夏季到來， 祛濕也要分清寒熱

耿立文

? ?祛濕分寒熱

寒濕和濕熱都具有脾虛濕盛的特點(diǎn)，表現(xiàn)為食少腹脹、肢體倦怠、頭身困重、大便黏滯等，但寒濕和濕熱二者又有所區(qū)別。起居、飲食注意與應(yīng)對方法也不盡相同。

寒濕??

寒濕的產(chǎn)生與不良的生活方式有關(guān)：一是過食生冷：各種生冷食品如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料下肚，直接攻擊位于中焦的脾陽，引起脾虛濕盛。二是外感寒邪：一些愛美女士在春寒料峭的時候就早早地穿上了薄絲襪、短裙、露臍裝、露背裝，殊不知，小腹為元?dú)庵行?，腰為腎之府，頸背屬于一身陽氣之總管——督脈的位置，這些地方很容易受到寒邪襲擊。隨著天氣日漸炎熱，空調(diào)使用不當(dāng)也易導(dǎo)致寒濕。出汗本是一個散濕的重要途徑，然而空調(diào)造就的涼爽環(huán)境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內(nèi)，引發(fā)疾病。三是久坐不動：《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“久坐傷肉”，傷肉其實(shí)傷的就是脾，脾主肌肉，主運(yùn)化水濕，缺乏運(yùn)動可引起脾氣虧虛、水濕不化、聚濕生痰、滋生痰濕。

祛除寒濕，應(yīng)少吃寒涼、甜、黏、油膩食品，適當(dāng)吃健脾利濕食物，如山藥、芡實(shí)、紅小豆、玉米、蔥、姜、蒜、辣椒等，并可飲用“白術(shù)陳皮茶”，取白術(shù)30克、陳皮15克放入1000毫升水中煎煮半小時，過濾后代茶飲，可起到健脾燥濕的作用。平時可多按揉豐隆穴，該穴位在外膝眼和外踝連線的中點(diǎn)。用大拇指按揉豐隆穴，以有酸脹感為度，每日2次，每次5～10分鐘，能健脾、化痰、利濕。

濕熱

濕熱是由于長期生活在濕熱環(huán)境下，或經(jīng)常熬夜加班，過食辛辣、肥甘厚味的食物，過度吸煙飲酒所致。因此，平素飲食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物，牛肉、羊肉、鹿肉等溫?zé)崾澄镆矐?yīng)少吃。

宜食用具有清熱化濕作用的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。

起居環(huán)境也要注意，居住環(huán)境宜干燥，多通風(fēng)。尤其是初夏時節(jié)氣候濕潤，大家在防范家中物件發(fā)霉的同時，也要注意避免濕氣對人體的傷害，必要時可以使用加濕設(shè)備。盛夏暑濕較重時，要減少戶外活動時間，不要熬夜或過于勞累。

我們也可按壓陰陵泉穴（位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷中），每天2次，每次按壓5分鐘，達(dá)到健脾清熱利濕之功。

分辨證候，區(qū)分寒濕、濕熱

看舌苔：濕熱者多舌質(zhì)紅，苔黃或黃膩，黃厚;寒濕者多舌質(zhì)淡，水滑苔或苔白膩、白厚。

看排便：濕熱者大便多黏滯不暢或干結(jié);寒濕者多大便溏瀉或不成形。

辨小便：濕熱者多尿黃;寒濕者多尿色較淡。

飲食喜好：濕熱者多喜冷飲，吃較涼的食物;寒濕者通常喜熱飲，進(jìn)食生冷的食物后容易出現(xiàn)多種不適。

可以根據(jù)上述證候簡單辨證，分辨屬于寒濕或是濕熱，避免采用錯誤的祛濕飲食或是起居方式。當(dāng)然，如果難以分辨證候或是需要對證使用中藥，還是需要經(jīng)過專業(yè)中醫(yī)醫(yī)師的細(xì)致辨證。

（編輯? ? 車? ? 翀）