夏季重養(yǎng)心

□王曼

夏天已至，現(xiàn)在已經(jīng)進入了盛夏時節(jié)。夏季養(yǎng)心應(yīng)遵循“運動、穴位、飲食、精神”，四位一體相結(jié)合，順應(yīng)時節(jié)以養(yǎng)身心。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：夏至極陰生，則陰氣上升，陽氣下降，陰陽相交，萬物生化，蕃茂秀麗，花英盛滿，將以成實，此時氣候始變，故當隨順其機，夜臥早起，避暑熱以納清氣，無厭日長而貪眠，致神氣昏困，使志無怒，怒則陽火暴逆不和，和則其氣得以疏泄；若所愛在外者，皆順其發(fā)泄之意，勿使郁遏，為養(yǎng)生之道也。心屬火，主夏令，如逆之則傷心氣。

一、飲食養(yǎng)心

根據(jù)五臟、五味的相互關(guān)系，味苦之物能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié)，中醫(yī)認為此時宜多食酸味以固表。同時多食咸味以補心，因咸入腎，補養(yǎng)腎水，腎水上行以斂心火，不致心火過旺。

1.三葉茶：中國中醫(yī)科學(xué)院楊力教授介紹，夏至養(yǎng)心清暑，首先推薦夏至三葉茶（每種3～5克），分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。

2.西洋參麥冬茶：對于心氣虛的人，出汗多了以后會有心慌、呼吸短促、乏力癥狀，建議這類人夏至這天開始喝西洋參麥冬茶，具體做法是每天取3克西洋參、5克麥冬，開水泡代茶飲，不過這道茶只適合心氣虛的人群。

二、精神養(yǎng)心

進入夏季，心情容易急躁，《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。”夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。

三、運動養(yǎng)心

夏季運動，宜在清晨或傍晚。場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，以免損傷人體陰陽。

四、穴位養(yǎng)心

按摩神門穴，可祛心火，養(yǎng)心安神。神門穴，被譽為“養(yǎng)心安神的第一穴”。另外，極泉穴是一個特別適合老年人的心臟保養(yǎng)穴，整個夏季這段時間，應(yīng)多按按。同時，凡是心臟不好的人，建議夏天多按摩心經(jīng)、心包經(jīng)來保養(yǎng)心臟，在夏季保養(yǎng)心臟比其他季節(jié)事半功倍。