春季養(yǎng)生與咳、喘、痰

□丁強(qiáng)

春天是萬象更新、生機(jī)勃發(fā)的季節(jié)，但卻“乍暖還寒”，驟暖驟冷的天氣隨時(shí)可能出現(xiàn)，故應(yīng)做到“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”。

春寒雖不像寒冬臘月里那樣寒冷，但由于人們穿著的變化和精神上準(zhǔn)備不足，再加上在漫長的冬季養(yǎng)成的抗寒能力又有所下降。這時(shí)，寒邪會乘虛而入，使人致病，特別是有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的患者容易病情反復(fù)或加重。所謂“百草回生，百病易發(fā)”。在春季，因增減衣服引發(fā)咳喘較為多見。咳、喘、痰主要的敵人是痰，中醫(yī)對痰有深刻的認(rèn)識，痰屬臟腑功能失調(diào)而致的一種產(chǎn)物，其主要是日常飲食不節(jié)所造成脾胃失調(diào)（脾胃陽虛）。這就是中醫(yī)理論“脾虛生濕，濕生痰”之理，內(nèi)有痰濕、外有寒邪就會引發(fā)咳喘?？却硪粋€(gè)敵人就是寒，咳喘的主要原因就是外感寒邪或飲食寒涼所致，特別是一些兒童喜歡冷飲，造成寒積于內(nèi)，所以咳喘病多年不愈，和平時(shí)喜寒喜冷有很大關(guān)系。因此，重視春季養(yǎng)生對患有呼吸系統(tǒng)疾病及咳喘相關(guān)疾病的患者是非常必要的。下面介紹一下春季養(yǎng)生的注意要點(diǎn)：

重視防風(fēng)御寒，增減衣服

中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)為百病之長”，“風(fēng)性善行數(shù)變”，“春多風(fēng)病”，“春來不可背寒，寒則傷肺”。因此，要遵循“春捂秋凍”的規(guī)律，注意防寒、防風(fēng)、保暖，根據(jù)天氣變化和體質(zhì)情況，適時(shí)增減衣服，防風(fēng)御寒，以順應(yīng)驟變，斂陰護(hù)陽，防病保健。

合理調(diào)攝飲食，減酸宜甘

中醫(yī)素有“當(dāng)春之時(shí)，食以減酸為甘，以養(yǎng)脾扶陽”之說。因此，春季的飲食以健脾壯陽為主調(diào)攝，在日常膳食中應(yīng)多吃些雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、高維生素、高微量元素、高糖和溫軟、易消化的食物，禁食生冷之品，以增加營養(yǎng)、扶助陽氣，使之興旺。

改變居室環(huán)境，以利養(yǎng)陽

室內(nèi)要經(jīng)常打掃，保持清潔整齊，物品放置有序，還可養(yǎng)花、種草、養(yǎng)魚，這不僅能綠化、美化、凈化居室，還可調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣環(huán)境。門窗要常開，使室內(nèi)陽光充足，空氣流通新鮮，這對防病保健大有裨益。還要保證充足的睡眠，養(yǎng)志除疲，以利“春夏養(yǎng)陽”。

積極體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

古人云：“一天之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春”。春季正是萬物萌發(fā)、草長花開的大好時(shí)光，也是開展體育鍛煉的黃金季節(jié)。因此，要“早臥早起，廣步于庭”，或郊游覽勝，或登高踏青，或練拳做操，或散步慢跑，這些適應(yīng)時(shí)令特點(diǎn)的活動，既能使人體氣血通暢，郁滯疏散，防病于未然，又可暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，增強(qiáng)體質(zhì)。

避開花粉，謹(jǐn)防過敏

過敏體質(zhì)者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。

調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性

春天宜酌情增加一些飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚、賞花、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。