高職體育訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的價值與對策探討

（河南經(jīng)貿(mào)職業(yè)學(xué)院 河南 鄭州 450000）

近年來，在社會生活水平與精神素質(zhì)不斷提高的帶動下，人們的馬斯洛需求層次也隨之提高，從之前的物質(zhì)生存方面的需求逐漸轉(zhuǎn)化為精神上的求知與審美需求，人們尤其是年輕人越來越注重身體素質(zhì)的鍛煉和對美的追求，為了塑造良好的身形，學(xué)生群體中更是掀起了一股健身、減肥、節(jié)食等風(fēng)潮，雖然這一現(xiàn)狀反映了人們的形體訓(xùn)練意識是與日俱增，但是形體訓(xùn)練并非通俗易懂、立竿見影，如若沒有正確的引導(dǎo)訓(xùn)練不得當(dāng)，只會適得其反，因此在高職院校體育教學(xué)中融于形體訓(xùn)練是極具價值與意義的。

1、形體訓(xùn)練的相關(guān)概述

1.1、形體訓(xùn)練的含義

形體訓(xùn)練，即形體動作的訓(xùn)練，它是所有運(yùn)動項目的基準(zhǔn)，主要是通過形體動作的訓(xùn)練，如芭蕾舞、身韻、古典舞等優(yōu)美舒緩的訓(xùn)練項目，來獲取健康的體魄、優(yōu)美的儀態(tài)、勻稱的體型以及高雅的氣質(zhì)。

1.2、形態(tài)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

如上所述，形體訓(xùn)練內(nèi)容主要是一些形體動作的訓(xùn)練，而當(dāng)下，隨著形體訓(xùn)練課程的興起，在高職體育教學(xué)中的課程內(nèi)容也日益豐富與充實，主要內(nèi)容如下：墊上，以瑜伽訓(xùn)練模式為主；把桿，利用桿子進(jìn)行形體動作的訓(xùn)練；舞蹈練習(xí)，學(xué)習(xí)多種舞蹈及健美操的形體動作，包括手位、規(guī)范站姿以及全身協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。

1.3、高職院校形體訓(xùn)練的現(xiàn)狀

當(dāng)下，高職院校對于形體訓(xùn)練越來越給予重視，很多學(xué)校在體育教學(xué)中也已經(jīng)開設(shè)了形體訓(xùn)練這門課程，但是“因校而異”分為選修與必修兩種類型，而且不同的學(xué)校形體訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方式以及教學(xué)效率等都不盡相同，整體而言，高職院校體育教學(xué)中的形體訓(xùn)練課程或多或少還存在一些不足：

（1）對形體訓(xùn)練教學(xué)認(rèn)識不夠明確。形體訓(xùn)練作為一個新興的課程，具有專業(yè)性與娛樂性相融合的特點，但又因為其開設(shè)時間短，所以很多高職院校并沒有意識到這個特性，不知道采用何種標(biāo)準(zhǔn)來開展教學(xué)，致使部分學(xué)校走向極端，或以體育類專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，或按娛樂性教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)輕質(zhì)量。顯而易見這種一刀切的方法扭曲了形體訓(xùn)練的教學(xué)觀念，不利于形體訓(xùn)練課程的開展；

（2）教學(xué)內(nèi)容與模式陳舊落后。形體訓(xùn)練課程的開設(shè)時間還不算長，目前在教學(xué)內(nèi)容與模式上主要還是沿襲之前的簡略粗糙的“老一套”，沒有從實際情況出發(fā)，依據(jù)學(xué)生現(xiàn)有的條件去進(jìn)行調(diào)整與創(chuàng)新，同時也沒有形成系統(tǒng)的形體訓(xùn)練教學(xué)方式。

2、高職體育教學(xué)中形體訓(xùn)練的價值與作用

2.1、形體訓(xùn)練對學(xué)生的個人價值

（1）培養(yǎng)審美觀念，提升審美能力。

正如前文所說，形體訓(xùn)練是對人的形體動作進(jìn)行訓(xùn)練，它結(jié)合了古典舞、身韻、民族民間舞蹈，是一項優(yōu)美、典雅的健身項目，在形體訓(xùn)練過程中，學(xué)生需要結(jié)合這些舞蹈形體動作進(jìn)行綜合訓(xùn)練，感受這些肢體動作運(yùn)動的韻律。當(dāng)然在進(jìn)行形體訓(xùn)練時，相關(guān)形體動作的鑒賞與學(xué)習(xí)是必不可少的，學(xué)生們可以通過直觀的視覺感受去理解其中所蘊(yùn)含的美感，對形體美形成一定的認(rèn)識，加強(qiáng)自身的審美能力。與此同時，學(xué)生們可以通過形體訓(xùn)練放松四肢，通過自身肢體的軟和鍛煉來形成優(yōu)美體態(tài)，更深層次的認(rèn)識形體訓(xùn)練所帶來的身體美感的提升，并探索出自身美感傳達(dá)的方式與模式。

