小學三人板鞋競速技術以及教學中的注意事項

摘要：板鞋競速是廣西壯族自治區(qū)少數(shù)民族群眾喜聞樂見的民族傳統(tǒng)體育項目。在第八屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會上，板鞋被列為比賽項目。許多學?，F(xiàn)在都在宣傳該項目，由于該項目是從一個少數(shù)民族傳到另一個少數(shù)民族，因此缺乏文字記載。本文通過對板鞋競速教學的分析，使板鞋競速在學校得到更好的推廣。

關鍵詞：小學三人板鞋競速;技術研究;教學

前言：三人板鞋比賽是南寧市小學生的一項健身游戲大賽，具有健身、競技性、娛樂性、開放性的特點，深受小學生的喜愛。本文對三人板鞋的速度技術和訓練方法進行了初步研究，并結合該項目的技術動作特點，對訓練方法是否能有效提高運動員的運動成績進行了研究。

一、三人板鞋的競速技術分析

（一）三人板鞋的技術環(huán)節(jié)分析

三人板鞋競技技術的基本技術內容包括：起跑姿勢、起跑姿勢、加速跑姿勢、跑步姿勢、最后沖刺姿勢。

（二）三人板鞋的預備姿勢分析

起跑姿勢是站立起跑，基本為雙腳前后站立姿勢與肩同寬，雙腳微微彎曲，眼睛向前平視，先向前微微前傾，準備擺臂。最后兩名隊員雙手托著對方的腰準備開球.

（三）三人板鞋技術動作分析

起跑順序分為“各就各位”和“鳴槍”兩個部分。接到指令后，運動員穿上板鞋，走到起跑線的前面，板鞋的前端不能接觸或超過起跑線。槍聲一響，三人就開沖了，領隊開始迅速揮動雙臂，身體前傾，身后的兩個人齊頭并進。

（四）三人板鞋加速跑的技術動作分析

起跑后加速跑是向前邁出板鞋著地一步，它要求運動員在最短的時間內達到最高速度。后排隊員要緊緊抓住前腰臀部，能夠穩(wěn)定身體和重心，直接感受到前隊的步幅和步頻，從而在最短的時間內實現(xiàn)最快的加速度。

（五）三人板鞋的技術動作分析

在板鞋競速中跑動是最關鍵的部分，它是保持高速跑的最長、最快的距離，包括擺臂、腿部、身體姿勢和頭部的技術動作。技術動作的掌握程度、持久性、協(xié)調性和穩(wěn)定性是影響三人板鞋運動速度的決定性因素。最先進的運動員積極擺動雙手，引導身體向前，協(xié)調腿部動作，最大限度地縮小騰空間隙，縮小上半身和下半身的位置，保持身體重心前移，使兩只板鞋處于水平直線上。

（六）三人板鞋沖刺跑技術動作分析

沖刺跑是利用所有的力量和技術動作，以最快的高速度跑過終點線。隊員在前面上肢稍向前傾，注意加強后蹬和雙臂擺動，最后兩名隊員堅持原來的技術動作，帶動板鞋推向終點。

二、教學注意事項

（一）完整教學法與分解教學法

在鐵人三項運動過程中采用完整的教學方法，有利于快速掌握鐵人三項技術動作。通過合理的分步教學，先教一步，循序漸進，使學生掌握和掌握難的技法和技巧，既簡單化又有利。教師講解動作和示范一定要正確，在教學中循序漸進，由易到難：先教原地踏步走，再教行進要求走、競走、慢走、急停、起跑、變速走、彎道走。板鞋競技快走和跑步是一項高強度的運動，尤其是對抗性練習。在實習過程中，教師要注重學生的組織紀律性，突出重點，認真實習，增強安全意識，同時注意做好充分的準備活動和放松練習。

（二）采取多種形式的教學和實踐

通過應用各種各樣形式的教學和實踐方法，可以使學生們的練習積極性得到全面的調動。根據練習方式可進行單項和接力（迎面接力、往返接力）兩種練習或比賽;可根據距離進行60米、100米、200米、2x100米、2x200米、4x100米接力和4x50米迎面接力的練習;練習二人、三人、四人、五人、六人、七人，視人數(shù)而定進行聯(lián)系;可按性別進行男子、女子組和混合團體賽;根據線路練習，可以練習直線、曲線、圓形線。按照練習方向可以向前走、向側走、轉彎走、后退走、慢走、快走等練習。在實習形式上，教師可以根據學校的場地器材條件和學生的實際情況靈活選擇和調整。

（三）專項速度訓練分析

板鞋的訓練方法是三人三人板鞋競速的重要保證。在板鞋競速運動中，由于其獨特的運動模式，需要進行專門的訓練。專項速度包括反應速度、動作速度和位移速度。反應速度是三個運動員對板鞋控制的反應與運動員射擊后的反應時間之間的間隔。在板鞋競速運動和跑鞋的過程中，每個運動員的反應速度都要與反應一致，沒有反應就不會直接導致重心不穩(wěn)定、起跑速度慢，甚至摔倒在地。

（四）專項心理素質訓練分析

優(yōu)秀的運動員心理素質是取勝的首要條件，良好的比賽作風和心理作戰(zhàn)能力是通過長期的訓練模式和豐富的比賽經驗鍛造出來的。因此，加強對運動員適應性、意志力、承受力、自信心等方面的心理訓練是十分必要的。心理拓展訓練的方法：（1）運用體驗學習策略培養(yǎng)學生的意志品質。要引導運動員在運動過程中樹立自信心，不要因為失敗而氣餒，要有更大的勇氣。（2）運用腦力激蕩策略，培養(yǎng)問題解決能力。教練員要重視運動員心理素質的培養(yǎng)，指出運動員技術動作的不足。（3）運用角色分工策略，促進合作能力的形成。通過對比賽情境的模擬來訓練運動員的比賽狀態(tài)，避免過度強調比賽而影響比賽心理。

結語：

小學生三人板鞋技術動作的要求比較復雜，對身體素質和各方面的協(xié)調要求比較全面。不僅要有全面的技術水平，還要在心理方面勇敢、果斷，還要有過硬的意志品質和團結協(xié)作的精神。通過對板鞋競速比賽的比賽過程的分析，提出了更適合板鞋競速跑的技術和訓練方法，為運動員和教練員提供更好的數(shù)據和依據。只有不斷的進行研究，才可以進一步提高小學三人板鞋競速的技術教學效果從而進一步提高比賽的成績。

參考文獻：

詹秋華.心理拓展訓練策略在小學體育教學中的運用[J].中國學校體育，2018（5）：36.

作者簡介：黃彩梅（1997年_），壯族，女，廣西省百色市人，本科學歷，未定等級，研究方向：小學體育教育

★ 項目：小學壯族體育項目“板鞋”的課堂教學實踐研究 項目編號：2020JYY018