后激活增強(qiáng)效應(yīng)研究述評(píng)

陳 沖，王愛(ài)民，段玉丞

后激活增強(qiáng)效應(yīng)(Postactivation Potentiation，PAP)是指一種由于預(yù)先短時(shí)間最大強(qiáng)度抗阻練習(xí)引起的肌肉發(fā)力速度或爆發(fā)力急性增加的生理現(xiàn)象［1，2］，與肌肉收縮記憶(經(jīng)歷)有關(guān)。1982 年Manning等［3］對(duì)大鼠跖伸肌和比目魚(yú)肌施加了持續(xù)1秒的強(qiáng)直收縮后，發(fā)現(xiàn)被刺激的肌群?jiǎn)未问湛s峰值張力明顯增加。1983年 VanderVoort等人［4］在人體肌肉纖維中發(fā)現(xiàn)類似效應(yīng)。但自1983年到1997年，該發(fā)現(xiàn)未引起學(xué)界注意，研究成果相對(duì)較少。1998年Brown等人［1］將這種生理現(xiàn)象定義為后激活增強(qiáng)效應(yīng)(PAP)。此后，該領(lǐng)域研究進(jìn)入新的階段。2011年美國(guó)體能協(xié)會(huì)副主席Gregory Haff在國(guó)家體育總局體能訓(xùn)練系列講座中提到后激活增強(qiáng)效應(yīng)［5］，隨后得到了教練員、運(yùn)動(dòng)員和科研人員的廣泛關(guān)注。

實(shí)踐與理論研究并不總是一致的。上世紀(jì)七、八十年代國(guó)外學(xué)者在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員先進(jìn)行大負(fù)荷抗阻練習(xí)后再進(jìn)行輕負(fù)荷練習(xí)可以有效提升爆發(fā)力［6］。這被認(rèn)為是最早利用后激活增強(qiáng)效應(yīng)的案例。隨后逐漸形成了新型訓(xùn)練方法——復(fù)合式訓(xùn)練(Complex Training)［7］。雖然PAP廣泛運(yùn)用于實(shí)踐，但是其理論基礎(chǔ)、實(shí)踐效果和應(yīng)用環(huán)境均不明晰。

基于此，筆者綜合近年來(lái)關(guān)于后激活增強(qiáng)效應(yīng)理論的相關(guān)文獻(xiàn)，從生理學(xué)和訓(xùn)練學(xué)角度，闡明后激活效應(yīng)理論的生理基礎(chǔ)和應(yīng)用原理，同時(shí)，總結(jié)并梳理近10年來(lái)我國(guó)學(xué)者采用不同形式、負(fù)荷、強(qiáng)度誘導(dǎo)后激活效應(yīng)及其效果，預(yù)測(cè)其未來(lái)的研究和應(yīng)用趨勢(shì)，以期為廣大的教練員、運(yùn)動(dòng)員和體育工作者在進(jìn)一步深入了解后激活效應(yīng)理論基礎(chǔ)上，更好地指導(dǎo)各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力訓(xùn)練提供參考和借鑒。

1 生理機(jī)制

后激活增強(qiáng)效應(yīng)的主要產(chǎn)生機(jī)制是肌球蛋白輕鏈磷酸化、高閾值運(yùn)動(dòng)單位募集增加和羽狀角的改變。［2，8～10］國(guó)外學(xué)者通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和人體肌肉實(shí)驗(yàn)對(duì)該理論進(jìn)行了闡述，國(guó)內(nèi)學(xué)者多從綜述的角度概況了后激活效應(yīng)的原理。

