基于積極心理學(xué)視角的音樂(lè)教師職業(yè)幸福感的自我實(shí)現(xiàn)

【摘要】影響音樂(lè)教師職業(yè)幸福感的因素很多，本文從積極心理學(xué)視角對(duì)音樂(lè)教師職業(yè)幸福感自我實(shí)現(xiàn)的途徑和方法進(jìn)行探究。幸福感要靠自己去尋找，要靠自己去感悟。教師職業(yè)幸福感的獲得和提升不僅對(duì)學(xué)生的教育和培養(yǎng)有所幫助，同時(shí)也有利于教師自我身心健康的發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】職業(yè)幸福感;積極心理學(xué);感覺(jué);情緒

【中圖分類(lèi)號(hào)】G635.1? ? ? ? ? ? ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文章編號(hào)】1002-767X（2020）20-0218-03

【本文著錄格式】鄒宇穎.基于積極心理學(xué)視角的音樂(lè)教師職業(yè)幸福感的自我實(shí)現(xiàn)[J].北方音樂(lè)，2020，10（20）：218-220.

教師是人類(lèi)靈魂的工程師，是知識(shí)的源泉，是活的教科書(shū)。教師主要的任務(wù)就是傳道、授業(yè)、解惑，也就是對(duì)人類(lèi)千百年來(lái)積累下來(lái)的知識(shí)財(cái)富加以選擇和概括，然后毫無(wú)保留地傳授給求學(xué)者。教書(shū)育人是教師的基本任務(wù)。作為一名專(zhuān)業(yè)教師，不僅需要傳授學(xué)科專(zhuān)業(yè)知識(shí)，還要傳授一定的專(zhuān)業(yè)技能，提升學(xué)生的核心素養(yǎng)。那怎樣才能在教師這個(gè)崗位上獲得幸福感呢？作為教師，應(yīng)該充分了解、認(rèn)識(shí)教師這個(gè)職業(yè)，用積極的心態(tài)正確看待和處理問(wèn)題，獲得并提升教師職業(yè)幸福感。教師職業(yè)幸福感的獲得不僅有利于教師自身心理健康的發(fā)展，同時(shí)更利于對(duì)學(xué)生的教育和培養(yǎng)。

音樂(lè)教師的職業(yè)幸福感是教師自我價(jià)值在教育教學(xué)工作過(guò)程中得到充分體現(xiàn)的過(guò)程。例如在教育教學(xué)上獲得成就、在教育教學(xué)組織管理能力方面得到提升等，這些都能產(chǎn)生相對(duì)愉悅感、幸福感。影響教師職業(yè)幸福感的因素很多，有社會(huì)環(huán)境、學(xué)校工作氛圍、教學(xué)工作量、個(gè)人待遇、個(gè)人的專(zhuān)業(yè)發(fā)展、心理壓力、人際關(guān)系、專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)等外部因素和內(nèi)部因素，因此，教師獲取職業(yè)幸福感的途徑和方式也很多，歸納起來(lái)主要包括社會(huì)、組織、個(gè)人三個(gè)方面，而社會(huì)和組織的作用都是外在的、自己不可控的，教師要基于積極心理學(xué)的視角，從個(gè)人自身內(nèi)在角度，獲取職業(yè)幸福感的自我實(shí)現(xiàn)。

一、幸福感是一種感覺(jué)——正確認(rèn)識(shí)幸福感

感覺(jué)是人腦對(duì)直接作用于感覺(jué)器官的客觀(guān)事物的個(gè)別屬性的反映，是一種簡(jiǎn)單的心理現(xiàn)象，是認(rèn)識(shí)的起點(diǎn)。例如一個(gè)橘子，通過(guò)視覺(jué)我們可以看到它的顏色;通過(guò)味覺(jué)我們可以感受到它的口味等，這就是感官對(duì)客觀(guān)事物屬性的一種反映。那么，通過(guò)不同的途徑和方式，人們對(duì)同一事物也會(huì)出現(xiàn)不同的感覺(jué)?；诜e極心理學(xué)視角，筆者認(rèn)為，我們?cè)诮逃虒W(xué)以及教育組織管理工作中，應(yīng)該從積極心態(tài)入手看待事物，多關(guān)注事物美好的一面、發(fā)展性的一面，避免出現(xiàn)消極倦怠的心理。

