多球訓練的優(yōu)勢及其在網球訓練中的應用

唱釗赫

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）06-155-01

摘要 多球訓練方法是各種球類項群運動訓練里比較具有代表性的有球技術訓練方法，不管是對于初學者來說還是對于高水平運動員，運用多球的訓練方式有利于學習和提升網球技術并鞏固其技術動作，還可以使學生提高自己的心理素質和意志品質。因此，在網球教學中多球訓練法被廣泛應用。

關鍵詞 多球訓練 網球運動 必要性

一、前言

多球訓練顧名思義，是運動員持續(xù)在場上進行連續(xù)擊球的練習方式。經過長時間的實踐證明，多球訓練在學習網球技術中具有無法比以的優(yōu)越性和效果。在進行多球訓練的過程中，教練根據運動員的移動能力和擊球效果來合理進行連續(xù)喂球，教練喂出球的速度、力量、落點和旋轉程度是調控訓練強度和難度的標準，目的是達到合理的運動效果。在對于網球初學者的訓練中，若想使其在短時間里固定其動作技術，打好基本功基礎并糾正其錯誤動作，多球訓練是最佳訓練方式，因此多球訓練是網球教學中的重點訓練方式。

二、多球訓練的優(yōu)勢

（一）簡要分析多球訓練

網球教練在訓練中主動制造不同難度的球充分調動學生的積極性，培養(yǎng)學生的興趣，以達到訓練的效果。在多球訓練過程中充分發(fā)揮學生的主體地位和教師的主導性，相互配合，完成與實現(xiàn)最佳教學目的，順利完成教學任務。

（二）多球訓練法與傳統(tǒng)教學法的對比分析

多球訓練中，要求學生目光從始至終都要緊盯球，在球速很快的情況下以及來球方向比較分散的時候，做到及時揮拍。這一模式可以有效地縮短學生擊球的時間間隔，增加訓練的強度，迫使學生集中注意力，努力使其達到更快的肢體反應速度。通過多球訓練可以增強學生的競爭意識，大大提升學生對網球運動的興趣。

而傳統(tǒng)教學主要是突出發(fā)揮教師的教師的主導性，而學生的主體性并不能很好地體現(xiàn)出來，主要方式就是教師通過言語傳授和動作示范使學生在旁進行模仿和自主練習。過程單調乏味，學生無法集中注意力，所以無法很好地達到訓練的效益。因此，與傳統(tǒng)教學模式相比，多球訓練更能加激發(fā)學生學習興趣，使學生全身心投入到網球學習中，技術水平提高迅速，保證了技術基礎較扎實。

三、多球訓練在網球中的作用

（一）有利于網球運動技術的快速掌握與定型

初學者在學習網球各項技術動作的初期，因對于網球技術的認識理解不到位，正確動作的意識沒有加強深化，所以導致技術動作處于泛化階段，導致動作不協(xié)調且不自然，多余動作混雜于正確動作之中。在這個階段進行多球練習的訓練方式，可以在有限的時間中增加觸球和練習的次數(shù)，在較高強度的練習中重復進行動作和肌肉記憶的鞏固，因為常常在高負荷狀態(tài)下，人的注意力和記憶力可以得到大幅提升，有利于初學者以更快的速度和更短的時間掌握網球動作技術，形成正確的動作定型。

（二）有利于激發(fā)學生的學習興趣

興趣是使人長期從事—種活動的催化劑，在網球訓練的起始階段，因基本功較為枯燥，所以對于初學者來說，對網球運動的興趣可以提升其積極性和持久性。教師在面對不同學生時應使用區(qū)別對待原則進行輔導，對于球感和悟性好的學員，則可適當增加練習的難度與挑戰(zhàn)性，使其努力可以達到為宜；對于較為弱勢的學員，可適當減弱球速、力量，并盡量固定喂球落點，使其可以舒服的進行練習。不斷培養(yǎng)其自信心，激發(fā)學員學習興趣。

（三）有利于提高學生的身體素質并提高基本步法

持續(xù)的進行網球多球訓練的過程中，初學者需要通過腳下積極移動和跑位來獲取到擊球時最舒服的擊球位置，也就是最佳擊球點。在此過程中就會間接地練習基本的網球步法，包括前后移動步法、左右移動步法、側前方移動步法等。多球訓練屬于中高強度的訓練運動，在此過程中，磷酸原供能系統(tǒng)與糖酵解供能系統(tǒng)發(fā)揮著重要的作用，主要是以糖酵解系統(tǒng)供能，長期進行多球訓練有利于增強心肺功能并促進血液循環(huán)，以達到增強體質、增進健康的目的。

（四）有利于培養(yǎng)學生堅韌的意志品質

教練持續(xù)的供給初學者一定量的多球，使其生理負荷達到極限強度，也就是力竭的程度。在這期間學生要不間斷地重復進行擊球、截球等動作。在移動過程中進行擊球，有助于提高學生擊球時的注意力與控制能力，提高學生的心理承受能力和抗挫折能力。在學生感到將要力竭時，他們需要克服生理上的無力感來完成擊球，并在心理上不斷鼓舞自己，直至完成訓練。這種方式能培養(yǎng)網球初學者堅強的意志品質。

四、結論

在網球教學中相比較于傳統(tǒng)教學法，多球訓練是更加科學高效的訓練方式，有助于在短時期內幫助學生完成動作定型，提高移動中以及疲勞時期的擊球成功幾率。多球訓練有利于調動學生學習積極性，同時還會大大提高學生運動量。磨練學生的意志品質，增強學生身體素質和各器官機能。