1.1 肌球蛋白磷酸化

肌絲滑行理論顯示:終池膜上的鈣通道開(kāi)放后，Ca2+會(huì)由終池進(jìn)入肌漿網(wǎng)。Ca2+在與肌鈣蛋白結(jié)合后，改變了肌鈣蛋白的構(gòu)型，導(dǎo)致肌球蛋白發(fā)生位移，暴露細(xì)肌絲上的結(jié)合點(diǎn)。此時(shí)，橫橋與結(jié)合點(diǎn)結(jié)合，分解ATP釋放能量，橫橋擺動(dòng)，牽拉細(xì)肌絲朝肌節(jié)中央滑行，肌節(jié)縮短，進(jìn)而產(chǎn)生肌肉收縮。肌球蛋白磷酸化主要是調(diào)節(jié)。電鏡下肌球蛋白包含兩條完全相同的長(zhǎng)肽鏈和兩對(duì)短肽鏈，組成兩個(gè)球狀頭部和1個(gè)桿狀尾部。兩條重鏈的氨基末端與兩對(duì)輕鏈結(jié)合。長(zhǎng)鏈又稱為重鏈，分子質(zhì)量為220KD;短鏈分為必需輕鏈和調(diào)節(jié)輕鏈，分子質(zhì)量分別為17KD和20KD。［9］每個(gè)調(diào)節(jié)輕鏈都含有1個(gè)磷酸分子。調(diào)節(jié)輕鏈磷酸化是由肌球蛋白輕鏈激酶催化的。它是一種鈣調(diào)蛋白。［8］

當(dāng)鈣離子進(jìn)入肌漿網(wǎng)后，一部分鈣離子與肌鈣蛋白結(jié)合，促使肌鈣蛋白構(gòu)型改變，為肌絲滑行創(chuàng)造條件;另有一部分鈣離子，與肌球蛋白激酶結(jié)合，激活輕鏈激酶，導(dǎo)致肌球蛋白調(diào)節(jié)蛋白輕鏈磷酸化，進(jìn)而激活肌球蛋白頭部 ATP酶活性。ATP酶活性增強(qiáng)，水解產(chǎn)生 ATP，迅速釋放能量，加速了肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白橫橋擺動(dòng)的速率。

大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，大量鈣離子沖入肌漿網(wǎng)，導(dǎo)致肌動(dòng)蛋白和肌球蛋白結(jié)合位點(diǎn)對(duì)Ca2+的敏感性加強(qiáng)，ATP水解酶活性也得到增強(qiáng)。這種增強(qiáng)效應(yīng)不會(huì)立刻消失，將持續(xù)一段時(shí)間。因此在大負(fù)荷練習(xí)之后的小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，表現(xiàn)出更快的收縮速度和發(fā)力能力。

圖1 肌球蛋白分子結(jié)構(gòu)圖［8］

1.2 高閾值運(yùn)動(dòng)單位募集增加

運(yùn)動(dòng)單位的募集遵循尺寸原則(Size Rule)，即大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)激活高閾值運(yùn)動(dòng)單位，小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)優(yōu)先動(dòng)員低閾值運(yùn)動(dòng)單位。由于人體自主抑制反應(yīng)存在，動(dòng)作電位在神經(jīng)元之間傳遞的失敗的現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生;它最終導(dǎo)致了神經(jīng)沖動(dòng)的降低，也就是降低了高閾值運(yùn)動(dòng)單位的募集能力。但有研究表明，電刺激誘導(dǎo)的肌肉強(qiáng)直性收縮會(huì)提高通過(guò)脊髓突觸連接電位的傳送效率，因此強(qiáng)直性電刺激可以提升高閾值運(yùn)動(dòng)單位的募集能力。這可能與神經(jīng)遞質(zhì)釋放數(shù)量的增加、神經(jīng)遞質(zhì)效率的提高或者軸突分支點(diǎn)沿著傳入神經(jīng)纖維的失靈減少有關(guān)，并且這種效應(yīng)可持續(xù)幾分鐘。因此，大強(qiáng)度刺激提升了脊髓－突觸間的傳遞效率，有利于激活高閾值運(yùn)動(dòng)單位。在該種效應(yīng)下，隨后小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)仍能動(dòng)用大運(yùn)動(dòng)單位，因此動(dòng)作速度、發(fā)力效率等均會(huì)提高。此外，Scaglioni等人用H-max與M-max比值來(lái)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元池的興奮性［11］，證明H波的增加可有效降低動(dòng)作電位傳遞失敗的可能性。事實(shí)上，大強(qiáng)度肌肉活動(dòng)的有效刺激能提升H波。研究者從上述兩個(gè)角度出發(fā)，認(rèn)為大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可刺激高閾值運(yùn)動(dòng)單位，使其作用于小負(fù)荷練習(xí)，提升了小負(fù)荷練習(xí)的效率。

