初探中職課外體育活動(dòng)中的常見運(yùn)動(dòng)損傷與應(yīng)對(duì)方案

皖北電子信息工程學(xué)校

近些年來，隨著我國(guó)體育教學(xué)水平的不斷提高與體育設(shè)施的日益完善，課外體育活動(dòng)的項(xiàng)目也越來越多元化。在這一背景下，中職學(xué)校雖然可以通過課外體育活動(dòng)來充分鍛煉學(xué)生的身體，增強(qiáng)其體質(zhì)。但同時(shí)也會(huì)在一定程度上提高運(yùn)動(dòng)損傷事件的發(fā)生率，進(jìn)而影響到學(xué)生正常的生活與學(xué)習(xí)，降低其參與課外體育活動(dòng)的積極性。為此，中職學(xué)校要想持續(xù)發(fā)展體育教學(xué)事業(yè)，不斷提高學(xué)生的身體素質(zhì)，就要針對(duì)學(xué)生參與課外體育活動(dòng)中較為常見的幾種運(yùn)動(dòng)損傷類型，制定有效的應(yīng)對(duì)方案，以此來實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)質(zhì)量與教學(xué)安全的統(tǒng)一。

一、中職課外體育活動(dòng)中的常見運(yùn)動(dòng)損傷類型及原因分析

（一）課外競(jìng)技體育活動(dòng)中常見摔傷與碰傷

與其他院校的學(xué)生相比，中職院校學(xué)生的課外時(shí)間較多，且正處于活動(dòng)好動(dòng)的青春期，這就會(huì)大大增加其日常運(yùn)動(dòng)量。與此同時(shí)，受教育部門的指示，中職學(xué)校也在不斷完善其內(nèi)部的體育基礎(chǔ)設(shè)施，例如籃球場(chǎng)地、乒乓球場(chǎng)地與足球場(chǎng)地等，部分院校也修建了室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)館，這就為學(xué)生的課外體育活動(dòng)提供了更多的選擇[1]。但在具體活動(dòng)中，由于現(xiàn)場(chǎng)缺乏體育教師的指導(dǎo)，學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)淡薄，且不具有自我防護(hù)能力，這就極易導(dǎo)致其在課外體育活動(dòng)中出現(xiàn)摔傷與碰傷的情況。特別是對(duì)抗較為激烈的體育活動(dòng)中，學(xué)生發(fā)生摔傷與碰傷的可能性更大，例如足球與籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，摔傷與碰傷的程度大多都較為嚴(yán)重[2]。原因分析如下：在籃球課外活動(dòng)中，由于學(xué)生將注意力都集中在搶籃球板與攔截運(yùn)球等環(huán)節(jié)，這就會(huì)導(dǎo)致其忽視自我保護(hù)，因此就極易在猛烈的運(yùn)動(dòng)沖撞中發(fā)生摔傷與碰傷。而在籃球課堂教學(xué)中，由于體育教師會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)，這就會(huì)大大增強(qiáng)學(xué)生的自我防護(hù)意識(shí)，進(jìn)而減少摔傷與碰傷等情況的發(fā)生。除此之外，也要格外注意足球課外活動(dòng)中的鏟球爭(zhēng)搶這一環(huán)節(jié)，該環(huán)節(jié)也極易發(fā)生摔傷與碰傷。

（二）課外常規(guī)體育活動(dòng)中常見拉傷與挫傷

學(xué)生在參與課外常規(guī)體育活動(dòng)的時(shí)候拉傷與挫傷是極易發(fā)生的兩種運(yùn)動(dòng)損傷類型，分析原因如下：在進(jìn)行課外常規(guī)體育活動(dòng)時(shí)，由于學(xué)生還沒有做好充分的熱身準(zhǔn)備，就快速投入到了激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中，這無疑會(huì)大大增加學(xué)生發(fā)生挫傷與拉傷的可能性。尤其是學(xué)生在參與田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，若熱身不到位，發(fā)生挫傷與拉傷的可能性更大。與此同時(shí)，天氣不同，其對(duì)于人體的影響也存在著顯著的差異[3]。例如，在炎熱的夏季，由于人體體溫普遍較高，血液循環(huán)速度也會(huì)明顯加快，在這種情況下，若熱身準(zhǔn)備不充分，也會(huì)造成不同程度的挫傷與拉傷。但在秋冬季節(jié)，晝夜溫差就會(huì)變大，此時(shí)若學(xué)生不進(jìn)行熱身準(zhǔn)備就直接跑步，發(fā)生拉傷與挫傷的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。特別是在大幅度運(yùn)動(dòng)下，腿部很容易導(dǎo)致拉傷，踝關(guān)節(jié)也會(huì)因僵硬而發(fā)生挫傷等。若得不到及時(shí)治療與恢復(fù)，當(dāng)其再次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，受傷部位就極易發(fā)生二次拉傷或者是挫傷的情況，嚴(yán)重的情況下還會(huì)造成不可扭轉(zhuǎn)的損傷。為此，當(dāng)學(xué)生發(fā)生挫傷與拉傷時(shí)，一定要及時(shí)治療，并充分的休息[4]。但在現(xiàn)實(shí)生活中，多數(shù)學(xué)生在挫傷與拉傷還未完全康復(fù)的情況下，又參與了強(qiáng)度較高的體育活動(dòng)，這就會(huì)在一定程度上加重其傷勢(shì)，嚴(yán)重的情況下會(huì)對(duì)學(xué)生的身體造成不可逆的損傷。

