高校排球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的困境及發(fā)展路徑研究

鐘 翔，李 李

巢湖學(xué)院 體育學(xué)院，安徽 合肥 230000

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)身體素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)要求很高的運(yùn)動(dòng)，在排球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)踐訓(xùn)練中，不僅要重視排球技術(shù)，同時(shí)也要加強(qiáng)體能訓(xùn)練。排球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的要求包含耐力、彈跳力、協(xié)調(diào)性與靈敏性等方面，運(yùn)動(dòng)員只有全面提高這些能力，才能在排球比賽中充分發(fā)揮出自己的技術(shù)水平。只有合理科學(xué)的將技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練進(jìn)行融合，才能促使運(yùn)動(dòng)員在比賽中充分發(fā)揮所掌握的技戰(zhàn)術(shù)。

1 體能及體能訓(xùn)練相關(guān)概念

1.1 體能的內(nèi)涵

體能是憑借柔韌性、耐力、力量、協(xié)調(diào)能力、靈敏度以及速度等多元化運(yùn)動(dòng)素質(zhì)而表現(xiàn)出的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力。體能強(qiáng)弱同人體機(jī)能特征、形態(tài)學(xué)特征關(guān)聯(lián)密切，從體能視角來(lái)看，人體機(jī)能特點(diǎn)是其生物功能性基礎(chǔ)，而人體形態(tài)學(xué)特點(diǎn)則是其質(zhì)構(gòu)性基礎(chǔ)[1]?；趯?shí)際訓(xùn)練內(nèi)容而言，體能既是運(yùn)動(dòng)潛力和身體素質(zhì)，亦是和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)息息相關(guān)的基礎(chǔ)能力。

1.2 排球體能訓(xùn)練的意義

體能是運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)技術(shù)正常發(fā)揮的保障。體能作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力，涵蓋了運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、機(jī)能與形態(tài)三個(gè)方面?，F(xiàn)代排球網(wǎng)上爭(zhēng)奪越來(lái)越激烈，運(yùn)動(dòng)員的高大化和力量化成為選擇運(yùn)動(dòng)員的主要考慮因素。隨著排球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，排球運(yùn)動(dòng)員的形態(tài)特征也逐漸向位置化方向發(fā)展[2]。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)球的變化其技術(shù)動(dòng)作也在不斷轉(zhuǎn)換中，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的代謝功能系統(tǒng)為無(wú)氧與有氧的混合代謝。根據(jù)排球比賽的這種特性，運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)針對(duì)性發(fā)展其供能系統(tǒng)。

排球體能與技術(shù)屬于辯證關(guān)系。體能通常分為專(zhuān)項(xiàng)體能和一般體能。一般體能屬于基礎(chǔ)體能，專(zhuān)項(xiàng)體能決定著運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮程度，是運(yùn)動(dòng)員在比賽中持續(xù)正常發(fā)揮專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)。隨著現(xiàn)代排球技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展，需要運(yùn)動(dòng)員進(jìn)一步提高專(zhuān)項(xiàng)體能水平。近年來(lái)，排球訓(xùn)練的重點(diǎn)放在了攻防兩端。著重對(duì)發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)三項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，而這也標(biāo)志著現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)向著速度化、高度化、力量化方向發(fā)展。根據(jù)這三項(xiàng)技術(shù)所需的專(zhuān)項(xiàng)體能，排球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)著重提高彈跳能力、速度和力量。

