糖友度夏小常識(shí)

□鄭達(dá)懿

炎炎夏季就要到了，糖友們注意啦，健康宣教達(dá)人為您分享度夏小常識(shí)！

及時(shí)調(diào)整用藥當(dāng)心并發(fā)癥

隨著天氣越發(fā)炎熱，人們食欲欠佳、進(jìn)食量少，戶外活動(dòng)增加、運(yùn)動(dòng)消耗增大，再加上夏天人體內(nèi)對(duì)抗寒冷的腎上腺激素（升糖激素）分泌減少，所以這個(gè)季節(jié)糖友的血糖水平往往較其他季節(jié)偏低。因此需要及時(shí)檢測(cè)血糖，必要時(shí)調(diào)整降糖藥物，防止低血糖的發(fā)生！

建議大家規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖，按時(shí)進(jìn)餐，如果出現(xiàn)心慌、哆嗦、出冷汗等癥狀時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充糖類食物，休息15分鐘再測(cè)血糖，當(dāng)然如果您外出時(shí)間較長(zhǎng)，活動(dòng)量比較大時(shí)，一定要隨身攜帶類似于冰糖這類的糖，升糖快，方便攜帶。隨著汗液排出身體丟失了大量的水分，容易使血壓偏低，所以一定要記得每天補(bǔ)充足夠的白開水，當(dāng)然如果血壓總是偏低，降壓藥也是需要進(jìn)行再調(diào)整的！

警惕糖尿病足

同時(shí)，天氣炎熱，我們的腳丫也容易出汗，不注意衛(wèi)生，容易滋生真菌，也就是俗稱的“腳氣”，奇癢無(wú)比，很多人都會(huì)用熱水燙、手撓，這樣做更會(huì)加重感染，使破潰處皮膚不易愈合，更有甚者感染加重，更易引發(fā)糖尿病足，因此，平時(shí)還是應(yīng)該穿上一雙淺色棉襪，透氣吸汗，一旦有破潰出血的地方也容易及時(shí)發(fā)現(xiàn)。

藥品度夏

注射類降糖藥：開封后使用中的藥品應(yīng)放置在低于30℃陰涼通風(fēng)室溫下；室溫超過(guò)30℃或者未開封的藥品應(yīng)存放于2～8℃冰箱內(nèi)冷藏，使用前需要提前30分鐘進(jìn)行復(fù)溫。

口服藥：陰涼通風(fēng)，在保質(zhì)期內(nèi)，有些藥品需要避光保存，比如糖友經(jīng)常吃的“彌可?！本褪菍?duì)光敏感的藥物，因此在貯存和使用時(shí)應(yīng)該避光。

夏季飲食

每年的5—8月是感染性腹瀉的高發(fā)季節(jié)，預(yù)防腸道傳染病的重點(diǎn)是防止“病從口入”，夏季各種瓜果紛紛上市，涼拌葷素菜，還有冰鎮(zhèn)的飲品，這些食品在制作食用上，稍有不注意，極易增加人們的感染概率。咱們?cè)谌粘Ｉ钪?，要喝煮沸后的水，食物要生熟分開，吃剩的食物及時(shí)儲(chǔ)存于冰箱內(nèi)，但不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，再次食用前應(yīng)熱透，還得強(qiáng)調(diào)注意手衛(wèi)生！

糖友盡量食用常溫下的水果，兩餐中間吃，拳頭大小為一次加餐的量?？蛇x擇櫻桃、西瓜、桃、菜瓜、草莓等升糖指數(shù)低的水果，特別注意，水果中除含有大量的果糖外，也是有葡萄糖的，所以我們要限量食用，減少主食部分！為了減少糖的攝入，盡量不要喝鮮榨果汁。

空調(diào)溫度

進(jìn)入夏季，糖友千萬(wàn)別貪涼，如果室內(nèi)外溫差過(guò)大，易患感冒等疾病，建議室溫保持在26℃，室內(nèi)外溫差＜8℃，夜間睡覺盡量將空調(diào)調(diào)整到休息模式！當(dāng)然也可以多喝一些微熱的綠茶，起到靜心降溫的作用。