（2）強(qiáng)身健體，提高身體素質(zhì)。

作為體育教學(xué)內(nèi)容的一部分，形體訓(xùn)練的宗旨和目的與體育運(yùn)動大致相同，皆是為了增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)、改善人的體制、達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。對于職高院校在讀的學(xué)生而言，由于學(xué)習(xí)的專業(yè)性與難度，很多學(xué)生都把時間和精力放在學(xué)習(xí)上，缺乏時間鍛煉，也難免會有較大的壓力，而適當(dāng)?shù)男误w訓(xùn)練，可以放松學(xué)生的肢體，調(diào)節(jié)其心情，舒緩壓力，促進(jìn)學(xué)生的身心健康。

（3）培養(yǎng)氣質(zhì)，塑造良好體態(tài)與形象。

高職院校的學(xué)生作為社會專業(yè)人才的主要構(gòu)成大軍，除了在學(xué)習(xí)與技能上要嚴(yán)格把關(guān)，提升自身專業(yè)性之外，還應(yīng)該意識到社會競爭的激烈性，明白日趨發(fā)展的社會對全才的需求，努力打造專業(yè)基礎(chǔ)，提升自身的職業(yè)形象。而這職業(yè)形象自然也包括形體形象，這是人與人接觸的第一張名牌，如若學(xué)生在學(xué)校期間可以接收到專業(yè)的形體訓(xùn)練，盡早的矯正自身體態(tài)上的缺點，塑造良好的形體，這會為其日后步入社會打造一張“形象名片”。

（4）促進(jìn)學(xué)生的終身發(fā)展，提高自我適應(yīng)能力。

當(dāng)下，社會與經(jīng)濟(jì)發(fā)展日益提速，人才作為第一生產(chǎn)力，社會對它的需求也越來越多，但與此同時，社會與職場的競爭壓力也逐漸增大，嚴(yán)峻的就業(yè)形勢也不能被忽略。對于高職院校的學(xué)生來說，不僅需要過硬的專業(yè)知識與技能，還要有良好的身體素質(zhì)與職業(yè)形象，如此才能應(yīng)對激烈的競爭，而形體訓(xùn)練便給學(xué)生提供了一個促進(jìn)終身發(fā)展，提高自我適應(yīng)能力的平臺。

2.2、形體訓(xùn)練對體育教學(xué)的作用

（1）通過形體訓(xùn)練有利于改善學(xué)生整體風(fēng)貌。

一般而言，學(xué)生群體的主要精力都集中在學(xué)習(xí)上，對于運(yùn)動鍛煉項目的安排少之又少。加之學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力大，很多學(xué)生在學(xué)習(xí)時盡可能尋找舒適的狀態(tài)而忽視了自身的身體形態(tài)，在課堂上或?qū)W習(xí)時駝背聳肩多屬常態(tài)，這樣的狀態(tài)使得學(xué)生的整體風(fēng)貌不加，缺乏學(xué)生該有的朝氣與活力。而高職院校在體育教學(xué)中開設(shè)形體訓(xùn)練，可以通過肢體動作的鍛煉來矯正學(xué)生的不良體態(tài)，增加學(xué)生的活力，改善學(xué)生群體的整體風(fēng)貌。

（2）通過形體訓(xùn)練有利于完善學(xué)生的人格培養(yǎng)。

長期的形體訓(xùn)練除了可以在身體上發(fā)揮作用改善體態(tài)之外，還能夠在學(xué)生心理上起到改善與健全的作用。首先，形體訓(xùn)練課程主要是通過形體動作的舒緩與律動來達(dá)到鍛煉的效果，在這一過程中，學(xué)生可以享受這個專注的過程，釋放積壓在心中的壓力，調(diào)節(jié)心情；其次形體訓(xùn)練并非一蹴而就，是個日積月累的過程，需要學(xué)生加以堅持，如此一來亦可幫助學(xué)生練就堅毅、頑強(qiáng)不屈的品質(zhì),形成完善的人格。

（3）通過形體訓(xùn)練有利于幫助學(xué)生重新認(rèn)識體育,調(diào)動學(xué)生參與體育的積極性和主動性。

形體訓(xùn)練屬于新事物，對于這個新興課程很多人會產(chǎn)生誤解，將其簡單的理解為體育項目，一般而言，形體訓(xùn)練屬于體育教學(xué)部分，但又并非傳統(tǒng)的體育項目，它不需要在田徑場和籃球場等訓(xùn)練場地進(jìn)行專業(yè)有難度的訓(xùn)練，它追求的是訓(xùn)練的廣度而非深度，很多動作只需簡單開展，節(jié)奏比較舒緩。如若高職體育教學(xué)開展形體訓(xùn)練，會讓學(xué)生對該課程進(jìn)行接觸與了解，有利于打消學(xué)生對形體訓(xùn)練的枯燥與畏懼，促使學(xué)生可以更加積極主動地參與到體育鍛煉中。

