訓(xùn)練方法多元化對高考體育特長生的影響研究
——以都勻二中為個案

王繼梁

（1.黔南民族師范學(xué)院 貴州 都勻 558000；2.都勻二中 貴州 都勻 558000）

1、緒論

現(xiàn)如今，越來越多的學(xué)生選擇參加體育專項訓(xùn)練，從而通過體育高考報考體育院校。而對于這些高考體育特長生來說，除了文化課的學(xué)習(xí)之外，更為重要的就是進(jìn)行體育術(shù)科專項的訓(xùn)練。而在體育特長生的訓(xùn)練當(dāng)中，又以高中階段更為重要。高考體育特長生在高中是較為特殊的，在面臨高考壓力之前，還要先參體育術(shù)科考試，如果說術(shù)科考試不是很順利，那么就會影響到文化課的考試，所以說體育特長生所面臨的壓力會更大。因此，想要保證體育特長生的訓(xùn)練效果，就必須要制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃，而訓(xùn)練計劃是否科學(xué)、是否是多元化的，也影響著體育特長生的訓(xùn)練效果。為此，體育教師應(yīng)當(dāng)注重訓(xùn)練方法因人而異和創(chuàng)新性制定訓(xùn)練方法，更應(yīng)當(dāng)注重多種訓(xùn)練方法相結(jié)合。

2、什么是多元化的訓(xùn)練方法

每一項體育運動都有著很多種各子專項訓(xùn)練理念和方法，而作為體育教師就應(yīng)該從眾多訓(xùn)練方法當(dāng)中選擇適合每個體育特長生的訓(xùn)練方法，也要符合各專項的特征，這樣才能科學(xué)地指導(dǎo)體育特長生進(jìn)行訓(xùn)練。體育教師應(yīng)當(dāng)從這些訓(xùn)練方法中選擇幾種來進(jìn)行專項運動訓(xùn)練，讓這幾種訓(xùn)練方法相互配合、相互完善，才能取得較好的效果。

3、多元化的訓(xùn)練方法對體育特長生的影響

體育教師就算是選擇了某一種科學(xué)的訓(xùn)練方法，那也會有一定的局限性，因此，體育教師在對體育特長生進(jìn)行訓(xùn)練是采用多元化的方法是很有必要的。因為在訓(xùn)練過程中，每名特長生的狀態(tài)都是在不停變化著的，并不是一個穩(wěn)定的過程，而是一個復(fù)雜的過程，每一個影響這個復(fù)雜過程的因素都在相互交織著，因此，只靠單一的訓(xùn)練方法無法處理好這些因素，需要的是多種訓(xùn)練方法相結(jié)合，這樣才能更好地發(fā)揮各自的功能。

高中體育教師如果能夠以多元化的訓(xùn)練模式來培養(yǎng)體育特長生，一個方面可以從特長生的興趣愛好出發(fā)，轉(zhuǎn)變其訓(xùn)練態(tài)度由被動變?yōu)橹鲃?，增?qiáng)訓(xùn)練興趣，擺脫對傳統(tǒng)訓(xùn)練方法枯燥乏味的認(rèn)知；另一方面，多元化的訓(xùn)練方法可以滿足不同學(xué)生的訓(xùn)練需求，貼合不同特點的學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)，使每個學(xué)生在各自的專項上都能得到符合自己的專業(yè)指導(dǎo)，幫助特長生提升專項成績；同時，多元化的訓(xùn)練方法應(yīng)當(dāng)是以特長生為主體的，能夠極大程度地調(diào)動特長生的主觀能動性，使得特長生在訓(xùn)練的時候能夠進(jìn)行自我總結(jié)，培養(yǎng)他們善于思考的能力，總結(jié)其在訓(xùn)練當(dāng)中所存在的問題，切實體會到自己應(yīng)當(dāng)是訓(xùn)練中的主體，體育教師只是起到輔助作用。訓(xùn)練技能的掌握和糾正，最終還是要靠運動員自己，也就是特長生，因此，只有意識到自己是訓(xùn)練當(dāng)中的主體，才能更好地解決自身在訓(xùn)練中存在的問題，也才能夠更好地完成訓(xùn)練計劃。另外，多元化的訓(xùn)練模式還可以調(diào)整特長生的心理狀態(tài)，這樣的訓(xùn)練模式可以有效的緩解體育特長生在文化課方面學(xué)習(xí)帶來的心理壓力。多元化訓(xùn)練方法還可以使特長生的應(yīng)變心理素質(zhì)得以提升，也能夠在賽場上和考試當(dāng)中放平心態(tài)，輕松應(yīng)對，充分地發(fā)揮訓(xùn)練水平，拿出最好的競技狀態(tài)，取得良好的成績。

