太極拳對(duì)人體生理機(jī)制作用綜述

邵寶軍

太極拳是中國(guó)武學(xué)文化中的一顆璀璨明星，近年，關(guān)于太極拳的研究文獻(xiàn)層出不窮，但就于太極拳對(duì)人體生理機(jī)制的研究相對(duì)較為單一。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等研究方法就太極拳對(duì)人體生理機(jī)能作用進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)太極拳對(duì)于人體生理機(jī)制具有促進(jìn)作用。

1 太極拳概述

溫縣陳家溝陳王廷晚年（1600-1680）結(jié)合易經(jīng)、五行學(xué)說(shuō)、道家吐納之術(shù)，同時(shí)汲取儒釋道三家思想結(jié)合編創(chuàng)出太極拳。至陳長(zhǎng)興（1771-1853年）打破家拳不外傳的門(mén)規(guī)，將太極拳傳授給河北永年楊露禪（1799-1872），后經(jīng)楊露禪對(duì)太極拳進(jìn)行改良，減少抖彈發(fā)勁，跳動(dòng)，震足等動(dòng)作將太極拳成為老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。陳發(fā)科對(duì)陳氏太極拳進(jìn)行改良演變出新架和老架。目前主流太極拳派別為陳氏、楊氏、孫氏、武氏、吳氏。

2 太極拳對(duì)人體各系統(tǒng)的作用機(jī)制

2.1 太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)

太極拳練習(xí)過(guò)程中從外要求做到虛領(lǐng)頂勁，松腰活跨，處處有掤勁、伸筋拔背、開(kāi)襠圓胯，呼吸吐納勻稱(chēng)、以意行氣以氣運(yùn)身等。即大腦皮質(zhì)層迷走神經(jīng)處于中度的興奮狀態(tài)，中度神經(jīng)興奮有利于大腦對(duì)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的控制，同時(shí)加快電興奮的傳導(dǎo)速度和大腦皮質(zhì)層的整合信息速度，從而有效增進(jìn)腦功能的作用，如提高記憶力，視空間及注意力。

2.2 太極拳對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)經(jīng)

長(zhǎng)期進(jìn)行太極拳練習(xí)可以改善神經(jīng)——內(nèi)分泌中樞調(diào)節(jié)功能，實(shí)現(xiàn)對(duì)全身代謝活動(dòng)的影響，從增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體機(jī)能。有研究表明當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可以引起心肌心鈉素的合成與分泌，太極拳屬于適中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，因此可能會(huì)產(chǎn)生此效果。此外，進(jìn)行太極拳練習(xí)時(shí)，講究靜心、平氣、呼吸吐納的控制，有益于人體免疫系統(tǒng)體能發(fā)生功能性作用時(shí)的平穩(wěn)做工。

2.3 太極拳對(duì)免疫系統(tǒng)

有研究指出，首先，進(jìn)行太極拳練習(xí)可以增加T淋巴細(xì)胞和NK細(xì)胞的數(shù)量，可以使中老年人的免疫機(jī)能得以改善，提高抗腫瘤、抗感染能力。其次，長(zhǎng)期性進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)練習(xí)可以提高中老年人外周血中NTK的活性和數(shù)量，從而對(duì)維持機(jī)體免疫平衡起到了促進(jìn)作用，而太極拳對(duì)于DC細(xì)胞（全稱(chēng)為樹(shù)突狀細(xì)胞，是已知人體內(nèi)功能最強(qiáng)、唯一能將T細(xì)胞活化的專(zhuān)職抗原提呈細(xì)胞）的影響有待進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)。最后，且實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明與快走組實(shí)驗(yàn)和普通對(duì)照組相比太極拳對(duì)NK細(xì)胞和NTK細(xì)胞以及紅細(xì)胞表面補(bǔ)體蛋白的積極影響更好。

2.4 太極拳對(duì)呼吸系統(tǒng)

長(zhǎng)期進(jìn)行太極拳的練習(xí)可以對(duì)呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生有益的改善，生理依據(jù)為：太極拳練習(xí)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)的是“逆腹式呼吸”使得呼吸程度加深，降低了呼吸通氣阻力，提高肺泡通氣量，改善肺通氣功能從而增加了肺活量，進(jìn)一步增加肺泡氣氧含量增加，降低二氧化碳含量從而引起肺通氣及血液供應(yīng)狀況的改善， 提高肺換氣效率。

2.5 太極拳對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)

首先，太極拳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，太極拳的練習(xí)可以引起血液流速加快代水平提高，使人體內(nèi)氣血運(yùn)行順暢，進(jìn)而增加血液對(duì)氧、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、代謝產(chǎn)物的運(yùn)輸速率。其次，太極拳動(dòng)作節(jié)奏、呼吸節(jié)奏與氣血運(yùn)行速度相協(xié)調(diào)，這樣將有利于氣血在人體內(nèi)有規(guī)律有節(jié)奏的運(yùn)行，使穩(wěn)定心率、血壓的平穩(wěn)變化。再者，練習(xí)太極拳可以加強(qiáng)血液流速，增強(qiáng)血液紅細(xì)胞的載氧功能和代謝功能，以充盈的氣血，高效率的血液循環(huán)速度、高水平新陳代謝滿(mǎn)足人體需要。

2.6 太極拳對(duì)消化系統(tǒng)

太極拳運(yùn)動(dòng)屬有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度適中。田桂華對(duì)28名消化不良的患者開(kāi)展了臨床研究，對(duì)受試者進(jìn)行了4周的42式太極拳訓(xùn)練，試驗(yàn)后全部患者的消化不良癥狀均顯效或好轉(zhuǎn)。研究指出：長(zhǎng)期進(jìn)行中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉可對(duì)胃腸道起到保護(hù)作用，使胃腸疾病發(fā)生可能性比一般人小。生理機(jī)制可能是，適中的體育活動(dòng)減少食物在腸道內(nèi)的逗留時(shí)間，同時(shí)限制了結(jié)腸粘膜同一些致癌物質(zhì)的結(jié)合，適中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)能促使腸道蠕動(dòng)增強(qiáng)、消化液分泌增多，進(jìn)一步改善人的食欲。

3 結(jié)語(yǔ)

太極拳練習(xí)講究形、意、氣共同煉養(yǎng)，通過(guò)太極拳能更快促進(jìn)人的發(fā)展。在健身功能上，它對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)消化系統(tǒng)等都能產(chǎn)生積極作用;在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地上，它受場(chǎng)地條件制約小，易于開(kāi)展，具有便捷性;在運(yùn)動(dòng)對(duì)象上，老少皆宜，男女皆宜具有強(qiáng)大的包容性;在修養(yǎng)生性上，使人性情溫和，談吐舉止不俗，性格沉穩(wěn)?？梢哉f(shuō)太極拳的價(jià)值作用具有不可復(fù)制性。

（作者單位：哈爾濱體育學(xué)院）