長跑愛好者身體下肢結(jié)構(gòu)功能與損傷關(guān)系的實證探究

安慶標

(安徽城市管理職業(yè)學院,安徽 合肥 230011)

改革開放后,我國經(jīng)濟發(fā)展取得了前所未有的成果,人民對健康生活的要求也日趨增高,更加重視個人健康,具體體現(xiàn)在不同人群參與體育運動的積極性逐漸增強.但是體育鍛煉在人們?nèi)粘Ｉ钪腥源嬖谝恍┱系K,例如場地大小、器材數(shù)量依然存在很多限制,使得社區(qū)依然只能發(fā)展對器械需求度低的運動.跑步運動具有對環(huán)境依賴小,投入成本低,受眾廣泛等特點成為了多數(shù)人進行體育鍛煉的首選.據(jù)了解,超過3 km的長距離跑被作為一種有效維持健康生活方式的運動在國外被大力推崇[1].調(diào)查顯示,在北歐國家如丹麥等有跑步習慣的人群占25%,西歐國家如荷蘭等固定跑步人群占12.5%.馬拉松也由原來的競技運動逐漸被眾人所接受,走進跑者的生活,成為許多人的生活目標.在我國,近年來線上APP和線下馬拉松發(fā)展如火如荼,呈井噴式增長[2].在2017年,全國各類馬拉松賽事就吸引了將近500萬人,2018年更是超過了700萬.隨著人數(shù)的增長,跑者在跑步過程中遇到的多數(shù)問題也逐漸顯現(xiàn).跑步雖然有降低心腦血管疾病、控制體重等優(yōu)點,但同時也會帶來骨骼肌肉的損傷,特別是下肢的骨骼肌損傷率之高令人震驚[3].多數(shù)長距離跑者都曾經(jīng)歷過下肢損傷問題,如膝蓋積水,韌帶拉傷,由于人口基數(shù)大,致使損傷的原因多種多樣,所以對下肢損傷風險的控制難度也較大.相對于競技運動員,本文將著眼于普通長跑愛好者,通過問卷調(diào)查的方式對長跑愛好者下肢跑步損傷進行研究,為降低運動損傷的發(fā)生率提供一些積極的借鑒.

1 文獻綜述

李鋒和冷永強(2009)研究發(fā)現(xiàn),長跑作為有氧耐力運動,不僅要求運動員有快速奔跑的能力,還要有優(yōu)秀的速度耐力和較強的肌肉力量.普通長跑愛好者多屬于健身類長跑,是以糖酵解供能為主的有氧運動.多數(shù)人以強身健體為目的,單腳支撐與騰空交替進行,蹬與擺相結(jié)合的人體水平位移的一種長時間、中小強度為主的耐力型和周期性運動[4].張蕓(2010)認為目前雖然不能明確指出致使損傷的主要原因,但經(jīng)過國內(nèi)外學者的研究,研究發(fā)現(xiàn)跑者所在運動場地的地面、跑者的跑步習慣和跑步裝備對運動損傷有極大影響[5].蘇棟和伊繼輝(2012)將跑步損傷定義為一切影響正常運動行為的運動表現(xiàn),進一步指出雖然過度使用骨骼肌系統(tǒng),致使人體各關(guān)節(jié)超負荷運轉(zhuǎn)是造成運動損傷的原因之一,但也不代表骨骼肌系統(tǒng)應通過力減負荷的方式造成運動損傷.肌肉、韌帶、肌腱、骨骼等人體生物力學結(jié)構(gòu)具有適應積極或消極負荷的能力[6].侯希賀等(2018)研究發(fā)現(xiàn),跑者在跑步過程中的牽拉習慣是運動損傷發(fā)生的重要原因,基于此調(diào)查了89名跑步愛好者,結(jié)果表明牽拉習慣、運動前缺乏熱身運動、過度運動、力量不足和穿著不合適的運動鞋等都是出現(xiàn)運動損傷的原因[7].候翠麗(2019)認為腿部雙側(cè)肌肉力量差異是運動損傷產(chǎn)生的誘導因素,關(guān)節(jié)損傷往往發(fā)生在跑者啟動跑的瞬間[8].即使目前關(guān)于跑步造成損傷的原因?qū)W界和教練界并沒有給出明確的原因,但可以確定的是造成損傷的原因是多樣化的,是在多種因素的共同作用下形成的.在跑步過程中,由于長時間的反復進行單腳落地所造成的沖擊是極易引起跑者運動損傷.

