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    糖友度夏小常識(shí)

    2021-07-25 13:30:29鄭達(dá)懿
    開卷有益·求醫(yī)問(wèn)藥 2021年6期
    關(guān)鍵詞:小常識(shí)度夏糖友

    □鄭達(dá)懿

    炎炎夏季就要到了,糖友們注意啦,健康宣教達(dá)人為您分享度夏小常識(shí)!

    及時(shí)調(diào)整用藥當(dāng)心并發(fā)癥

    隨著天氣越發(fā)炎熱,人們食欲欠佳、進(jìn)食量少,戶外活動(dòng)增加、運(yùn)動(dòng)消耗增大,再加上夏天人體內(nèi)對(duì)抗寒冷的腎上腺激素(升糖激素)分泌減少,所以這個(gè)季節(jié)糖友的血糖水平往往較其他季節(jié)偏低。因此需要及時(shí)檢測(cè)血糖,必要時(shí)調(diào)整降糖藥物,防止低血糖的發(fā)生!

    建議大家規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖,按時(shí)進(jìn)餐,如果出現(xiàn)心慌、哆嗦、出冷汗等癥狀時(shí),及時(shí)補(bǔ)充糖類食物,休息15分鐘再測(cè)血糖,當(dāng)然如果您外出時(shí)間較長(zhǎng),活動(dòng)量比較大時(shí),一定要隨身攜帶類似于冰糖這類的糖,升糖快,方便攜帶。隨著汗液排出身體丟失了大量的水分,容易使血壓偏低,所以一定要記得每天補(bǔ)充足夠的白開水,當(dāng)然如果血壓總是偏低,降壓藥也是需要進(jìn)行再調(diào)整的!

    警惕糖尿病足

    同時(shí),天氣炎熱,我們的腳丫也容易出汗,不注意衛(wèi)生,容易滋生真菌,也就是俗稱的“腳氣”,奇癢無(wú)比,很多人都會(huì)用熱水燙、手撓,這樣做更會(huì)加重感染,使破潰處皮膚不易愈合,更有甚者感染加重,更易引發(fā)糖尿病足,因此,平時(shí)還是應(yīng)該穿上一雙淺色棉襪,透氣吸汗,一旦有破潰出血的地方也容易及時(shí)發(fā)現(xiàn)。

    藥品度夏

    注射類降糖藥:開封后使用中的藥品應(yīng)放置在低于30℃陰涼通風(fēng)室溫下;室溫超過(guò)30℃或者未開封的藥品應(yīng)存放于2~8℃冰箱內(nèi)冷藏,使用前需要提前30分鐘進(jìn)行復(fù)溫。

    口服藥:陰涼通風(fēng),在保質(zhì)期內(nèi),有些藥品需要避光保存,比如糖友經(jīng)常吃的“彌可?!本褪菍?duì)光敏感的藥物,因此在貯存和使用時(shí)應(yīng)該避光。

    夏季飲食

    每年的5—8月是感染性腹瀉的高發(fā)季節(jié),預(yù)防腸道傳染病的重點(diǎn)是防止“病從口入”,夏季各種瓜果紛紛上市,涼拌葷素菜,還有冰鎮(zhèn)的飲品,這些食品在制作食用上,稍有不注意,極易增加人們的感染概率。咱們?cè)谌粘I钪?,要喝煮沸后的水,食物要生熟分開,吃剩的食物及時(shí)儲(chǔ)存于冰箱內(nèi),但不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng),再次食用前應(yīng)熱透,還得強(qiáng)調(diào)注意手衛(wèi)生!

    糖友盡量食用常溫下的水果,兩餐中間吃,拳頭大小為一次加餐的量??蛇x擇櫻桃、西瓜、桃、菜瓜、草莓等升糖指數(shù)低的水果,特別注意,水果中除含有大量的果糖外,也是有葡萄糖的,所以我們要限量食用,減少主食部分!為了減少糖的攝入,盡量不要喝鮮榨果汁。

    空調(diào)溫度

    進(jìn)入夏季,糖友千萬(wàn)別貪涼,如果室內(nèi)外溫差過(guò)大,易患感冒等疾病,建議室溫保持在26℃,室內(nèi)外溫差<8℃,夜間睡覺盡量將空調(diào)調(diào)整到休息模式!當(dāng)然也可以多喝一些微熱的綠茶,起到靜心降溫的作用。

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