具身認知視域下運動技能內(nèi)化的探究

孫元昊 劉瑋瑋

具身認知理論認為，人的認知不能夠脫離身體的物理屬性而存在，認知產(chǎn)生于身體器官、運動、經(jīng)驗以及情感與交往之中，身體是人們進行思考的基礎(chǔ)，認知的內(nèi)容往往來源于身體[1]。身體對技術(shù)動作的內(nèi)化也是認知的過程，因此，運動技能的認識內(nèi)化可以從感官、身體、本體、遷移等方面進行探究。

一、感官聯(lián)覺：通過模仿促進運動技能的內(nèi)化

運動技能內(nèi)化需要視覺、聽覺、觸覺的參與。以本期案例中的虛步學(xué)習(xí)為例，信息的接受需要通過視覺和聽覺，大腦接受虛步動作技術(shù)的信息后，身體借助大腦對已獲取的信息進行加工，然后學(xué)生通過模仿能力，對技術(shù)動作進行模仿，進而做出虛步挑掌勾手以及虛步攻防等動作。內(nèi)化最直接的形式就是模仿，因為身體具有感知覺，身知才能心知，因此，身體體驗構(gòu)成了認知過程的源泉[2]。

感官對運動技能學(xué)習(xí)的推動作用體現(xiàn)在：視覺，教師出示虛步教學(xué)掛圖，學(xué)生通過觀察將圖文信息傳送至大腦;聽覺，教師講解虛步動作要領(lǐng)，學(xué)生通過聆聽教師講解將技術(shù)信息傳送給大腦;觸覺，在本課導(dǎo)入練習(xí)時，教師設(shè)計了蘿卜蹲游戲（站立和半蹲），學(xué)生之間、師生之間互動口令（一組蹲一組蹲，一組蹲完二組蹲，二組蹲二組蹲，二組蹲完三組蹲……男生蹲男生蹲男生蹲完女生蹲，女生蹲女生蹲女生蹲完老師蹲，老師蹲老師蹲老師蹲完一起蹲），讓學(xué)生在游戲的基礎(chǔ)上粗略模仿虛步動作，然后逐步提高要求（半蹲時左腳腳尖點地），根據(jù)虛步動作要領(lǐng)進行精細模仿，感知動作。學(xué)生通過游戲進行半蹲動作練習(xí)并且模仿虛步動作，直至領(lǐng)會半蹲時左（右）腳腳尖點地動作，從而完成虛步動作的學(xué)習(xí)。

二、肢體感覺：通過體驗推動運動技能的內(nèi)化

運動技能內(nèi)化需要肢體不斷參與嘗試，體驗動作，經(jīng)過身體內(nèi)部體驗，形成認知，從而實現(xiàn)內(nèi)化。具身認知認為，軀干和肢體參與知識技能的內(nèi)化[3]，即身體的姿態(tài)、運動狀態(tài)、表情系統(tǒng)。虛步分為左虛步（左腿支撐）和右虛步（右腿支撐），其動作要領(lǐng)包括雙腳前后開立，右腳（左腳支撐）外展45°，屈膝半蹲，左腳（右腳）腳跟離地，腳面繃直，腳尖稍內(nèi)扣虛點地面，膝微屈，重心落于右腿（左腿）上，雙手叉腰。將動作要領(lǐng)內(nèi)化的過程中，必然有身體參與。在虛步教學(xué)中，教師可以利用打節(jié)拍游戲突破本課重點——虛步動作的結(jié)構(gòu)和身體姿態(tài)，虛步動作的重心應(yīng)留在后腿上，引導(dǎo)學(xué)生在雙手叉腰右腿半蹲的基礎(chǔ)上，左腳向前用腳尖拍打地面，形成嗒-嗒-嗒嗒嗒的節(jié)拍，要求身體不晃動，做到挺胸、立腰，感受腿的虛實，也可以讓學(xué)生雙手抱拳于腰間進行打節(jié)拍游戲。通過游戲，學(xué)生切身感受到做虛步動作時的身體姿態(tài)，有助于動作要領(lǐng)的內(nèi)化。

