高中體能模塊課例設(shè)計與教學(xué)思考

祝芳 王龍 趙海俠

關(guān)鍵詞：體能;動作;感知;學(xué)習(xí)

一、問題討論

高中選項教學(xué)走向?qū)ｍ椉寄芑?，促使學(xué)生形成運動興趣與運動專長的方向性追求，已經(jīng)被廣泛認(rèn)可并深入實施。但是，從“健康第一”“生命質(zhì)量”“美好生活的向往”等價值訴求出發(fā)，確實需要進(jìn)一步完善體育課程內(nèi)容的體系建設(shè)。《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》（以下簡稱《高中新課標(biāo)》新增了體能模塊，并將其列為必修必學(xué)內(nèi)容，這一改革舉措，貼合時代發(fā)展需要，值得一線教師深入學(xué)習(xí)與實踐。

本文以“發(fā)展腹背肌力量的練習(xí)方法”一課為例（系某次名師送教課），闡述課的設(shè)計與過程，以期同行們能共同關(guān)注以下值得思考的問題：一是作為高中的獨立模塊，如何準(zhǔn)確把握體能模塊的價值定位？一般體能、基礎(chǔ)性體能、功能性體能、專項體能之間有何聯(lián)系與區(qū)別？如何根據(jù)不同類別高中生的發(fā)展需要選擇最具價值的體能類知識與方法？二是科學(xué)鍛煉、健康運動的前提是要使用正確合理的動作模式，如何幫助學(xué)生盡快掌握合理的動作模式，并能通過內(nèi)外反饋獲得修正完善？或許，重視學(xué)生的動作感知能力是前提。三是從“學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會運用”的目標(biāo)審視，體能教學(xué)是否應(yīng)強化概念性、原理性、原則性等知識與方法的學(xué)習(xí)，避免單一低級的機械性練習(xí)、生物性刺激？四是體能模塊的出現(xiàn)對體育教師的專業(yè)知識結(jié)構(gòu)與教學(xué)素養(yǎng)提出了怎樣的挑戰(zhàn)？

二、課例設(shè)計：發(fā)展腹背肌力量的練習(xí)方法

（一）本課指導(dǎo)思想

以幫助學(xué)生“理解鍛煉的價值、學(xué)會鍛煉的方法、形成鍛煉的習(xí)慣”為價值追求，突出發(fā)展體能知識與方法的學(xué)習(xí)：以學(xué)生已有能力與發(fā)展需要為設(shè)計的出發(fā)點，注重教學(xué)的啟發(fā)性與誘導(dǎo)性，提高學(xué)生的身體感知與認(rèn)知水平，體現(xiàn)“以生為本、以學(xué)為先”;以教學(xué)品質(zhì)為追求，注重教學(xué)內(nèi)容的連貫、集中、遞進(jìn)以及教學(xué)方法的適切、多樣、有效，實現(xiàn)“知趣能融合”的品質(zhì)課堂。

（二）教材分析

《高中新課標(biāo)》體能模塊包括“發(fā)展體能的基本原理與方法、測量和評價體能水平的方法、體能鍛煉計劃制定的程序與方法、有效控制體重和改善形體的方法”等內(nèi)容，內(nèi)含11項內(nèi)容要求，由此，“體能”與“技能”成為高中體育的兩大內(nèi)容系列。本課以“發(fā)展腹背肌力量的練習(xí)方法”為教學(xué)內(nèi)容，選取“平板支撐、并掌穿梭、交替卷縮、背飛、仰臥頂髖”五個動作為主要學(xué)習(xí)對象，五個動作既有發(fā)展腹背肌力量、有效控制體重和改善形體等功能，又具備“簡單易學(xué)易改造升級”等特點，讓學(xué)生在感知動作特點、掌握動作方法的基礎(chǔ)上，結(jié)合對腹部肌肉的認(rèn)識與鍛煉原則的理解，有效掌握發(fā)展腹背肌力量的原理性知識與方法。

