高中體育教學(xué)中提升學(xué)生體能水平的策略研究

符松

【摘? ? 要】隨著教育理念的不斷革新，需要全面推行高中學(xué)生的素質(zhì)教育，通過體育教學(xué)強(qiáng)化學(xué)生的體能，幫助他們?nèi)姘l(fā)展。高中體能教學(xué)模式是在原有的教學(xué)基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)新優(yōu)化，通過改進(jìn)極大地提升體育教學(xué)的有效性，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)。本文淺談在高中體育教學(xué)中提升學(xué)生體能水平的策略。

【關(guān)鍵詞】高中體育? 體能? 策略

中圖分類號(hào)：G4? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2021.09.075

體育學(xué)科在教育領(lǐng)域長期得不到重視，教師在課程設(shè)置上沒有經(jīng)過精心設(shè)計(jì)和考量，沒有考查學(xué)生的現(xiàn)實(shí)情況，只是根據(jù)一般經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行教學(xué)，教學(xué)質(zhì)量得不到保證。學(xué)生的體能水平在一定程度上與學(xué)生自身的健康和學(xué)習(xí)聯(lián)系在一起，學(xué)生體能良好是身體素質(zhì)高的前提，身體素質(zhì)又極大地影響學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)。因此，在高中階段學(xué)生的體能訓(xùn)練是提高各項(xiàng)能力中不可忽視的一項(xiàng)因素，在體育教學(xué)中也是非常重要的組成部分。

高中體育課堂大多偏向傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練，如運(yùn)動(dòng)熱身、田徑運(yùn)動(dòng)、跳高運(yùn)動(dòng)、跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)等基礎(chǔ)體能訓(xùn)練。教師在課程內(nèi)容的安排上沒有任何創(chuàng)新，學(xué)生只是機(jī)械地做訓(xùn)練，對(duì)自身體能鍛煉沒有形成意識(shí)，甚至有的學(xué)生連最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)前熱身都不知道原理，認(rèn)為沒有熱身的必要。這是教師對(duì)學(xué)生的理論知識(shí)輸出不到位，體育教師一般在上課開始時(shí)整肅紀(jì)律，然后就立即熱身運(yùn)動(dòng)，學(xué)生只把熱身當(dāng)成課程規(guī)則，缺少理論支持，體現(xiàn)在生活中就是學(xué)生自主體能訓(xùn)練意識(shí)不夠。學(xué)生缺乏自主意識(shí)表現(xiàn)在生活中就是不注重體態(tài)，對(duì)身體健康意識(shí)缺乏，沒有管理身體的習(xí)慣，容易養(yǎng)成懶散、不愿意運(yùn)動(dòng)的性格。

除此之外，體能教學(xué)還存在教學(xué)形式單一、教學(xué)內(nèi)容枯燥、沒有趣味性等問題，學(xué)生對(duì)體育課本身沒有學(xué)習(xí)興趣，更期待體育課中的自由活動(dòng)時(shí)間，對(duì)教師所教授的知識(shí)不予理睬。這些現(xiàn)象是當(dāng)下體育教學(xué)中常見的問題，教師先要明白教學(xué)問題的所在，然后有針對(duì)性地研究解決策略，大體可以按照優(yōu)化課程內(nèi)容、培養(yǎng)學(xué)生自主意識(shí)和趣味培養(yǎng)三個(gè)方面進(jìn)行探究。下文淺談在高中體育教學(xué)中提升學(xué)生體能水平的幾點(diǎn)策略，給教師進(jìn)行教學(xué)革新提供部分借鑒或建議。

一、優(yōu)化課程內(nèi)容，體現(xiàn)體能訓(xùn)練的有效性

傳統(tǒng)體育課大致分為三個(gè)環(huán)節(jié)，首先，進(jìn)行熱身訓(xùn)練，幫助學(xué)生拉伸筋骨，避免課堂運(yùn)動(dòng)受傷。其次，按照本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)安排學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，如將學(xué)生分組進(jìn)行跑步比賽，或分組進(jìn)行跳遠(yuǎn)。最后，教師會(huì)留出三分之一的時(shí)間交給學(xué)生自由活動(dòng)。這樣的課程看似十分注重學(xué)生學(xué)習(xí)的主體性，給予了學(xué)生自主學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，但教學(xué)流于形式。

第一，熱身運(yùn)動(dòng)僅限于動(dòng)作模仿，教師并沒有注重學(xué)生動(dòng)作的規(guī)范性，是否達(dá)到了熱身的效果也未可知。教師沒有對(duì)學(xué)生闡釋各個(gè)熱身動(dòng)作的作用，學(xué)生缺乏理論知識(shí)，不能有針對(duì)性地進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，如跳高運(yùn)動(dòng)前需要拉伸腿部肌肉、腳踝、手臂、胸肌、腰部力量等，學(xué)生不知道需要提前做好什么準(zhǔn)備，就胡亂做幾個(gè)動(dòng)作，在實(shí)際上沒有起到熱身的效果，反而容易在訓(xùn)練中受傷。教師優(yōu)化體能教學(xué)課程內(nèi)容中應(yīng)在熱身運(yùn)動(dòng)中加入對(duì)動(dòng)作的解釋，讓學(xué)生一邊熱身，一邊感受體育知識(shí)在現(xiàn)實(shí)中的體現(xiàn)。

