激發(fā)“心流”體驗，讓孩子愛上學(xué)習(xí)

關(guān)梅林

孩子將來能否在職場中獲得競爭優(yōu)勢，更好地面對和適應(yīng)這個社會，不僅與知識、技能有關(guān)，還與心理資本有關(guān)。2021年，本刊邀請知名積極心理學(xué)家和教育專家關(guān)梅林博士，講述如何培養(yǎng)和開發(fā)兒童的心理資本。

在上兩期專欄中，我們介紹了潛在的心理資本中的感恩和情緒智力，今天繼續(xù)介紹心流。

心流這個概念是由積極心理學(xué)的創(chuàng)始人之一、美國心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴提出的。它是指我們在做某些事情時全神貫注、投入忘我的狀態(tài)。

在這種狀態(tài)下，人們感覺不到時間的存在，在完成某件事情后會有一種充滿能量并且非常滿足的感受，這就是心流的狀態(tài)，米哈里也稱之為“人類的最優(yōu)體驗”。

心流的狀態(tài)可能是很多人向往但又難以企及的。有的人曾經(jīng)短暫地體驗過心流，有的人可能從未接近過它。

很多孩子在學(xué)習(xí)時完全體會不到心流，但在電子游戲中卻能一遍遍地體驗心流，所以對電子游戲欲罷不能，對學(xué)習(xí)卻欲學(xué)而不能，導(dǎo)致很多父母開啟“嘶吼式教育”。

今天，我們重點介紹一下如何幫助孩子在學(xué)習(xí)或進行有益活動時進入心流的狀態(tài)。

心流體驗最容易出現(xiàn)在目標明確、有一定挑戰(zhàn)并且能夠得到即時反饋、可以提升自己技巧并感受到樂趣的活動中。

了解這一點后，大家就可以理解為什么電子游戲會讓很多孩子欲罷不能，因為他們能夠在游戲中忘記時間、忘記煩惱、不斷地訓(xùn)練自己，讓自己變得更強大，通過征服一關(guān)又一關(guān)獲得全然的掌控感。

這樣的感覺實在是太美妙了，尤其是對現(xiàn)實生活中在學(xué)習(xí)和人際關(guān)系方面受挫的孩子來講，更具有吸引力。

對于這些主要依賴外部強烈刺激喚醒興奮的孩子來說，平凡的活動相當枯燥，當然無法讓他們進入心流狀態(tài)，所以很多孩子會說學(xué)習(xí)很無聊。學(xué)習(xí)是一種安靜、延遲回報的活動，所以想讓孩子愛上學(xué)習(xí)，父母要從小培養(yǎng)其在平凡事物中“自得其樂”的內(nèi)在能力。

自得其樂的重點在于“自”，也就是不用借助強烈的刺激，不必因為喜歡哪個老師而喜歡學(xué)習(xí)，而是自己就能夠在看似無聊的活動中找到有趣的地方。

比如老師要求把一個生字抄寫3行，這個作業(yè)看似無聊，但有的孩子會自己創(chuàng)造樂趣，可以創(chuàng)造各種寫的順序，比較快寫和慢寫的不同，審視自己哪個字寫得最漂亮，等等。總而言之，他可以寫得很開心，這就是自得其樂的過程。

但是這個過程往往會被老師和父母干預(yù)，當孩子被命令必須遵從某種順序，他創(chuàng)造樂趣的意愿就慢慢下降了。

因此，給予孩子一定自主權(quán)，讓他對活動有所掌控，會激發(fā)孩子從平凡中創(chuàng)造樂趣的意愿，從而學(xué)會自得其樂。比如，我們給孩子留個作業(yè)：“想一想，怎么體會到擦桌子的樂趣？”

還有一種影響孩子學(xué)習(xí)投入的原因是做事時太過注重行動的結(jié)果。擔心做不好可能受到老師、父母的批評，這種想法會讓孩子感到緊張、焦慮，因而無法專注于過程本身，也體會不到其中的樂趣。

自成目標的能力對進入心流狀態(tài)也是至關(guān)重要的。所謂自成目標，即目標是做你喜歡做的事情，不追求未來的回報，做這件事情本身就是最大的回饋。

比如，我們做數(shù)學(xué)題時，不是單純?yōu)榱说酶叻?，而是不斷發(fā)現(xiàn)更簡便的解題方法、更有效的驗算方法、不同題目之間微小的差異等，這樣孩子會感到做題過程中最大的樂趣，容易體驗到心流。

讓我們真正授權(quán)和鼓勵孩子自成目標、自得其樂，讓他們體驗到心流狀態(tài)的幸福。