心理暗示在高校體育舞蹈教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)分析

蘆藝 劉曉宇

摘要：為提升高校學(xué)生身體素質(zhì)，體育舞蹈教學(xué)逐漸成為高校教學(xué)活動(dòng)中重要內(nèi)容。在當(dāng)前信息化技術(shù)快速發(fā)展的背景下，常規(guī)手段進(jìn)行體育舞蹈教學(xué)已經(jīng)稍顯落后，對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行創(chuàng)新是大勢(shì)所趨。本文以心理暗示在高校體育舞蹈教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)進(jìn)行分析，旨在通過(guò)心理暗示方法增強(qiáng)體育舞蹈教學(xué)質(zhì)量，為探索教學(xué)方法提供可信性參考，促進(jìn)高校學(xué)生健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：心理暗示;高校體育;舞蹈教學(xué)

前言：作為高校教學(xué)重要組成部分，體育課堂教學(xué)對(duì)于提升高校學(xué)生綜合素質(zhì)具有重要意義。但是現(xiàn)階段體育舞蹈課程中，學(xué)生普遍存在消極懈怠心理，教學(xué)資源利用效率較低，也無(wú)法讓學(xué)生形成正確運(yùn)動(dòng)意識(shí)，對(duì)于學(xué)生未來(lái)發(fā)展存在一定負(fù)面影響。而作為心理學(xué)教育的心理暗示，在體育教學(xué)的積極影響也逐漸被各種高校、教師所認(rèn)可，未來(lái)具有較大推廣前景。

1心理暗示在高校體育舞蹈教學(xué)中研究現(xiàn)存問(wèn)題

1.1理論研究居多

目前我國(guó)教育學(xué)界對(duì)于心理暗示研究，多以理論研究為主，大多以建議教師注重心理暗示，對(duì)于教學(xué)的具體項(xiàng)目卻沒(méi)有詳細(xì)研究，無(wú)法得到有效參考內(nèi)容。利用使用語(yǔ)言暗示，挖掘?qū)W生潛力;或者選擇合適心理暗示時(shí)機(jī)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)效果等。這些內(nèi)容在心理學(xué)研究方面具有較強(qiáng)推動(dòng)能力，但是在實(shí)際教學(xué)應(yīng)用參考卻有所欠缺，難以對(duì)例如高校體育舞蹈這種教學(xué)內(nèi)容產(chǎn)生足夠參考價(jià)值[1]。

1.2側(cè)重心理障礙克服

因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)具有一定危險(xiǎn)性，許多學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)后容易因受傷而對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生一定抗拒。而心理暗示在克服心理障礙方面具有較強(qiáng)效果，所以在研究心理暗示在體育運(yùn)動(dòng)中多以心理障礙如何克服為主。例如滑冰運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行一段時(shí)間心理暗示后，由學(xué)生自主選擇這種方法是否對(duì)克服心理障礙有效果。這種方法的確對(duì)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)自信心有明顯提升，也可以在一定程度上培養(yǎng)學(xué)生意志。但是擁有運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷畢竟是少數(shù)人，多數(shù)人只是在運(yùn)動(dòng)受傷會(huì)對(duì)于以后運(yùn)動(dòng)有所顧忌，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷嚴(yán)重程度。

1.3體育舞蹈研究較少

心理暗示雖然在體育教學(xué)擁有較為成功案例，例如通過(guò)心理暗示，帶動(dòng)學(xué)生參與到教學(xué)當(dāng)中，形成良好課堂氛圍，并對(duì)以前教學(xué)工作存在例如忽略學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)等有所改善。但是體育舞蹈教學(xué)項(xiàng)目中，心理暗示涉及內(nèi)容較少，無(wú)法通過(guò)相關(guān)資料獲得具有較大價(jià)值的參考內(nèi)容，讓教學(xué)研究處于空白狀態(tài)，仍需要體育教師在教學(xué)中不斷摸索、實(shí)踐，才能獲得較好教學(xué)效果。

2心理暗示在高校體育舞蹈教學(xué)應(yīng)用

2.1情緒控制

學(xué)生如果產(chǎn)生過(guò)度緊張，對(duì)于體育舞蹈學(xué)習(xí)質(zhì)量會(huì)明顯降低。所以，在觀察到學(xué)生存在過(guò)度緊張問(wèn)題時(shí)，需要借助心理暗示方法，將其在某一件事物投入過(guò)多注意力，轉(zhuǎn)移至其他事物，從而有效緩解學(xué)生緊張情緒。例如不同學(xué)生擁有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)不同，學(xué)習(xí)接收方面也存在差異，這導(dǎo)致一個(gè)班級(jí)對(duì)于體育舞蹈學(xué)習(xí)存在擴(kuò)散性，即由接受能力與學(xué)習(xí)能力最強(qiáng)幾名學(xué)生率先學(xué)會(huì)，逐漸影響至全班學(xué)生學(xué)會(huì)教學(xué)內(nèi)容[2]。這種差異會(huì)在一些對(duì)自己要求嚴(yán)格，但是在舞蹈學(xué)習(xí)方面略有不足的學(xué)生表現(xiàn)出過(guò)度緊張。針對(duì)這種情況，教師應(yīng)該從產(chǎn)生這種問(wèn)題原因入手，分析是否是音樂(lè)節(jié)奏過(guò)快，學(xué)生無(wú)法及時(shí)掌握節(jié)奏，并使用頻率相對(duì)較慢音樂(lè)進(jìn)行教學(xué)。或者切換音樂(lè)，讓學(xué)生在不同音樂(lè)掌握屬于自己運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

