng)的體能訓(xùn)練下，運(yùn)動(dòng)員的身體積極性被充分調(diào)動(dòng)，其關(guān)節(jié)的靈活程度和肢體的活動(dòng)范圍都會(huì)增大，身體承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不斷提升，從而降低運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。另外，訓(xùn)練手段的科學(xué)性、計(jì)劃性和全面性也影響著體能訓(xùn)練的有效性，如果教練員對(duì)于籃球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特征、本質(zhì)規(guī)律和發(fā)展趨勢(shì)的認(rèn)識(shí)不夠準(zhǔn)確，所開(kāi)展的訓(xùn)練的方法和手段不夠科學(xué)，也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]張震.高?；@球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷原因及預(yù)防措施分析[J].拳擊與格斗，2021（05）：108-109.

[2]王凡.體能訓(xùn)練對(duì)預(yù)防高?；@球運(yùn)動(dòng)損傷的作用分析[J].文體用品與科技，2020（05）：186-187.

[3]于嘉.體能訓(xùn)練在預(yù)防高校籃球運(yùn)動(dòng)損傷中的價(jià)值探索[J].當(dāng)代體育科技，2020，10（13）：16+18.

廣西醫(yī)科大學(xué)