羽毛球在小學(xué)體育體能訓(xùn)練中的運(yùn)用策略

文/珠海市斗門(mén)區(qū)井岸鎮(zhèn)第四小學(xué) 馮欽仕

小學(xué)階段是學(xué)生的身體發(fā)育關(guān)鍵期，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)有助于身體的發(fā)育。當(dāng)前，小學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力有所增大，我們可以嘗試在小學(xué)體育教學(xué)中，加強(qiáng)學(xué)生羽毛球體能訓(xùn)練，增強(qiáng)其身體素質(zhì)。下面，談?wù)動(dòng)鹈蛟谛W(xué)體育體能訓(xùn)練中的運(yùn)用策略。

一、羽毛球體能訓(xùn)練準(zhǔn)備階段

進(jìn)行任何一項(xiàng)體能運(yùn)動(dòng)都必須重視體能訓(xùn)練的準(zhǔn)備階段。筆者在每一次的體能訓(xùn)練之前，都會(huì)通過(guò)放松操、慢跑、基本動(dòng)作展示等方式進(jìn)行準(zhǔn)備訓(xùn)練。

例如，筆者在進(jìn)行羽毛球體能訓(xùn)練的過(guò)程中，在充分認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備訓(xùn)練的重要性后，開(kāi)始了準(zhǔn)備訓(xùn)練的工作。首先是要求學(xué)生做一遍放松操，做操的過(guò)程中，要求學(xué)生注意好動(dòng)作的規(guī)范性，不可以懶洋洋沒(méi)精打采地做操，這樣起不到拉松筋骨的作用。在放松操結(jié)束之后，教師可以為學(xué)生講解一下羽毛球的發(fā)展史，以及我國(guó)近些年來(lái)在羽毛球運(yùn)動(dòng)上所取得的主要成績(jī)，激發(fā)學(xué)生對(duì)羽毛球的興趣，拓寬學(xué)生的知識(shí)面。隨后可以讓學(xué)生模仿教師的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行握拍訓(xùn)練、發(fā)球訓(xùn)練以及擊球和起跳訓(xùn)練等，讓學(xué)生慢慢地熟悉羽毛球和羽毛球拍。同時(shí)，教師還可以設(shè)置一個(gè)羽毛球小游戲，例如每組學(xué)生進(jìn)行一次托球接力游戲，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到在羽毛球比賽中團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。

本次教學(xué)筆者主要通過(guò)在羽毛球體能訓(xùn)練之前，思考探索如何設(shè)置有關(guān)準(zhǔn)備工作，并激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練興趣，防止學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中出現(xiàn)拉傷，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到在體能訓(xùn)練中團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性，等等。

二、羽毛球體能訓(xùn)練實(shí)施階段

在完成了體能訓(xùn)練的準(zhǔn)備階段后，隨后就要開(kāi)始正式的羽毛球體能訓(xùn)練了，在體能訓(xùn)練的過(guò)程中，不是簡(jiǎn)單地讓教師向?qū)W生展示，隨后學(xué)生再模仿，最后讓學(xué)生練習(xí)。在傳統(tǒng)模式上，學(xué)生機(jī)械地練習(xí)，在技術(shù)上面沒(méi)有長(zhǎng)進(jìn)。因此在體能訓(xùn)練的過(guò)程中，我們?cè)趯?shí)施階段應(yīng)該有計(jì)劃、有組織地對(duì)學(xué)生進(jìn)行羽毛球體能訓(xùn)練。

筆者在實(shí)施階段中，對(duì)學(xué)生訓(xùn)練的第一個(gè)階段以技術(shù)為主，訓(xùn)練的時(shí)期是九月和十月這兩個(gè)月。第一階段的訓(xùn)練包含60%的技術(shù)訓(xùn)練、30%的游戲訓(xùn)練、10%的素質(zhì)訓(xùn)練。首先，筆者通過(guò)動(dòng)作演示、視頻播放結(jié)合講解等方式來(lái)幫助學(xué)生對(duì)一些最基礎(chǔ)的技術(shù)和關(guān)鍵動(dòng)作，構(gòu)建一個(gè)比較直觀生動(dòng)的表征。要掌握正確的拿拍的方法，如何通過(guò)正手來(lái)發(fā)出高遠(yuǎn)球，又如何在后場(chǎng)將對(duì)方發(fā)出的高遠(yuǎn)球很好地?fù)舸蚧厝?。隨后對(duì)技術(shù)加以練習(xí)，練習(xí)的設(shè)計(jì)要難易結(jié)合，要針對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理結(jié)構(gòu)，多給學(xué)生一些鼓勵(lì)，讓學(xué)生更加有信心去面對(duì)技術(shù)的練習(xí)。當(dāng)學(xué)生已經(jīng)非常熟練一項(xiàng)技術(shù)后，才能夠進(jìn)行下一項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練，最后教師再加大難度，將幾項(xiàng)技術(shù)共同疊加起來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。在素質(zhì)訓(xùn)練方面，主要是要重視學(xué)生的速度和靈活程度這兩方面的訓(xùn)練，讓學(xué)生在掌握各項(xiàng)不同的技術(shù)前提下，培養(yǎng)自己的速度和靈活性，從而能夠在比賽的過(guò)程中有效地應(yīng)對(duì)多變的環(huán)境。在游戲訓(xùn)練方面，教師主要是要關(guān)注學(xué)生的羽毛球各類步法的訓(xùn)練，例如：正手和反手的上網(wǎng)移動(dòng)步法，正手和反手不同方向的移動(dòng)步法，等等。在游戲中還要注意將羽毛球訓(xùn)練中起動(dòng)、移動(dòng)、制動(dòng)、回動(dòng)這四個(gè)步驟做好，完成動(dòng)作的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。對(duì)學(xué)生訓(xùn)練的第二個(gè)階段以團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方式為主，訓(xùn)練的目標(biāo)是全面發(fā)展學(xué)生的羽毛球技術(shù)訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生儲(chǔ)備體能，做到以有氧訓(xùn)練為主要目的，通過(guò)比賽競(jìng)爭(zhēng)，認(rèn)識(shí)到自己和他人的差距，從而產(chǎn)生緊迫感。在該階段教師一定要密切關(guān)注學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)演示，思考學(xué)生有哪些技術(shù)還可以進(jìn)行進(jìn)一步的精細(xì)化加工處理。

