淺談提高當(dāng)代中職生體能的策略

北部灣職業(yè)技術(shù)學(xué)校

一、中職生體能的現(xiàn)狀

體能是指肌體的基本活動(dòng)能力，它是由身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r決定。一般來說，身體素質(zhì)的構(gòu)成要素是影響體能的最主要因素，身體素質(zhì)良好，其身體形態(tài)和身體機(jī)能也會(huì)良好，因?yàn)樵诹α?、速度、爆發(fā)力、耐力、柔韌和靈敏等訓(xùn)練時(shí)都會(huì)直接對(duì)身體形態(tài)和身體機(jī)能起促進(jìn)作用。在對(duì)我市中職生體質(zhì)測(cè)試的結(jié)果中得知，耐力加速度跑（即男生1000 米和女生的800 米）是一些學(xué)生達(dá)標(biāo)的難題，其它項(xiàng)目相對(duì)來說較易達(dá)標(biāo)，耐力加速度跑是反映學(xué)生身體各器官系統(tǒng)功能好壞的最主要項(xiàng)目；也最考驗(yàn)著學(xué)生的意志力和頑強(qiáng)拼搏精神。在以往體質(zhì)測(cè)試中存在著少部分學(xué)生平時(shí)參與體育運(yùn)動(dòng)較少，但能憑著天賦的身體素質(zhì)而達(dá)標(biāo)的情況，這值得進(jìn)一步思考。

二、影響中職生體能發(fā)展的因素

經(jīng)過與部分學(xué)生的交談及走訪一些學(xué)校，得出以下幾點(diǎn)影響中職生體能發(fā)展的因素：

（一）學(xué)生自身因素

目前大多數(shù)中職生處于安逸的環(huán)境中，負(fù)擔(dān)和壓力較小，對(duì)健康缺少危機(jī)感，平時(shí)雖有參加體育鍛煉，但吃苦耐勞的精神欠缺，表現(xiàn)為在從事體育運(yùn)動(dòng)時(shí)碰到耐力性的運(yùn)動(dòng)就沒有很好地堅(jiān)持下來；而在互聯(lián)網(wǎng)與生活息息相關(guān)的今天，玩手機(jī)成為學(xué)生不參加其他活動(dòng)的主要原因之一，據(jù)了解，部分學(xué)生玩手機(jī)上癮成性，不按時(shí)休息或晚上休息的時(shí)間無視管理熬夜偷偷玩手機(jī)成為身體機(jī)能下降，影響體能正常發(fā)展的主要因素。

（二）學(xué)校因素

環(huán)境會(huì)造就與環(huán)境相對(duì)應(yīng)的產(chǎn)物，擁有豐富體育文化為背景的校園，學(xué)生的身體素質(zhì)會(huì)受這樣良好氛圍的影響而得以提高。在國家體育總局大力發(fā)展學(xué)校體育的背景下，不斷擴(kuò)大體育文化的影響力，體育場地、器械等要配備齊全，體育工作者要善于學(xué)習(xí)和總結(jié)，專業(yè)知識(shí)和業(yè)務(wù)能力等要不斷加強(qiáng)和提高并與時(shí)代同行，樹立“人人心中有體育，人人從事體育鍛煉”的理念，讓體育文化進(jìn)一步發(fā)展成學(xué)校的主流文化。

對(duì)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)不能只限于體育課堂的引導(dǎo)，也要注重業(yè)余的鍛煉，業(yè)余時(shí)間的鍛煉沒有了課堂的約束，體現(xiàn)出自主性和自由選擇性，更有利于學(xué)生個(gè)性的展現(xiàn)，是學(xué)生提高身體素質(zhì)的重要手段，學(xué)校除了做出相應(yīng)的對(duì)策外，必要時(shí)投入適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)資金，對(duì)學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)既起到推動(dòng)作用又達(dá)到鞭策效果。