二、課外體育活動(dòng)損傷調(diào)查分析

（一）課外體育活動(dòng)損傷數(shù)據(jù)分析

為了進(jìn)一步增強(qiáng)本文章論述內(nèi)容的嚴(yán)謹(jǐn)性，我特意對(duì)某學(xué)校近幾年課外體育活動(dòng)損傷數(shù)據(jù)進(jìn)行了深入分析。分析結(jié)果顯示，在課外體育活動(dòng)中，總共有339 名學(xué)生發(fā)生了各種類型與不同程度的損傷。其中，損傷程度較小的學(xué)生有55 名，僅占課外體育活動(dòng)損傷人數(shù)的16.22%，有209 名學(xué)生為中度損傷，在課外體育活動(dòng)損傷總?cè)藬?shù)中所占的比例較大，達(dá)到了61.65%；而損傷情節(jié)較為嚴(yán)重的學(xué)生有75 名，占課外體育活動(dòng)損傷總?cè)藬?shù)的22.12%。通過上述數(shù)據(jù)分析可知，在課外體育活動(dòng)學(xué)生損傷類別所占的比重來看，中等損傷所占的比重是最大的。為此，中職學(xué)校就要將中等運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷作為課外體育損傷的防范重點(diǎn)。與此同時(shí)，中職學(xué)校在日常管理工作中也不可忽視重度損傷類型的預(yù)防工作，以此來有效避免與減少對(duì)學(xué)生身心健康所造成的損傷。

（二）損傷引起因素調(diào)查分析

通過調(diào)查學(xué)校兩年來，學(xué)生在課外體育活動(dòng)中發(fā)生損傷的情況可知：大約有41.56%學(xué)生認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)損傷主要是由思想不重視而引起的；有30.23%的學(xué)生認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)損傷是因運(yùn)動(dòng)前預(yù)熱活動(dòng)準(zhǔn)備不充分而引起的；有12.46%的學(xué)生認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)損傷是由運(yùn)動(dòng)器材與運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所導(dǎo)致的；還有10.67%的學(xué)生認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)損失是因身體狀態(tài)欠佳或者是本身就有是舊傷而導(dǎo)致的；另外，還有5.08%的學(xué)生認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)損傷是由其他因素引起的。根據(jù)上述調(diào)查結(jié)果可知，導(dǎo)致學(xué)生在課外體育活動(dòng)中發(fā)生損傷的主要原因是學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)，保護(hù)能力較弱。同時(shí)，身體狀況不佳或存在舊的身體傷害是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害的次要因素。為此，有效降低學(xué)生課外體育活動(dòng)中的傷害率，就要根據(jù)上述調(diào)查結(jié)果，制定出有針對(duì)性應(yīng)對(duì)方案。

三、中職課外體育活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)對(duì)方案

（一）學(xué)生要樹立自我防范保護(hù)意識(shí)

要想從根本上預(yù)防學(xué)生在課外體育活動(dòng)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，首先就要培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)，將運(yùn)動(dòng)安全教育滲透與貫徹到體育教學(xué)的整個(gè)過程當(dāng)中，以此來有效消除學(xué)生“運(yùn)動(dòng)難免損傷”的思想態(tài)度，增強(qiáng)學(xué)生的自我安全防范意識(shí)，提高其自我防護(hù)能力，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷等情況的發(fā)生。此外。學(xué)校要加大學(xué)生的體育教育力度，特別是要加強(qiáng)學(xué)生在課外對(duì)抗運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)學(xué)科教育，這不僅十分有利于學(xué)生自覺遵守活動(dòng)規(guī)則意識(shí)的培養(yǎng)，在實(shí)際對(duì)抗運(yùn)動(dòng)中減少冒險(xiǎn)對(duì)抗行為，同時(shí)也可以有效預(yù)防與減少各種運(yùn)動(dòng)損傷情況的發(fā)生。

