王京 楊智敏
摘要:目的:探究體能訓練期間運動損傷的預防措施以及康復效果。方法:以我科2019年12月到2020年12月收治了在體能訓練并出現(xiàn)運動損傷的患者100名進行研究?;陔S機數(shù)表法將入選的100名患者分為兩組。常規(guī)組不采取特殊干預措施,實驗組在體能訓練期間采取運動損傷預防措施和康復干預服務。對比運動損傷的發(fā)生風險。結(jié)果:實驗組體能訓練期間的運動損傷發(fā)生率明顯少于常規(guī)組,數(shù)據(jù)差異較大,P<0.05。結(jié)論:運動損傷預防措施對于體能訓練的推動作用明顯,可以有效發(fā)揮疾病預防作用,能夠確保體能訓練持續(xù)進行,值得推廣。
關鍵詞:體能訓練;運動損傷;預防措施;康復效果
【中圖分類號】R49 【文獻標識碼】A 【文章編號】1673-9026(2021)03-287-01
伴隨著社會經(jīng)濟以及體育事業(yè)的持續(xù)性發(fā)展,社會各界對于體能訓練的重視度均在不斷提高,無論是專業(yè)運動員還是平常的體育愛好者、學校學生,都會涉及到體能訓練[1]。因為各種偶然性因素的影響,在體能訓練期間出現(xiàn)損傷是在所難免的,運動損傷發(fā)生之后不僅會對運動者的身體健康造成影響,同時還會導致體能訓練無法持續(xù)進行[2]。對此,為了有效提高體能訓練的綜合價值,本文簡要分析體能訓練中運動損傷的預防措施及康復效果。具體研究如下。
1.資料與方法
1.1一般資料
以我科2019年12月到2020年12月收治了在體能訓練并出現(xiàn)運動損傷的患者100名進行研究。基于隨機數(shù)表法將入選的100名患者分為兩組。實驗組患者50名,男女30/20名,年齡(18.54±2.13)歲,50米跑時間(7.34±1.51)s,肺活量指數(shù)(73.24±2.54);常規(guī)組患者50名,男女31/19名,年齡(17.85±3.22)歲,50米跑時間(7.54±1.48)s,肺活量指數(shù)(72.94±2.82)。一般資料無明顯差異,P>0.05。
2.方法
常規(guī)組不采取特殊干預措施。
實驗組在體能訓練期間采取運動損傷預防措施和康復干預服務,具體措施如下:1)做好準備工作。在開始之前先引導患者做好準備活動,準備活動需要涉及到關節(jié)以及肌肉群的拉伸,促使患者可以保持神經(jīng)與肌肉系統(tǒng)的興奮,提高器官活動功能并保障良好的機體運動效果;2)規(guī)范動作與技術。在體能訓練期間需要確?;颊咚械倪\動動作都規(guī)范標準,促使患者可以準確地參與訓練,規(guī)避運動損傷的風險。在訓練期間需要對患者提供規(guī)范化的教育,促使患者可以在體能訓練期間形成對自我的保護意識,提高訓練效果;3)知識普及教育。針對患者體能訓練提供相關教育,尤其是讓患者理解運動損傷的發(fā)生原因、危害,加強技術方面的訓練并普及運動損傷與預防的知識,促使患者可以在訓練期間保持高度重視,在訓練期間嚴格約束和要求自己,預防損傷事故的發(fā)生;4)心理素質(zhì)培養(yǎng)。提高患者的心理素質(zhì)水平,促使患者可以參與不同強度的體能訓練,同時消除心中存在的各種恐懼負面心態(tài)。在訓練期間可以引導患者保持良好的心理素質(zhì),可以在體能訓練與運動過程中做到自我調(diào)節(jié),規(guī)避負面情緒導致?lián)p傷風險的形成,提高體能訓練的實效性。
1.3觀察指標
對比運動損傷的發(fā)生風險。
