今天你吃早飯了嗎

李鋒昌

新學(xué)期開學(xué)后，學(xué)校決定進(jìn)行為期兩天的適應(yīng)性軍訓(xùn)。上午8點(diǎn)軍訓(xùn)開始，在同學(xué)們訓(xùn)練站姿時(shí)，我在隊(duì)伍前觀察他們的狀態(tài)。不到5分鐘，我就發(fā)現(xiàn)小蕾臉色發(fā)黃，嘴唇發(fā)白，我估計(jì)是低血糖癥狀。緊接著，小涵、小彬也出現(xiàn)了類似的癥狀。我趕緊讓她們出列休息。

經(jīng)過詢問，小蕾、小涵都沒有吃早飯，小彬只喝了一點(diǎn)稀飯。再做調(diào)查，我發(fā)現(xiàn)大部分同學(xué)習(xí)慣睡得晚，起得晚，很少有吃早飯的。于是，我決定馬上召開“今天你吃早飯了嗎”微班會(huì)。

“孩子們，今天你吃早飯了嗎？”我的問題一提出，不少同學(xué)不好意思地笑了。

“你們?yōu)槭裁床怀栽顼堁?？”我追問?/p>

“暑假期間早飯午飯一塊兒吃，習(xí)慣了?！甭牭綆涘镜脑挘瑢W(xué)們都笑起來。

“有課間加餐，不吃早餐也不要緊。”小茜低聲說。

“爸爸媽媽不送我上學(xué)，我要急著趕車，沒有來得及吃。”弘志高聲說。

“那你們知道不吃早飯的壞處嗎？”我又問。

“容易胃痛，不吃早飯會(huì)出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍等疾病，課堂上學(xué)習(xí)過的?！鄙锟拼硎鐑x聯(lián)系學(xué)過的知識(shí)回答。

“影響學(xué)習(xí)，到第三節(jié)課的時(shí)候，肚子餓得咕咕叫，精神集中不起來了?！毙“o接著說。

“還會(huì)發(fā)胖。不吃早飯，午飯的時(shí)候就容易吃得過多，接著午休，會(huì)聚集大量脂肪和熱量，使人容易肥胖?！蓖瑢W(xué)們爭先恐后地回答。

“同學(xué)們，不吃早飯最直接的危害就是容易出現(xiàn)低血糖。夜間消耗了大部分能量，早飯正好可以補(bǔ)充糖分，補(bǔ)充能量。而不吃早飯，容易低血糖，會(huì)引起心慌、乏力、出冷汗，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)暈厥甚至昏迷。經(jīng)常不吃早飯還容易導(dǎo)致膽結(jié)石或膽囊息肉，不利于身體健康。今天幾位同學(xué)的低血糖癥狀就很明顯。請(qǐng)同學(xué)們一定要吃早飯?！蔽覒┣械卣f。

“剛剛開學(xué)，早晨起床太早了，犯困，不習(xí)慣，沒有食欲，吃不下飯?！睅涘敬舐暤卣f。

“怎樣才能不犯困，并且還能吃好早飯呢？”我問。

“早晨起床以后要伸伸腿，彎彎腰，適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)?！薄捌鸫惨院笠脹鏊茨?，溫水刷牙，好好洗漱一下。”“起床之后先打開窗戶通風(fēng)，呼吸新鮮空氣。”同學(xué)們提出了不少合理建議。

“疫情期間，種種數(shù)據(jù)顯示，身體免疫力才是抵抗新冠病毒的銅墻鐵壁。張文宏醫(yī)生對(duì)疫情期間的飲食建議中就提到了：生病了，不要恐慌，要增強(qiáng)營養(yǎng)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)才是關(guān)鍵。他針對(duì)中國孩子的早餐提出這樣的建議：早餐一定要攝入雞蛋、牛奶等高營養(yǎng)高蛋白的食物。吃點(diǎn)饅頭、花卷、米飯、包子等主食，再吃一個(gè)雞蛋，喝一杯牛奶，這樣才算是吃好了早飯，身體棒棒的才能更好地學(xué)習(xí)呀！軍訓(xùn)意味著新生活的開始，我們要尊重生活的規(guī)律，學(xué)會(huì)科學(xué)地生活。一日之計(jì)在于晨，讓我們從每天的早飯開始，注入滿滿的活力。同學(xué)們能不能做到?。俊?/p>

“能做到！”孩子們異口同聲地回答。

聽著孩子們響亮的回答，我相信，這節(jié)課后孩子們一定會(huì)吃好早餐的。（文中學(xué)生均為化名。）

（作者單位：山東省濰坊新紀(jì)元學(xué)校）

點(diǎn)評(píng)：

德育工作無小事。李老師在軍訓(xùn)時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生有低血糖癥狀，原來是不吃早飯惹的禍，于是及時(shí)召開微班會(huì)“今天你吃早飯了嗎”。短短10分鐘左右的微班會(huì)，李老師提問題，做討論，講道理，析危害，尋方法，明要求，解決了軍訓(xùn)中偶然發(fā)現(xiàn)的問題（如果不解決，新學(xué)期必然還會(huì)出現(xiàn)），為開啟新學(xué)期的新生活做好必要的準(zhǔn)備。（丁如許）

責(zé)任編輯 ?陳建軍