體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度比賽中正常發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的基礎(chǔ)。體能訓(xùn)練就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體進(jìn)行負(fù)荷刺激，負(fù)荷刺激的結(jié)果是使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體各器官系統(tǒng)能力得到改善，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平。一定范圍內(nèi)施加給運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷越大，其體能提高也越快。排球比賽強(qiáng)度很高，運(yùn)動(dòng)員要?jiǎng)?chuàng)造優(yōu)異成績(jī)，只有通過(guò)大負(fù)荷的體能訓(xùn)練長(zhǎng)期對(duì)機(jī)體進(jìn)行刺激并掌握嫻熟的排球?qū)ｍ?xiàng)技戰(zhàn)術(shù)才能在比賽中獲得理想成績(jī)。只有通過(guò)高強(qiáng)度體能訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員在不斷適應(yīng)大負(fù)荷對(duì)機(jī)體刺激的情況下，才能在高強(qiáng)度排球比賽中正常發(fā)揮出技戰(zhàn)術(shù)水平。

體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度比賽中保持心理穩(wěn)定性的基礎(chǔ)。在排球比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員的心理隨著比賽的進(jìn)程會(huì)產(chǎn)生很大的波動(dòng)，只有通過(guò)平時(shí)刻苦的體能訓(xùn)練，才能使運(yùn)動(dòng)員在比賽中保持心理穩(wěn)定。運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)是以良好的體能為基礎(chǔ)的。體能訓(xùn)練不僅能提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，還能使運(yùn)動(dòng)員在比賽中體現(xiàn)出優(yōu)秀的意志品質(zhì)。通過(guò)體能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員保持良好的體能水平，是球隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格和精神面貌的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)員可以逐漸磨練出敢打硬仗的優(yōu)秀品質(zhì)。

2 高校排球隊(duì)在體能訓(xùn)練中的困境

2.1 教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的重要性認(rèn)識(shí)不足

目前，我國(guó)高校排球教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能的認(rèn)識(shí)僅停留在身體素質(zhì)練習(xí)上。教練員不重視體能訓(xùn)練，導(dǎo)致在提高運(yùn)動(dòng)員技能的過(guò)程中缺乏所需的專(zhuān)項(xiàng)體能素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)和重要性也了解不多。在體能訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員由于較大的生理反應(yīng)而消極或拒絕訓(xùn)練，這在高校排球隊(duì)日常訓(xùn)練中相當(dāng)普遍。目前，我國(guó)大多數(shù)高校排球教練員對(duì)體能訓(xùn)練有一定的了解，但這種了解仍然是膚淺的，不能深入排球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)。還沒(méi)有充分認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練能決定排球比賽勝負(fù)的走向。在訓(xùn)練過(guò)程中，仍然存在強(qiáng)調(diào)技術(shù)訓(xùn)練而忽視體能訓(xùn)練的傳統(tǒng)觀念。體能訓(xùn)練能否得到高校排球運(yùn)動(dòng)員和教練員的重視，直接關(guān)系到體能訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員排球技術(shù)提升中的程度。需要以訓(xùn)練效果、訓(xùn)練方法和目的為基準(zhǔn)，實(shí)現(xiàn)高效的溝通和互動(dòng)，只有這樣，運(yùn)動(dòng)員和教練員才能更加重視體能訓(xùn)練[3]。

2.2 體能訓(xùn)練手段單一

在高校排球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中，專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練和基本體能訓(xùn)練方法相對(duì)單一，呈現(xiàn)出同質(zhì)化現(xiàn)象，沒(méi)有彰顯排球技術(shù)的專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)。一方面，在平時(shí)的體能訓(xùn)練中，教練員通常采用有氧訓(xùn)練中的長(zhǎng)跑訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練中強(qiáng)度較高的間歇訓(xùn)練方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行供能訓(xùn)練。另一方面，在力量訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員基本上采用相對(duì)簡(jiǎn)單的杠鈴半蹲跳、深蹲、臥推等訓(xùn)練方法。最后，教練員在指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中忽視了新訓(xùn)練方法的應(yīng)用，訓(xùn)練缺乏科學(xué)性。總之，持續(xù)單一的力量訓(xùn)練模式制約著運(yùn)動(dòng)員體能的提高和發(fā)展，從而也對(duì)其技術(shù)動(dòng)作的提升產(chǎn)生負(fù)面影響。