（三）學(xué)情分析

高中女生具有較高的身體自尊意識，有塑造形態(tài)美的強烈愿望。同時，高中女生運動學(xué)習(xí)的品質(zhì)普遍表現(xiàn)出：守紀(jì)、認(rèn)真，觀察記憶模仿式學(xué)習(xí)較強，但創(chuàng)新拓展表現(xiàn)性學(xué)習(xí)較弱。學(xué)生應(yīng)該具有一定的腹背肌力量的知識與方法儲備，如仰臥起坐的鍛煉部位與動作要求，但對肌肉的認(rèn)識、對練習(xí)方法的選擇等，還缺少較為全面準(zhǔn)確的認(rèn)知——這便是可教可學(xué)的空間，以幫助學(xué)生“會感知、會診斷、會選擇、會健身”。

（四）本課目標(biāo)分析

1.能認(rèn)出并說出腹肌術(shù)語，能描述鍛煉腹背肌的意義，能主動分享學(xué)練過程中的身體感知并描述鍛煉部位。在教師提示下能說出絳鍛煉基本原則。

2.學(xué)會4種以上發(fā)展腹背肌力量的練習(xí)方法：能說出動作名稱、動作要點、鍛煉部位、合理的練習(xí)次數(shù)與組數(shù)以及利用心率檢測強度的方法，身體有較明顯的負(fù)荷刺激：能獨立完成動作并能按照需要進(jìn)行動作的選擇和修正。

3.學(xué)練過程中表現(xiàn)出對健美形態(tài)的向往，能認(rèn)真觀察，主動交流學(xué)練過程中的收獲與疑惑，表現(xiàn)出濃厚的學(xué)練興趣和科學(xué)鍛煉的求知欲。

由此確定本課重點是：感知正確的動作部位。難點是：動作控制。

三、體能模塊的若干教學(xué)恩考

（一）準(zhǔn)確把握體能模塊的內(nèi)涵與價值訴求，系統(tǒng)編制適合不同學(xué)生的模塊計劃

傳統(tǒng)理論認(rèn)為體能包括一般體能（與健康相關(guān)的體能）、專項體能（與專項運動技能相關(guān)的體能）。隨著體能理論的不斷更新升級，“功能性體能一基礎(chǔ)體能一專項體能”構(gòu)成了體能發(fā)展的金字塔模式。其中，功能性體能強調(diào)在正確呼吸模式下的關(guān)節(jié)靈活性、核心穩(wěn)定性以及基本動作模式（如蹲、推、拉、移動，跳躍、旋轉(zhuǎn)等）的構(gòu)建，隨之而來的各種身體功能性訓(xùn)練也在競技、健身等領(lǐng)域發(fā)展與普及起來?；A(chǔ)性體能指力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏、平衡、柔韌等七大類運動素質(zhì)，與一般體能相似。

作為體育課程單獨成立的必學(xué)模塊，顯然，其內(nèi)容取向是朝著基礎(chǔ)性體能、健康相關(guān)的體能來構(gòu)建的?！陡咧行抡n標(biāo)》體能模塊提出了11項內(nèi)容要求，并建議在高一第一學(xué)期完成該模塊的教學(xué)。仔細(xì)分析11項內(nèi)容，內(nèi)容容量大、涉及面廣。第3條到第11條的內(nèi)容分別是：心肺耐力、柔韌、肌肉力量與肌肉耐力、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力、速度、反應(yīng)時。上述內(nèi)容涵蓋面廣，但不易發(fā)現(xiàn)其分類依據(jù)和內(nèi)在的邏輯性，如何根據(jù)學(xué)情特征（如男女生、城市與鄉(xiāng)村學(xué)生）選擇與編排上述內(nèi)容是對地方和一線教師的考驗?！墩憬≈行W(xué)體育與健康課程指導(dǎo)綱要》（以下簡稱《省綱要》也給出了體能模塊教學(xué)內(nèi)容的范圍與標(biāo)準(zhǔn)，以基礎(chǔ)體能、五類運動素質(zhì)與六類基本運動動作為內(nèi)容范圍，并研制了表現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)與評價建議（表2）。

《省綱要》所研制的內(nèi)容體系，更強調(diào)基礎(chǔ)性體能、功能性動作的學(xué)習(xí)與完善，強調(diào)學(xué)習(xí)的優(yōu)化與進(jìn)階。評價思路上，強調(diào)對“知識與方法”（如練習(xí)方法的集體與個人展示、原理性知識的考查等）、“情感與態(tài)度”