4、都勻二中體育特長生訓(xùn)練的現(xiàn)狀

都勻二中作為省級示范校，在高考體育特長生方面有著一些獨有的培養(yǎng)訓(xùn)練方法，但是還存在著一些問題。

4.1、設(shè)計訓(xùn)練方法時未體現(xiàn)出學(xué)生的個性化差異

體育教師在給特長生設(shè)計訓(xùn)練方案時，對于每位特長生并未差異化訓(xùn)練，而是使用相同的訓(xùn)練方法，這樣的訓(xùn)練方法會使得所有特長生的訓(xùn)練同質(zhì)化。作為一名體育教師，我們應(yīng)該清楚一點，對于一個班級、一個年級的學(xué)生來說，是存在個體差異的，如果采用同質(zhì)化的訓(xùn)練，那必然會讓一些學(xué)生的訓(xùn)練達(dá)不到效果。然而都勻二中現(xiàn)階段的體育特長生培養(yǎng)模式只是將所有特長生按照年級來進(jìn)行區(qū)分，并未真正地做到根據(jù)每個學(xué)生的差異來進(jìn)行分層次訓(xùn)練。

4.2、體育特長生在訓(xùn)練中積極性不高

作為高中生，有著一個較為明顯的特點，就是有著較強(qiáng)的競爭意識心理，總是喜歡和自己的同齡人作比較，在學(xué)習(xí)當(dāng)中是這樣，在體育訓(xùn)練中也是這樣。但是在都勻二中的體育特長生的訓(xùn)練當(dāng)中，讓特長生獨自練習(xí)的時間較多，并沒有多次組織有競爭性的比賽，這就讓學(xué)生覺得訓(xùn)練是枯燥的，只有自己埋頭苦練，這樣會使學(xué)生興趣度不高的，這對特長生來說是沒有好處的。因此，當(dāng)前都勻二中的高考體育特長生訓(xùn)練仍缺少一定的趣味性，會使學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中缺乏積極性，如果能夠采用一些增加趣味性的、增加學(xué)生競爭性的訓(xùn)練手段，可以提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

4.3、體育特長生訓(xùn)練時間不足

只有保證了充足的訓(xùn)練時間，才會有提升運動成績的基礎(chǔ)。但是受到高考的影響，作為高考體育特長生，每天并不是只進(jìn)行體育訓(xùn)練，而相反，還有相當(dāng)多的時間是要用于文化課的學(xué)習(xí)，因此，每天體育訓(xùn)練的時間相對較少。那么這時候應(yīng)該設(shè)計一些科學(xué)的訓(xùn)練方法以提升訓(xùn)練效果。

5、都勻二中體育特長生訓(xùn)練的對策

針對都勻二中高考體育特長生訓(xùn)練所存在的問題，作者分析，都勻二中應(yīng)該采用一些多元化的訓(xùn)練手段，利用多種訓(xùn)練方法相結(jié)合，能夠在有效地解決當(dāng)中所存在的一些問題。

首先，無論是什么樣的訓(xùn)練，都必須要使用科學(xué)的訓(xùn)練方法?？茖W(xué)性是對體育特長生訓(xùn)練的根本性要求，也是對訓(xùn)練效果的有力保障，才能夠及時修正訓(xùn)練計劃的不足，確保訓(xùn)練目標(biāo)能夠達(dá)成。要想實現(xiàn)訓(xùn)練方法多元化，首要條件就是注重建立科學(xué)的訓(xùn)練機(jī)制。也就是說，科學(xué)的訓(xùn)練方法是需要注重特長生的成長規(guī)律，也就是說要根據(jù)每個特長生的特點來制定訓(xùn)練方案，要考慮特長生的實際情況和特點這些差異性，制定有個性、有層次、系統(tǒng)的訓(xùn)練方案；另外，科學(xué)的訓(xùn)練方法還需要注重關(guān)注特長生的運動能力和身體素質(zhì)，體育教師應(yīng)當(dāng)從實際出發(fā)，設(shè)置適當(dāng)?shù)挠?xùn)練量，幫助特長生完成訓(xùn)練計劃，達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)，取得更好的成績。