第二，體能訓(xùn)練同樣流于形式，教師優(yōu)化課程內(nèi)容，需要保證體能訓(xùn)練能夠切實(shí)有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。傳統(tǒng)課堂中教師的體能訓(xùn)練就是讓學(xué)生圍著操場跑兩圈，這樣的形式比較單一，體能的提升需要日復(fù)一日地積累力量，慢慢強(qiáng)化身體肌肉和器官，學(xué)生并不能通過跑操場來提升體能。相比直接讓學(xué)生跑操場，教師應(yīng)采取更為有效的方法來提高學(xué)生的體能。如教師教給學(xué)生跑步的技巧，在跑步時(shí)用腳尖著地能夠減小跑步運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成的損傷，同時(shí)還能提高跑步速度，然后教師讓學(xué)生模仿實(shí)踐，通過對(duì)比兩種跑步方式讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育知識(shí)的重要性和現(xiàn)實(shí)性。

第三，課堂需要留給學(xué)生自由活動(dòng)時(shí)間，但不可過多，控制在十分鐘左右即可。

二、培養(yǎng)學(xué)生自主意識(shí)，將體能訓(xùn)練融入日常生活

高中學(xué)習(xí)以文化課為主，學(xué)生不能將多數(shù)時(shí)間放在體能訓(xùn)練上，因此教師要培養(yǎng)學(xué)生的自主意識(shí)，將體能訓(xùn)練融入日常生活中，使之變?yōu)樯盍?xí)慣。在日常生活中注重體能訓(xùn)練能夠有效緩解學(xué)生長期學(xué)習(xí)帶來的身體問題，如久坐容易造成身體下半身血液不流動(dòng)，腿部容易麻木，長期下來加重其他器官的負(fù)擔(dān)，也容易造成肥胖。因此教師交給學(xué)生一些課間休息時(shí)能夠緩解不適癥狀的鍛煉動(dòng)作，類似于高抬腿、后踢腿、扭腰、俯身摸腳背等動(dòng)作。教師要給學(xué)生樹立保養(yǎng)身體健康的意識(shí)，讓學(xué)生注重對(duì)自己身體的管理，不僅是健康方面，還有影響學(xué)生氣質(zhì)的體態(tài)問題。教師可以教給學(xué)生如何在久坐時(shí)保持腰背挺直的方法，最好的辦法是坐板凳的三分之一，然后有意識(shí)地提醒自己挺直腰背。

教師需要給學(xué)生樹立自主訓(xùn)練的意識(shí)，在鍛煉學(xué)生自律方面起到積極作用，同時(shí)也能幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)。體能意識(shí)融入生活習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生喜歡運(yùn)動(dòng)的愛好，如踢足球、打籃球、跳繩等運(yùn)動(dòng)都能夠有效提高學(xué)生的體能水平，但前提是學(xué)生能夠長期堅(jiān)持鍛煉，將體能訓(xùn)練融入生活。

三、注重趣味培養(yǎng)，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的積極性

教師在教學(xué)過程中還應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。如果教師在熱身運(yùn)動(dòng)后就叫學(xué)生跑操場，學(xué)生是極不情愿的，甚至有的學(xué)生趁教師不注意偷工減料。教師在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)趣味的方法上可以采取游戲化的教學(xué)形式，讓學(xué)生通過參與游戲的樂趣體會(huì)體育運(yùn)動(dòng)的魅力，激發(fā)訓(xùn)練的積極性。如教師可以安排足球比賽鍛煉學(xué)生的跑步能力;籃球比賽、跳沙坑等鍛煉學(xué)生的跳躍能力。

除了游戲化教學(xué)，教師還應(yīng)注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)和評(píng)價(jià)，給學(xué)生反饋他們近期鍛煉的結(jié)果，學(xué)生一般很難注意到自己的體能水平是否有提高，因此需要教師的提醒來增加學(xué)生的自信心。教師可以告訴學(xué)生他這次跑步的速度又快了，學(xué)生聽到教師夸獎(jiǎng)后會(huì)更加注意自己能力的提升，將其作為自己的優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行發(fā)揚(yáng)，從而激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的積極性和自覺性。

綜上所述，在高中體育教學(xué)中提高學(xué)生的體能水平有助于學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展和學(xué)習(xí)能力的提高。因此，教師應(yīng)發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)教學(xué)的問題所在進(jìn)行教學(xué)創(chuàng)新，即優(yōu)化課程內(nèi)容，體現(xiàn)體能訓(xùn)練的有效性;培養(yǎng)學(xué)生的自主意識(shí)，將體能訓(xùn)練融入日常生活;注重趣味培養(yǎng)，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練積極性。

參考文獻(xiàn)

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