靈性滲透體能訓(xùn)練 釋放體育教學(xué)魅力

懷月超

【摘要】隨著教育改革的逐步深入，初中教育階段，教師不僅要能注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)科知識(shí)的傳授，更要能關(guān)注學(xué)生體能的提升。在初中體育教學(xué)中，教師要能及時(shí)轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)理念，改變單一的教學(xué)模式，關(guān)注對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練。尊重學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律，根據(jù)學(xué)生的年齡特征、具體學(xué)情等，采用多樣化的訓(xùn)練形式。有效地激發(fā)學(xué)生參與體育訓(xùn)練的興趣，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】初中生??? 體育教學(xué)??? 體能訓(xùn)練??? 策略探究

【中圖分類號(hào)】G633.96??? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A??? 【文章編號(hào)】2095-3089（2021）44-0169-02

一、體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的現(xiàn)狀分析

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，社會(huì)與家長(zhǎng)對(duì)于教育的關(guān)注度在日益提升。在初中教育階段，教師以及家長(zhǎng)將更多的關(guān)注點(diǎn)都集中在提升學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)上，他們認(rèn)為學(xué)生的首要任務(wù)就是學(xué)習(xí)。只要學(xué)生能把知識(shí)學(xué)好了，把成績(jī)提升了就可以了。至于學(xué)生思想道德的培養(yǎng)、身心素質(zhì)的提升以及體能的訓(xùn)練等，則往往是被忽略的。甚至?xí)霈F(xiàn)教師為了一味地提升學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)而占用體育課的現(xiàn)象。學(xué)生日常參與體育活動(dòng)與訓(xùn)練的機(jī)會(huì)十分有限，即便是偶爾參與了，也只是走形式。長(zhǎng)期以往，不僅容易導(dǎo)致學(xué)生的身體體質(zhì)以及身體素質(zhì)降低，也不利于學(xué)生心理的健康發(fā)展。

初中階段不僅是學(xué)生增長(zhǎng)知識(shí)的重要階段，也是學(xué)生身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，系統(tǒng)性的體能訓(xùn)練既可以讓學(xué)生養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，更能讓學(xué)生具備健康的體魄。在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，由于受諸多因素的影響。學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中，缺乏參與的積極性與熱情，大多是處于被動(dòng)接受的狀態(tài)，并不能真正地去掌握體育必備的技能，更多的時(shí)候只是按照教師的要求進(jìn)行機(jī)械性的活動(dòng)或者練習(xí)。有的時(shí)候，會(huì)因?yàn)槌踔畜w育教師自身教育觀念較為陳舊，而采用相對(duì)較為枯燥的活動(dòng)形式，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣不夠濃厚，參與度較低;有的教師在課堂教學(xué)當(dāng)中，會(huì)過多地去傳授一些理論知識(shí)，但很少組織學(xué)生進(jìn)行活動(dòng)。學(xué)生擁有實(shí)踐的機(jī)會(huì)特別少，自然也不可能掌握過多的運(yùn)動(dòng)技能，又或者能提升自身的體能;還有的教師一味地去追求提升學(xué)生的體能，而刻意地去加重學(xué)生運(yùn)動(dòng)的負(fù)擔(dān)，容易讓學(xué)生的身心產(chǎn)生疲憊感和厭煩感，甚至?xí)寣W(xué)生對(duì)參與體育運(yùn)動(dòng)失去了興趣。同時(shí)，學(xué)校的體育教學(xué)硬件設(shè)施跟不上，缺乏教學(xué)必備的器材或者是活動(dòng)場(chǎng)地。許多體育項(xiàng)目的訓(xùn)練無法順利地開展，就會(huì)直接影響了體育教學(xué)的效果。

因此，在初中體育教學(xué)中，教師首先要能在思想上重視體育訓(xùn)練，能及時(shí)地轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)理念，改變單一的教學(xué)模式，關(guān)注對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練。有效地激發(fā)學(xué)生參與體育訓(xùn)練的興趣，進(jìn)而提升學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心的健康、持久的發(fā)展。

二、體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的實(shí)踐探究

（一）引導(dǎo)學(xué)生掌握訓(xùn)練的技巧

跑步看起來是一件很簡(jiǎn)單的事情，但是卻具有著一定的技巧性。比如，在教學(xué)八年級(jí)《體育與健康》中長(zhǎng)跑時(shí)，教師要能通過教學(xué)，點(diǎn)燃學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。讓學(xué)生掌握中長(zhǎng)跑的技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生具備吃苦耐勞的意志品質(zhì)，幫助學(xué)生樹立集體觀念以及終身運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。對(duì)于初中生來說，中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不大，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)。它對(duì)于場(chǎng)地或者是運(yùn)動(dòng)器材沒有過多的要求，卻能貫穿于整個(gè)教學(xué)中。但是，如果教師組織形式不當(dāng)，就很容易讓學(xué)生覺得相對(duì)較為單調(diào)或者是枯燥。因此，教師要能充分地了解學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)以及狀態(tài)，挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)潛能，最大限度地提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)的積極性。采用適合學(xué)生特點(diǎn)的教學(xué)方式，將看起來枯燥單一的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練變得更加靈活而多變。讓學(xué)生在參與活動(dòng)的過程當(dāng)中感受到運(yùn)動(dòng)給自己帶來的快樂，并能不斷地增強(qiáng)自身的體質(zhì)。

