為什么總有人針對(duì)我?

袁阿潭

小美是某重點(diǎn)高中的高一新生，她最近受到了人際關(guān)系的困擾而產(chǎn)生了厭學(xué)情緒。原因是，她總覺(jué)得現(xiàn)在的班上有幾個(gè)女生特別不喜歡自己、排擠自己，并猜測(cè)是因?yàn)樽约旱谝淮纹谥锌荚嚨某煽?jī)不錯(cuò)，所以引發(fā)他人的嫉妒。這導(dǎo)致現(xiàn)在她一想到在班里要看到“排擠”她的同學(xué)，內(nèi)心就十分痛苦，甚至引發(fā)了抑郁的負(fù)面情緒，并且這種情緒已經(jīng)影響到了她最近的學(xué)習(xí)和考試。她越想越難受：“自己一向是一個(gè)比較能容忍和低調(diào)的人，但是為什么總是被別人針對(duì)呢？不僅高中如此，小學(xué)和初中也都遇到過(guò)這樣的情況?！毙∶澜?jīng)常想：“為什么這些人對(duì)自己這么差？”

首先，小美對(duì)他人“討厭自己、排擠自己”的判斷可能來(lái)源于自己內(nèi)在的“投射”。從小美的評(píng)價(jià)“為什么這些人對(duì)自己這么差”，我們不難推測(cè)，這些同學(xué)的身上可能正存在著小美所不喜歡的方面，但在小美的潛意識(shí)中會(huì)覺(jué)得，如果承認(rèn)或宣揚(yáng)“自己討厭某人”，這種表現(xiàn)無(wú)疑顯得自己是不完美的、不道德的。因此，小美對(duì)他人的這種被壓抑的“不喜歡”的想法，就會(huì)以投射的方式體現(xiàn)出來(lái)，即“將自己的觀點(diǎn)投射到別人身上，認(rèn)為別人也有類似的想法”。所以，小美“認(rèn)為別人討厭自己”，實(shí)際上正是因?yàn)樾∶馈白约阂苍谟憛捴齻儭薄?/p>

并且一旦有了“認(rèn)為別人排擠自己”的預(yù)判，她就會(huì)進(jìn)一步在生活中“特別留意”這幾個(gè)女生“在針對(duì)自己的各種細(xì)節(jié)”，并在認(rèn)知中加以夸大，以作為證據(jù)再次證明自己“她們?cè)谂艛D自己”的想法是正確的。而反過(guò)來(lái)看，也許這幾位女生在最初彼此剛認(rèn)識(shí)的時(shí)候，并沒(méi)有對(duì)小美有太大的敵意，但是經(jīng)由小美過(guò)度的判斷和情緒反應(yīng)，必然也會(huì)導(dǎo)致這幾位女生的“投射性認(rèn)同”，即“你認(rèn)為我是什么樣的人，我就愈發(fā)往這個(gè)方向靠近”。所以對(duì)方可能會(huì)作出“既然你認(rèn)為我針對(duì)你，那么我就有可能會(huì)作出越來(lái)越針對(duì)你的行為”的反應(yīng)——這也是人際之間的相互影響。

其次，從認(rèn)知行為主義的角度分析，小美的認(rèn)知中還存在著“追求完美”和“絕對(duì)化要求”的認(rèn)知傾向。我們注意到，在小美的生活中她好像總是處于弱勢(shì)的一方，不僅高中遇到了同學(xué)的排擠，小學(xué)和初中也曾經(jīng)遇到過(guò)。那么我們不禁要問(wèn)，為什么這些同學(xué)都專門(mén)欺負(fù)小美呢？誠(chéng)然，在各個(gè)學(xué)校、各個(gè)班級(jí)，固然存在著一些行為粗莽、個(gè)性跋扈的同學(xué)，但她們身上也并非完全沒(méi)有閃光點(diǎn)，據(jù)小美的班主任反映，與小美關(guān)系不好的這幾位女生在班上的表現(xiàn)還行，她們對(duì)待老師同學(xué)都比較熱情，只是有時(shí)候過(guò)于活潑外向、有時(shí)講話沒(méi)大沒(méi)小。

在人們?nèi)粘Ｉ畹沫h(huán)境中，普遍存在著相對(duì)而言比較喜歡的個(gè)性的人，也可能存在著一些個(gè)性上不太相處得來(lái)的人。小美在與同學(xué)的相處中，存在著“希望所有人都喜歡自己”的絕對(duì)化觀念，一旦有人有一點(diǎn)兒不喜歡自己，那么她就有可能自動(dòng)化地產(chǎn)生“自己是沒(méi)有價(jià)值、不值得被愛(ài)的”這種負(fù)面認(rèn)知思維，從而加劇她的抑郁心情。從一個(gè)方面來(lái)看，這是小美對(duì)自己必須要受到所有人喜歡的“完美要求”;從另一個(gè)方面來(lái)看，也是小美對(duì)他人必須都要喜歡自己的“完美要求”，這無(wú)疑也是小美依然在心理上“自我中心”的表現(xiàn)?？涩F(xiàn)實(shí)是，我們不可能要求自己是一個(gè)令所有人都喜歡的“萬(wàn)人迷”，同時(shí)也無(wú)法要求所有人都能夠做到百分之百符合自己的期望和要求。