5.1、針對不同程度的體育特長生制定相應(yīng)的訓(xùn)練方法

每個人都有不同的特點，在學(xué)法、練法上每位學(xué)生也是不盡相同，因此，不能只用一套訓(xùn)練方法對待所有的特長生。體育教師應(yīng)當(dāng)尊重每位學(xué)生的個性化差異，為不同層次的特長生制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃，采用符合每個層次的訓(xùn)練方法。體育特長生并不是只有臨近高考才會開始訓(xùn)練，其中也有很多高一、高二的學(xué)生，這些學(xué)生的練習(xí)程度均不一樣，不能只是按照年級的不同來分成不同的訓(xùn)練小組，體育教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)每個學(xué)生的具體情況，包括身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、知識技能的掌握程度等的不同，全面的衡量所有特長生的情況每一個方面，將情況相似的學(xué)生作為一個訓(xùn)練組，遵循節(jié)奏規(guī)律，逐步提升。另外，面對高三臨考的學(xué)生而言，是急需提升體育專項成績的，因此，這些學(xué)生應(yīng)當(dāng)單獨作為一個訓(xùn)練組，體育教師對其進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，區(qū)別于其他學(xué)生。所以說，對特長生來說，體育教師要制定不同的訓(xùn)練計劃，多元化自己的訓(xùn)練方法，給不同層次的學(xué)生以不同的練法，而不是以一種教法或一種學(xué)法讓學(xué)生去練習(xí)，這樣才能有助于把握訓(xùn)練過程，逐步地達(dá)到訓(xùn)練目的，完成訓(xùn)練目標(biāo)。

5.2、以比賽的形式增強(qiáng)訓(xùn)練的積極性

在特長生的日常訓(xùn)練當(dāng)中，很多時候都是在埋頭苦練，確實是比較枯燥乏味的，再加之，特長生們只是個十五六歲的高中生，心理還未像成年人一樣成熟，對學(xué)習(xí)的自控力還較差，因此，如果說體育教師設(shè)計的訓(xùn)練計劃和安排的訓(xùn)練內(nèi)容過于枯燥無味，那么就會讓學(xué)生對訓(xùn)練產(chǎn)生厭倦，消極地對待訓(xùn)練，這樣就會讓學(xué)生減少訓(xùn)練精力的投入，最終降低訓(xùn)練的積極性。因此，體育教師在制定訓(xùn)練計劃時要注意同樣的訓(xùn)練內(nèi)容當(dāng)中采用多種訓(xùn)練方法，以調(diào)節(jié)學(xué)生的訓(xùn)練積極性以及激發(fā)訓(xùn)練興趣，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)卦鰪?qiáng)學(xué)生的自信心，這樣才會使特長生更好地投入訓(xùn)練當(dāng)中。

根據(jù)現(xiàn)有的一些條件，都勻二中想要使特長生積極地參與訓(xùn)練當(dāng)中，體育教師除了常規(guī)的訓(xùn)練方法，還應(yīng)當(dāng)整合多種方法用于訓(xùn)練當(dāng)中。比如說，在學(xué)生日常訓(xùn)練當(dāng)中，可以說是比較枯燥的，重復(fù)練習(xí)相同的動作，雖然已經(jīng)掌握，但是想要提高成績就必須繼續(xù)練習(xí)，體育教師為了緩解學(xué)生對于訓(xùn)練的枯燥感，可以采用一些趣味性的練習(xí)方法，像是一些趣味性的小比賽，有意識地引入競爭性，使特長生們能夠?qū)⒏嗟木ν度氲接?xùn)練當(dāng)中，還能讓特長生之間了解到訓(xùn)練成果如何，有效地調(diào)動起了特長生的積極性。另外，體育教師還應(yīng)當(dāng)利用學(xué)校的資源，組織幾所有體育特長生的高中，經(jīng)常性地舉行一些校際比賽，來刺激學(xué)生對自身訓(xùn)練的要求，也可以培養(yǎng)學(xué)生們良好的團(tuán)隊氛圍。

5.3、應(yīng)當(dāng)對體育特長生做好科學(xué)的訓(xùn)練監(jiān)控

體育特長生在日常訓(xùn)練當(dāng)中最重要的就是體育教師應(yīng)當(dāng)對他們做好科學(xué)的訓(xùn)練監(jiān)控，除了對身體負(fù)荷的監(jiān)控之外，還需要做好心理的監(jiān)控，人體是個復(fù)雜的系統(tǒng)，只有做好了各方面的監(jiān)控，才能更好地給特長生制定訓(xùn)練計劃。檢測特長生的身體負(fù)荷狀態(tài)可以更好地給他們分層次，才能對他們有針對性地制定每個層次的訓(xùn)練計劃，采用合適的訓(xùn)練方法；而監(jiān)控好他們的心理負(fù)荷，則是為了根據(jù)他們的心理狀態(tài)，可以適當(dāng)調(diào)節(jié)訓(xùn)練負(fù)荷。如果心理壓力過重，產(chǎn)生了心理障礙，就會影響訓(xùn)練的積極性，進(jìn)而影響的是訓(xùn)練效果。體育教師在訓(xùn)練的過程當(dāng)中要時刻關(guān)注特長生在生理和心理方面的變化，生理變化比較容易監(jiān)控到，而心理狀態(tài)就是較為隱性的。只有把握住了特長生的心理變化，才能有針對性地調(diào)整訓(xùn)練計劃，也才能夠選擇好訓(xùn)練方法，做好科學(xué)訓(xùn)練，才有助于提高特長生的體育專項成績。