每周吃兩次魚 能防心血管病

近日，一項(xiàng)對全球58個國家和地區(qū)、近20萬人的分析表明，對于有心血管病的人，每周吃兩次魚（至少175克）有助于預(yù)防復(fù)發(fā)、降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。

就魚的種類而言，富含ω-3脂肪酸的油性魚與更低心血管病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。其實(shí)吃魚除了護(hù)心，還有諸多好處：

吃魚有助預(yù)防糖尿病腎病 英國劍橋大學(xué)學(xué)者在2.2萬中老年人中進(jìn)行的研究顯示，糖尿病患者一周吃兩次魚還有助于預(yù)防糖尿病腎病。研究顯示，糖尿病患者中，每周吃魚不到一次者，18%有蛋白尿;而每周吃魚多于1次者，近4%有蛋白尿。研究者推測，或許是因?yàn)轸~油改善了血脂狀況，也或許是因?yàn)轸~肉富含的蛋白質(zhì)及微量元素對腎臟起到了保護(hù)作用。

吃魚能讓人聰明 美國一項(xiàng)研究顯示，每周至少吃一次魚的兒童的智力評分會比幾乎不吃魚的兒童高出近5分，而且睡眠也較好。還有研究顯示，吃魚能延緩女性衰老，多脂魚類也能使女性的更年期推遲3年到來。

（摘自《中國循環(huán)》雜志）