高中學(xué)生考試焦慮的輔導(dǎo)方法探析

林曉浪

【摘要】從中學(xué)心理輔導(dǎo)中，筆者發(fā)現(xiàn)學(xué)生因考試焦慮而出現(xiàn)的心理問題越來越多。心理健康教育是學(xué)校教育的重點(diǎn)內(nèi)容，是社會發(fā)展對個(gè)人的素質(zhì)要求的擴(kuò)大化，也是人們心理素質(zhì)不斷提高的需求。然而，健康不僅是指個(gè)體需要健康的身體，更需要健康的心理。中學(xué)是心理發(fā)展和個(gè)性發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，因此，教師要做好中學(xué)生心理健康教育。這不僅是為了促進(jìn)學(xué)生的健康成長，也是為了加強(qiáng)心理健康教育知識的科學(xué)性和實(shí)踐性。特別是中學(xué)生，其已進(jìn)入心理發(fā)展期，教師要積極引導(dǎo)他們增強(qiáng)自我意識。此外，還要關(guān)注學(xué)生成長中的情緒變化等問題。作為一名教師，必須重視學(xué)生的心理健康，樹立學(xué)生自信心，從而提高學(xué)生的日常自理能力。

【關(guān)鍵詞】心理健康;樹立自信;鍛煉意志;考試焦慮

考試焦慮是一種緊張的內(nèi)心體驗(yàn)，在中學(xué)生心理輔導(dǎo)教育中占重要的位置。它常常是在知識、身體、心理素質(zhì)等方面還不成熟的情況下產(chǎn)生的。如，一些學(xué)生由于家庭、學(xué)習(xí)壓力等原因，加上對自己缺乏正確的認(rèn)識，導(dǎo)致產(chǎn)生焦慮情緒?？梢?，學(xué)生的心理健康教育是中學(xué)教育中的一項(xiàng)重要的教學(xué)輔導(dǎo)工作。實(shí)施素質(zhì)教育可以使得學(xué)生在生理、心理、社會、文化素質(zhì)等方面上協(xié)調(diào)發(fā)展。也可以說，這種教育的整體優(yōu)化是以身心健康為基礎(chǔ)的，這樣可以有利于學(xué)生形成健康的人格。中學(xué)階段是培養(yǎng)學(xué)生人生思維的一個(gè)起點(diǎn)。需要學(xué)校、教師多關(guān)注學(xué)生的身心健康發(fā)展。但長期以來，較少人會重視自己的身體健康，而對心理健康的關(guān)注就更少了。事實(shí)上，只有身體和心理都健康的人，才能真正地體會到人生的快樂。世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康的定義是： “健康，不僅僅是沒有疾病和身體的虛弱現(xiàn)象，而是一種在身體上、心理上和社會上的完滿狀態(tài)?！边@清楚地表明，人體健康不僅僅是指生理的健康，更是指人們對心理健康的認(rèn)知。緩解學(xué)生的考試焦慮，引導(dǎo)學(xué)生健康成長可從以下幾方面入手：

一、樹立考試的自信心

自信心是學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的不竭動(dòng)力。一個(gè)有自信心的學(xué)生，他會比別人更樂觀、更陽光，不怕挫折;他會通過堅(jiān)定的信念和毅力達(dá)到目標(biāo);他的學(xué)習(xí)自覺性強(qiáng)，成績也會優(yōu)秀。缺乏自信心和學(xué)生，則會處于消極狀態(tài)，對學(xué)習(xí)和生活都失去興趣，灰心喪氣，總感覺什么都比別人差一等。學(xué)生的這種消極心理，導(dǎo)致其無法應(yīng)對學(xué)習(xí)的壓力。

因此，教師應(yīng)該首先改變評價(jià)的角度，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，并對其表揚(yáng);教師應(yīng)以真誠的微笑、關(guān)心的眼睛、鼓勵(lì)的言語、表揚(yáng)的目光等使學(xué)生認(rèn)識到自己的長處，看到自己克服困難的潛力。教師要引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)可自己，科學(xué)地評價(jià)自己。同時(shí)，也可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行縱向比較，讓學(xué)生了解進(jìn)步與不足，了解失敗是成功之母。慢慢地培養(yǎng)他們敢于面對失敗的承受能力，鼓起他們的士氣，振奮他們的精神。此外，還要讓學(xué)生談?wù)撍麄兯龅竭^的困難事情，并為他找到解決困難的辦法，讓他們體驗(yàn)到成功的喜悅，從而逐漸對學(xué)習(xí)、對生活充滿自信。