1.3 羽狀角的改變

肌肉的羽狀角由肌束和內(nèi)部的腱膜構(gòu)成，影響肌纖維向骨和肌腱傳遞能力的效率，反映肌纖維排布方向與肌腱的關(guān)系。當(dāng)羽狀角變小時(shí)，肌肉向肌腱和骨傳遞的力量會(huì)加大。Mahlfeld等人測(cè)量了股外肌肉在3秒最大肌肉自主收縮后的靜態(tài)羽狀角。自主收縮后即刻羽狀角(15.7度)相對(duì)于收縮前(16.2度)沒(méi)有顯著性變化;然而，3～6分鐘后，羽狀角顯著降低(14.4度，P＜0.05)。這種改變相當(dāng)于肌肉力量傳遞增長(zhǎng)了0.9%，［12］但它也可能為后激活效應(yīng)提供貢獻(xiàn)。也有研究認(rèn)為，條件收縮能增加連接組織或者肌腱的依從性，可抵消任何羽狀角減小造成的力量傳輸?shù)脑黾印?/p>

圖2 肌肉收縮過(guò)程中的羽狀角的變化

2 作用原理

2.1 功率改善

機(jī)械功率是評(píng)價(jià)爆發(fā)力主導(dǎo)項(xiàng)目的常用指標(biāo)。機(jī)械功率可以用一定時(shí)間(t)內(nèi)力(F)工作的距離(d)，［P=F*d/t］，或者力使速度(V)增加值［P=F*V］體現(xiàn)。當(dāng)速度一定時(shí)，增加力的水平可以提高功率;在力和做功距離不變的情況下，減少力作用時(shí)間t，同樣可以提高功率。從當(dāng)前研究及力量增長(zhǎng)的原理來(lái)看，幾乎沒(méi)有證據(jù)表明后激活效應(yīng)可提高力的峰值，同時(shí)它也不能提高在無(wú)負(fù)荷(僅克服自重)情況下的最快速度。但它似乎在力量－速度曲線末端產(chǎn)生影響，可以提高肌肉收縮發(fā)力率(RFD)。肌肉收縮發(fā)力率的提高會(huì)導(dǎo)致力量－速度曲線凹形更少。因此，后激活效應(yīng)可能不是單純的通過(guò)增加力量或者速度來(lái)提高運(yùn)動(dòng)功能的，而是通過(guò)提高RFD從而增加機(jī)械功率來(lái)提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的。［8］

2.2 疲勞-恢復(fù)與窗口期

大負(fù)荷肌肉收縮后會(huì)產(chǎn)生疲勞，而研究也逐步認(rèn)識(shí)到大負(fù)荷的肌肉收縮也會(huì)產(chǎn)生一定的增強(qiáng)效果。激活后增強(qiáng)效應(yīng)的表達(dá)主要是疲勞和增強(qiáng)效果辯證關(guān)系的體現(xiàn)。肌肉收縮即刻產(chǎn)生增強(qiáng)效應(yīng)，但在第1分鐘時(shí)迅速下降，此后下降速率降低。等長(zhǎng)收縮后被動(dòng)收縮與主動(dòng)收縮的關(guān)系，可驗(yàn)證后激活效應(yīng)的表達(dá)時(shí)間。Gossen和Sale研究了10s等長(zhǎng)最大自主收縮之后進(jìn)行被動(dòng)或主動(dòng)收縮，結(jié)果發(fā)現(xiàn)被動(dòng)收縮峰值力矩提高了，但是自主收縮峰值速度在MVC后卻明顯低于在正常條件下的峰值速度。［13］這意味著大強(qiáng)度同時(shí)誘導(dǎo)出來(lái)疲勞和增強(qiáng)效應(yīng)。在初期，疲勞在占據(jù)主導(dǎo)地位。因此，只有確定疲勞與增強(qiáng)效果之間的關(guān)系，才能確定自主收縮的反應(yīng)的變化趨勢(shì)。

后激活效應(yīng)與疲勞恢復(fù)關(guān)系的研究結(jié)果認(rèn)為，激活后增強(qiáng)效應(yīng)會(huì)在最大自主收縮后即刻產(chǎn)生，但是此時(shí)疲勞也會(huì)產(chǎn)生并且占據(jù)主動(dòng)地位，總體表現(xiàn)為變?nèi)趸蛘卟蛔儯瞧谙б脖燃せ詈笤鰪?qiáng)效應(yīng)消失得早。因此在激活后不久，增強(qiáng)效應(yīng)得以表達(dá)，體現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提升。當(dāng)然，也有研究認(rèn)為恢復(fù)時(shí)間對(duì)激活后增強(qiáng)效應(yīng)沒(méi)有影響。這些矛盾的結(jié)果表明PAP與疲勞的關(guān)系以及隨后的自主運(yùn)動(dòng)受到諸多因素的影響。

