淺談中考體育項(xiàng)目耐久跑的教學(xué)和訓(xùn)練

施能接

【摘 要】 體育學(xué)科是初中階段的重要學(xué)科之一，同時(shí)也承擔(dān)了鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生綜合能力的重任?，F(xiàn)階段，體育學(xué)科已經(jīng)正式地被納入中考考試當(dāng)中，而耐久跑則是中考體育科目當(dāng)中的必選項(xiàng)目之一。因此，在初中體育教學(xué)中耐久跑的教學(xué)非常關(guān)鍵，各個(gè)學(xué)校為了有效地提高學(xué)生的耐久跑能力，應(yīng)當(dāng)從實(shí)際情況出發(fā)制定出科學(xué)合理的耐久跑訓(xùn)練方案，通過科學(xué)合理的訓(xùn)練，幫助學(xué)生掌握更加正確的耐久跑方法，從而有效地提高學(xué)生的耐久跑水平。

【關(guān)鍵詞】 中考? 體育項(xiàng)目? 耐久跑

初中階段的體育學(xué)科受到大多數(shù)學(xué)生的喜愛，但是絕大多數(shù)學(xué)生喜愛體育課，并不是因?yàn)橄矚g進(jìn)行體育學(xué)科的專業(yè)學(xué)習(xí)，而是更加喜愛在體育課程上的自由活動(dòng)。不過，隨著現(xiàn)階段將體育學(xué)科的考試納入中考當(dāng)中，當(dāng)前體育學(xué)科的教學(xué)也發(fā)生了較大的轉(zhuǎn)變。無論是教師還是學(xué)生，都更加重視日常的體育學(xué)科教學(xué)活動(dòng)。耐久跑屬于中考當(dāng)中體育學(xué)科的必考項(xiàng)目，由于耐久跑的教學(xué)訓(xùn)練過程過于枯燥并且較為辛苦，所以許多學(xué)生不愿意積極參與到耐久跑的練習(xí)中。因此，作為初中體育教師，就必須加強(qiáng)對于耐久跑教學(xué)的研究工作，制定出符合實(shí)際需求的耐久跑教學(xué)方法，有效地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生通過體育教學(xué)可以有效地訓(xùn)練自身的耐久跑水平，為學(xué)生的體育中考奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

一、初中體育耐久跑教學(xué)的現(xiàn)狀

在中考體育學(xué)科的考試當(dāng)中，耐久跑考試分為男生1000米、女生800米。同時(shí)，耐久跑也是學(xué)生每年進(jìn)行體質(zhì)健康測試的必測內(nèi)容之一。而耐久跑項(xiàng)目，本質(zhì)上就是讓學(xué)生不斷地通過挑戰(zhàn)自我的極限，從而克服自身的心理畏懼，實(shí)現(xiàn)提高綜合耐力素質(zhì)的一種體育項(xiàng)目。但是從現(xiàn)階段我國社會(huì)發(fā)展的實(shí)際情況來看，當(dāng)前時(shí)期許多初中階段的學(xué)生都是屬于獨(dú)生子女，部分學(xué)生缺乏吃苦耐勞的精神以及鍛煉的毅力。所以，在當(dāng)前時(shí)期開展初中體育耐久跑的訓(xùn)練時(shí)，許多學(xué)生都會(huì)呈現(xiàn)出承受能力較差和逃避的心態(tài)。除此以外，由于耐久跑的教學(xué)較為枯燥，并且教學(xué)方法也較為單一，這也就使得學(xué)生參與耐久跑教學(xué)的積極性受到了極大的影響。

二、進(jìn)行初中體育耐久跑教學(xué)的原則

1. 樹立明確的目標(biāo)，幫助學(xué)生克服困難

在體育學(xué)科的教學(xué)實(shí)踐中，許多學(xué)生對于耐久跑項(xiàng)目并不感興趣，這也就使得耐久跑教學(xué)的開展受到了一定的阻礙。而多數(shù)開展的耐久跑的教學(xué)比較枯燥，這也就是學(xué)生對耐久跑產(chǎn)生抵觸的根本原因之一。所以作為初中體育教師，必須要讓學(xué)生正確地認(rèn)識到進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練的作用以及意義，從而幫助學(xué)生樹立起對于耐久跑的正確認(rèn)知，讓學(xué)生更加積極主動(dòng)地參與到學(xué)習(xí)活動(dòng)中。并且在教學(xué)實(shí)踐中，教師還應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生樹立起明確的目標(biāo)，讓學(xué)生在訓(xùn)練中不斷地實(shí)現(xiàn)且超越自己的目標(biāo)，樹立起更強(qiáng)的自信心。同時(shí)，在這一過程中教師還應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對于學(xué)生的關(guān)注，幫助學(xué)生克服學(xué)習(xí)活動(dòng)當(dāng)中遇到的困難，進(jìn)一步地提高耐久跑教學(xué)的教學(xué)效果。