（三）家庭因素

中職生中農(nóng)村家庭的學(xué)生占的比例較大，當(dāng)前農(nóng)村缺少充足的體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施和資源，缺少相關(guān)體育部門的引領(lǐng)等，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體健康的知識(shí)了解甚少，基本沒有形成從事體育運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。農(nóng)村家庭成員從事運(yùn)動(dòng)一般是在其能帶來經(jīng)濟(jì)收入的情況下或附帶其它物質(zhì)需求時(shí)進(jìn)行，如干農(nóng)活等，這種帶著生計(jì)而迫于從事的運(yùn)動(dòng)方式占據(jù)著農(nóng)村家庭成員從事運(yùn)動(dòng)的主導(dǎo)地位，所以農(nóng)村家庭的學(xué)生在從事體育運(yùn)動(dòng)時(shí)不免會(huì)考慮是否與獲利同行。在城鎮(zhèn)家庭的學(xué)生中，生活的安逸和舒適是他們忽視體育運(yùn)動(dòng)的主要原因，其家庭成員是否從事體育相關(guān)行業(yè)的工作或是否經(jīng)常參加體育鍛煉會(huì)影響其是否從事體育運(yùn)動(dòng)。

（四）社會(huì)因素

主要體現(xiàn)在學(xué)生的社交是否與相關(guān)熱愛體育運(yùn)動(dòng)的人士或體育相關(guān)部門等相接觸，或是否熱心關(guān)注社會(huì)各種體育活動(dòng)的開展等等；學(xué)生所處的社會(huì)中是否有著濃厚的社會(huì)體育氛圍，相關(guān)部門在推動(dòng)社會(huì)體育發(fā)展的時(shí)候是否宣傳到位并在利民的方向上做出相關(guān)的條例等等。

三、提高中職生體能的措施

（一）思想認(rèn)識(shí)的重視

早在古希臘，學(xué)者亞里士多德就把身體健康放在了一切活動(dòng)之首，可見，體能是一切活動(dòng)的基礎(chǔ)和保障。針對(duì)近年來我國青少年身體發(fā)展?fàn)顩r，國家體育總局加大力度，采取了許多相應(yīng)的措施來改善當(dāng)下青少年的身體素質(zhì)，作為體育教育工作者，必須讀懂參透并迎合體育總局的前沿性理念，讓學(xué)生明白體能對(duì)自身發(fā)展的重要意義，引導(dǎo)學(xué)生鍛造出良好的身體。在重視學(xué)生體能發(fā)展的前提下，可適當(dāng)聘請(qǐng)相關(guān)體育專家與學(xué)者到學(xué)校大力普及相關(guān)體育與健康知識(shí)、體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)等，讓學(xué)生從思想上充分認(rèn)識(shí)體能與身體健康的內(nèi)在聯(lián)系，從而激發(fā)運(yùn)動(dòng)熱情。

（二）以各種體育活動(dòng)為載體，引導(dǎo)中職生參加體育鍛煉

1.借助學(xué)生運(yùn)動(dòng)隊(duì)的建立吸引學(xué)生參加身體鍛煉

我市從小學(xué)到中學(xué)階段各運(yùn)動(dòng)競賽每年都會(huì)如期舉行，有田徑的、有球類的，這意味著各校都有機(jī)會(huì)建立自己的運(yùn)動(dòng)隊(duì)。

青少年處于人生思維和參與活動(dòng)較為活躍的時(shí)期，通過外在的活動(dòng)來宣泄自己的個(gè)性已成為他們自我表現(xiàn)的一種形式，學(xué)生運(yùn)動(dòng)隊(duì)的建立更是為他們提供自我展現(xiàn)的平臺(tái)，體育工作者要廣開門戶，做到不拒絕任何學(xué)生參加，不隨意開除任何一名參加訓(xùn)練的學(xué)生，抓住機(jī)會(huì)宣教體能訓(xùn)練的重要意義，趁機(jī)傳授給學(xué)生相關(guān)體能的訓(xùn)練方法及對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，以學(xué)生影響學(xué)生，以學(xué)生帶動(dòng)學(xué)生，不斷擴(kuò)大體能訓(xùn)練的影響力，讓學(xué)生養(yǎng)成熱愛鍛煉的好習(xí)慣。

