如何提高幼兒的午睡質(zhì)量

張彤合

摘要：午睡是根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)和身體需要設(shè)置的，對(duì)幼兒各方面的影響極為重要。筆者通過(guò)在幼兒園的觀察，發(fā)現(xiàn)幼兒午睡過(guò)程中存在一些問(wèn)題。本文利用文獻(xiàn)法對(duì)幼兒午睡問(wèn)題進(jìn)行了探討，希望能提出有效的措施，提高幼兒的午睡質(zhì)量，保障幼兒的全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：幼兒? 午睡? 質(zhì)量? 措施

睡眠是幼兒生活中必不可少的環(huán)節(jié)，對(duì)幼兒的健康成長(zhǎng)起著重要的作用。減少午睡中出現(xiàn)的問(wèn)題是提高午睡質(zhì)量的關(guān)鍵，對(duì)幼兒的身心發(fā)展有很大的影響。本文利用文獻(xiàn)法對(duì)幼兒午睡問(wèn)題進(jìn)行了探討，希望以下的方法，有助于改善幼兒的睡眠質(zhì)量。

一、如何理解午睡

睡眠是指復(fù)發(fā)的惰性和不反應(yīng)狀態(tài)，是高等脊椎動(dòng)物周期出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機(jī)體對(duì)外界刺激的反應(yīng)性降低和意識(shí)的暫時(shí)中斷。睡眠時(shí)意識(shí)水平降低或消失，大多數(shù)的生理活動(dòng)和反應(yīng)進(jìn)入惰性狀態(tài)。這種狀態(tài)可以發(fā)生在任何時(shí)間段，而發(fā)生在午飯后稱為午睡。

二、午睡的重要性

（一）促進(jìn)幼兒機(jī)體生長(zhǎng)，補(bǔ)充夜間睡眠時(shí)間

科學(xué)研究表明，人在睡眠時(shí)，腦垂體前葉分泌的生長(zhǎng)激素比平時(shí)增加三倍。幼兒階段是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，保證足夠的睡眠時(shí)間有利于幼兒機(jī)體器官的休息，有益于幼兒的身體發(fā)育。午睡是根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)和身體需要設(shè)置的，是幼兒生活中必不可少的環(huán)節(jié)。所以，午睡對(duì)幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育是非常重要的。

（二）使幼兒精力充沛，注意力更集中

幼兒的一日活動(dòng)以游戲?yàn)橹?，容易消耗體力，產(chǎn)生疲勞感。據(jù)觀察，幼兒的在園活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8個(gè)小時(shí)。幼兒雖然精力旺盛，但經(jīng)過(guò)一上午豐富的游戲活動(dòng)后，身體機(jī)能開(kāi)始下降，注意力開(kāi)始分散，很難專心投入下午的教學(xué)活動(dòng)中去。因此，幼兒園的午睡活動(dòng)能夠使幼兒恢復(fù)體能，消除疲憊感，身體得到充分的休息，同時(shí)能夠促進(jìn)核蛋白合成，有助于幼兒的大腦發(fā)育，使幼兒思想更集中地投入到幼兒園下午的各項(xiàng)活動(dòng)中。

三、影響幼兒午睡的因素

午睡看似平常卻涉及方方面面，任何一個(gè)不起眼的小問(wèn)題都可能影響到幼兒的午睡質(zhì)量。

（一）時(shí)間的安排

午睡的時(shí)間一般在午飯后，但不要在午飯后立即午睡，否則會(huì)影響消化系統(tǒng)的工作。正確的午睡時(shí)間應(yīng)該安排在飯后的20～30分鐘，讓消化器官充分消化食物，確保幼兒午睡時(shí)身體狀態(tài)良好。

（二）睡眠用具

睡眠用具包括被褥、床單和床。睡眠用具可以采用幼兒喜愛(ài)的圖案，或者柔和的顏色，例如淺粉色、淺藍(lán)色等，并且一定是舒適柔軟的，這有利于保證幼兒良好的情緒和午睡舒適度。