最后，小美還存在著不良的歸因傾向。小美認(rèn)為“因?yàn)樽约嚎荚嚳嫉煤茫栽馐艿搅怂说募刀省?，這個(gè)推斷也存在一定的偏差。在學(xué)校也會(huì)存在著學(xué)習(xí)成績(jī)非常好，與同學(xué)們相處融洽、愿意主動(dòng)輔導(dǎo)幫助其他人的同學(xué)。而小美在面對(duì)高中的學(xué)習(xí)壓力時(shí)，很可能由自身的心理防御機(jī)制，導(dǎo)致對(duì)自己因?qū)W習(xí)壓力產(chǎn)生的情緒產(chǎn)生了壓抑和錯(cuò)誤歸因，并以歪曲的形式體現(xiàn)出來(lái)，即“我學(xué)習(xí)下降，是因?yàn)檫@幾個(gè)同學(xué)不好”。

韋伯的歸因理論認(rèn)為，人們?cè)趯?duì)自己的失敗事件進(jìn)行歸因時(shí)，當(dāng)歸結(jié)于外在的、不可控的因素時(shí)，可以“維護(hù)自己的自尊”。當(dāng)她找到了“別人排擠自己從而導(dǎo)致考試沒(méi)有考好”的歸因后，這樣便可以避免“自己承擔(dān)對(duì)自己考試的責(zé)任了”，這無(wú)疑是對(duì)自我的一種“變相保護(hù)”。

針對(duì)小美的情況，可以從這幾個(gè)方面對(duì)她進(jìn)行輔導(dǎo)：

用例外提問(wèn)的方式詢問(wèn)小美：“在你的班級(jí)中，有幾個(gè)不喜歡你的同學(xué)，那么還有其他跟你相處得還不錯(cuò)的同學(xué)嗎？”小美思考了片刻，說(shuō)還是有關(guān)系不錯(cuò)的同學(xué)。然后，老師總結(jié)道：“我們?cè)谌魏苇h(huán)境，都可能遇到和自己比較投緣的人，也可能遇到跟自己不太合得來(lái)的人，這是很正常的，你覺(jué)得呢？”通過(guò)這樣的方式，將小美的焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到自己在人際上的“積極面”，避免她的認(rèn)知過(guò)度聚焦在“消極面”上。

在建立良好咨訪關(guān)系的基礎(chǔ)上，采用“面質(zhì)”技術(shù)，向小美提問(wèn)：“聽(tīng)起來(lái)好像你小學(xué)、初中和現(xiàn)在都遇到過(guò)這種欺凌你的同學(xué)，老師很好奇，為什么有些同學(xué)不會(huì)遇到這樣的情況呢？”這時(shí)候小美進(jìn)入了深思，她會(huì)開(kāi)始慢慢愿意從自己身上分析原因。這種提問(wèn)方式，要比老師或家長(zhǎng)直接拋下“你也應(yīng)該反思反思自己的問(wèn)題”更委婉和柔和，避免了說(shuō)教，不容易導(dǎo)致學(xué)生的心理抗拒。

運(yùn)用“自我暴露”法向小美解釋：老師在上學(xué)的時(shí)候，也會(huì)遇到一些跟自己相處不融洽的同學(xué)、產(chǎn)生過(guò)一些矛盾，我們每個(gè)人自身都有不完美的地方，所以我們也不能要求別人的完美，不能期待所有人都能和自己愉快相處。當(dāng)然，隨著慢慢長(zhǎng)大，我也能發(fā)現(xiàn)不同人身上的閃光點(diǎn)，包容他人的一些缺點(diǎn)。跟學(xué)習(xí)其他學(xué)科知識(shí)一樣，人際關(guān)系的處理方法也是可以慢慢學(xué)習(xí)的。

采用“奇跡提問(wèn)”的方法詢問(wèn)小美：“假如有一天，你周圍不再有排擠、欺負(fù)你的同學(xué)了，你覺(jué)得那是因?yàn)榘l(fā)生了什么呢？那時(shí)候的你又會(huì)是什么樣子呢？”以此引導(dǎo)小美從正面的視角、以解決問(wèn)題為導(dǎo)向，調(diào)動(dòng)自己的身心資源，自己尋找方法，從“總有人針對(duì)我怎么辦”的自我否定式思維轉(zhuǎn)化為“如何能夠可以和大部分同學(xué)保持友好的關(guān)系”的成長(zhǎng)型思維。

誠(chéng)然，小美同學(xué)在人際交往中存在著一些不良的認(rèn)知傾向，但是我們?cè)诮虒?dǎo)孩子的過(guò)程中，也要認(rèn)識(shí)到這是個(gè)別學(xué)生在心理發(fā)展過(guò)程中必須要經(jīng)歷的一個(gè)階段，而不能用有色眼鏡看待她，為她貼上“心理問(wèn)題”的標(biāo)簽。作為教師，我們應(yīng)該采用發(fā)展性的眼光來(lái)引導(dǎo)學(xué)生，讓她意識(shí)到人際交往、情緒管理跟其他學(xué)科知識(shí)一樣，也是可以通過(guò)學(xué)習(xí)而不斷提升的，在接納和鼓勵(lì)的基礎(chǔ)上，幫助她不斷更新對(duì)自我的認(rèn)知，達(dá)成自我與周圍人際的同一和諧。

編輯/王語(yǔ)嫣