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    渾身沒(méi)勁,注意補(bǔ)補(bǔ)肝

    2021-08-09 22:23:25羅鳳萍
    家庭科學(xué)·新健康 2021年7期
    關(guān)鍵詞:耐受力渾身肝氣

    羅鳳萍

    現(xiàn)代生活節(jié)奏很快,許多人都有一種疲憊感,對(duì)于一些上了年紀(jì)的中老年人來(lái)說(shuō)尤為如此。這些人經(jīng)常覺(jué)得渾身沒(méi)勁、乏力、口干、腰腿痛,同時(shí)脾氣也變得非常暴躁,經(jīng)常會(huì)莫名其妙地為一些小事發(fā)火……中醫(yī)認(rèn)為,之所以出現(xiàn)這些癥狀,大多是人的肝臟出了問(wèn)題,在日常生活中應(yīng)注意補(bǔ)補(bǔ)肝。

    肝是人體中主管“筋”的主要器官,肝的氣血可以撫養(yǎng)“筋”;而“筋”就包括我們現(xiàn)在說(shuō)的人身上的肌腱、韌帶等,它們負(fù)責(zé)管理全身各個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。一旦人的肝臟出了問(wèn)題,通常會(huì)表現(xiàn)為渾身乏力,經(jīng)常有疲憊感,同時(shí),自身調(diào)節(jié)及免疫能力也大大下降,容易滋生其他病癥。肝功能正常的話,肝血就會(huì)非常充盈,人的筋脈也就得到較好的滋養(yǎng),這種情況下,肢體對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受力就會(huì)較強(qiáng),人在運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)之時(shí)就會(huì)感覺(jué)到有力量,身體靈活,同時(shí)耐受力也較長(zhǎng),即便是稍微感覺(jué)到疲勞,也能很容易恢復(fù)精力。

    護(hù)肝對(duì)我們保持健康的體魄非常重要。

    在日常生活中,我們首先應(yīng)當(dāng)在飲食上保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持適當(dāng)?shù)谋壤?,盡量少吃辛辣食物。尤其值得注意的是,飲酒過(guò)量對(duì)肝的傷害較大,因?yàn)榫凭枰ㄟ^(guò)肝臟才能分解,肝臟代謝酒精的能量是有限的,特別是肝臟受損或已有脂肪肝的人,若大量喝酒,肝所受的傷害是巨大的。

    其次,要想肝臟強(qiáng)健,要學(xué)會(huì)制怒,即使是生氣也不要超過(guò)三分鐘,要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果經(jīng)常動(dòng)怒,必然會(huì)傷及肝氣。

    再次,運(yùn)動(dòng)對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝也大有益處。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可防脂肪肝,消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人,尤其應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉,適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)都可消耗體內(nèi)熱量,控制體重增長(zhǎng),能通過(guò)消除脂肪肝來(lái)達(dá)到保護(hù)肝臟的目的。

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