（三）午睡的環(huán)境

午睡的環(huán)境包括午睡室室內(nèi)光線、室溫等。光線過(guò)于強(qiáng)烈，會(huì)使幼兒感到刺眼難以入睡;光線過(guò)于黑暗，會(huì)使幼兒睡得深沉，導(dǎo)致起床時(shí)幼兒難以被叫醒。另外，過(guò)高的溫度會(huì)使幼兒感到悶熱流汗，過(guò)低的溫度易使幼兒著涼生病，這些都會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。

（四）睡前活動(dòng)

教師在午睡前組織的活動(dòng)是否合適，也會(huì)影響到幼兒的睡眠質(zhì)量。教師不應(yīng)組織幼兒進(jìn)行強(qiáng)度大的活動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使幼兒興奮度增加，導(dǎo)致其入睡困難。教師在幼兒睡眠前應(yīng)讓幼兒進(jìn)行安靜的睡前活動(dòng)，保證幼兒情緒的穩(wěn)定。

（五）睡眠時(shí)的管理

幼兒園的午睡管理極為重要，例如幼兒的不良睡姿、做小動(dòng)作甚至互相講話等，這些會(huì)使午睡秩序混亂，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)安全事故。教師在管理時(shí)盡職盡責(zé)，則會(huì)使幼兒的安全和睡眠質(zhì)量得到雙重保證。

四、提高幼兒午睡質(zhì)量的措施

筆者在觀察幼兒午睡過(guò)程中發(fā)現(xiàn)幼兒午睡都存在一些小問(wèn)題，如果不及時(shí)糾正，午睡質(zhì)量就得不到保證。因此，作者針對(duì)幼兒午睡時(shí)出現(xiàn)的問(wèn)題，提出了改善幼兒午睡質(zhì)量的方法。

（一）午睡時(shí)間需要科學(xué)、合理

1.按照幼兒的年齡特點(diǎn)及季節(jié)制訂時(shí)間

根據(jù)3～6歲幼兒的生理發(fā)展特點(diǎn)，根據(jù)小、中、大各個(gè)年齡段的幼兒的身心發(fā)展規(guī)律，合理安排不同的午睡時(shí)長(zhǎng)，依據(jù)不同的季節(jié)特點(diǎn)科學(xué)調(diào)整。具體時(shí)間如下表：

2.根據(jù)幼兒個(gè)別差異，調(diào)整時(shí)間

每個(gè)幼兒都是獨(dú)立的個(gè)體，其生活、學(xué)習(xí)、行為方式都有著差異。所以，我們要根據(jù)幼兒的個(gè)體差異，采取不同的措施。有些幼兒精力旺盛，往往到了午睡時(shí)間依然沒(méi)有困意，針對(duì)這類幼兒我們可以嘗試以下的方法：第一，讓其他幼兒先睡，讓這類幼兒在教師的陪同下閱讀、繪畫、聽(tīng)故事等，利用安靜的活動(dòng)使他們逐漸產(chǎn)生睡意;第二，引導(dǎo)幼兒自己選擇安靜的活動(dòng)，教師要提醒幼兒不能發(fā)出聲音，影響別人。

（二）提醒幼兒調(diào)整不良睡姿

幼兒的睡眠姿勢(shì)各式各樣，有趴著睡的、蒙頭睡的、把手指放在嘴巴里睡的等等。正確的睡眠姿勢(shì)應(yīng)是向右側(cè)臥，雙腿微屈。對(duì)此，教師可以通過(guò)講故事等形式，用生動(dòng)形象的語(yǔ)言讓幼兒了解什么是正確的睡姿以及錯(cuò)誤睡姿會(huì)給身體帶來(lái)哪些不良影響。教師在午睡過(guò)程中，更要加強(qiáng)巡視，一旦發(fā)現(xiàn)幼兒有不良睡姿就要及時(shí)糾正，教師要注意動(dòng)作輕柔，以免驚醒幼兒。