圖3 增強(qiáng)效應(yīng)與疲勞恢復(fù)時(shí)間的關(guān)系［2］

3 誘導(dǎo)因素

3.1 急性訓(xùn)練變量

急性訓(xùn)練變量是指訓(xùn)練強(qiáng)度、量、組數(shù)、組間間歇、收縮方式、動(dòng)作順序等影響訓(xùn)練效果的構(gòu)成要素。國(guó)內(nèi)研究者主要通過(guò)改變急性變量來(lái)研究后激活增強(qiáng)效應(yīng)。

3.1.1 誘導(dǎo)強(qiáng)度與量 強(qiáng)度代表神經(jīng)肌肉細(xì)胞激活的程度，是后激活增強(qiáng)效應(yīng)中的最重要因素之一。當(dāng)前研究表明，誘導(dǎo)強(qiáng)度會(huì)顯著影響PAP。宋兆銘等利用90%和60%1RM強(qiáng)度的臥推作為誘導(dǎo)PAP的方式，隨后測(cè)試了23名散打運(yùn)動(dòng)員的峰值出拳功率。結(jié)果表明，90%1RM的強(qiáng)度誘導(dǎo)PAP后，間歇12分鐘，出拳功率顯著提升;以60%1RM強(qiáng)度對(duì)其誘導(dǎo)，出拳功率無(wú)顯著變化［5］。周彤利用90%、80%、70%1RM的深蹲誘導(dǎo)PAP效應(yīng)，隨后對(duì)跳遠(yuǎn)第6—7步助跑的動(dòng)作進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)學(xué)分析，在比較了起跳速度、角度和時(shí)間等參數(shù)后，認(rèn)為80%1RM是最有益的起跳誘導(dǎo)強(qiáng)度。這些研究結(jié)果顯示，不同強(qiáng)度誘導(dǎo)PAP的效果不同，對(duì)具體對(duì)象存在最佳誘導(dǎo)強(qiáng)度。［14］通常認(rèn)為，60—100%強(qiáng)度都可以誘發(fā)后激活效應(yīng)。中等強(qiáng)度(60—84%1RM)和大強(qiáng)度(＞85%)的誘導(dǎo)效果不同。有研究認(rèn)為，強(qiáng)度越大，誘導(dǎo)產(chǎn)生的PAP越好。但王安利和張新引述國(guó)外研究認(rèn)為，中等強(qiáng)度更有益于誘導(dǎo) PAP［8］。

在訓(xùn)練量與PAP的關(guān)系的研究中，單組少次數(shù)的訓(xùn)練量更容易誘導(dǎo)PAP。梁美富Meta分析結(jié)果表明，訓(xùn)練量為1—3 組。［2］

3.1.2 間歇時(shí)間 訓(xùn)練后的間歇時(shí)間與恢復(fù)水平和誘導(dǎo)效應(yīng)密切相關(guān)。能量底物三磷酸腺苷(ATP)在運(yùn)動(dòng)后30秒內(nèi)恢復(fù)70%，3—5分鐘后完全恢復(fù);磷酸肌酸在2分鐘后恢復(fù)84%，4分鐘后恢復(fù)87%，8分鐘后完全恢復(fù)。后激活增強(qiáng)效應(yīng)出現(xiàn)的過(guò)程能量底物的消耗與恢復(fù)密切相關(guān)。研究認(rèn)為，誘導(dǎo)強(qiáng)度越大，需要間歇時(shí)間越長(zhǎng)，產(chǎn)生PAP的時(shí)間越久。PAP產(chǎn)生時(shí)間一般為4—12分鐘。劉敏和郭燕蘭采用90%1RM的強(qiáng)度深蹲5次，在不同間歇時(shí)間后測(cè)試反向垂直縱跳(CMJ)的動(dòng)力學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)和積分肌電指標(biāo)。結(jié)果表明:4—12分鐘內(nèi)峰值地面反作用力和功率、RFD、肌電指標(biāo)等出現(xiàn)顯著變化，8 分鐘最佳［16］。侯世倫［17］的研究也表明間歇時(shí)間對(duì)PAP有影響。也有研究認(rèn)為間歇時(shí)間與PAP沒(méi)有關(guān)系。