1.4統(tǒng)計學方法
本研究應用SPSS21.00軟件完成數(shù)據(jù)處理,在患者入院時記錄數(shù)據(jù),小組數(shù)據(jù)完全錄入后統(tǒng)計平均值,觀察指標數(shù)據(jù)進行對比時采用X2或T值進行檢驗,如果P<0.05代表數(shù)據(jù)具備統(tǒng)計學標準。
2.結(jié)果
實驗組體能訓練期間的運動損傷發(fā)生率明顯少于常規(guī)組,數(shù)據(jù)差異較大,P<0.05。詳細數(shù)據(jù)見表1。
3.結(jié)論
在體能訓練期間為了有效地規(guī)避運動者發(fā)生運動損傷并減輕損傷對于身體的危害,在教育期間需要有意識提高運動者對于運動損傷的認知與防范意識。針對患者而言,在訓練期間應當配備完善的醫(yī)療保障體系,在訓練期間如果出現(xiàn)異常或存在風險的動作,應當及時進行教育并控制,規(guī)避傷害事故的發(fā)生[3]。在訓練期間如果出現(xiàn)突發(fā)性傷害事故,醫(yī)務人員應當及時進行處理,最大程度控制運動損傷的發(fā)生風險。在教育期間還可以根據(jù)不同的訓練活動提前準備醫(yī)療箱以及部分常用藥物,從而對突發(fā)運動損傷事件進行高效率應對。
另外,對于已經(jīng)發(fā)生運動損傷的患者,應當注重相應的康復治療措施。下面以比較常見的損傷為例探究康復措施:1)在運動損傷之后體能會有明顯下降,為了更好地保障身體機能與運動能力,需要按照損傷情況及時開展機體康復訓練,按照訓練中的問題及時調(diào)整康復方案,促使患者可以更快康復[4]-[5];2)關節(jié)康復訓練。借助關節(jié)康復訓練預防關節(jié)損傷,基于平衡訓練采用簡單儀器設備就可以實現(xiàn)。例如蹦床訓練期間可能會出現(xiàn)踝關節(jié)扭傷,此時可以增加平衡板的訓練,提高踝關節(jié)的肌群力量;3)功能康復訓練。大多數(shù)運動需要多個關節(jié)的配合進行,任何一個關節(jié)出現(xiàn)問題都可能會導致動作無法規(guī)范進行,例如棒球投球運動中,腹部肌肉需要輔助完成轉(zhuǎn)體與收腹兩個動作,仰臥起坐運動對于增強腹肌的效果不突出,同時無法協(xié)調(diào)腹肌、腰肌以及上肢,此時可以采用橡皮筋做轉(zhuǎn)體收腹運動,從而提高訓練安全性。
本研究結(jié)果顯示,實驗組體能訓練期間的運動損傷發(fā)生率明顯少于常規(guī)組,數(shù)據(jù)差異較大,P<0.05。本次研究結(jié)果證明體能訓練期間運動損傷預防控制措施具備較高應用價值,可以有效減少運動損傷的發(fā)生風險,提高體能訓練持續(xù)性與安全性,可以作為常規(guī)干預措施。
綜上所述,體能訓練期間運動損傷的發(fā)生率較高,在訓練期間需要提高教育重視度,從安全、技術等多方面注重教育培訓,提高患者對于體能訓練與運動損傷的正確認知,并借助有效的訓練計劃促使患者的體能訓練質(zhì)量得到提高,同時保障體能訓練的安全性,提高患者的綜合訓練水平。
參考文獻:
[1]周雪君.功能性訓練在女籃運動員體能訓練中的應用效果研究[D].西寧:青海師范大學,201.
[2]李麗麗.淺談體能康復訓練方法在運動損傷中的應用[J].休閑,2019,000(009):81-82.
作者簡介:王京(1990-06-),女,漢族,本科,河北滄州人,護師,研究方向:運動損傷、康復效果。
昆明市第一人民醫(yī)院甘美醫(yī)院 云南昆明 650051