人的感覺(jué)不是絕對(duì)的，而是相對(duì)的，它是會(huì)受影響的。首先，在不同時(shí)刻，對(duì)同一客觀(guān)事物的感受能力是會(huì)變化的。例如，當(dāng)我們先吃一個(gè)橘子的時(shí)候，我們的味覺(jué)可能會(huì)感到甜中帶一點(diǎn)酸，但如果我們先吃一顆糖，再吃同一個(gè)橘子，感覺(jué)就會(huì)與剛才的完全不一樣了，在那一時(shí)刻我們就會(huì)覺(jué)得橘子特別酸。其次，不同的人對(duì)同一客觀(guān)事物也會(huì)有不同的感受。例如品嘗同一個(gè)橘子，有人會(huì)感覺(jué)甜，而有人會(huì)感覺(jué)不甜甚至是酸的。這就說(shuō)明在教育教學(xué)工作中，觀(guān)察事物要從多個(gè)角度、多個(gè)方面進(jìn)行辨別，要靈活、全方位地運(yùn)用不同的方法進(jìn)行探究，不能拘泥于一種方法，這樣才能獲得滿(mǎn)意的結(jié)果。

當(dāng)然，感受能力也是有規(guī)律的。其一是感覺(jué)適應(yīng)。當(dāng)感官在刺激持續(xù)的作用下，感受能力會(huì)發(fā)生變化，或提高或降低，這種現(xiàn)象叫感覺(jué)適應(yīng)。例如，當(dāng)吃了許多酸橘子后我們會(huì)發(fā)現(xiàn)味道并沒(méi)有那么酸，此時(shí)是味覺(jué)感受能力降低了。其二是感覺(jué)對(duì)比。當(dāng)同一感官接受不同刺激作用時(shí)，感官對(duì)其中某些刺激的感受發(fā)生變化的現(xiàn)象稱(chēng)為感覺(jué)對(duì)比。例如，同時(shí)品嘗橘子與糖的酸甜味覺(jué)并進(jìn)行比較。其三是感覺(jué)的鍛煉發(fā)展與補(bǔ)償。例如品酒師，他通過(guò)后天的鍛煉，味覺(jué)、嗅覺(jué)、視覺(jué)就比普通人更加敏感。其四是感覺(jué)的相互作用。通常人的各種感官會(huì)同時(shí)受到周?chē)挛锏拇碳ぃㄟ^(guò)相互聯(lián)系或相互作用，一種感官的感受性會(huì)受到其他感官的作用而發(fā)生變化。例如，我們身體的某一部位在發(fā)生疼痛時(shí)，突然聽(tīng)到一首曲調(diào)悠揚(yáng)舒緩的音樂(lè)，此刻他的疼痛感便會(huì)減輕一些。同理，在教育教學(xué)工作中，如果我們能夠經(jīng)常用積極的心態(tài)觀(guān)察事物、看待事物，及時(shí)調(diào)整不好的情緒，并善于依靠積極情緒來(lái)克服消極情緒進(jìn)行自我放松，那么久而久之就會(huì)逐漸成為常態(tài)，心理活動(dòng)就更為健康。

總之，幸福感是一種心理現(xiàn)象，它并不是絕對(duì)的，是有一定規(guī)律可循的。我們要了解和利用感覺(jué)的特點(diǎn)和規(guī)律來(lái)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，尋找幸福感、獲得幸福感、提高幸福感。

二、基于積極心態(tài)下獲得幸福感——換個(gè)視角迎幸福

教師在教育教學(xué)工作中會(huì)遇到形形色色的各類(lèi)事情，我們?cè)撊绾慰创@些事情，又該如何去很好地完成，將采取怎樣的心態(tài)，這些都是相當(dāng)重要的。