在考慮間歇時(shí)間與PAP的關(guān)系時(shí)，要從疲勞恢復(fù)的角度出發(fā)，能量底物的消耗與恢復(fù)不但與時(shí)間有關(guān)系，也與受訓(xùn)對(duì)象的訓(xùn)練程度、年齡等相關(guān)。

3.1.3 誘導(dǎo)方式 肌肉收縮方式可分為向心收縮、等長(zhǎng)收縮和離心收縮;也可以分為動(dòng)態(tài)收縮(包含向心與離心過(guò)程)和靜態(tài)收縮(表現(xiàn)為等長(zhǎng)收縮)。國(guó)外研究認(rèn)為:最大自主靜力性(MVC)收縮與動(dòng)態(tài)收縮相比，可能更有利于產(chǎn)生PAP。這可能與靜力性收縮首先激活中樞神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)。但是劉麗研究認(rèn)為，持續(xù)3秒和5秒的最大自主靜力性收縮均不能提高隨后臥推的拋擲高度與功率。即使給予較長(zhǎng)的間歇時(shí)間也沒(méi)有出現(xiàn)顯著性效果［18］。動(dòng)態(tài)收縮方式在誘導(dǎo)PAP效應(yīng)方面，得出了相對(duì)可靠的結(jié)論，即動(dòng)態(tài)收縮可以產(chǎn)生PAP。比較動(dòng)態(tài)收縮與靜力性收縮發(fā)現(xiàn)，動(dòng)態(tài)收縮先外周疲勞后中樞疲勞，與專項(xiàng)更接近，對(duì)實(shí)踐更具有指導(dǎo)作用。也有少數(shù)學(xué)者進(jìn)行了離心收縮PAP的研究。周斌研究認(rèn)為大強(qiáng)度離心收縮可誘導(dǎo)PAP。［19］

3.1.4 訓(xùn)練變量組合 有研究者從練習(xí)強(qiáng)度、角度和間歇時(shí)間三種變量組合的角度來(lái)探究PAP效應(yīng)。采用多種變量組合的方式來(lái)誘導(dǎo)后激活效應(yīng)，從專項(xiàng)角度出發(fā)探討干預(yù)形式對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的直接影響程度，具有較高的研究?jī)r(jià)值。［20］姬魯寧、劉恒源均采用不同強(qiáng)度的深蹲結(jié)合90度和120度蹲角后觀察不同時(shí)間點(diǎn)(3、6、9、12、15 分鐘)后蹲跳摸高高度的變化。［20～21］

3.2 訓(xùn)練者特征

訓(xùn)練者特征包括受訓(xùn)者的訓(xùn)練年限、運(yùn)動(dòng)等級(jí)、力量水平、年齡、性別、肌纖維類型等。國(guó)內(nèi)的研究主要集中在力量水平與運(yùn)動(dòng)等級(jí)方面。

3.2.1 力量水平 力量是指人體克服外界阻力的能力，與瘦體重、肌肉類型和質(zhì)量及神經(jīng)類型有關(guān)。相對(duì)力量是比較不同運(yùn)動(dòng)員力量水平的重要指標(biāo)。當(dāng)前研究認(rèn)為，力量水平大的運(yùn)動(dòng)員更容易產(chǎn)生PAP效應(yīng)。周愛(ài)國(guó)和郞殿東將36名摔跤運(yùn)動(dòng)員按照相對(duì)力量比小于 1、1 ～1.25、1.25 ～1.5、1.5 ～1.75、1.75～2和大于2分成六個(gè)組。80%1RM 的5次深蹲作為PAP效應(yīng)的誘導(dǎo)負(fù)荷，間歇4分鐘后測(cè)試立定跳遠(yuǎn)和30米沖刺跑。結(jié)果表明:相對(duì)力量小于1.5時(shí)，PAP后跳遠(yuǎn)成績(jī)呈現(xiàn)負(fù)增長(zhǎng);相對(duì)力量小于2時(shí)，PAP刺激導(dǎo)致跳遠(yuǎn)增加幅度減小。30米沖刺成績(jī)與其類似［22，23］。張新的研究也認(rèn)為，相對(duì)力量小的個(gè)體后激活增強(qiáng)效應(yīng)出現(xiàn)的時(shí)間較長(zhǎng)。提示相對(duì)力量是影響PAP的重要因素［24］。但也有研究(侯世倫等)認(rèn)為，相對(duì)力量對(duì)PAP無(wú)影響［17］。