2.2設(shè)置目標(biāo)

體育舞蹈也是體育教學(xué)其中一個(gè)項(xiàng)目，需要同普通教學(xué)一樣，設(shè)置合理教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生在略微突破自己能力，達(dá)到突破自我目的。采用科學(xué)合理方式設(shè)置目標(biāo)，可以積極引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)心理品質(zhì)，提升體育舞蹈技能。擁有明確目標(biāo)，學(xué)生可以將其作為一段時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)動(dòng)力基礎(chǔ)，會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生正面學(xué)習(xí)動(dòng)力。而且，設(shè)置目標(biāo)可以作為學(xué)生努力一種表現(xiàn)，有效降低重復(fù)練習(xí)帶來(lái)枯燥乏味感覺(jué)[3]。學(xué)生為盡快達(dá)到目標(biāo)，也會(huì)采用新方法、新手段，縮短達(dá)到目標(biāo)時(shí)間。這種設(shè)置挑戰(zhàn)目標(biāo)的心理暗示，也是教學(xué)中常見(jiàn)手段。教師可以在體育舞蹈教學(xué)實(shí)踐課堂準(zhǔn)備階段，在學(xué)生集合后設(shè)置本堂課目標(biāo)內(nèi)容，明確學(xué)習(xí)任務(wù)，并設(shè)置優(yōu)良中集中學(xué)習(xí)效果檔位，讓學(xué)生以自身情況選擇適合檔位，從而讓全部學(xué)生參與到教學(xué)中，提高課堂氛圍。

2.3放松

放松作為體育學(xué)習(xí)重要環(huán)節(jié)，即使在體育舞蹈中也要注意適度放松。教師要在適當(dāng)方式使用語(yǔ)言暗示，幫助學(xué)生調(diào)整激烈運(yùn)動(dòng)后呼吸頻率，從而做到放松肌肉，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度，對(duì)后續(xù)學(xué)習(xí)產(chǎn)生正面影響效果。只有提升肌肉活躍度，才能高效帶動(dòng)大腦興奮程度，提升課前準(zhǔn)備活動(dòng)價(jià)值。所以，教師要在教學(xué)前，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行三到五分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體充分放松。在這個(gè)時(shí)期，學(xué)生更容易接受心理暗示，尤其是對(duì)于言語(yǔ)等具有較強(qiáng)敏感性，容易產(chǎn)生較強(qiáng)行為導(dǎo)向。教師可以充分抓住這一時(shí)期，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，規(guī)范練習(xí)動(dòng)作，對(duì)于體育舞蹈具有良好學(xué)習(xí)效果。同時(shí)，教師也要充分掌握提問(wèn)技術(shù)，以集中學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)注意力為目的，讓學(xué)生注意力掌握在教師手中，更容易產(chǎn)生正向引導(dǎo)，提升課堂教學(xué)效果與質(zhì)量。

3心理暗示在高校體育舞蹈教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果

將心理暗示融入常規(guī)學(xué)校體育舞蹈教學(xué)中，不僅對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性有積極引導(dǎo)，學(xué)生也能更好參與到課堂教學(xué)中，讓學(xué)生可以與教師形成一個(gè)有機(jī)整體，有效提升學(xué)習(xí)效果。而且，相較于傳統(tǒng)課上學(xué)習(xí)、課下自主練習(xí)的體育舞蹈教學(xué)，使用心理暗示設(shè)置合理目標(biāo)，對(duì)于學(xué)習(xí)任務(wù)可以更好、更快達(dá)成。心理暗示也能讓學(xué)生培養(yǎng)自覺(jué)鍛煉意識(shí)，對(duì)于提升國(guó)民身體素質(zhì)具有重要意義。

結(jié)論：高校體育教師應(yīng)當(dāng)明確一點(diǎn)內(nèi)容，即合理使用舞蹈教學(xué)方法，并不是將各類(lèi)理論內(nèi)容與行為進(jìn)行隨意整合，而是從學(xué)生實(shí)際學(xué)習(xí)情況入手，分析體育舞蹈教學(xué)內(nèi)在學(xué)習(xí)邏輯，掌握教學(xué)客觀規(guī)律，并使用合適教學(xué)方法，將心理暗示技巧應(yīng)用到教學(xué)當(dāng)中，才能有效引導(dǎo)學(xué)生參與到教學(xué)當(dāng)中。這需要體育教師保持積極學(xué)習(xí)態(tài)度，探索有效教學(xué)方法與模式，為學(xué)生提供優(yōu)質(zhì)學(xué)習(xí)條件，提升體育運(yùn)動(dòng)能力。

參考文獻(xiàn)：

[1]張家鑫. 心理暗示在初中體育教學(xué)中的有效應(yīng)用[J]. 新課程導(dǎo)學(xué)， 2020（9）：46-46.

[2]張婧， 鞏偉. 互聯(lián)網(wǎng)視域下打擊樂(lè)伴奏在舞蹈教學(xué)中的重要性——評(píng)《舞蹈多媒體技術(shù)及其應(yīng)用》[J]. 中國(guó)科技論文， 2020（8）.

[3]羅國(guó)燕. 淺析運(yùn)動(dòng)舞蹈在高校公體課開(kāi)展的現(xiàn)狀[J]. 當(dāng)代體育科技， 2020， 010（009）：147，149.

1.武漢傳媒學(xué)院 ?湖北 ?武漢 ?430205 ?2.湖北幼兒師范高等專(zhuān)科學(xué)校 ?湖北 ?武漢 ?430223