例如，本人在組織全班同學(xué)排練班級(jí)演出節(jié)目時(shí)，由于班級(jí)人數(shù)較多，瑣碎的事情就出現(xiàn)了。其中，有使小性子的、有不服從管理的、有經(jīng)常請(qǐng)假的，導(dǎo)致節(jié)目排練進(jìn)展非常緩慢。這個(gè)時(shí)候教師就會(huì)出現(xiàn)著急、發(fā)火、訓(xùn)斥學(xué)生等情緒。但我思考了一下，認(rèn)為這樣的結(jié)果可能會(huì)影響學(xué)生排練節(jié)目的心情，更加不利于節(jié)目排練進(jìn)程;于是立馬轉(zhuǎn)換一個(gè)觀(guān)察角度，從積極心態(tài)視角進(jìn)行分析，班級(jí)大部分學(xué)生都在努力排練中，付出了很多精力與汗水，但有個(gè)別學(xué)生認(rèn)為可能是因?yàn)楣?jié)目難度與自身?xiàng)l件不匹配的原因，選擇了逃避的方式，這個(gè)時(shí)候教師應(yīng)該采取和學(xué)生及時(shí)溝通、交心等方式。于是我調(diào)整了節(jié)目音樂(lè)、配舞和人員分配的問(wèn)題，解決了學(xué)生的心理障礙，同學(xué)們與教師態(tài)度和藹地進(jìn)行溝通，在全班同學(xué)的努力下，節(jié)目演出非常成功，并獲得了學(xué)校的獎(jiǎng)項(xiàng)。通過(guò)此次活動(dòng)，筆者感悟到要以積極心態(tài)看待問(wèn)題，就能獲得滿(mǎn)意的結(jié)果。由于活動(dòng)是班級(jí)全員參與，每一個(gè)同學(xué)都分享了演出成功的喜悅，培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，也增強(qiáng)了班級(jí)集體凝聚力;學(xué)生都是可愛(ài)的，只要關(guān)愛(ài)學(xué)生、相信學(xué)生，善于引導(dǎo)溝通，學(xué)生就會(huì)真心配合你，事情就能辦好;每做成一件事都能增加一份成功感，幸福感就會(huì)逐步得到提高。

在工作中同樣要擺正心態(tài)，要以積極的心態(tài)看待事情。例如，本人在懷孕期間，整個(gè)人經(jīng)常處于不舒服的狀態(tài)，身體和體力都大不如前，但由于之前已報(bào)名參加省技能大賽，處于進(jìn)退兩難的局面：如果參加，那就需要大量時(shí)間來(lái)練琴，怕自己身體吃不消這樣的強(qiáng)度;但如果不參加，便損失了一次鍛煉自己的機(jī)會(huì)，心里非常糾結(jié)，猶豫不定。身邊的同事極力勸我放棄參加比賽，分析參賽的不利因素;而校領(lǐng)導(dǎo)鼓勵(lì)我去參賽，因?yàn)闄C(jī)會(huì)難得。最后我還是克服了困難，注意勞逸結(jié)合，參加了省技能大賽，并獲得了獎(jiǎng)項(xiàng)。通過(guò)此事，我感到很幸福，因?yàn)榭吹接羞@么多的同事和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和支持。同事的勸說(shuō)，說(shuō)明同事很關(guān)心我和肚子里寶寶的健康，是出于身體方面的;領(lǐng)導(dǎo)的鼓勵(lì)，說(shuō)明領(lǐng)導(dǎo)很關(guān)心我專(zhuān)業(yè)的發(fā)展、專(zhuān)業(yè)能力的鍛煉和提高，是出于專(zhuān)業(yè)發(fā)展方面的。我的幸福感來(lái)自學(xué)校老師和領(lǐng)導(dǎo)全方位的關(guān)心和支持。因此，以不同的角度看待事情便能影響你不同的心態(tài)。

三、積極情緒是一種愉快感受——做幸福情緒的主人

情緒是另一種常見(jiàn)的心理現(xiàn)象，對(duì)自己情緒的控制和顯露，對(duì)他人情緒的理解和感受，會(huì)影響自己的身心健康，也會(huì)影響與他人的關(guān)系，更會(huì)影響自己的幸福感。因此，要關(guān)注情緒在生活和工作中的重要作用，更要管理好自己的情緒。

