淺談小學(xué)體育跳繩教學(xué)指導(dǎo)方法

張博

【摘? 要】本文將對(duì)小學(xué)體育的發(fā)展情況以及跳繩對(duì)學(xué)生身心發(fā)展的意義做出分析，提出如何在小學(xué)體育教學(xué)課堂上更好地開(kāi)展跳繩運(yùn)動(dòng)的建議。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)體育;跳繩教學(xué);體育教學(xué)策略

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，傳統(tǒng)的小學(xué)體育活動(dòng)已經(jīng)無(wú)法滿足學(xué)生日益增長(zhǎng)的需求。跳繩訓(xùn)練的可玩性、創(chuàng)新性比較高，將跳繩訓(xùn)練應(yīng)用于小學(xué)體育教學(xué)課堂上對(duì)體育課程的高效開(kāi)展有重要作用。

一、跳繩對(duì)于學(xué)生身心發(fā)展的重要作用

由于傳統(tǒng)小學(xué)體育教學(xué)當(dāng)中的教學(xué)內(nèi)容過(guò)于傳統(tǒng)，無(wú)法提起學(xué)生對(duì)體育課堂的興趣，而且傳統(tǒng)的體育教學(xué)項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練方向和能力的提升比較單一，不利于學(xué)生的綜合發(fā)展，因此，在小學(xué)體育教學(xué)當(dāng)中引入了跳繩教學(xué)。

跳繩體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生的身心成長(zhǎng)具有積極作用。跳繩運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要依靠學(xué)生的全身肌肉和神經(jīng)互相配合，學(xué)生要充分調(diào)動(dòng)全身才能協(xié)調(diào)完成跳繩運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，學(xué)生的雙手、雙腳、心肺、大腦等都得到了鍛煉，有助于學(xué)生的身體發(fā)展，力量提高，身體素質(zhì)得到提升，體質(zhì)變得更好。

跳繩運(yùn)動(dòng)能夠提高學(xué)生對(duì)體育教學(xué)課堂的興趣。跳繩的花樣很多，具有創(chuàng)新性，教師和學(xué)生可以根據(jù)需要隨時(shí)創(chuàng)設(shè)出新的規(guī)則和跳法;跳繩運(yùn)動(dòng)具有便利性，只需要一根跳繩就能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，十分方便;跳繩兼具獨(dú)立性和團(tuán)體性，既可以單獨(dú)一個(gè)人進(jìn)行鍛煉，也可以多人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在跳繩運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生的信心得到提升，在體育課堂上有更強(qiáng)的參與感和互動(dòng)感，進(jìn)行體育課堂的積極性得到提高。

跳繩運(yùn)動(dòng)還可以讓學(xué)生的心理更加健康發(fā)展，同時(shí)增強(qiáng)學(xué)生的綜合能力。經(jīng)歷了滿滿的文化課程學(xué)習(xí)以后，學(xué)生可以在跳繩運(yùn)動(dòng)中獲得放松，在體育運(yùn)動(dòng)后轉(zhuǎn)換思維，以更加輕松的姿態(tài)再次投入學(xué)習(xí)當(dāng)中。在跳繩運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生還可以發(fā)泄出自己的不良情緒，建立自信。在跳繩活動(dòng)中，學(xué)生可以鍛煉自己的交流溝通能力、創(chuàng)新思維能力以及團(tuán)結(jié)協(xié)作能力等。

二、高效開(kāi)展跳繩運(yùn)動(dòng)的教學(xué)策略

看到跳繩對(duì)學(xué)生的提升作用，教師要從以下幾個(gè)方面去指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行跳繩，提高體育教學(xué)的質(zhì)量。

（一）重視技巧的講解和訓(xùn)練

小學(xué)體育教師在引入跳繩訓(xùn)練進(jìn)入體育課堂中時(shí)，要合理規(guī)劃好跳繩訓(xùn)練的內(nèi)容和時(shí)間，制定合理的教學(xué)目標(biāo)，圍繞教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行教學(xué)，通過(guò)跳繩運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)學(xué)生的身體素質(zhì)提高、個(gè)人能力發(fā)展。教師要在課堂上重視進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)的技巧講解，使學(xué)生能夠以正確的方式進(jìn)行訓(xùn)練，避免學(xué)生在跳繩當(dāng)中受傷。

