這些地方不宜老人鍛煉

⊙東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師 夏 揚(yáng)

老人愛(ài)鍛煉是好事，對(duì)保持健康體魄和愉悅心情很有益處。但是，鍛煉也要注意場(chǎng)合。以下是幾個(gè)不適合鍛煉的地方，現(xiàn)給老年朋友提個(gè)醒。

高樓間現(xiàn)在不少老人住在高樓里，平時(shí)喜歡就近在樓下鍛煉身體。樓距較近的樓體之間常有不停變換的高樓風(fēng)，吹著高樓風(fēng)鍛煉的老人可能還沒(méi)得到運(yùn)動(dòng)的好處，就已經(jīng)被吹得頭暈?zāi)X漲、感冒發(fā)燒了。

馬路邊城市交通擁擠，老人如果在馬路邊“湊熱鬧”鍛煉，有被車(chē)輛撞倒的危險(xiǎn)。路邊噪聲特別大，會(huì)對(duì)老人的聽(tīng)覺(jué)造成損害。飛揚(yáng)的塵土還可能引起呼吸道疾病。

太暗或太亮的地方太暗的地方看不清地面和自己的腳部，易絆倒；太過(guò)明亮的地方晃眼，老人運(yùn)動(dòng)中可能感覺(jué)暈眩，失去平衡，造成危險(xiǎn)。

清晨的樹(shù)林有些老人誤認(rèn)為清晨的樹(shù)林里空氣新鮮，是鍛煉的絕佳去處，其實(shí)不然。清晨太陽(yáng)出來(lái)不久，樹(shù)木還未來(lái)得及進(jìn)行光合作用，二氧化碳較多，老人在其中鍛煉，可能頭暈眼花。

悶熱的地方現(xiàn)在天氣漸涼，但暑熱未完全退去，老人如果在室內(nèi)鍛煉，尤其多人在一起時(shí)，一定要注意開(kāi)窗通風(fēng)。最好選擇開(kāi)闊、陰涼的場(chǎng)所鍛煉，比如傍晚的廣場(chǎng)。

近年來(lái)廣場(chǎng)舞風(fēng)靡，但有些舞曲節(jié)奏太快、音樂(lè)過(guò)大，老人最好選擇柔和、舒緩的曲子和舞步。鍛煉前先做預(yù)熱，扭扭腰、抬抬腿，放松肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)，提高運(yùn)動(dòng)的興奮性，防止因驟然鍛煉引發(fā)意外損傷。