情緒過(guò)程往往帶有非理性色彩，我們所體驗(yàn)到的情緒活動(dòng)都與個(gè)體的需要有關(guān)，當(dāng)現(xiàn)實(shí)中的客觀(guān)事物與個(gè)人的需要相一致時(shí)，個(gè)體就會(huì)接納它，并產(chǎn)生肯定的情緒，例如喜悅、高興和快樂(lè)等;如果現(xiàn)實(shí)中的客觀(guān)事物與個(gè)人的需要相違背時(shí)，個(gè)體就會(huì)產(chǎn)生消極或否定的情緒，例如不滿(mǎn)、生氣和憤怒等。而這些喜怒哀樂(lè)的體驗(yàn)是主觀(guān)的，產(chǎn)生什么性質(zhì)的體驗(yàn)取決當(dāng)事人的需要和認(rèn)知因素。因此，對(duì)同樣的事物，在不同的時(shí)間、不同的環(huán)境下，可能會(huì)引起不同的內(nèi)心體驗(yàn)。而這種不同的內(nèi)心體驗(yàn)會(huì)引起身體的不同反應(yīng)，無(wú)論你如何刻意控制、偽裝、隱蔽表情，你的面部、語(yǔ)言、體姿總是或多或少在無(wú)意識(shí)中顯露出你的情緒，這就是情緒的外顯表情。到底外顯的是積極情緒還是消極情緒，取決于你的內(nèi)心需要和認(rèn)知因素。在音樂(lè)教育教學(xué)工作中，要充分認(rèn)識(shí)情緒的形成過(guò)程，理解情緒的內(nèi)涵，有利于管理好自己的情緒。

班級(jí)有一位學(xué)聲樂(lè)的女同學(xué)，由于是在藝校，大多學(xué)生的形象都是非常出眾的，但是她的身高稍矮、體型較胖，平時(shí)就顯得非常自卑，不愛(ài)講話(huà)，經(jīng)常獨(dú)來(lái)獨(dú)往，上課的時(shí)候也總愛(ài)發(fā)呆，尤其是在上專(zhuān)業(yè)實(shí)訓(xùn)課時(shí)，站在一邊不上臺(tái)，如果被老師硬喊上臺(tái)也不愿意出聲，老師和家長(zhǎng)的勸導(dǎo)都聽(tīng)不進(jìn)。這時(shí)該學(xué)生的狀況和教師內(nèi)心需要達(dá)到的目標(biāo)不相符，教師有可能對(duì)該學(xué)生產(chǎn)生消極的情緒，而學(xué)生受你情緒外顯表情的影響，狀況可能變得更差。所以，聲樂(lè)老師調(diào)整心態(tài)，和她多次談心后，了解到她非常喜歡唱歌，但生怕別人笑話(huà)她，就不愿意唱給別人聽(tīng)。對(duì)這位同學(xué)有了新的認(rèn)知后，便產(chǎn)生了新的內(nèi)心需要。首先要關(guān)愛(ài)她，在琴房為她彈伴奏，聆聽(tīng)她大聲歌唱;之后在課上鼓勵(lì)她大膽演唱，還讓她給同學(xué)們范唱、伴唱，由于她的嗓音條件非常好，一段時(shí)間以后，聽(tīng)她演唱成了同學(xué)們的期待，她也終于能夠勇敢而又自信地走上專(zhuān)業(yè)實(shí)訓(xùn)課的舞臺(tái);在后面幾年的學(xué)習(xí)生活中，她個(gè)人也在不斷地努力改變著，每天晨練減肥，堅(jiān)持練聲，不斷學(xué)習(xí)自己的專(zhuān)業(yè)課，在畢業(yè)匯報(bào)演出排練前，主動(dòng)提出和別人合作演唱歌曲，最后演出非常成功。由此可以看出，積極的情緒會(huì)影響學(xué)生、激勵(lì)學(xué)生，同時(shí)也能提升自己的職業(yè)幸福感。