對(duì)學(xué)生來說參加訓(xùn)練的目的就是要獲得參賽的資格，但總會(huì)有部分學(xué)生是不能入選的，面對(duì)這部分學(xué)生要做好心理教育，首先，應(yīng)在每位學(xué)生剛進(jìn)入運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練時(shí)講明參賽的資格條件等，而且在平時(shí)的訓(xùn)練中要經(jīng)常強(qiáng)調(diào)比賽只是訓(xùn)練歸宿之一，而懂得體能訓(xùn)練的方法，獲得良好的身體素質(zhì)并能夠去指導(dǎo)更多人參加體育運(yùn)動(dòng)更為重要，這種提前的心理安慰會(huì)讓學(xué)生不會(huì)因?yàn)椴荒苋脒x參賽資格而感到對(duì)運(yùn)動(dòng)的失望；其次，想方設(shè)法讓參加訓(xùn)練不入選參賽資格的學(xué)生參與到相關(guān)體育的活動(dòng)中，例如我市每年的中小學(xué)生的各種比賽都會(huì)從我校中抽調(diào)一批學(xué)生來參與協(xié)助裁判員工作，而且會(huì)得到相應(yīng)的報(bào)酬，在這方面讓這部分學(xué)生享有優(yōu)先參與權(quán)，這在一定程度上是對(duì)參與訓(xùn)練學(xué)生的認(rèn)可，學(xué)生也非常積極去參與。

除此之外，有條件的學(xué)校可成立諸如體能訓(xùn)練的相關(guān)機(jī)構(gòu)，讓所有參與運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的學(xué)生都聚集成一個(gè)團(tuán)體，一來可以協(xié)助體育老師完成各項(xiàng)課外體育活動(dòng)等；二來可以對(duì)全校的師生進(jìn)行體能訓(xùn)練相關(guān)內(nèi)容的指導(dǎo)?？傊?，就是讓參加訓(xùn)練的學(xué)生學(xué)有所用。

2.利用體質(zhì)測(cè)試的作用和校運(yùn)會(huì)的影響

體質(zhì)測(cè)試相當(dāng)于測(cè)體能，學(xué)生體質(zhì)測(cè)試的項(xiàng)目與身體素質(zhì)所包含的內(nèi)容密切相關(guān)，因此，要提高體能當(dāng)以鍛造良好的身體素質(zhì)為主。

學(xué)生參與體質(zhì)測(cè)試的心態(tài)存在兩種形式，一種是達(dá)標(biāo)目標(biāo)的驅(qū)動(dòng)，即平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，參加體育鍛煉的目的僅僅是為了測(cè)試成績的達(dá)標(biāo)，這屬于被動(dòng)方式；為了改變這部分學(xué)生的觀念，在實(shí)際中可把每年的體質(zhì)測(cè)試定為學(xué)校體育活動(dòng)中層次最高的體育考核，強(qiáng)調(diào)其重要性，讓學(xué)生的評(píng)優(yōu)評(píng)先、獎(jiǎng)學(xué)金的評(píng)比以及學(xué)年的綜合評(píng)價(jià)等與體質(zhì)測(cè)試的達(dá)標(biāo)相聯(lián)系，并形成制度嚴(yán)格執(zhí)行，讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)提高身體素質(zhì)的重要性，促使其加強(qiáng)身體的鍛煉。另一種是興趣和習(xí)慣的驅(qū)動(dòng)，即讓體質(zhì)測(cè)試的各個(gè)項(xiàng)目成為學(xué)生選擇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉身體的參照，以提高自身身體素質(zhì)的為快樂，這屬于主動(dòng)方式，在實(shí)際中可根據(jù)體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目的特點(diǎn)針對(duì)身體素質(zhì)的內(nèi)容搭配專門的體育運(yùn)動(dòng)（如杠鈴的臥推可提高肌肉力量），讓學(xué)生懂得通過何種體育運(yùn)動(dòng)來提高相應(yīng)的身體素質(zhì)，進(jìn)一步提高體能。

校運(yùn)會(huì)作為校園中最大的體育盛會(huì)，是推廣學(xué)校體育功能的好機(jī)會(huì)，利用校運(yùn)會(huì)的影響給學(xué)生講解各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的體能特點(diǎn)及練習(xí)方法，讓學(xué)生懂得合理安排專項(xiàng)體能，從而體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣同時(shí)讓終身體育的理念深入內(nèi)心。

（三）合理利用網(wǎng)絡(luò)健身軟件的功能

健身軟件包含許多輔助運(yùn)動(dòng)的便捷功能，這些功能有指導(dǎo)和參考等價(jià)值，在手機(jī)中安裝健身軟件督促學(xué)生業(yè)余參加體育運(yùn)動(dòng)是一種非常好的方式。在軟件中建立相關(guān)運(yùn)動(dòng)群與學(xué)生互動(dòng)，定時(shí)定量地設(shè)置可監(jiān)測(cè)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目讓學(xué)生完成，如設(shè)置快走，一旦學(xué)生參與，運(yùn)動(dòng)軟件就會(huì)顯示出運(yùn)動(dòng)的距離、路徑和用時(shí)等，為了更好貫徹運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的思想，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的好習(xí)慣，也可將業(yè)余參加體育鍛煉的相關(guān)活動(dòng)納入體育總評(píng)成績及學(xué)生的評(píng)優(yōu)評(píng)先等的條件中。