（如小組合作展示的過程與效果等）的評價，改變傳統(tǒng)體能以結(jié)果為主（如速度、時間、次數(shù)、遠(yuǎn)度）的評價模式。這種評價思路與核心素養(yǎng)導(dǎo)向下的能力發(fā)展更加吻合，也在倒逼課堂教學(xué)行為的轉(zhuǎn)型升級。但是，《省綱要》所確定的“基礎(chǔ)體能、五類運動素質(zhì)、六類基本運動動作模式”在內(nèi)容的全面性、邏輯性方面是否還需要完善？是否符合體能學(xué)習(xí)的邏輯？是否有利于學(xué)生能力發(fā)展？是否易于一線教師的理解與實踐？等等問題仍需在行動中持謹(jǐn)慎的研究態(tài)度。

當(dāng)然，不可否認(rèn)的是，《高中新課標(biāo)》與《省綱要》都將體能模塊聚焦在“一般體能、基礎(chǔ)性體能、功能性體能”方面，但由于對體能內(nèi)涵定位上略有不同，兩者在內(nèi)容體系、分類標(biāo)準(zhǔn)上略有區(qū)別。

在制定具體的模塊計劃時，除了依據(jù)課標(biāo)與綱要精神，還需要根據(jù)學(xué)情特征有所選擇。比如，本課所選擇的教學(xué)內(nèi)容，是高中女生力量單元（共4次課）中的第2次課，4次課的內(nèi)容分別是：下肢力量（蹲類、跳躍類動作為主）、核心力量1（腹背肌力量）、核心力量2（腹背肌與臀肌力量）、全身力量（全身參與的多種動作組合，力量耐力為主）。而如果是高中男生，則建議將力量單元擴大到5次課，這也體現(xiàn)力量發(fā)展對男生的更大必要性。

（二）引導(dǎo)學(xué)生感知動作是體能教學(xué)的基礎(chǔ)

感知動作包括感知身體在各種體態(tài)姿勢下的位置感與控制感;感知動作控制過程中的特定肌肉收縮用力感。感知調(diào)整身體姿勢或是調(diào)整動作結(jié)構(gòu)（如幅度、速度、角度、遠(yuǎn)度）后所引發(fā)的不同收縮用力感。準(zhǔn)確感知才能使學(xué)生建立“怎樣的動作才是正確有效”的練習(xí)體驗，才是后續(xù)進(jìn)行科學(xué)鍛煉的基礎(chǔ)。

為了讓學(xué)生準(zhǔn)確感知，教學(xué)中可采取“關(guān)鍵提醒、對比教學(xué)”等。比如，側(cè)弓步蹲鍛煉的主要部位是內(nèi)收肌以及屈髖肌群、股四頭肌。教學(xué)中可采用重點提醒或是對比教學(xué)強調(diào)如下要點：屈膝腿保持髖部后移、背部挺直、脊柱延展、大腿與地面平行，伸膝腿應(yīng)保持全腳掌著地并使腳尖向前。堅持一定的時間或次數(shù)后，屈髖肌、股四頭肌、內(nèi)收肌部位應(yīng)該有明顯反應(yīng)。如果學(xué)生未能全面感受到上述部位的刺激，一是動作模式不合理，如屈膝腿膝蓋前移，腳后跟離地等：二是可能該學(xué)生的結(jié)構(gòu)功能出現(xiàn)異常，如屈髖肌薄弱、髖關(guān)節(jié)與脊柱靈活性不足，導(dǎo)致難以完成下蹲等。如果是后者，需要教師診斷并分析“學(xué)生為什么做不好某動作”的深層原因，診斷的過程需要將學(xué)生的外在動作表現(xiàn)與內(nèi)在的動作感知反饋相結(jié)合，才能更精準(zhǔn)地找到原因。教學(xué)的意義在于引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會診斷、分析并提出解決問題的辦法，而幫助學(xué)生感知到正確的動作與鍛煉模式是基礎(chǔ)，唯有此才能向更高階的學(xué)習(xí)邁進(jìn)。

（三）體能模塊應(yīng)追求概念性原理性知識與方法的認(rèn)知性學(xué)習(xí)，避免單一機械的生物性練習(xí)