本階段的研究是非常關(guān)鍵的，因?yàn)閷?shí)施階段是學(xué)生真正參與訓(xùn)練的過(guò)程，所以將實(shí)施階段劃分為技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。筆者主要是從羽毛球的技術(shù)訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練、游戲訓(xùn)練這三個(gè)方向?yàn)橹黝}進(jìn)行研究的。因?yàn)榧夹g(shù)是開(kāi)展羽毛球運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵一步，是學(xué)生能夠應(yīng)對(duì)羽毛球比賽必不可少的一部分。

三、羽毛球體能訓(xùn)練反饋階段

任何教學(xué)都是需要反饋的，只有反饋學(xué)生才能夠有所進(jìn)步，才能夠認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤。要體現(xiàn)反饋的效果，以及設(shè)計(jì)好一個(gè)反饋，這就需要教師在訓(xùn)練的過(guò)程中，密切關(guān)注學(xué)生的活動(dòng)，通過(guò)錄像和筆記本的方式記載學(xué)生在比賽過(guò)程中可能遇到的一切問(wèn)題，根據(jù)學(xué)生的特征和動(dòng)作技術(shù)的要領(lǐng)，制定相應(yīng)的方案，幫助學(xué)生解決困難。

在進(jìn)行完羽毛球體能訓(xùn)練實(shí)施階段后，筆者隨即對(duì)訓(xùn)練展開(kāi)思考。通過(guò)記錄發(fā)現(xiàn)學(xué)生在實(shí)施階段中，對(duì)羽毛球的各種步法的協(xié)調(diào)和熟練的程度還不是很可觀，這導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中，經(jīng)常出現(xiàn)因?yàn)椴椒ú粎f(xié)調(diào)而接不住球或者擊球撞擊網(wǎng)的現(xiàn)象。為了幫助學(xué)生解決問(wèn)題，筆者隨即又開(kāi)始查閱文獻(xiàn)和資料，主要?dú)w納國(guó)內(nèi)外的一些專家和學(xué)者是如何進(jìn)行步法協(xié)調(diào)訓(xùn)練的，思考自己在教學(xué)的過(guò)程中，出現(xiàn)了哪些缺陷和不足，如何來(lái)彌補(bǔ)這些缺陷。同時(shí)，筆者還發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生在第二天進(jìn)行羽毛球體能訓(xùn)練的時(shí)候，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作呆滯、技術(shù)要領(lǐng)遺忘的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因，筆者認(rèn)為是學(xué)生在家里缺乏訓(xùn)練。因此，筆者所采取的解決辦法就是和家長(zhǎng)密切溝通，及時(shí)向家長(zhǎng)匯報(bào)孩子在學(xué)校的訓(xùn)練情況，以及要求家長(zhǎng)在家里要求孩子每天完成一定的訓(xùn)練量。在訓(xùn)練的過(guò)程中，筆者還發(fā)現(xiàn)學(xué)生自由訓(xùn)練的效果并不是很好，這主要是沒(méi)有發(fā)揮教練在其中的主導(dǎo)作用。

本階段的研究主要是羽毛球體能訓(xùn)練的收尾階段，這一階段也是非常重要的，相當(dāng)于一個(gè)查漏補(bǔ)缺的過(guò)程。任何學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中，都會(huì)出現(xiàn)這樣或者那樣的錯(cuò)誤，錯(cuò)誤是可以避免的，但是需要教師及時(shí)發(fā)現(xiàn)，以及耐心地對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)。當(dāng)然，學(xué)生的專注也是不可或缺的。