2.3 未能科學(xué)處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系

現(xiàn)階段，我國(guó)高校排球隊(duì)在訓(xùn)練中，存在一定的極端現(xiàn)象，首先，部分高校教練員為追求運(yùn)動(dòng)成績(jī)安排過(guò)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后恢復(fù)調(diào)整不夠，使運(yùn)動(dòng)員疲勞堆積，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中出現(xiàn)傷病情況，這不僅制約了運(yùn)動(dòng)員排球技術(shù)水平的提高，而且嚴(yán)重時(shí)會(huì)毀掉運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯。其次，部分高校教練員對(duì)體能訓(xùn)練不重視，安排體能訓(xùn)練時(shí)間和負(fù)荷嚴(yán)重不足，訓(xùn)練強(qiáng)度無(wú)法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能造成刺激，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)無(wú)法進(jìn)一步提高，使運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平始終停留在入學(xué)前的水平，甚至低于高中階段的技術(shù)水平。

2.4 一般體能訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練未有效銜接

目前，我國(guó)高校排球隊(duì)教練員體能訓(xùn)練方法和要求全年保持不變，訓(xùn)練沒(méi)有針對(duì)性，因此不可能將一般體能轉(zhuǎn)化為專(zhuān)項(xiàng)體能。例如，在排球比賽中運(yùn)動(dòng)員的扣球高度取決于兩個(gè)方面，即扣球時(shí)的下肢起跳力量和扣球助跑速度。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法使用的杠鈴深蹲，其發(fā)展的起跳力量是一般體能，但專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)要求扣球時(shí)起跳速度要快。所以教練員還需注重專(zhuān)項(xiàng)速度力量的訓(xùn)練?，F(xiàn)階段教練員體能訓(xùn)練總是采用傳統(tǒng)那套方式，導(dǎo)致了一般體能訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練脫離[4]。

3 高校排球隊(duì)開(kāi)展體能訓(xùn)練的建議

3.1 提高教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的正確認(rèn)知

提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的正確認(rèn)知，使其在一定程度上不排斥體能訓(xùn)練或者能認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，這有助于教練設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練方案。加強(qiáng)教練員與運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中的配合，是開(kāi)展體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。首先，要加大對(duì)高校排球隊(duì)全體人員有關(guān)體能理論學(xué)習(xí)方面的培訓(xùn)力度。在排球理論知識(shí)學(xué)習(xí)中增加對(duì)體能理論內(nèi)容的學(xué)習(xí)，促進(jìn)體能訓(xùn)練理論內(nèi)容在排球理論知識(shí)學(xué)習(xí)中占據(jù)一定的課時(shí)。其次，高?？梢愿鶕?jù)自身?xiàng)l件，邀請(qǐng)?bào)w能訓(xùn)練方面專(zhuān)家到學(xué)校開(kāi)展學(xué)術(shù)講座，讓教練員和運(yùn)動(dòng)員清楚地認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練對(duì)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的促進(jìn)作用。最后，運(yùn)動(dòng)員與教練員要在體能訓(xùn)練的認(rèn)知和體能訓(xùn)練態(tài)度層面上達(dá)成共識(shí)。應(yīng)進(jìn)一步提高教練員對(duì)體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)，使其把體能訓(xùn)練作為排球訓(xùn)練不可缺少的一部分[5]。

3.2 制定均衡與全面的體能訓(xùn)練方案

重視高校排球隊(duì)的體能訓(xùn)練活動(dòng)，不僅要重視運(yùn)動(dòng)員參與體能訓(xùn)練和思想認(rèn)識(shí)，還要提高教練員指導(dǎo)體能訓(xùn)練的能力和水平，督促教練員不斷創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法和手段。教練員在設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練方案時(shí)，應(yīng)重視體能訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性和體能素質(zhì)的均衡發(fā)展。在訓(xùn)練中，將專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練相結(jié)合，在保證各種體能訓(xùn)練能夠正常進(jìn)行的前提下，提高速度、力量和移動(dòng)在體能訓(xùn)練活動(dòng)中的比重，將運(yùn)動(dòng)員缺乏耐力、彈跳和移動(dòng)訓(xùn)練融入體能訓(xùn)練體系，在提高運(yùn)動(dòng)員排球技術(shù)的同時(shí)增強(qiáng)體能。科學(xué)制定均衡與全面的體能訓(xùn)練方案，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員努力訓(xùn)練，進(jìn)一步發(fā)展和提高自身身體素質(zhì)[6]。