3.2.2 運(yùn)動(dòng)等級(jí) 運(yùn)動(dòng)等級(jí)是運(yùn)動(dòng)員綜合能力和素質(zhì)的體現(xiàn)，反映運(yùn)動(dòng)員在項(xiàng)目中所處的水平。劉敏和郭燕蘭研究了30名不同水平運(yùn)動(dòng)員5次90%1RM負(fù)重深蹲后縱跳能力變化，結(jié)果表明不同訓(xùn)練水平因素存在顯著性影響，且較高水平運(yùn)動(dòng)員PAP的效果在下蹲跳上的表現(xiàn)更顯著。［16］

3.3 評(píng)價(jià)方式

評(píng)價(jià)后激活增強(qiáng)效應(yīng)的方式有多種，可以從微觀指標(biāo)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)兩個(gè)層面來(lái)研究。

3.3.1 微觀指標(biāo)(功率、發(fā)力速率、積分肌電)在實(shí)驗(yàn)室研究PAP的誘導(dǎo)效應(yīng)時(shí)，常采用微觀的指標(biāo)。比如肌肉肌電特征(均方根值和積分肌電)、動(dòng)力學(xué)指標(biāo)(峰值地面反作用力、峰值功率和沖量、峰值 RFD)和時(shí)間-空間參數(shù)等。周彤［14］研究了跳躍動(dòng)作第6—7步助跑的時(shí)間、空間及運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)，借用了紅外動(dòng)作捕捉、三維測(cè)力臺(tái)和表面肌電遙測(cè)設(shè)備。郭燕蘭探討了PAP對(duì)峰值功率和峰值RFD的研究。當(dāng)前研究認(rèn)為，部分指標(biāo)不適用于監(jiān)測(cè)后激活效應(yīng)［25］。侯世倫認(rèn)為沖量指標(biāo)不適用于PAP監(jiān)測(cè)［17］。劉敏研究也指出沖量指標(biāo)在該研究中無(wú)顯著性［16］。此外，峰值RFD具有不可重復(fù)性［17］。

3.3.2 運(yùn)動(dòng)表現(xiàn) 跳躍高度、出拳功率、時(shí)間等均是評(píng)價(jià)PAP效果的有效指標(biāo)。在國(guó)內(nèi)研究中均有涉及［26～32］，但研究結(jié)果的一致性較差。梁美富和郭文霞［2］對(duì)國(guó)外的研究進(jìn)行Meta分析后認(rèn)為，激活后增強(qiáng)效應(yīng)的效果是顯著的。PAP與跳躍、短跑和投擲的相關(guān)性研究顯示，單次激活后增強(qiáng)效應(yīng)可產(chǎn)生顯著的效果。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與誘導(dǎo)方式之間的關(guān)系，防止出現(xiàn)假陰性或假陽(yáng)性現(xiàn)象。

4 結(jié)論與展望

激活后增強(qiáng)效應(yīng)與肌球蛋白輕鏈磷酸化、高閾值運(yùn)動(dòng)單位的募集和羽狀角的改變有關(guān)，在未改變最大力量或者最快動(dòng)作速度的情況下提升肌肉發(fā)力速率進(jìn)而提升了運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)?；謴?fù)程度是決定該效應(yīng)成敗的關(guān)鍵。急性訓(xùn)練變量(尤其是強(qiáng)度和收縮方式)、受訓(xùn)者特征和評(píng)價(jià)方式是影響后激活增強(qiáng)效應(yīng)的重要因素。

未來(lái)的研究中，間歇時(shí)間仍是研究的重點(diǎn)。當(dāng)前研究結(jié)果的不一致性也體現(xiàn)了合理的間歇時(shí)間的重要性。此外，激活后效應(yīng)的長(zhǎng)期適應(yīng)，在訓(xùn)練中采用激活后增強(qiáng)效應(yīng)的強(qiáng)度、間歇時(shí)間是否隨時(shí)間的增加需要不斷調(diào)整，以及采用了大強(qiáng)度的誘導(dǎo)干預(yù)方式是否會(huì)對(duì)其他練習(xí)形式產(chǎn)生影響等問(wèn)題均需要進(jìn)一步深入研究。