定向越野運動對大學生身心健康的影響研究

孔垂鋒 寧怡夏

摘 要：本文在文獻資料研究的基礎上，通過對定向越野運動知識的學習，了解定向運動的特點，分析目前高校大學生的身心健康的特點，深入研究了當代大學生身心健康和體育教育的關系，結合定向越野運動特點對提高大學生的身心健康提出好的建議。

關鍵詞：大學生;定向越野運動;身心健康;對策

定向越野是一種新式的野外活動方式，起源于歐洲，運動員利用地圖和指北針到訪地圖上所指示的各個點標，以最短時間到達所有點標并到終點者為勝。近年來我國大學生的身體素質總體上呈下降趨勢，心理素質方面也不容樂觀，傳統(tǒng)的體育項目已經(jīng)跟不上新時代的發(fā)展，導致大學生參加體育鍛煉的積極性降低，所以大學生的興趣和個性特點要求我們引入新型的體育項目來激發(fā)大學生們自覺參加體育鍛煉動力。所以，定向越野運動作為一項新型體育運動項目引入大學課堂中來，大學生定向越野運動的開展可以讓學生明確自身的運動鍛煉需求，激發(fā)大學生對體育學習的興趣，展現(xiàn)教學的趣味性、娛樂性等，從而提高大學生的身體素質。

一、定向越野對大學生身體健康的影響研究

定向越野運動是在自然環(huán)境下開展的一項有氧運動，整個過程下來，參與者需要保持一定的耐力速度完成比賽，鍛煉其心肺功能及肌肉能力?？梢约ぐl(fā)學生對有氧運動產(chǎn)生興趣，通過中長跑來鍛煉身體。定向越野是一種長距離的間歇越野跑，它即需要有長跑距離的耐力，也有中距離跑的速度，這種在野外環(huán)境下的奔跑可以使肌肉的緊張放松，有氧與無氧運動身體的負合與精神的專注不斷的交替進行，使學生全身都得到鍛煉，促進了人身各系統(tǒng)的生長發(fā)展和生理機能的調節(jié)改善，特別是心肺功能的提高，參加定向越野不但可以提高耐力而且還可以發(fā)展其敏靈性、彈跳力、平衡力、提高大學生的綜合身體素質?，F(xiàn)在高校在開展體測時，會對學生的肺活量、速度和中長跑等項目進行測試，研究發(fā)現(xiàn)大多數(shù)學生的結果偏低，達不到標準，所以定向越野運動可以讓學生的有氧耐力、身體素質得到提高，對提高學生的身心健康起積極作用。

二、定向越野運動對學生心理健康的影響研究

（一）有助于學生意志品質的培養(yǎng)，增強自信

定向越野比賽通常都會規(guī)劃好一定的距離，設計好一條路線，讓選手在比賽中面對復雜的環(huán)境做出判斷，快速地找到標志點，不僅要求參賽者要具有好的耐力和速度，還會對自己的看圖能力進行考驗。比如當你在比賽當中，突然迷失了方向，從地圖中找不到攻擊點，又要耐心地原路返回找標志物，這就考驗學生的意志品質，培養(yǎng)學生的抗壓能力，勇于面對困難，永不放棄的品質。

（二）有利于學生的個性化發(fā)展，提高自我分析能力

定向越野運動在比賽的過程中會有利于學生們的個性化發(fā)展，因為在比賽中需要自己思考選擇最佳路線，在地圖上定位自己的位置，發(fā)揮自己的分析能力，從而提高學生的個性化發(fā)展，朝著自己的思路打點，在這過程中，不僅鍛煉了學生的耐力素質，還提高了學生的心理素質，面對找不到點會自己重新定位繼續(xù)找下一個點，找到點后會讓學生體會到成功的喜悅，讓學生獨立處理問題能力得以提高，對這項運動充滿信心，從而有利于學生的個性化發(fā)展，避免了學生的優(yōu)柔寡斷、孤僻怯懦的性格。

（三）培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作能力，團隊精神

定向越野運動還有兩種需要通過團隊協(xié)作來完成的比賽，分別是團隊賽和接力賽，特別是團隊賽更考驗的是學生的團隊協(xié)作能力以及相互之間的默契度，學生們需要分工合作，共同來完成比賽，從而能夠培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作能力，培養(yǎng)自我價值觀念。

三、如何更好的提高大學生身心健康的對策

（一）通過定向運動培養(yǎng)中長跑興趣，提高學生耐力素質

定向運動中持久的耐力是贏得比賽關鍵的一步，比如一個中距離比賽直線距離實際跑的距離是六七公里，這就要求學生要有較好的耐力素質才能完成，所以說體能訓練是必要的，而且需要通過定向越野結合起來培養(yǎng)學生的中長跑，要求學生體能訓練中長度要控制在3000米以上，這樣才能在比賽過程中不會因體力不足而停下來，心理承受能力也會慢慢加強，此外還要加強變速跑訓練，可以讓學生輕松穿過一些特殊地形，完成一次短距離定向越野比賽就像是一次中長跑，所以結合定向越野來培養(yǎng)學生的中長跑興趣，從而提高學生的耐力素質。

（二）定向越野技能訓練方法

對于定向運動來說，定向技能也是比賽中非常重要的，學生拿到地圖要懂得快速找到起點，快速入圖打點，如果不懂得這項技能，那么在比賽中就會出現(xiàn)迷路的現(xiàn)象，不清楚自己在哪里，特別是在野外的情況，迷路是對參賽者的巨大考驗，此外還要懂得通過指北針判定方向，擁有基本的地理知識，比如地圖的比例尺是多少，這樣才能判斷實際距離是多少，還要了解地形地貌，懂得判斷建筑物，這樣才能讓學生快速熟悉環(huán)境，掌握基本定向技能。

（三）心理素質訓練方法

心理素質不僅僅只對于定向越野的參賽者來說是必須的，每項競賽項目都需要，定向越野比賽具有很多不確定的因素，這就需要參賽者需要過硬的心理素質，比如在比賽中找不到正確的點，這時候則需要沉著冷靜，面對問題要合理分析，不能過急，欲速則不達，緩解自己緊張的情緒，對自己的判斷充滿自信，從而讓自己能夠正常發(fā)揮，在訓練中，要培養(yǎng)學生的自我分析能力，面對問題能夠冷靜處理，對學生的性格和特性進行個性化訓練，培養(yǎng)學生吃苦耐勞精神，讓學生在野外困境中找到出路。

四、結論

對于開展定向越野運動可以有效提高學生的身體素質以及心理素質，高校開設定向課程時，要明確定向越野運動對于學生身心健康發(fā)展的重要性，通過定向理論與實踐教案結合，培養(yǎng)學生的自信心，不畏艱苦的精神，能夠獨立應對突發(fā)問題，有效地提高大學生的身心健康，加強學生的綜合能力。

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