3.3 注重對(duì)體能訓(xùn)練過(guò)程的監(jiān)控

對(duì)于高校排球隊(duì)的體能訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，教練員為了提高運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)體能，在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中不斷施加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可能會(huì)適得其反，對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成較大的傷害。因此，在體能訓(xùn)練中，必須要注意體能訓(xùn)練過(guò)程的監(jiān)控工作。這要求教練員在制定訓(xùn)練計(jì)劃前掌握運(yùn)動(dòng)員的身體狀況及能夠承受的負(fù)荷量。另外，需要定期召開(kāi)運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)會(huì)議，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的反饋信息和運(yùn)動(dòng)員最新體能情況及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練方案，保證體能訓(xùn)練的質(zhì)量。

3.4 不斷創(chuàng)新體能訓(xùn)練的手段和方法

對(duì)于高校排球隊(duì)而言，教練員應(yīng)合理制定體能訓(xùn)練內(nèi)容，采用不同的方法和手段，并根據(jù)場(chǎng)地、人員和訓(xùn)練器材的實(shí)際情況制定切實(shí)可行的體能訓(xùn)練計(jì)劃。根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律和對(duì)專(zhuān)項(xiàng)體能的實(shí)際需求的為出發(fā)點(diǎn)，理清專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練與一般體能訓(xùn)練之間的關(guān)系，積極進(jìn)行訓(xùn)練內(nèi)容和方法的創(chuàng)新，不斷提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的主動(dòng)性，進(jìn)而達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。

3.5 制訂針對(duì)性訓(xùn)練方案，落實(shí)因材施教訓(xùn)練理念

有針對(duì)性的訓(xùn)練方案關(guān)系到每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀況和基本特征。應(yīng)將運(yùn)動(dòng)員對(duì)于訓(xùn)練過(guò)程中產(chǎn)生的訴求作為一種獨(dú)立目標(biāo)呈現(xiàn)出來(lái)，將其與宏觀訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行整合，以提高訓(xùn)練的實(shí)效性。同時(shí)，教練員還應(yīng)定期測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)體能和技能，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練需要，調(diào)整體能訓(xùn)練的重點(diǎn)。對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身優(yōu)勢(shì)技能和專(zhuān)項(xiàng)體能要繼續(xù)保持，對(duì)運(yùn)動(dòng)員弱勢(shì)方面在今后的訓(xùn)練中要有針對(duì)性的加強(qiáng)，以保證在比賽中運(yùn)動(dòng)員能充分發(fā)揮自身的技戰(zhàn)術(shù)水平[7]。

4 結(jié)語(yǔ)

總之，體能訓(xùn)練作為一個(gè)系統(tǒng)工程，包括調(diào)查運(yùn)動(dòng)員的具體情況、確定科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)、制定訓(xùn)練計(jì)劃、通過(guò)具體的實(shí)施計(jì)劃來(lái)評(píng)價(jià)訓(xùn)練質(zhì)量等多個(gè)步驟。通過(guò)提高教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的正確認(rèn)知，制定均衡與全面的體能訓(xùn)練方案，以運(yùn)動(dòng)員的基本特征為依據(jù)制訂針對(duì)性訓(xùn)練方案，注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練過(guò)程的監(jiān)控，提高教練員的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)，科學(xué)合理地安排運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練強(qiáng)度，深度探究高校排球隊(duì)體能訓(xùn)練的規(guī)律。