□邢海濤
慢性腎臟疾病一般分為穩(wěn)定期、發(fā)病期、病后康復(fù)期,在疾病的穩(wěn)定期、病后康復(fù)期,進(jìn)行積極的康復(fù)運(yùn)動(dòng)治療是延緩腎臟病進(jìn)展的一項(xiàng)重要手段。
“流水不腐,戶樞不蠹”,持之以恒的運(yùn)動(dòng)可以使人體的肌肉發(fā)達(dá)、筋骨強(qiáng)健、關(guān)節(jié)靈活,同時(shí)能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、提升抗病力。適度的運(yùn)動(dòng)還能刺激免疫功能,使心臟收縮有力、肺活量增加,有助于身體保持抵抗疾病的最佳水平,延緩慢性腎臟病的進(jìn)展。
劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)直接增加腎臟的負(fù)荷,不但起不到保健的作用,還會(huì)導(dǎo)致腎臟疾病的進(jìn)展;劇烈的運(yùn)動(dòng)還會(huì)抑制我們的免疫功能,從而更易發(fā)生感染性疾??;過多、過激的運(yùn)動(dòng)會(huì)使心臟長期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致人體早衰,加重腎臟負(fù)荷。其中,臨時(shí)抱佛腳式的、突然進(jìn)行的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)最為不可取,會(huì)導(dǎo)致我們的機(jī)體在應(yīng)激狀態(tài)下出現(xiàn)免疫功能的運(yùn)動(dòng)后大幅下降,而成為呼吸道感染等疾病的高發(fā)人群。
腎臟病患者的運(yùn)動(dòng)要適可而止,做到“形勞而不倦”。近年來,國外正日益時(shí)興“低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)”,也就是每日運(yùn)動(dòng)消耗200卡熱量對健康最有益。慢性腎臟病患者是最為適合中低強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)的人群。
中醫(yī)學(xué)歷來對體育運(yùn)動(dòng)非常重視,調(diào)養(yǎng)生息、有勞有逸、有動(dòng)有靜是自古以來的養(yǎng)生之道。中醫(yī)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的持之以恒,講究循序漸進(jìn)和不斷加強(qiáng),重視動(dòng)中有靜、虛靜為寶,頤養(yǎng)天年。所有的運(yùn)動(dòng)都具有柔韌性和陰柔特點(diǎn),稱之為“導(dǎo)引術(shù)”。太極拳、五禽戲、八段錦均是中醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)的典范。
1.太極拳運(yùn)動(dòng),太極拳運(yùn)動(dòng)是一種講究松靜自然、動(dòng)靜結(jié)合、天人合一的拳種,研究發(fā)現(xiàn)每天30分鐘、堅(jiān)持30天的太極拳運(yùn)動(dòng)能顯著提高人體內(nèi)的高密度脂蛋白水平,能清除沉積在血管壁并能引起動(dòng)脈硬化的低密度脂蛋白,被認(rèn)為是心血管的“保護(hù)神”;對2型糖尿病患者的研究證實(shí):太極拳有助于提高的免疫功能,使其血糖得到更好的控制。太極拳/太極劍能有效控制激動(dòng)和憤怒情緒,改善心理健康狀況。
2.易筋經(jīng)具有愉悅身心之功。
3.五禽戲提高注意集中水平、改善智力效果明顯。
4.八段錦鍛煉對平衡性有調(diào)控作用。
這些中醫(yī)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)屬于中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),具有調(diào)整心境、改善情志、無場地要求等諸多優(yōu)勢,人人能夠?qū)W習(xí)、分享,適合腎臟病患者用以強(qiáng)身健體,延緩疾病進(jìn)展、改善生活質(zhì)量。
傳統(tǒng)體育是中華民族數(shù)千年來在生產(chǎn)、生活與疾病作斗爭中強(qiáng)身健體的經(jīng)驗(yàn)總結(jié),既是醫(yī)療手段又是體育運(yùn)動(dòng),既能夠養(yǎng)生治病、強(qiáng)身健體,又能陶冶情操、涵養(yǎng)道德,是中華優(yōu)秀文化中的瑰寶。讓我們一起來運(yùn)動(dòng)吧!