從當(dāng)前較為流行的建構(gòu)主義理論分析，學(xué)習(xí)是個體對信息加工處理的過程，即學(xué)習(xí)者在一定情境中，充分發(fā)揮個體的能動性與原有的知識結(jié)構(gòu)對新知識進(jìn)行建構(gòu)的過程。它是學(xué)習(xí)者內(nèi)在能力和傾向上的持久變化學(xué)習(xí)的特征應(yīng)是態(tài)度（主觀能動性上的愿意學(xué)）、經(jīng)驗（從哪兒開始學(xué)）、認(rèn)知（如何學(xué)）、行為（持續(xù)學(xué)練與改變）的融合與進(jìn)階過程。

練習(xí)是指通過反復(fù)進(jìn)行某一個或某一種操作而使特定技能得以提高的過程。練習(xí)既可以是帶著認(rèn)知思維有目的地反思性學(xué)練，也可能只是簡單的重復(fù)性操作。體能模塊教學(xué)，要避免落人“課課練”式的練習(xí)模式，避免只關(guān)注練習(xí)密度、強度、負(fù)荷等生理性指標(biāo)，應(yīng)基于“學(xué)習(xí)”的立場，強化原理性知識、概念性教學(xué)，使學(xué)生建立“如何做、為什么要這樣做、如何改進(jìn)、如何評價”等“知其然更知其所以然”的系統(tǒng)性感知與認(rèn)知經(jīng)驗，從而樹立更科學(xué)的鍛煉價值取向與能力傾向。

本課學(xué)習(xí)“發(fā)展腹背肌的練習(xí)方法”，除了讓學(xué)生學(xué)會甄別與表現(xiàn)出合理的動作模式外，更強調(diào)不同動作的鍛煉部位、鍛煉價值以及鍛煉原則等知識類教學(xué)。呈現(xiàn)優(yōu)秀的腹肌形態(tài)以及腹肌解剖圖是從動機與認(rèn)知上進(jìn)行引導(dǎo)與學(xué)習(xí);通過動作幅度的改變、動作節(jié)奏的變化、支撐部位的改變等，幫助學(xué)生體驗認(rèn)識各種練習(xí)方式對機體的不同刺激、不同鍛煉價值：通過問題串與任務(wù)鏈，引導(dǎo)學(xué)生體驗并理解“為什么這樣設(shè)計練習(xí)”的鍛煉原理、鍛煉原則等。當(dāng)然，上述概念、理論、觀念性知識，需要經(jīng)過連續(xù)性、遞進(jìn)性的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，學(xué)生才能真正理解并運用，從而達(dá)成“學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會鍛煉”——這才是更具意義的教學(xué)取向。

（四）體能模塊對體育教師的專業(yè)知識結(jié)構(gòu)與教學(xué)素養(yǎng)提出了更高要求

不可否認(rèn)的是，新生的體能模塊對體育教師的整體素養(yǎng)提出了更高要求。一是對教師專業(yè)知識結(jié)構(gòu)提出更高要求，尤其是當(dāng)前體能理論的不斷發(fā)展，更需要一線教師強化終身學(xué)習(xí)意識，進(jìn)一步夯實、擴充、深化解剖學(xué)、生物力學(xué)、運動人體科學(xué)、身體哲學(xué)等基礎(chǔ)性和前沿性知識，有“知識”的功底，才能在課堂上游刃有余地激勵、發(fā)現(xiàn)、診斷、指導(dǎo)。二是對體育教師的體能素養(yǎng)提出了更高要求，迫使體育教師自覺踐行終身體育。比如能演示高質(zhì)量的動作示范、能完成高質(zhì)量的運動負(fù)荷，既可以給學(xué)生以直觀感受，樹立體育教師的健身模范效應(yīng)，更重要的是，通過自身鍛煉，獲得了豐富的自我本體感覺與身體經(jīng)驗，這樣的經(jīng)驗越豐富越細(xì)致，越有助于教學(xué)中的有效表達(dá)與精準(zhǔn)指導(dǎo)。三是對教師的教學(xué)能力提出了更高要求。個體的功能性特征、動作模式、運動表現(xiàn)千差萬別，現(xiàn)象背后的原因也會千差萬別，教學(xué)中若能及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生問題并能準(zhǔn)確診斷問題背后的原因，由此給出矯正與鍛煉建議，這將為體育教師真正贏得“專業(yè)”的美譽。體能模塊的出現(xiàn)，值得所有同行傾心學(xué)習(xí)、扎實實踐。