教師要先帶領(lǐng)學(xué)生做好熱身運(yùn)動(dòng)，通過復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)，再一次鞏固跑的技術(shù)要領(lǐng)。要能及時(shí)地告訴學(xué)生中長(zhǎng)跑是獲得健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。教師在進(jìn)行動(dòng)作示范時(shí)，要能明確地要求學(xué)生注意跑步的姿勢(shì)以及雙手?jǐn)[幅;能及時(shí)地調(diào)整呼吸的節(jié)奏;在遇到彎道時(shí)，可以運(yùn)用一定的技巧。教師要能通過自己全面的示范，讓學(xué)生掌握中長(zhǎng)跑的技巧“后蹬動(dòng)作應(yīng)該迅速而積極;前擺階段，小腿應(yīng)自然放松，依靠大腿的前擺動(dòng)作，膝蓋領(lǐng)先;蹬離地面的時(shí)候，腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿向前動(dòng)作，小腿折向大腿;學(xué)會(huì)正確協(xié)調(diào)擺臂動(dòng)作，雙手半握拳，前后自然擺動(dòng)等等”。學(xué)生在掌握技巧與方法之后，教師再組織學(xué)生進(jìn)行多樣化的體能訓(xùn)練。這樣進(jìn)行教學(xué)，不僅有效地激發(fā)了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，還能讓學(xué)生在掌握技巧的保障之下，更為安全地開展活動(dòng)。

（二）采用科學(xué)的體能訓(xùn)練方式

體能訓(xùn)練的方式是多樣化的，教師要想順利地開展教育教學(xué)活動(dòng)，高效地完成教學(xué)任務(wù)，就要能掌握科學(xué)而合理的體能訓(xùn)練方法。雖然很多體能訓(xùn)練方式看起來是較為簡(jiǎn)單的，但卻是尤為重要的。比如，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練一立定跳遠(yuǎn)以及三級(jí)蛙跳時(shí)，要能避免重復(fù)機(jī)械性的體能運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，先要讓學(xué)生充分地做好熱身運(yùn)動(dòng)：頭部、肩部、腰部、腿部、腹部以及壓腿，再讓學(xué)生踏著操場(chǎng)線進(jìn)行勻速慢跑。隨后，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行基本素質(zhì)的練習(xí)：壓腿、小步跑、原地高抬腿、俯臥撐、原地跳起膝下拍掌等。接著，教師再指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)。為了調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，教師可以讓學(xué)生先觀察，再說說自己觀察到的動(dòng)作要領(lǐng)是什么。教師結(jié)合學(xué)生的回答進(jìn)行進(jìn)一步示范：做好預(yù)擺、起跳騰空、落地緩沖等。最后，教師要能讓學(xué)生在掌握立定跳遠(yuǎn)以及三級(jí)蛙跳的動(dòng)作要領(lǐng)的基礎(chǔ)之上，利用學(xué)生喜歡的活動(dòng)形式進(jìn)行教學(xué)。還可以讓學(xué)生進(jìn)行“雙腳交替，單腳跳練習(xí)”，也是先講解練習(xí)的方法，讓學(xué)生利用左腳或者是右腳，從籃球場(chǎng)的一條邊線單腳跳到另外一邊線后，在轉(zhuǎn)身換另一只腳，按照原來的路線跳回。教師可以讓學(xué)生以組為單位進(jìn)行活動(dòng)，確保每個(gè)學(xué)生都能參與到活動(dòng)中，進(jìn)而有效地提高學(xué)生的參與熱情以及參與面，讓學(xué)生在參與的過程中獲得更為豐富的體驗(yàn)與感受。

同時(shí)，由于傳統(tǒng)的體育課程內(nèi)容相對(duì)較為簡(jiǎn)單，訓(xùn)練形式也比較乏味。因此，教師還可以巧妙地借助教學(xué)器材，來豐富課堂的教學(xué)內(nèi)容。比如，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行速度體能訓(xùn)練時(shí)，可以根據(jù)場(chǎng)地的條件設(shè)置一些醒目的標(biāo)志牌，設(shè)計(jì)科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)規(guī)則，再組織學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。這樣，不僅有利于增強(qiáng)體能訓(xùn)練的趣味性，潛移默化地提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)速度能力，活躍課堂的教學(xué)氛圍，提高課堂的教學(xué)效率。