2 研究對象與實驗設(shè)計

2.1 研究對象

在合肥市通過問卷調(diào)查、長跑跑團推薦等方式篩選出長跑愛好者,按照以下原則劃分健康組和損傷組.損傷組判別方式為：每周有2次及2次以上的長跑習慣或每周跑步距離達20 km以上；連續(xù)堅持半年以上規(guī)律長跑；參與長跑運動前下肢沒有受過嚴重損傷或接受手術(shù)；在半年內(nèi)反復出現(xiàn)多次由長跑引起的下肢或腰骶部的損傷疼痛(延遲性肌肉酸痛除外)；身體狀況可以保證測試正常進行.健康組判別方式為：每周有2次及2次以上的長跑習慣或每周跑步距離達20 km以上；連續(xù)堅持半年以上規(guī)律長跑；參與長跑運動前下肢沒有受過嚴重損傷或接受手術(shù)；身體狀況可以保證測試正常進行.實驗對象詳細情況如表1所示.在正式實驗開始之前,對健康組和損傷組分別進行獨立樣本T檢驗,結(jié)果顯示p>0.05,說明各組數(shù)據(jù)不具有顯著差異,為后續(xù)實驗研究奠定了基礎(chǔ).

表1 實驗對象詳細情況

2.2 實驗流程

本次測試利用身高計、體重秤、皮卷尺、秒表、FMS標準測試套件、Y-Balance測試套件、Footscan足底壓力測試儀、MicroFET2TM無線便攜數(shù)字手持測力計、筆記本電腦等器材.

圖1 實驗流程設(shè)計

具體測試內(nèi)容分為下肢結(jié)構(gòu)測試與功能測試.下肢結(jié)構(gòu)測試主要測量下肢Q角、下肢長度差異、足型；功能測試包括關(guān)節(jié)活動度、肌肉延展性、功能動作、肌肉力量、軀干耐力、足偏角.詳細實驗流程如圖1所示.

3 研究結(jié)果與分析

3.1 下肢結(jié)構(gòu)測試結(jié)果

由表2下肢測試結(jié)果可知：將男性健康組和男性損傷組左腿Q角進行T檢驗,p<0.05,說明男性健康組和損傷組存在顯著差異；將女性健康組和女性損傷組左腿Q角進行T檢驗,p<0.05,說明女性健康組和損傷組存在顯著差異,由此可知左腿Q角結(jié)構(gòu)對跑者運動損傷有影響.由右腿檢驗結(jié)果可知,右腿Q角結(jié)構(gòu)對跑者運動損傷有影響.將男性健康組和男性損傷組左腿主動髖后伸進行T檢驗,p<0.01,說明男性健康組和損傷組存在顯著差異；將女性健康組和女性損傷組左腿主動髖后伸進行T檢驗,p<0.01,說明女性健康組和損傷組存在顯著差異,由此可知左腿主動髖后伸結(jié)構(gòu)對跑者運動損傷有影響.由右腿檢驗結(jié)果可知,右腿主動髖后伸結(jié)構(gòu)對跑者運動損傷有影響.將男性健康組和男性損傷組左腿被動髖后伸進行T檢驗,p<0.01,說明男性健康組和損傷組存在顯著差異；將女性健康組和女性損傷組左腿被動髖后伸進行T檢驗,p<0.01,說明女性健康組和損傷組存在顯著差異,由此可知左腿被動髖后伸結(jié)構(gòu)對跑者運動損傷有影響.由右腿檢驗結(jié)果可知,右腿被動髖后伸結(jié)構(gòu)對跑者運動損傷有影響.將男性健康組和男性損傷組左腿負重踝背屈進行T檢驗,p<0.05,說明男性健康組和損傷組存在顯著差異；將女性健康組和女性損傷組左腿負重踝背屈進行T檢驗,p<0.05,說明女性健康組和損傷組存在顯著差異,由此可知左腿負重踝背屈結(jié)構(gòu)對跑者運動損傷有影響.由右腿檢驗結(jié)果可知,右腿負重踝背屈結(jié)構(gòu)對跑者運動損傷有影響.

表2 下肢結(jié)構(gòu)測試結(jié)果

3.2 功能動作測試結(jié)果

由表3功能測試兩個動作評分結(jié)果可知：在功能測試深蹲模式中,男性健康組得分高于男性損傷組；女性健康組得分高于女性損傷組；功能測試主動直腿抬高模式中,男性健康組得分高于男性損傷組；女性健康組得分高于女性損傷組.