三、本體感覺：通過練習(xí)助力運動技能的內(nèi)化

要想技術(shù)動作形成自動化，需要反復(fù)練習(xí)，使肌肉形成記憶從而實現(xiàn)內(nèi)化。在虛步教學(xué)時，應(yīng)通過設(shè)計練習(xí)讓學(xué)生反復(fù)感受肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)動作。教師在進行虛步教學(xué)時需要分析3個問題：虛步時應(yīng)該蹲到什么程度？虛步腳尖內(nèi)扣點地時，腳踝繃緊還是放松？在虛步動作時身體立腰還是塌腰？解決了這3個問題，教師在課堂教學(xué)時才能夠幫助學(xué)生運用本體感覺實現(xiàn)運動技能內(nèi)化。如，針對半蹲的程度，教師引導(dǎo)學(xué)生半蹲至雙手指尖可以觸摸到膝蓋，建立本體感覺，在鞏固提升環(huán)節(jié)，教師先通過慢口令讓學(xué)生進行蹲姿練習(xí)，然后加快口令節(jié)奏，讓學(xué)生快速有力做出動作;針對腳部動作，可以讓學(xué)生利用2個前后放置的標志盤，后腳內(nèi)側(cè)緊貼后面的標志盤，前腳的腳掌內(nèi)側(cè)輕扣前面的標志盤，腳尖點地，自然放松;針對虛步練習(xí)時的立腰動作，可以讓2名學(xué)生1組，1名學(xué)生做虛步動作，1名學(xué)生側(cè)身站在練習(xí)者身后輔助，讓練習(xí)者后背緊貼輔助者的手臂，建立立腰的本體感覺，使肌肉形成記憶，最終實現(xiàn)內(nèi)化。

四、知識遷移：通過交互協(xié)助運動技能的內(nèi)化

在虛步學(xué)習(xí)之前，學(xué)生已經(jīng)學(xué)習(xí)了馬步和弓步，因此，馬步和弓步是步型學(xué)習(xí)的知識起點，在教學(xué)時可以進行知識的遷移，促進運動技能的內(nèi)化。首先，教師帶領(lǐng)學(xué)生進行坐凳子游戲，2名學(xué)生1組前后站立，后面的學(xué)生進行弓步練習(xí)，前面的學(xué)生進行半蹲練習(xí)，前面學(xué)生臀部觸及后面學(xué)生的膝蓋即可，以此引導(dǎo)學(xué)生感受虛步的半蹲動作。然后前面學(xué)生的后背向后靠，后面的學(xué)生一手支撐其背部，另一手頂其腰，讓其感受挺胸立腰。之后進行點地動作的練習(xí)，可以先進行原地腳后跟踩標志盤練習(xí)，感受腳尖點地，接著進行提踵練習(xí)，最后過渡到虛步完整動作的練習(xí)。同樣，練習(xí)方法也可以從馬步動作開始，再遷移到虛步動作。在虛步動作學(xué)習(xí)時，可2名學(xué)生合作拉住雙手，采用照鏡子游戲進行虛步練習(xí)，1名學(xué)生做虛步，另1名學(xué)生做出鏡子中的動作，提高練習(xí)難度和趣味性，在培養(yǎng)學(xué)生合作能力的同時激發(fā)技能內(nèi)化的內(nèi)驅(qū)力。

參考文獻：

[1]姜勇，馬晶，趙洪波.基于具身認知的體育與健康學(xué)科核心素養(yǎng)意蘊與培養(yǎng)路徑[J].體育學(xué)刊，2019，（7）：88-93.

[2]馮振偉，張瑞林，杜建軍.基于具身認知理論的體育教學(xué)意蘊及其優(yōu)化策略[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2017，36（5）：97-102.

[3]劉傳軍，廖江群.具身效應(yīng)何處尋：解決可重復(fù)性危機的分析性途徑[J].心理科學(xué)進展，2018，26（12）：2260-2271.