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    解讀“我好,你不好”式溝通

    2021-07-25 05:33:43Meiya
    心理與健康 2021年6期
    關(guān)鍵詞:人際溝通親密關(guān)系男友

    Meiya

    金迪和男友熱戀的那幾個(gè)月,男友總贊美和認(rèn)可她??啥潭桃荒曛?,男友常常會(huì)因?yàn)樾∈掳l(fā)脾氣,比如金迪脫下的外套沒(méi)有及時(shí)收進(jìn)衣柜,或者出門(mén)時(shí)忘記倒垃圾,男友就會(huì)批評(píng)她,說(shuō)她“邋遢”,說(shuō)她“粗心”,說(shuō)她這個(gè)人“很糟糕”。

    上一次兩人發(fā)生爭(zhēng)吵,是因?yàn)榻鸬纤X(jué)之前忘關(guān)客廳的燈,男友早上起床發(fā)現(xiàn)后,語(yǔ)帶嘲諷地說(shuō):“這要浪費(fèi)多少電?你沒(méi)有公主命,卻過(guò)得像公主一樣奢侈?!?/p>

    不就是忘關(guān)一次燈嗎?至于說(shuō)得這么難聽(tīng)嗎?

    金迪反駁男友,沒(méi)想到男友又繼續(xù)批評(píng)她,說(shuō)她天天網(wǎng)購(gòu),根本不懂得過(guò)日子。

    金迪承認(rèn)自己平時(shí)是有點(diǎn)粗枝大葉,但并不是鋪張浪費(fèi)的人。每月她都有儲(chǔ)蓄計(jì)劃,買(mǎi)東西也是用自己的錢(qián)。她不理解也不接受男友對(duì)自己的批評(píng)、否定,和他大吵了一架,結(jié)果又被對(duì)方指責(zé)“脾氣大,說(shuō)不得”。

    像金迪男友這樣的人在現(xiàn)實(shí)關(guān)系中并不少見(jiàn),他們有的是你的家人、伴侶,有的則是你的領(lǐng)導(dǎo)。

    那么,你好不好奇為什么他們?cè)陉P(guān)系中喜歡挑剔、打擊別人?會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)脾氣,批評(píng)、責(zé)備他人呢?

    這些人可能本身的性格就是追求完美的,無(wú)論對(duì)自己還是他人都比較嚴(yán)苛。

    但是更有可能的是他們?cè)谕嬉粋€(gè)“我好,你不好”的心理游戲。

    你了解人際溝通分析理論嗎

    人際溝通分析(Transactional?Analysis,TA)是一種心理人格理論,由埃瑞克·伯恩博士締造。該理論的核心是我們每個(gè)人在與人溝通時(shí)都有三個(gè)“我”,父母“我”P(pán)(Parent?父母意識(shí)),成人“我”A(Adult?成人意識(shí)),兒童“我”C(Child?兒童意識(shí))?。

    父母“我”是嚴(yán)厲的,權(quán)威的,強(qiáng)大有力的;成人“我”是成熟的,理智的,平等的;兒童“我”是弱小的,無(wú)助無(wú)力的,任性的。

    P-A-C在我們面對(duì)社會(huì)和與人相互作用選擇時(shí)起決定性作用,它們將導(dǎo)致4種人生坐標(biāo):

    我不好,你好;

    我不好,你不好;

    我好,你不好;

    我好,你好。

    借著金迪男友的例子,我們重點(diǎn)來(lái)了解一下“我好,你不好”。

    “我好,你不好”的游戲

    當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)在人際關(guān)系模型是“我好,你不好”時(shí),他們常常覺(jué)得自己比別人好,在關(guān)系中傾向于對(duì)他人嚴(yán)厲,就像父母管教孩子一樣,習(xí)慣批評(píng)、否定、責(zé)罵他人。

    《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書(shū)中講道:“玩‘我好,你不好這類(lèi)游戲通常能讓玩家感到憤怒,或者至少能讓他們對(duì)別人評(píng)頭論足。處于這個(gè)心理坐標(biāo)的人常常會(huì)占據(jù)權(quán)力和權(quán)威的制高點(diǎn),這樣就能玩他們的游戲了?!?/p>

    他們經(jīng)常玩的游戲叫“我抓到你了,你個(gè)壞蛋”。

    書(shū)中還說(shuō):“這是人們經(jīng)常在工作場(chǎng)合玩的游戲。下屬犯了錯(cuò),上司發(fā)現(xiàn)了,把犯錯(cuò)的下屬好一頓訓(xùn)斥,小題大做,對(duì)下屬大聲咆哮。這種游戲能讓?xiě)嵟娜苏业娇此普?dāng)?shù)睦碛蓙?lái)發(fā)火,借此證實(shí)‘我好,你不好的人生坐標(biāo)。他們會(huì)證明別人根本上都是無(wú)能而不可信的。接下來(lái),他們會(huì)把斥責(zé)和懲罰別人視為己任。他們會(huì)說(shuō),‘要不然,那幫人會(huì)覺(jué)得犯了錯(cuò)還能僥幸逃脫!”