表3 功能測試兩個動作評分結(jié)果

為進一步驗證長跑愛好者下肢功能特征和下肢損傷的關(guān)系,由表4功能測試兩個動作評分對應人數(shù)可知：在功能測試深蹲模式中,健康組取得2分或3分的人數(shù)均高于損傷組；在功能測試主動直腿抬高模式中,健康組取得3分的人數(shù)要高于損傷組.說明在功能動作測試的兩種典型動作模式中,實驗對象損傷與否會對評分結(jié)果產(chǎn)生重要影響,進一步驗證下肢功能特征對下肢損傷有影響.

表4 功能測試兩個動作評分對應人數(shù)

3.3 測試指標與測試者運動損傷相關(guān)分析

由表5測試指標與測試者運動損傷相關(guān)分析結(jié)果可知：左腿Q角與運動損傷的相關(guān)系數(shù)r=-0.332,且p<0.01,表明左腿Q角與運動損傷呈顯著負相關(guān)關(guān)系.左腿主動髖后伸與運動損傷的相關(guān)系數(shù)r=0.217,且p<0.05,表明左腿主動髖后伸與運動損傷呈顯著正相關(guān)關(guān)系.左腿被動髖后伸與運動損傷的相關(guān)系數(shù)r=0.187,且p<0.05,表明左腿被動髖后伸與運動損傷呈顯著正相關(guān)關(guān)系.左腿負重踝背屈與運動損傷的相關(guān)系數(shù)r=-0.245,且p<0.01,表明左腿負重踝背屈與運動損傷呈顯著負相關(guān)關(guān)系.

右腿Q角與運動損傷的相關(guān)系數(shù)r=-0.390,且p<0.05,表明右腿Q角與運動損傷呈顯著負相關(guān)關(guān)系.右腿主動髖后伸與運動損傷的相關(guān)系數(shù)r=0.123,且p<0.05,表明右腿主動髖后伸與運動損傷呈顯著正相關(guān)關(guān)系.右腿被動髖后伸與運動損傷的相關(guān)系數(shù)r=0.432,且p<0.01,表明右腿被動髖后伸與運動損傷呈顯著正相關(guān)關(guān)系.右腿負重踝背屈與運動損傷的相關(guān)系數(shù)r=-0.102,且p<0.05,表明右腿負重踝背屈與運動損傷呈顯著負相關(guān)關(guān)系.

功能測試深蹲模式與運動損傷的相關(guān)系數(shù)r=0.421,且p<0.05,表明功能測試深蹲模式與運動損傷呈顯著正相關(guān)關(guān)系.功能測試主動直腿抬高模式與運動損傷的相關(guān)系數(shù)r=0.278,且p<0.01,表明功能測試主動直腿抬高模式與運動損傷呈顯著正相關(guān)關(guān)系.

表5 測試指標與測試者運動損傷相關(guān)分析結(jié)果

4 研究結(jié)論與建議

本文以學術(shù)界現(xiàn)有的研究成果為基礎(chǔ),通過問卷調(diào)查法和實證研究法對長跑愛好者下肢結(jié)構(gòu)及功能特征與下肢損傷關(guān)系進行研究,研究結(jié)果表明,長跑愛好者下肢結(jié)構(gòu)及功能特征與下肢損傷存在一定的相關(guān)關(guān)系；在下肢結(jié)構(gòu)中,下肢Q角和下肢負重踝背屈與運動損傷呈顯著負相關(guān)關(guān)系(p<0.05),下肢主動髖后伸和下肢被動髖后伸與運動損傷呈顯著正相關(guān)關(guān)系；在下肢功能特征中,功能測試深蹲模式和功能測試主動直腿抬高模式與運動損傷呈顯著正相關(guān)關(guān)系(p<0.05).

以本文的實驗研究數(shù)據(jù)為基礎(chǔ),提出預防長跑愛好者下肢損傷的幾點建議.第一,運動前應進行充分的熱身運動,規(guī)范跑步動作.運動前的熱身活動能激活肌肉及關(guān)節(jié)的技能,使身體技能提前適應運動強度,在運動中保護身體各部位.第二,根據(jù)個人下肢結(jié)構(gòu)特征制定運動計劃.個人體質(zhì)存在差異,在長跑運動中不能盲目求多,跑者應根據(jù)個人身體素質(zhì)及下肢結(jié)構(gòu)特征制定跑步計劃,循序漸進.第三,下肢功能特征也會對跑者下肢損傷產(chǎn)生影響,深蹲動作模式和主動直腿抬高模式與個體的軀干傾斜、骨盆傾斜、髖關(guān)節(jié)內(nèi)收或外旋、膝關(guān)節(jié)動態(tài)外翻以及平衡能力有密切聯(lián)系,在跑步過程中應規(guī)范跑步動作,預防運動損傷的發(fā)生.