四、合理調(diào)節(jié)在音樂(lè)教育教學(xué)中的情緒獲得幸福感——教師職業(yè)幸福感的獲得

（一）創(chuàng)造良好心境是每個(gè)人必修的功課

心境是一種比較微弱、持久、彌散的情緒狀態(tài)，它有感染性的特點(diǎn)。當(dāng)處于某一種心境時(shí)，就會(huì)以特定的心態(tài)看待所遇到的事物和從事的活動(dòng)，好像所有事物和活動(dòng)都染上同一種情緒色彩，歡快舒暢，或悶悶不樂(lè)。心境有積極與消極之分，一旦產(chǎn)生就能持續(xù)幾小時(shí)、幾天、幾年，有這樣長(zhǎng)的持續(xù)時(shí)間，我們就不能讓不良心境主導(dǎo)自己，因此養(yǎng)成良好的心境對(duì)于教師提升幸福感相當(dāng)重要，要始終帶著愉快的心情，那么就會(huì)干什么都有精神，看什么都順眼;否則，會(huì)干什么都提不起勁，看什么都不順眼。在教學(xué)過(guò)程中尤其需要有這種積極的心境。

（二）熱愛(ài)每個(gè)學(xué)生是教師的基本職業(yè)心態(tài)

愛(ài)是一種情緒，是一種喜歡被愛(ài)對(duì)象，希望親近被愛(ài)對(duì)象的情緒。對(duì)學(xué)生充滿(mǎn)愛(ài)，學(xué)生就會(huì)喜歡你、尊重你、愿意與你親近、接受你的教育。但愛(ài)不是空洞的，要有實(shí)質(zhì)內(nèi)容。首先要關(guān)心學(xué)生。要主動(dòng)、持續(xù)地去關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，尤其是學(xué)生學(xué)習(xí)成長(zhǎng)、能力提高方面，沒(méi)有這種關(guān)心就沒(méi)有愛(ài)。其二是對(duì)學(xué)生要有責(zé)任感。對(duì)學(xué)生的責(zé)任就是對(duì)學(xué)生的培養(yǎng)目標(biāo)負(fù)責(zé)，這個(gè)負(fù)責(zé)是發(fā)自?xún)?nèi)心的，是絕對(duì)自愿的行為。其三就是要尊重學(xué)生。要尊重學(xué)生，符合他自身成長(zhǎng)和發(fā)展的規(guī)律和意愿，不要試圖去支配或占有，因此，這與責(zé)任、關(guān)心是互補(bǔ)的，如果沒(méi)有尊重，責(zé)任就可能變成支配或占有。最后就是知識(shí)。尊重是以理解人為前提，而要理解人就必須了解人，這就需要具備一定的知識(shí)，同樣沒(méi)有知識(shí)引領(lǐng)的關(guān)心和責(zé)任是盲目的。所謂知識(shí)是指深入事物內(nèi)部，對(duì)事物的本質(zhì)有深刻理解的認(rèn)識(shí)。上面所舉的成功實(shí)例已詮釋了愛(ài)的真諦，老師主動(dòng)關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)，主動(dòng)去了解學(xué)生，尊重學(xué)生的個(gè)性和意愿，為學(xué)生設(shè)計(jì)出符合該學(xué)生的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)路徑，持之以恒，終獲成功。關(guān)心、責(zé)任、尊重、知識(shí)相互依存，缺一不可的，共同組成了真正的愛(ài)。

（三）控制不良情緒是教師面對(duì)的挑戰(zhàn)

情緒是會(huì)變化的，無(wú)論是健康情緒還是不良情緒都是逐步變化升級(jí)的，比如憤怒可以由微慍一直發(fā)展到狂怒，一旦處于極度憤怒狀態(tài)的時(shí)候，人會(huì)失去理智，整個(gè)人會(huì)被憤怒的情緒所控制，可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果;另外，憤怒還會(huì)對(duì)身心帶來(lái)嚴(yán)重的損害。因此，要避免憤怒情緒的升級(jí)，盡可能在發(fā)生之初控制好自己的情緒。