（二）合理安排學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量

在體育教學(xué)中，學(xué)生的體質(zhì)存在較大差異，因此就需要教師根據(jù)每位學(xué)生的個(gè)體情況，結(jié)合適度原則來合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量。

第一，在具體實(shí)踐中，由于學(xué)生對(duì)自身的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適應(yīng)能力不是很了解，因此就要求體育教師要對(duì)每一位學(xué)生進(jìn)行個(gè)性化與專業(yè)化的指導(dǎo)。具體來說，體育教師對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)查，以便其大概掌握每位學(xué)生的身體情況，并在此基礎(chǔ)上確定每位學(xué)生的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

第二，在眾多學(xué)生中，難免會(huì)有個(gè)別學(xué)生的身體存在著某種缺陷。為此，體育教師就要對(duì)該類學(xué)生進(jìn)行差異化教學(xué)，可以為學(xué)生安排一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的體育項(xiàng)目，例如瑜伽、太極等。同時(shí)，針對(duì)部分存在舊傷或者是不適合某個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)生，教師就要合理安排其體育項(xiàng)目[6]。以手腕關(guān)節(jié)有舊傷的學(xué)生為例，在為其安排體育項(xiàng)目時(shí)，要盡量避免安排排球與籃球等體育項(xiàng)目。

第三，在體育老師深入了解每個(gè)學(xué)生身體健康之后，有必要為他們開發(fā)個(gè)性化的體育計(jì)劃。確保高質(zhì)量完成課程整體教學(xué)任務(wù)，同時(shí)還要考慮個(gè)別學(xué)生的體質(zhì)差異，靈活安排運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

（三）運(yùn)動(dòng)前充分熱身預(yù)熱

在進(jìn)行各項(xiàng)體育活動(dòng)前，學(xué)生一定要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，以此來有效預(yù)防與減少運(yùn)動(dòng)損傷事故的發(fā)生。

首先，體育教師在日常教學(xué)中就要給學(xué)生滲透循序漸進(jìn)這一運(yùn)動(dòng)原則，特別是在參加課外體育活動(dòng)時(shí)，一定要保證運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)安全的前提下來逐步增加運(yùn)動(dòng)量，提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，千萬不可冒進(jìn)[7]。例如，在參加足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，若學(xué)生還沒有熟練掌握對(duì)抗技術(shù)與技巧時(shí)，就不要安排學(xué)生參與高強(qiáng)度的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，以防引起運(yùn)動(dòng)損傷。

其次，在安排體育項(xiàng)目時(shí)，體育教師要充分考慮學(xué)校當(dāng)前的體育設(shè)施情況，尤其是在開展室內(nèi)體育活動(dòng)時(shí)，如果室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的面積較小，就會(huì)因擁擠而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。為此，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地面積較小，且學(xué)生人數(shù)較多的情況，最好不要安排室內(nèi)體育活動(dòng)。另外，在安排室外體育活動(dòng)時(shí)，也要充分考慮體育設(shè)備的安全性，特別是長(zhǎng)期處于風(fēng)吹日曬環(huán)境中的器材，以防因器材陳舊等原因而引起運(yùn)動(dòng)損傷[8]。

最后，體育教師要告誡學(xué)生，若身體狀態(tài)欠佳，或者是舊傷初愈，就不要參與課外激烈的體育運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)身體造成更大的傷害。

四、結(jié)語

總而言之，在教育事業(yè)發(fā)展的新時(shí)期，中職學(xué)校要想實(shí)現(xiàn)更好更快的發(fā)展，就要充分重視當(dāng)前素質(zhì)教育背景下的體育教學(xué)工作，正確認(rèn)識(shí)到課外體育活動(dòng)的開展對(duì)于學(xué)生個(gè)體健康發(fā)展的重要性。與此同時(shí)，中職學(xué)校要對(duì)課外體育活動(dòng)中常見的損傷類型實(shí)施系統(tǒng)的調(diào)查分析，制定出更為科學(xué)、可行的應(yīng)對(duì)方案，以此來有效預(yù)防與減少學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，從根本上保證體育教學(xué)的安全性，進(jìn)一步促進(jìn)我國(guó)體育教學(xué)事業(yè)的健康發(fā)展。