    “尤其是在機(jī)構(gòu)組織里,權(quán)威人士很容易把自己想象成嚴(yán)厲的父母,把員工當(dāng)成頑劣的孩子來(lái)懲罰。”

    “處在‘我好,你不好坐標(biāo)上的人還會(huì)玩其他游戲,比方說(shuō),‘你為什么總讓我失望?”

    在親密關(guān)系中的自我覺(jué)察

    在親密關(guān)系中,我發(fā)現(xiàn)自己偶爾就會(huì)玩“我好,你不好”這類(lèi)人生坐標(biāo)中“我抓到你了,你個(gè)壞蛋”和“你為什么總讓我失望”的游戲。

    有一天,我在網(wǎng)上買(mǎi)了幾個(gè)花園擺件,也就一百來(lái)塊錢(qián),心里想著如果快遞到了,老公敢說(shuō)我亂花錢(qián),我就要狠狠懟他一頓,說(shuō)自己這么辛苦,買(mǎi)一點(diǎn)東西怎么啦?結(jié)果人家什么都沒(méi)有說(shuō),我反倒有點(diǎn)失落。

    還有一次,我結(jié)束了一天的課程學(xué)習(xí)匆匆回到家,當(dāng)時(shí)就有一種“我要看看老公在家?guī)Ш⒆?,家里亂成什么樣子”的想法,結(jié)果發(fā)現(xiàn)家里的桌子超級(jí)亂,堆著各種食品塑料袋和瓶瓶罐罐,于是憤怒涌上心頭,準(zhǔn)備指責(zé)老公。但因?yàn)槲易鳛樾睦碜稍?xún)師,能夠及時(shí)自我覺(jué)察,我控制住了自己,試著深呼吸,并沒(méi)有朝他發(fā)火。

    這兩次是我異常生動(dòng)地捕捉到自己在玩“我好,你不好”這類(lèi)游戲,以凸顯自己在關(guān)系中高高在上的優(yōu)越感。

    被“我好,你不好”對(duì)待的結(jié)果

    那些家教嚴(yán)格、父母崇尚棍棒教育的親子關(guān)系常常就是“我好,你不好”的模型。父母是好的,孩子是不好的。父母希望利用這樣的方式控制小孩,長(zhǎng)此以往,父母成功地把孩子培養(yǎng)成了內(nèi)在人際模型“你好,我不好”的那一類(lèi),導(dǎo)致孩子終身覺(jué)得自己不好,自我價(jià)值感低,缺乏自信與力量。

    很多孩子還會(huì)伴隨著非常嚴(yán)重的自我攻擊,對(duì)自我缺乏足夠的接納和認(rèn)可,終極表現(xiàn)就是抑郁自殺。

    一個(gè)人如果在關(guān)系中,無(wú)論是親密關(guān)系還是職場(chǎng)關(guān)系,長(zhǎng)期頻繁地被他人“我好,你不好”地對(duì)待,就容易被洗腦,被別人PUA,變得自卑,沒(méi)有自信和內(nèi)在力量。

    該怎樣做,才能改變

    如果在一段關(guān)系中,對(duì)方不是滋養(yǎng)你的人,而是習(xí)慣因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就打擊、批評(píng)、指責(zé)你,無(wú)法給你提出建設(shè)性的批評(píng)意見(jiàn),就像前文故事中金迪的男友,你要意識(shí)到,這樣的關(guān)系是非常不健康和可怕的。

    如果你識(shí)別出他的人生坐標(biāo)是“我好,你不好”,在玩各種“我好,你不好”的游戲,你需要做的是盡快遠(yuǎn)離這類(lèi)人,能逃多遠(yuǎn)就多遠(yuǎn)。

    如果是發(fā)生在職場(chǎng)里,暫時(shí)無(wú)法逃離,至少在識(shí)別他的伎倆之后,不再被對(duì)方洗腦,不要去認(rèn)同對(duì)方投射給你的“你不好”的感覺(jué),而是尊重和認(rèn)可你自己。

    如果對(duì)方是父母,希望受傷的孩子們能覺(jué)知到,你的自卑、敏感和脆弱里面,可能都隱藏著你想要被父母認(rèn)可的渴望。你可以借此和父母溝通,告訴他們你的想法,以及他們的行為帶給你的負(fù)面影響。倘若父母并不理解你,并持續(xù)打擊你,建議你和他們保持適當(dāng)距離,以免加重受傷。

    遇到問(wèn)題時(shí)去指責(zé)別人,制造自己是“對(duì)的”“好的”的自我優(yōu)越感,總是容易的,可這對(duì)解決問(wèn)題本身沒(méi)有任何幫助。

    愿我們都能成為好好解決問(wèn)題的人,而不是那個(gè)指責(zé)和解決別人的人。

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