預(yù)防兒童焦慮癥的六大策略

林煥然

英國(guó)雷丁大學(xué)的克里斯維爾教授的研究顯示，兒童與成人一樣，也會(huì)擔(dān)心和焦慮，有些孩子甚至?xí)^(guò)于焦慮，無(wú)法正常玩耍。克里斯維爾教授已經(jīng)撰寫過(guò)幾本關(guān)于預(yù)防兒童焦慮癥的書，建議家長(zhǎng)采取以下六大策略，防患于未然。

1.不要說(shuō)：別擔(dān)心，這種事不會(huì)發(fā)生

4至8歲的兒童可能會(huì)怕鬼，對(duì)惡魔甚至日常可見(jiàn)的動(dòng)物感到害怕。年齡稍大些的兒童更容易擔(dān)心遭遇生活中確實(shí)存在卻極少發(fā)生的事情，如謀殺、恐怖襲擊、核戰(zhàn)爭(zhēng)。無(wú)論孩子多大，都不要忽視他們的焦慮和恐懼。簡(jiǎn)單地安慰他們這些事情不會(huì)發(fā)生，或暗示他們這樣想傻乎乎，都不能從根本上幫助孩子免于焦慮。相反，家長(zhǎng)真正應(yīng)該做的，是正視和承認(rèn)孩子的恐懼與擔(dān)心，并對(duì)他們表示理解。

2.不因孩子恐懼而改變正常生活

沒(méi)有必要幫孩子想辦法，而要讓他自己想出解決辦法，如果他要求幫助，家長(zhǎng)再出手也不遲。不要因?yàn)楹⒆拥目謶侄淖內(nèi)粘Ｉ?，否則孩子就沒(méi)有機(jī)會(huì)找到應(yīng)對(duì)之策。如果孩子怕狗，見(jiàn)到對(duì)面有狗過(guò)來(lái)，你可能想趕快帶孩子避開(kāi)。這樣做釋放出的信息是，孩子對(duì)狗的恐懼是正確的。不因?yàn)楹⒆拥目謶侄淖兩?，并不是逼迫孩子面?duì)那些讓他恐懼萬(wàn)分的東西，相反，應(yīng)該支持他一步步克服恐懼，直到可以坦然面對(duì)。

3.不要幫孩子找答案，而要耐心傾聽(tīng)

不要總是問(wèn)“怎么了”，而要觀察孩子的行為，得到更多的信息。家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子解釋他到底害怕什么，仔細(xì)傾聽(tīng)，因?yàn)楹⒆雍ε掳l(fā)生的事情可能是基于某個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知。

克里斯維爾教授說(shuō)，自己小時(shí)候很害怕坐高速火車?！拔艺驹谠屡_(tái)上看到火車呼嘯而過(guò)，我以為坐在火車上就是這樣的感受?！蹦阒挥兄懒撕⒆拥降自诤ε率裁?，才能提供到位的幫助。

4.提問(wèn)，幫助孩子認(rèn)識(shí)到焦慮是多余的

例如，可以問(wèn)孩子以前曾發(fā)生過(guò)什么事情，讓他覺(jué)得害怕的事情可能會(huì)發(fā)生。慢慢地引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)到，他因?yàn)槟臣露l(fā)的恐懼，實(shí)際上根本不可能發(fā)生，或者即便真的發(fā)生了，他也完全有能力應(yīng)對(duì)。

鼓勵(lì)并幫助孩子形成心理上的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，這樣他就能管理好自己的恐懼。例如，孩子害怕上臺(tái)表演，就讓他問(wèn)自己：可能發(fā)生的最壞情況是什么？是忘記臺(tái)詞，還是在臺(tái)上跌倒？同時(shí)也讓他問(wèn)自己：最好的情況又是什么？表演得異常精彩，或是星探會(huì)上門讓他去演一部好萊塢大片？最大的可能是，既不會(huì)最糟糕，也不會(huì)最精彩，應(yīng)該是介于最好和最壞之間。

5.慢慢檢測(cè)孩子的恐懼

雷丁大學(xué)正在做的一件事，是教育家長(zhǎng)培養(yǎng)孩子的自信心：幫助孩子計(jì)劃用10個(gè)步驟來(lái)克服恐懼，每完成一個(gè)步驟，就贊揚(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)孩子。贊揚(yáng)有助于孩子建立自信。

6.允許孩子偶爾焦慮

焦慮是生活的一部分，孩子需要學(xué)的是如何應(yīng)對(duì)。但是，如果焦慮經(jīng)常給孩子造成困擾，讓他躲避每天應(yīng)該面對(duì)的事情，甚至錯(cuò)過(guò)某些重要的機(jī)會(huì)，那么就有必要尋求專家的幫助。

家長(zhǎng)可以閱讀書籍，了解可以采取哪些策略，或者與醫(yī)生聯(lián)系尋求幫助，開(kāi)始認(rèn)知行為治療。有一點(diǎn)要記住，你不要指望消除孩子生活中的所有焦慮。家長(zhǎng)的終極目標(biāo)是幫助孩子對(duì)生活當(dāng)中的不確定因素習(xí)以為常，而不是要消除所有擔(dān)心。

學(xué)會(huì)控制自己的情緒，也是孩子成長(zhǎng)的一部分。當(dāng)孩子成年以后，會(huì)更好地處理生活中的擔(dān)心和害怕，因?yàn)樗缽氖裁唇嵌热タ磫?wèn)題，而且絕大部分的問(wèn)題都是他可以應(yīng)對(duì)自如的。

【編輯：陳彤】