（三）運(yùn)用多種措施，激發(fā)幼兒午睡興趣，使幼兒樂(lè)于午睡

1.鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)法

針對(duì)個(gè)別幼兒對(duì)午睡存在消極情緒，教師可以說(shuō)：“今天睡得好的小朋友，老師會(huì)有小貼畫送給他?！苯處熇没顒?dòng)室的墻面增加“紅花欄”，午睡表現(xiàn)好的小朋友獎(jiǎng)勵(lì)小紅花、小貼紙，激起幼兒好好午睡的愿望。

2.學(xué)習(xí)榜樣法

幼兒年齡小、愛(ài)模仿，更希望得到老師的表?yè)P(yáng)，教師可以根據(jù)幼兒這種心理特點(diǎn)，激發(fā)幼兒的上進(jìn)心。在幼兒午睡起床后教師可以說(shuō)：“今天某某小朋友睡得又快又好，被子也疊得整齊，老師請(qǐng)他當(dāng)我們的午睡小標(biāo)兵，其他小朋友要向他學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取和他做得一樣棒?！?/p>

3.做好睡前準(zhǔn)備工作

午睡前的活動(dòng)安排是十分重要的，是保障幼兒午睡質(zhì)量的前提條件。如飯后散步、看書、聽(tīng)故事或音樂(lè)等，這些都很適合睡前進(jìn)行。教師應(yīng)在午睡前10分鐘讓幼兒有秩序地如廁，清除生理方面對(duì)午睡的干擾。教師可以播放輕柔舒緩節(jié)奏慢的音樂(lè)，如《蟲(chóng)兒飛》《小枕頭》《媽媽寶貝》等，因?yàn)樗鼈兡苁褂變寒a(chǎn)生溫馨、寧?kù)o、安逸、舒適的感覺(jué)。另外，教師也可以引導(dǎo)幼兒睡前想象：我會(huì)做什么樣的夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)誰(shuí)，夢(mèng)里有什么等。這樣既能夠很好地促進(jìn)幼兒入眠，又可以發(fā)展幼兒的想象力、語(yǔ)言表達(dá)能力、邏輯思維能力。

4.改善午睡環(huán)境

良好的睡眠環(huán)境更能促進(jìn)幼兒睡眠。教師可以制作一些淺色的卡通圖案，如月亮婆婆、夜晚的星星、小貓咪在睡覺(jué)等，更容易增加幼兒的困意。午睡室的光線不能刺眼，而應(yīng)柔和，教師在拉窗簾時(shí)應(yīng)稍微留些光線，不能過(guò)于黑暗，還應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通和溫度適宜。教師和保育員應(yīng)從以下幾點(diǎn)入手：（1）每天早晨按時(shí)通風(fēng)，一年四季都要進(jìn)行，冬季寒冷可減少通風(fēng)時(shí)間，午睡室的窗戶不能密閉，要留有縫隙，供新鮮空氣進(jìn)入;（2）每天紫外線定時(shí)消毒;（3）在春、秋等流行病高發(fā)季節(jié)可加強(qiáng)紫外線和酒精消毒。

5.加強(qiáng)家園聯(lián)系

教師要考慮到家庭與幼兒園教育相結(jié)合，和家長(zhǎng)多交流，及時(shí)了解幼兒的身體健康狀況和在家午睡時(shí)的表現(xiàn)，并引導(dǎo)家長(zhǎng)與幼兒園緊密配合，家園一致，按照幼兒園的作息時(shí)間引導(dǎo)幼兒按時(shí)午睡。午睡對(duì)于幼兒的健康成長(zhǎng)十分重要。保證午睡質(zhì)量不僅需要幼兒教師和工作人員采取不同措施，留心觀察幼兒，及時(shí)解決午睡時(shí)所發(fā)生的問(wèn)題，更需要教師和工作人員的愛(ài)心、耐心與責(zé)任心，這樣才能從根本上解決午睡問(wèn)題，使幼兒午睡更具有有效性和科學(xué)性，從而提高幼兒的午睡質(zhì)量。

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