例如，在教育教學(xué)中，遇到發(fā)怒的情況會(huì)很多，上課時(shí)學(xué)生講話(huà)、玩手機(jī)、睡覺(jué)、無(wú)理取鬧擾亂課堂程序、不服管理等，我們?cè)撊绾翁幚恚渴紫仁窃谡w上保持一種樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，避免不良情緒對(duì)身心的影響;其二，趁自己還未生氣時(shí)就表現(xiàn)出緩解的姿態(tài)，不僅能控制自己，還能影響對(duì)方;其三，自己冷靜一會(huì)，如果條件許可的話(huà)，立刻轉(zhuǎn)移話(huà)題，不要讓引發(fā)怒火的情況繼續(xù)激怒自己。

總之，在發(fā)怒時(shí)，情緒的表情會(huì)立刻影響對(duì)方，可能會(huì)激怒對(duì)方，可能使雙方不歡而散，或加深雙方的隔閡，或惡化彼此的關(guān)系，不利于問(wèn)題的解決，可能使問(wèn)題變得更加嚴(yán)重，因此要控制好自己的情緒。而當(dāng)對(duì)方處于憤怒情緒之時(shí)，如果你能給予對(duì)方一個(gè)鎮(zhèn)定的微笑，對(duì)平息對(duì)方怒氣能起到很大作用。

（四）健康情緒的培養(yǎng)是教師職業(yè)幸福感的保證

健康情緒就是一種積極、樂(lè)觀(guān)的情緒。由于情緒過(guò)程常是非理性的，情緒的產(chǎn)生都是與當(dāng)事人的需要和認(rèn)知因素有關(guān)，因此，健康情緒的培養(yǎng)應(yīng)從這幾方面著手：（1）要準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己、對(duì)生活要充滿(mǎn)信心和希望;（2）要調(diào)控對(duì)任何事物或人包括自己的期望值，不要有太高的期望值，因?yàn)橐坏┻_(dá)不到預(yù)期的期望值，有可能會(huì)產(chǎn)生失望等不良情緒，而適當(dāng)?shù)钠谕的芊献约旱男枰欣诋a(chǎn)生良好的情緒;（3）要保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，盡量尋找和發(fā)現(xiàn)工作和學(xué)習(xí)中的樂(lè)趣，要看到人或事物積極的一面，積極的人看到的是機(jī)會(huì)，而消極的人看到的是某種憂(yōu)慮;（4）要培養(yǎng)移情能力，就是能設(shè)身處地體驗(yàn)他人情緒的能力，這就要善于理解他人，以便最大限度地獲得對(duì)方的好感。（5）要控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，尤其要克制無(wú)謂的憤怒，擺脫抑郁，拒絕悲觀(guān)。

五、結(jié)語(yǔ)

幸福感要靠自己去尋找，要靠自己去感悟。作為教師，時(shí)常抱以積極的心態(tài)去看待周?chē)娜撕褪?，就?huì)有良好的情緒，自然而然就會(huì)在你的面部、言語(yǔ)、身體姿態(tài)上顯露出來(lái)，你的良好情緒就會(huì)感染學(xué)生，學(xué)生就會(huì)接受你，你的教育教學(xué)就會(huì)有效果，學(xué)生就有進(jìn)步，學(xué)生也會(huì)產(chǎn)生幸福感，而你的幸福感就會(huì)得到加深，你的情緒會(huì)更好，形成良性循環(huán)。

參考文獻(xiàn)

[1]（愛(ài)爾蘭）卡爾（Carr.A）著，丁丹等譯.積極心理學(xué)[M].北京：中國(guó)輕工業(yè)出版社，2013（9）.

[2]李小平.新編基礎(chǔ)心理學(xué)[M].南京：南京師范大學(xué)出版社，2005（12）.

作者簡(jiǎn)介：鄒宇穎，女，研究生，雙碩士學(xué)位，講師，研究方向：音樂(lè)創(chuàng)作與教學(xué)、鋼琴演奏。