（三）營(yíng)造輕松愉悅的教學(xué)氛圍

教師要想讓學(xué)生真正感受到體能訓(xùn)練的樂趣，就要善于營(yíng)造輕松愉悅的教學(xué)氛圍，拉近與學(xué)生之間的距離，讓學(xué)生感受到自己的親和力，并愿意積極主動(dòng)地參與到教師組織的各項(xiàng)體能訓(xùn)練中。教師既可以借助多媒體信息技術(shù)，播放有關(guān)體能訓(xùn)練的相關(guān)視頻，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望。讓學(xué)生能更為準(zhǔn)確而充分地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，并能對(duì)比自己身上存在的不足，找到訓(xùn)練切入點(diǎn)。還可以通過采用豐富多彩的游戲訓(xùn)練形式，讓學(xué)生在輕松愉悅的心理狀態(tài)下參與到訓(xùn)練中。學(xué)生在參與活動(dòng)的過程當(dāng)中，能提升彼此之間的互動(dòng)與交流，也能點(diǎn)燃自身對(duì)體能訓(xùn)練的熱情，更進(jìn)一步激發(fā)了自身的創(chuàng)新意識(shí)與團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

（四）開發(fā)初中體育課程

一方面，開發(fā)素質(zhì)類的課程，主要內(nèi)容與力量、耐力、柔韌、速度與靈敏度等體能恢復(fù)訓(xùn)練與基本理論與方法。素質(zhì)類是初中體育體能訓(xùn)練中的主要內(nèi)容，在開發(fā)體育課程體能內(nèi)容的時(shí)候，分析學(xué)生多方面能力，希望通過此可提升學(xué)生體能訓(xùn)練的興趣，進(jìn)而才能在實(shí)踐訓(xùn)練中提高自身素質(zhì)。以學(xué)生速度內(nèi)容的開發(fā)，在速度素質(zhì)訓(xùn)練中可培養(yǎng)學(xué)生快速運(yùn)動(dòng)的能力，包括反應(yīng)速度、移動(dòng)速度、動(dòng)作速度等。以“彎道加速跑”項(xiàng)目為例講述要領(lǐng)之后開展練習(xí)，教師在旁要多提醒學(xué)生牢記科學(xué)練習(xí)方法，此時(shí)要注意說話的語氣，不使用過激的語言傷害學(xué)生自尊心。在體育稱呼對(duì)比下，讓學(xué)生找到自身的差距。教師還可對(duì)認(rèn)真訓(xùn)練但是成績(jī)不突出的學(xué)生使用激勵(lì)教學(xué)法，多鼓勵(lì)其鼓足勇氣，繼續(xù)努力。面對(duì)情緒低落的學(xué)生利用心理學(xué)方法逐一疏導(dǎo)，讓學(xué)生相信只要努力一定會(huì)獲得好的成績(jī)，厚積薄發(fā)，能夠越戰(zhàn)越強(qiáng)O后續(xù)的速度素質(zhì)訓(xùn)練中，可使用啟動(dòng)跑、高抬腿接加速跑、捆沙腿跑、接力跑等形式，提升學(xué)生的反應(yīng)速度與移動(dòng)速度等。另一方面，開發(fā)游戲類的內(nèi)容，初中體育課程體能訓(xùn)練中，游戲類內(nèi)容的開發(fā)結(jié)合學(xué)生喜歡游戲的規(guī)律，通過游戲傳授運(yùn)動(dòng)節(jié)能，讓學(xué)生對(duì)其內(nèi)容產(chǎn)生興趣。教師要選擇適合的體育游戲增強(qiáng)體能教學(xué)的娛樂性，還要在學(xué)生參與的時(shí)候培養(yǎng)期團(tuán)隊(duì)合作精神，為初中生身體素質(zhì)的全面發(fā)展奠定基礎(chǔ)。例如讓學(xué)生自制彩色實(shí)心球，將學(xué)生分組后實(shí)施比賽，規(guī)則為：一個(gè)人拿球向前跑，遇到套圈就原地轉(zhuǎn)一圈，繼續(xù)像前跑，跑到終點(diǎn)后換下一個(gè)人。如果中途掉球或者轉(zhuǎn)圈不足360度，那么就要返回起點(diǎn)重新跑。利用游戲的形式讓初中生在高強(qiáng)度訓(xùn)練中完成體能練習(xí)，無形提升學(xué)生的速度與靈敏等身體素質(zhì)。在進(jìn)行體能練習(xí)的時(shí)候，要引導(dǎo)學(xué)生多放松，能夠結(jié)合自身身體情況與運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)選擇項(xiàng)目，如籃球、拔河、羽毛球等體育項(xiàng)目，通過游戲的時(shí)候減緩疲勞度。

綜上所述，教師要想科學(xué)而合理地開展體能訓(xùn)練，絕對(duì)不是一朝一夕就可以完成的事情。更是需要教師能善于結(jié)合日常教育教學(xué)的實(shí)踐，大膽地進(jìn)行創(chuàng)新與探索。同時(shí)，還需要教師不斷地提升自身的理論素養(yǎng)與水平，更新體能訓(xùn)練的知識(shí)，真正尋找到適合學(xué)生身心發(fā)展的體能訓(xùn)練模式。

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