2. 采取多樣化的教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)，提高學(xué)生的興趣

教師要想有效地提高學(xué)生參與耐久跑教學(xué)活動(dòng)的興趣，那么就應(yīng)該在教學(xué)活動(dòng)中采取多元化的方式進(jìn)行教學(xué)。例如，教師在開展教學(xué)之前可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行追逐跑的體育游戲，在營造教學(xué)氛圍的同時(shí)幫助學(xué)生更好地進(jìn)入狀態(tài)進(jìn)行學(xué)習(xí)。然后在學(xué)生完成追逐跑之后，教師還應(yīng)當(dāng)對于學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行相應(yīng)的教學(xué)評價(jià)，幫助學(xué)生正確地認(rèn)識到自身的優(yōu)點(diǎn)以及缺點(diǎn)，讓學(xué)生可以更具有針對性地提高自身的綜合素質(zhì)。除此以外，教師還應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生在日常的休息時(shí)間自主地開展耐久跑的訓(xùn)練。耐久跑的教學(xué)課程時(shí)間是有限的，如果僅僅依靠上課時(shí)間很難有效地提高耐久跑的訓(xùn)練效果，因此，教師應(yīng)當(dāng)指導(dǎo)學(xué)生在日常的休息時(shí)間內(nèi)主動(dòng)地進(jìn)行耐久跑的訓(xùn)練活動(dòng)，有效地提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

三、初中體育耐久跑的訓(xùn)練措施

1. 傳授學(xué)生正確的跑步動(dòng)作

耐久跑運(yùn)動(dòng)中蘊(yùn)含了非常多的動(dòng)作技術(shù)，例如在直線跑時(shí)手臂的擺動(dòng)姿勢以及腳的落位和彎道跑之間就存在著較大的差別。所以教師在對學(xué)生進(jìn)行耐久跑的訓(xùn)練之前，就應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生認(rèn)識到正確的技術(shù)動(dòng)作對于訓(xùn)練的作用。在訓(xùn)練中注意指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)采取正確的技術(shù)動(dòng)作替換錯(cuò)誤的跑步動(dòng)作，從而為有效地提高學(xué)生的耐久跑成績奠定良好的基礎(chǔ)。

2. 指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)正確的呼吸節(jié)奏

由于耐久跑需要消耗跑步者大量的體力和時(shí)間，因此對于學(xué)生身體的壓力很大。在這樣的情況下，如果學(xué)生未能掌握正確的呼吸方法，那么將會(huì)讓學(xué)生在耐久跑的過程中承受較大壓力，不僅會(huì)影響學(xué)生耐久跑的成績，還有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷而影響學(xué)生健康，所以教師必須指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)正確的呼吸節(jié)奏。正確的耐久跑呼吸節(jié)奏一般是跑兩步一吸、跑兩步一呼，但是在實(shí)踐當(dāng)中，教師也可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行節(jié)奏的調(diào)整，注意在呼氣時(shí)應(yīng)當(dāng)盡量短促有力，而吸氣時(shí)則應(yīng)當(dāng)盡量緩慢和均勻，通過長時(shí)間的正確呼吸節(jié)奏的訓(xùn)練，幫助學(xué)生養(yǎng)成正確的耐久跑呼吸節(jié)奏，有效地提高學(xué)生的耐久跑成績。

結(jié)語：在初中體育當(dāng)中進(jìn)行的耐久跑教學(xué)和訓(xùn)練，對于學(xué)生的體育成績的提升具有非常重要的意義。因此，無論是教師還是學(xué)生都應(yīng)當(dāng)正確地認(rèn)識到耐久跑訓(xùn)練的作用。同時(shí)，教師也應(yīng)當(dāng)在日常教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)中加強(qiáng)對于學(xué)生的鼓勵(lì)，有效地提高學(xué)生參與學(xué)習(xí)實(shí)踐的積極性，并且指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)通過正確的方法開展耐久跑的訓(xùn)練，從而有效地提高學(xué)生的耐久跑成績。

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