大熱天渾身沒勁？三招緩解疲勞

?1.適度運(yùn)動。

?運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，排汗的過程可以排出部分濕氣，所以運(yùn)動可以改善疲勞的感覺。當(dāng)然要根據(jù)體質(zhì)來，本來就氣血不足的人不宜運(yùn)動太過。

?2.適當(dāng)午睡。

?適當(dāng)?shù)奈缢梢哉{(diào)節(jié)氣血、調(diào)整體能。特別是炎熱的夏季，適當(dāng)午休可以養(yǎng)護(hù)心氣心血，給下午的工作和學(xué)習(xí)充電。

?3.清淡飲食，不宜生冷過度。

?夏季濕重，脾胃功能容易受到影響，特別是進(jìn)食生冷。清淡飲食有利于脾胃運(yùn)化水谷和水濕的功能。即使想避暑，也要少喝冰凍飲料、啤酒，不宜吃太多生冷瓜果。這些東西容易耗損脾胃陽氣。