跳繩運(yùn)動(dòng)需要讓學(xué)生領(lǐng)會(huì)以下幾個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)：第一，是對(duì)于手腕的力量控制。在單人跳繩運(yùn)動(dòng)中，手部要使用的是巧勁，學(xué)生要學(xué)會(huì)用手腕的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)控制跳繩，可以降低跳繩的難度。第二，起跳高度控制。單人跳繩中的起跳高度不需要太高，三到五厘米即可，但在雙人甚至多人的跳繩活動(dòng)當(dāng)中，就需要跟其他同學(xué)進(jìn)行配合，跳的高度需要提高。第三，在起跳和落地時(shí)要注意方式。為避免受傷，落地時(shí)需要微微屈膝，降低震感。而在起跳時(shí)要讓雙腿繃直。第四，呼吸的調(diào)整能夠影響整個(gè)跳繩節(jié)奏。教師要讓學(xué)生掌握正確的呼吸方式，在跳繩過(guò)程中讓學(xué)生保持更放松的姿態(tài)。教師在講解和示范以后，要給出足夠的時(shí)間讓學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，教師在旁指導(dǎo)。

教師除了對(duì)學(xué)生進(jìn)行跳繩技巧的指導(dǎo)，還要教導(dǎo)學(xué)生正在跳繩運(yùn)動(dòng)中需要注意的安全事項(xiàng)。比如，在進(jìn)行跳繩互動(dòng)之前，要先進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，活動(dòng)自己的身體，讓身體為跳繩時(shí)全身的肌肉運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備，才能更好地進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，學(xué)生們要選擇開(kāi)闊的地帶，保持一定的距離，避免甩動(dòng)過(guò)程中的繩子打到其他學(xué)生，造成安全事故。跳完繩以后，要進(jìn)行肌肉的拉伸放松，減少運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛情況。教師在課堂上對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的技巧指導(dǎo)，能夠幫助學(xué)生更順利地進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。

（二）創(chuàng)新跳繩運(yùn)動(dòng)的形式

小學(xué)體育教師要注意到單一的跳繩容易讓學(xué)生產(chǎn)生疲倦，因此，要?jiǎng)?chuàng)新跳繩運(yùn)動(dòng)的形式，通過(guò)新穎的跳繩形式、有競(jìng)爭(zhēng)性的跳繩游戲、跳繩比賽等，來(lái)激發(fā)學(xué)生對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的積極性，讓學(xué)生更加主動(dòng)地進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。

比如，教師可以組織學(xué)生們進(jìn)行默契接力跳繩追逐游戲。教師將學(xué)生們分成幾組，每組有4～8個(gè)學(xué)生，每?jī)山M進(jìn)行比賽，學(xué)生自己排列前后順序，間隔一定距離站在跑道上。教師發(fā)布施令，然后學(xué)生一邊跳繩一邊前進(jìn)，將手中的跳繩交到下一位學(xué)生手中，直到組內(nèi)最后一個(gè)學(xué)生到終點(diǎn)。通過(guò)創(chuàng)新性的跳繩游戲，激發(fā)出學(xué)生對(duì)體育課堂跳繩運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)和興趣，持續(xù)用跳繩運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉自己。

教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí)，還要注意到不同學(xué)生的體質(zhì)差異，根據(jù)學(xué)生的具體身體情況進(jìn)行教學(xué)。比如，有的學(xué)生體質(zhì)比較弱，不適合長(zhǎng)時(shí)間劇烈的跳繩互動(dòng)，教師可以專門為這部分學(xué)生創(chuàng)設(shè)較為舒緩的跳繩游戲。通過(guò)個(gè)性化的體育教學(xué)，更進(jìn)一步培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的身心。

三、結(jié)語(yǔ)

跳繩是體育活動(dòng)中的重要內(nèi)容，也是具有強(qiáng)創(chuàng)新性的一項(xiàng)體育活動(dòng)，在體育課程上開(kāi)展跳繩活動(dòng)有利于學(xué)生的成長(zhǎng)。

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