面對教育激烈競爭和學(xué)生心理健康存在嚴(yán)峻問題的局面，學(xué)校必須重視心理健康教育。心理教師要用科學(xué)的知識武裝自己的頭腦，使自己始終處于積極樂觀、和平穩(wěn)定、健康的狀態(tài)，充滿生機(jī)和活力。與此同時(shí)，心理教師要正確引導(dǎo)學(xué)生，加強(qiáng)心理健康教育，幫助學(xué)生解決心理問題?？梢姡囵B(yǎng)具有專業(yè)知識的心理教師隊(duì)伍，具有重要的意義。那么，學(xué)校要理順教育觀念，改革教學(xué)方法，協(xié)調(diào)師生關(guān)系，創(chuàng)造良好的師生關(guān)系。

在中學(xué)生階段，一些學(xué)生由于受到歧視，其心理容易初選異常。正處于這一時(shí)期的學(xué)生，其生理迅速發(fā)展。這就打破了其生理與心理的平衡。這一時(shí)期的學(xué)生已經(jīng)能夠獨(dú)立思考和批判。他們充滿活力，有著強(qiáng)烈的感情，但也容易沖動(dòng)，不善于克制自己。一些專家指出，中學(xué)生的心理疾病，應(yīng)得到家長的關(guān)注。家長的重視能夠提高學(xué)生的心理素質(zhì)。中學(xué)生在交往、信息的獲取中，既有對自己的客觀認(rèn)識，也有對他人的理解;既尊重自己，懂得“人外有人”，也不言放棄。有些學(xué)生由于經(jīng)常不與他人接觸，不向他人表達(dá)自己內(nèi)心的想法，導(dǎo)致他人無法理解自己，以致無法達(dá)成共識。逐漸地，這部分學(xué)生變得害羞、敏感。因此，在心理健康教育中，教師要積極引導(dǎo)學(xué)生理解人際交往的重要性，掌握交際的方法，積極地進(jìn)行交往。因此，教師也需要告訴學(xué)生，與他人溝通時(shí)，首先要有禮貌，其次要誠實(shí)、謙虛、豁達(dá)。

二、溝通是打開心扉的鑰匙

一些學(xué)生常常由于沒有認(rèn)識自我、缺乏自信而存在自卑心理，這極不利于學(xué)生的健康成長。對于這類的學(xué)生，教師應(yīng)該用言語、行動(dòng)激勵(lì)他們，讓他們逐漸接納他人，愿意與他人交談。同時(shí)，教師可創(chuàng)建一個(gè)團(tuán)結(jié)友愛的集體，用愛去感染他們，讓他們體驗(yàn)集體生活的幸福。此外，教師在課堂教學(xué)中也要善于疏導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生的情感。學(xué)生隨著知識積累的增加，各種能力的提高，生理和心理也會迅速發(fā)生變化。

如，筆者班上來了一位叫小安的學(xué)生，一開始，筆者就發(fā)現(xiàn)他極少與同學(xué)說話，有點(diǎn)自卑。第一單元的考試，他的語文成績剛過及格線，成績不理想。于是，筆者通過電話家訪，了解其家庭情況。從中得知，他的父母都是外來務(wù)工人員，生活條件比較差，再加上父母忙于工作，平常少有時(shí)間和其交流，這也導(dǎo)致小安性格內(nèi)向、自卑的原因之一。于是，筆者找到小安，與他談心。筆者和他講一些勵(lì)志小故事，貼心地和他聊家庭、聊學(xué)習(xí)，并且安排他的同桌在學(xué)習(xí)上給予他關(guān)心和幫助。這樣做，可以讓他感到來自教師和同學(xué)的關(guān)愛。一段時(shí)間過后，小安逐漸對學(xué)習(xí)有了信心，有了動(dòng)力。在期末考試中，他的語文成績進(jìn)步很大，看到這一結(jié)果，筆者甚是欣慰。

三、愛心呵護(hù)學(xué)生的心靈

在心理教育教學(xué)中，學(xué)生在不同的活動(dòng)中經(jīng)常會產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。教師對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，不僅能增強(qiáng)學(xué)生的積極性，還可以使學(xué)生積極完成學(xué)習(xí)任務(wù)，參與集體活動(dòng)，體驗(yàn)積極的情感等。因此，在中學(xué)課堂教學(xué)中，教師要傳授新的學(xué)習(xí)技能，提高學(xué)生投入學(xué)習(xí)活動(dòng)的積極性。在這一過程中，教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法必須適應(yīng)教學(xué)活動(dòng)，要幫助學(xué)生理解學(xué)習(xí)的內(nèi)容。同時(shí)，教師要分層教學(xué)，因材施教，對優(yōu)生提出更高的要求，不斷提高其學(xué)習(xí)成績和能力。對于后進(jìn)生，教師應(yīng)重視激發(fā)學(xué)生的求知欲，鼓勵(lì)他們提高克服困難的能力，要耐心幫助學(xué)生，讓他們看到學(xué)習(xí)和生活的希望。