保持狀態(tài)的秘籍

左子揚

北京時間6月13日晚，當武磊再次代表西班牙人隊踏上埃爾普拉特球場的草皮時，距離他的上一場正式比賽已經(jīng)過去了整整96天。在西甲聯(lián)賽因疫情停擺后不久，武磊被確診感染了新冠肺炎，盡管病情并不嚴重，但卻也牽動了無數(shù)國內(nèi)球迷的心。此役對陣阿拉維斯，武磊代表西班牙人首發(fā)出場，打進一球的同時還制造了對手門將的一張紅牌，這樣的表現(xiàn)也幫助他成功榮膺當場最佳。

值得注意的是，雖然武磊并不是五大聯(lián)賽中首位取得進球的新冠康復球員，但在擊退新冠肺炎，并同時經(jīng)歷了一個相當于正式休賽期時長的聯(lián)賽中斷后，武磊用球場上的強勢表現(xiàn)宣告了自己的回歸。

休賽期，是所有體育項目和賽事都包含的，目的是為了讓球員能夠利用賽季之間的間隔進行充分的休息和調(diào)整。但這次休賽期特殊的地方在于，它是被迫暫停的，而且暫停的這段時間正好是跨年制聯(lián)賽（如歐洲五大聯(lián)賽、NBA等）進行到最激烈的時候。去年這個時候，歐洲足壇已經(jīng)進入到了轉(zhuǎn)會期，而多倫多猛龍則剛剛捧起了隊史第一座NBA冠軍獎杯。

對于球員們來說，無論是在精神層面還是身體機能，每年的四到六月份都本該是他們最興奮、狀態(tài)達到巔峰的時候，然而突如其來的疫情卻為這一切按下了暫停鍵。

于是，如何在休賽期的過程中維持自身的狀態(tài)，如何能夠在休賽期結(jié)束后盡快找回狀態(tài)，成為了所有球隊和球員在疫情期間最大的課題，而這或許也能夠為電競俱樂部和選手帶來一些啟示。畢竟無論是杯賽還是聯(lián)賽，比賽的輪次是有限的，這也就意味著越快找回狀態(tài)的隊伍和選手，越容易在系列賽前期占到優(yōu)勢。

疫情期間，為了保護球員和工作人員，NBA下令所有球隊關閉訓練館，不允許球員到訓練館訓練，也不允許球員到當?shù)亟∩矸俊⒂柧氿^使用公共設施訓練。于是為了能夠在居家的同時保持狀態(tài)，猛龍球員伊巴卡在家自建了一個小型健身房，這其中有動感單車、訓練用的障礙物、啞鈴、彈力帶等健身設備，既可以進行有氧運動保持心肺功能，也可以進行力量訓練。但是，這些基礎性的訓練只能夠幫助球員維持基本的身體狀態(tài)，知名運動醫(yī)學博士佩德羅·路易斯·里博霍在一次采訪中曾談到，運動員的狀態(tài)保持期一般在15天左右，如果超過兩周沒有參加高強度的比賽或訓練，狀態(tài)就會有所下滑。

在之前的武磊周記中，武磊曾提到在西班牙解除緊急狀態(tài)后，俱樂部的體能教練特別向球員們強調(diào)了控制訓練量的重要性，為此教練團隊還特意為他們設定了針對性的訓練方案，以幫助球員們循序漸進的進行恢復訓練。這也是為什么，在經(jīng)歷了三個月的休賽期后，武磊和西班牙人隊依然能夠保持良好的競技狀態(tài)，在這個過程中，俱樂部的干預和指導起到了決定性的作用，畢竟相較于球員自己，教練團隊尤其是體能教練在這方面有著更大的發(fā)言權(quán)。

除了體能訓練外，飲食也是不能被忽視的部分。休賽期間，運動員在完全居家的狀態(tài)下，飲食基本處于半自由甚至是完全自由的狀態(tài)，因此那些擁有醫(yī)療團隊的大俱樂部，往往還會對運動員的日常飲食進行嚴格的監(jiān)控，甚至是制定嚴格的飲食標準。一方面是幫助他們在休賽期間管理和控制體型，另一方面科學的飲食和習慣也能夠幫助運動員延長他們的職業(yè)生涯，上周宣布正式退役的Uzi就是最現(xiàn)實的例子。

LGD俱樂部經(jīng)理潘飛曾經(jīng)說過，當比賽進入間歇期，俱樂部會給放假回家的選手布置單排任務，比如一天最少要打多少把單排維持手感，放假期間總計要打夠多少把單排，未完成任務的選手會受到懲罰，而超額完成的選手則會得到獎勵。以NBA為例，球員們會在賽季結(jié)束后針對休賽期制定詳細、針對性的訓練計劃，例如力量訓練、體能訓練，但對于電競選手，除了單排以外我們似乎再難有其他能夠幫助選手在休賽期保持狀態(tài)的方法。

除了在休賽期對選手的體能訓練和飲食進行嚴格、科學的管理外，即便是運動員的日常訓練也同樣是經(jīng)過科學的定量和一定的順序的，即在所有訓練開始前要做好準備活動，例如慢跑、拉伸等，其次是有球和無球的針對性訓練，有球的諸如投籃、射門練習以及分組對抗等，而無球訓練則通常以定量的體能訓練為主，在高強度的訓練結(jié)束后，還會安排球員們進行肌肉的放松與恢復，整個訓練的安排和計劃是成體系且循序漸進的。

而對于很多電競選手來說，每天睡到中午起床，起得早的可能會單排兩把找找手感，起得晚的恨不得草草吃過午飯后就開始準備接隊訓練，根本就沒有時間做所謂的“準備活動”，而在一天的訓練結(jié)束后，大多數(shù)選手會選擇單排至深夜，但對于電競職業(yè)選手來說，他們需要的是科學合理的訓練計劃，而并非過度訓練帶來的對身體和精神的損耗，至少這樣的訓練安排和計劃是能夠在傳統(tǒng)體育中尋得模板的。

歸根結(jié)底還是那句話，比賽的數(shù)量和輪次都的有限的，誰能夠在最短的時間內(nèi)找回狀態(tài)并盡可能的將狀態(tài)保持住，誰就會在系列賽甚至是整個賽季中占得先機。