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    夏日瘦身從自制果蔬汁開始

    2021-08-09 22:53:53于志農(nóng)
    家庭科學(xué)·新健康 2021年7期
    關(guān)鍵詞:雪梨瘦身冰糖

    于志農(nóng)

    夏季是減肥的好季節(jié),教大家自制幾款有消脂、瘦身作用的果汁,夏季少吃油膩,多運(yùn)動(dòng),再喝一杯瘦身果汁,一定能瘦下來!

    苦瓜蜂蜜瘦身水

    【原料】苦瓜200克,蜂蜜2大勺,清水150毫升。

    做法:苦瓜洗凈瀝水,從中間剖開去除瓜子及白瓤,切成小塊備用;燒開水把苦瓜塊放入焯1分鐘取出,沖下涼水,放進(jìn)榨汁機(jī)中,加清水榨汁;倒入杯中加入蜂蜜調(diào)勻直接飲用,也可以再加入冰塊,口感會(huì)更冰爽。

    提示:苦瓜雖然有減肥美容功效,但如屬寒涼體質(zhì)或較虛者慎喝。如果您的腸胃不是很好,量要減少一些。

    草莓山楂消脂茶

    【原料】山楂干1把,草莓5個(gè),冰糖適量。

    做法:草莓洗凈用淡鹽水浸泡10分鐘;鍋中加水兩碗,放入山楂片煮開,下冰糖,煮到冰糖溶化即關(guān)火;把草莓對(duì)半切開放杯子里,將煮好的山楂糖水倒入杯中,將草莓泡3分鐘即可飲用。

    什錦水果纖體茶

    【原料】蘋果1個(gè),梨1個(gè),橙子1個(gè),檸檬半個(gè),冰糖適量。

    做法:將蘋果、梨和橙子切成塊,檸檬切三片;鍋中放水,燒開后把所有的水果塊放進(jìn)鍋里,大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮25分鐘,放入冰糖再煮10分鐘,即可食用。

    清爽降脂西瓜飲

    【原料】西瓜肉500克,檸檬1/4個(gè),薄荷2片。

    做法:西瓜去皮,取瓤,檸檬洗凈切塊備用;將西瓜、檸檬倒入果汁機(jī)中,混合攪打出汁,濾掉果渣,倒入杯中再放入少許碎冰塊,點(diǎn)綴檸檬即可享用。

    決明子荷葉玫瑰茶

    【原料】干荷葉8克,干玫瑰10克,決明子15克,清水1升。

    做法:荷葉和玫瑰洗凈,將全部材料丟進(jìn)煮鍋浸泡一段時(shí)間;然后小火煮15分鐘就可以喝了。

    西芹雪梨汁

    【原料】芹菜300克,雪梨1個(gè)。

    做法:芹菜、雪梨清洗干凈,將芹菜切碎、雪梨去皮去核后切丁;雪梨和芹菜放入料理機(jī),加入適量的水,打成果汁即可飲用。

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