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    巧用廢舊條幅輔助“蹲踞式起跑”教學(xué)

    2021-04-26 16:26:19張宜玲張寒
    中國學(xué)校體育 2021年10期
    關(guān)鍵詞:條幅雙肩腳尖

    張宜玲 張寒

    學(xué)校各類活動中常常會用到條幅,許多條幅使用一次后就會廢棄。筆者嘗試將廢舊條幅進(jìn)行再利用,將其用于小學(xué)蹲踞式起跑的教學(xué)中,在實踐中能有效促進(jìn)小學(xué)生更快掌握蹲踞式起跑的動作技術(shù)。

    一、器材準(zhǔn)備

    學(xué)校各類活動中常常會用到條幅,用后大多廢棄。筆者嘗試將廢舊條幅進(jìn)行再利用,將其用于小學(xué)蹲踞式起跑的教學(xué)中。

    從廢舊條幅上剪下一塊長1.2m、寬0.3m的長方形,再將其對折,形成長1.2m、寬0.15m的細(xì)長“條帶”。

    將蹲踞式起跑的動作技術(shù)圖示打印在紙上,并貼在“條帶”的一端,共3張圖示,每張圖示的寬度略小于0.15m,長度約0.3m。

    0.15m大約是小學(xué)生進(jìn)行蹲踞式起跑時雙腿之間的寬度,0.3m則約為小學(xué)生一腳半的長度。學(xué)生在練習(xí)的過程中不僅可以通過圖示(圖1)反復(fù)學(xué)習(xí)蹲踞式起跑動作要領(lǐng),還可以對動作進(jìn)行自我糾正。

    二、應(yīng)用方法

    (一)在準(zhǔn)備活動的應(yīng)用

    以快快起動為例。

    應(yīng)用目的:快速集中學(xué)生的注意力,提升反應(yīng)速度,為練習(xí)蹲踞式起跑的起跑環(huán)節(jié)做準(zhǔn)備。

    應(yīng)用方法:將2根“條帶”平行放于地面,之間相距約2m。2名學(xué)生1組面對面站立,用左腳尖抵著“條帶”做站立式起跑的準(zhǔn)備姿勢。聽到哨聲后,立刻跑到對方場地并拿到對方“條帶”,最先拿到者獲勝(圖2-1、圖2-2)。

    注意事項:起跑前學(xué)生注意不要腳踩“條帶”,以免起動時打滑。拿到“條帶”之后應(yīng)立刻高舉,便于判斷先后。

    (二)在基本部分的應(yīng)用

    1.“條帶”定位

    應(yīng)用目的:通過“條帶”的條件限制讓學(xué)生明確蹲踞式起跑預(yù)備動作的要求。

    應(yīng)用方法:結(jié)合“條帶”上的圖示進(jìn)行“各就位”動作,“條帶”的寬度恰好為雙腳間的距離,學(xué)生前腳腳尖與“條帶”前端持平,足弓處貼上黑色標(biāo)志貼,標(biāo)志貼的位置為后腿膝蓋處。學(xué)生借助“條帶”和標(biāo)志貼明確“各就位”的正確姿勢,并形成記憶,固定蹲踞式起跑正確姿勢(圖2-3、圖2-4)。

    注意事項:學(xué)生在利用“條帶”定位時,腳面緊貼“條帶”側(cè)面,腳尖與“條帶”最上端齊平,以便找到準(zhǔn)確的膝蓋位置。

    2.條幅提臀

    應(yīng)用目的:使肩部前移的變化有視覺化表現(xiàn),讓學(xué)生更加明確。

    應(yīng)用方法:教師講解“預(yù)備”“跑”的動作,引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行觀察預(yù)備口令后是否做出雙肩略前移,臀部高于肩的動作,如果自己的雙肩超過“條帶”的前端則做到了雙肩前移。之后2名學(xué)生1組,將“條帶”套在練習(xí)者腰部,輔助者雙手拉緊“條帶”兩端上提,引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行臀部上抬高于肩的練習(xí)(圖2-5)。

    注意事項:輔助學(xué)生在提“條帶”時,發(fā)力方向要向前上方,并語言提醒練習(xí)學(xué)生肩部前移。

    (三)在體能練習(xí)中的應(yīng)用

    游戲目的:提高課堂練習(xí)密度。

    應(yīng)用方法:鉆跳游戲。3名學(xué)生1組,2人分別手抓“條帶”兩端,練習(xí)者進(jìn)行跳或鉆的練習(xí),3人輪換練習(xí)??梢酝ㄟ^變換“條帶”的高度改變游戲的難易程度(圖2-6、圖2-7)。

    注意事項:在進(jìn)行跳的練習(xí)時,“條帶”的高度最好不超過膝蓋,以免絆倒練習(xí)者。

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