3、高職院校關(guān)于形體訓(xùn)練教學(xué)的策略探討

3.1、以理論為基礎(chǔ)，普及形體訓(xùn)練知識

形體訓(xùn)練的價值與作用是不言而喻的，對于高職院校開設(shè)形體教學(xué)這一課程，自然會給學(xué)生帶來諸多益處，但是作為一門新興課程，其推廣與發(fā)展的第一步，首先還是要結(jié)合理論基礎(chǔ)，進(jìn)行形體訓(xùn)練相關(guān)知識的普及。就高職院校目前教學(xué)現(xiàn)狀而言，要設(shè)立一套完整的形體教學(xué)模式，盡快更新形體教學(xué)的相關(guān)教材，打造堅實的理論基礎(chǔ)；其次學(xué)校需要招聘專業(yè)的形體教學(xué)老師來給學(xué)生上課，引導(dǎo)學(xué)生對形體訓(xùn)練進(jìn)行深入和專業(yè)的了解，向?qū)W生普及專業(yè)的形體訓(xùn)練知識，以便更好的推動日后形體教學(xué)工作的進(jìn)程。

3.2、明確形體訓(xùn)練的目的，設(shè)立具體的訓(xùn)練目標(biāo)

對形體訓(xùn)練有了更深的了解后，就要將相關(guān)的教學(xué)工作進(jìn)行落實。形體訓(xùn)練的教師在進(jìn)行課程設(shè)計時，要明確形體訓(xùn)練的目的，有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練與教學(xué)，除此之外，還需要設(shè)立具體的訓(xùn)練目標(biāo)，避免訓(xùn)練課程流于形式。而對于高職院校的學(xué)生而言，亦是要理解學(xué)校開設(shè)此門課程的目的，在訓(xùn)練過程中配合學(xué)校與老師，以便達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。

3.3、“因性別而異”組織男女分組訓(xùn)練

形體訓(xùn)練的主要對象是學(xué)生的身體四肢，而不同的學(xué)生的身形、身體素質(zhì)狀況各不相同，男女之間性別不同，彼此之間的差異尤為明顯，因此在形體訓(xùn)練中不能以“萬金油”的教學(xué)模式去鍛煉學(xué)生，而是要有針對性的將男女學(xué)生進(jìn)行分組，然后根據(jù)各自身形狀況、身體素質(zhì)去設(shè)計相適應(yīng)的教學(xué)模式，組織男女分組訓(xùn)練。

3.4、實時追蹤、記錄學(xué)生訓(xùn)練狀態(tài)，加強(qiáng)效果反饋

此外，形體訓(xùn)練并非一成不變的，它是一個動態(tài)的變化過程，學(xué)校和老師在進(jìn)行形體訓(xùn)練相關(guān)過程時要有階段性意識，實時追蹤、記錄學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)和訓(xùn)練效果，依據(jù)每個階段學(xué)生的狀況制定不同的訓(xùn)練計劃。其次，學(xué)生要多和老師溝通對訓(xùn)練計劃的適應(yīng)情況進(jìn)行及時匯報，方便老師對形體訓(xùn)練教學(xué)有針對性的進(jìn)行調(diào)整。

3.5、更新教學(xué)方式與內(nèi)容

目前，大多數(shù)高職院校體育教學(xué)中的形體訓(xùn)練還是停留在剛起步的狀態(tài)，無論是從教學(xué)方式還是教學(xué)內(nèi)容來說，都比較簡陋單調(diào)，而隨著形體訓(xùn)練教學(xué)在各大院校的興起與發(fā)展，現(xiàn)有的教學(xué)體系與基礎(chǔ)設(shè)施已經(jīng)不再適應(yīng)，為了促使形體教學(xué)更好地落實與發(fā)展，學(xué)校不能讓原有的教學(xué)體系與設(shè)施禁錮了形體教學(xué)的突破，要全面更新形體訓(xùn)練的教學(xué)方式與內(nèi)容，為形體教學(xué)提供一個發(fā)展與突破的平臺。

4、結(jié)語

在生活水平日益改善、現(xiàn)代社會文化逐漸發(fā)展的今天，體育教學(xué)中的形體訓(xùn)練日益成為一個不可阻擋的潮流，加之，學(xué)生群體中，身體素質(zhì)差、身形體態(tài)不佳、追求形體美、形體訓(xùn)練方法不得當(dāng)也是愈發(fā)常見，因此在各大院校中設(shè)立形體教學(xué)課程是自有其價值和意義的，尤其是對高職院校而言，作為一個專業(yè)人才的輸出地，引導(dǎo)學(xué)生打造良好的職業(yè)形象亦是教學(xué)內(nèi)容的組成部分，為此學(xué)校與學(xué)生彼此之間要相互配合，更好地推動形體訓(xùn)練的發(fā)展、以求提高身體素質(zhì)、打造良好形態(tài)。