但是，事物有利與弊結(jié)合的兩面性，在使用相關(guān)健身軟件的功能時(shí)，要盡可能地化弊為利，使之更好地服務(wù)于學(xué)校體育。

（四）體育課的安排

1.根據(jù)天氣及氣候條件安排課程內(nèi)容

天氣和氣候響著體育課的上課效果，是學(xué)生選擇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重要條件，針對(duì)這些問題，要懂得分析不同地域的不同季節(jié)的天氣和氣候情況，因時(shí)而異、因地制宜地安排體育課的體能訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生的體能訓(xùn)練在體育課中得以高效地開展。

2.將體能訓(xùn)練與游戲和競賽同行

在中職生中，不管是一般學(xué)生還是運(yùn)動(dòng)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員，都存在著談體能色變的情況，雖然學(xué)生心里明白體能的提高可促進(jìn)身心發(fā)展、利于健康，但同時(shí)對(duì)體能訓(xùn)練又存在著恐懼和排斥，這種矛盾的心理使得學(xué)生猶豫不前、欲逃不能。將相關(guān)的體能訓(xùn)練融到游戲或體育競賽中并冠以游戲或競賽的名稱取代“體能訓(xùn)練”幾個(gè)字，無形中會(huì)讓學(xué)生忘卻恐懼和焦慮，所以應(yīng)使學(xué)生的體能在游戲或競賽的氛圍中得到提高。

3.男女生的體能訓(xùn)練方法和手段爭取相同

目前我市中職學(xué)生在身體素質(zhì)訓(xùn)練上存在著一定的偏差，如在力量、速度的練習(xí)上呈男生化發(fā)展；而柔韌的練習(xí)呈女生化發(fā)展，這種不平衡的現(xiàn)象，由學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的觀念而產(chǎn)生，有的女生害怕體育運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己四肢變粗，影響自身形象，從而打消力量和速度的練習(xí)；有的男生喜歡從事速度與暴發(fā)性運(yùn)動(dòng)，但在練習(xí)中常忽略柔韌的作用，這些問題需要體育教師運(yùn)用專業(yè)的知識(shí)加以講解。在同一種身體素質(zhì)的練習(xí)中，男女生的練習(xí)方法和手段應(yīng)爭取相同，但要注重個(gè)體性的差異和男女生身體條件的差異，在訓(xùn)練量、訓(xùn)練密度和訓(xùn)練強(qiáng)度上要考慮到學(xué)生的身體承受能力并制定合適的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以達(dá)到訓(xùn)練效果。

（五）對(duì)學(xué)生的考核側(cè)重于體能

對(duì)學(xué)生體育成績的考核一般主要從學(xué)生體能狀況、知識(shí)與技能的掌握、上課的態(tài)度與參與度以及體育課所表現(xiàn)出的情意與合作來做出評(píng)價(jià)；體能、知識(shí)與技能方面大都可以數(shù)據(jù)的方式來體現(xiàn)，屬定量評(píng)價(jià)；而態(tài)度與參與、情意與合作方面大都是學(xué)生通過外在的表現(xiàn)讓老師感知的活動(dòng)，存在模糊性，用數(shù)據(jù)不能體現(xiàn)，屬定性評(píng)價(jià)。在對(duì)學(xué)生評(píng)價(jià)的這些條件中，把學(xué)生的體能狀況放在最重要的位置，在設(shè)置分值比例時(shí)，體能狀況的分值比例要高于其它評(píng)價(jià)條件的分值比例之和，這樣就突顯體能的重要性，以此讓學(xué)生重視自身體能的發(fā)展。

四、結(jié)語

中職生是社會(huì)生產(chǎn)力的一部分，其體能好壞在一定程度上會(huì)影響社會(huì)的發(fā)展，引導(dǎo)中職學(xué)生積極參加體育運(yùn)動(dòng)刻不容緩，提高當(dāng)代中職學(xué)生的體能意義重大，是當(dāng)前學(xué)校體育中一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。