小學(xué)體育教學(xué)中太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動的探索與分析

胡志文

摘 要 為了促進(jìn)太極拳運(yùn)動在我國小學(xué)體育教學(xué)中的發(fā)展與普及，本文就針對小學(xué)體育教學(xué)中太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動的開展進(jìn)行了簡要的探索與分析。文章首先從小學(xué)體育教學(xué)中太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動的開展有助于小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容的豐富和我國民族傳統(tǒng)體育的發(fā)展與傳承；有助于學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升；有助于學(xué)生大腦功能的發(fā)展等幾個(gè)方面入手分析了小學(xué)體育教學(xué)中太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動的開展價(jià)值，然后又在此基礎(chǔ)之上，分析了小學(xué)太極拳教學(xué)的著熟、懂勁和階及神明三個(gè)主要的階段以及這三個(gè)階段分別適用的教學(xué)方法，提出了重視學(xué)生太極拳運(yùn)動興趣的培養(yǎng)；注意練形與練意的有機(jī)結(jié)合；注意根據(jù)小學(xué)生的身心特點(diǎn)來選擇科學(xué)的教學(xué)方法；要注意堅(jiān)持“套路”與“功法”并重的教學(xué)訓(xùn)練原則等幾點(diǎn)具體的教學(xué)訓(xùn)練策略，希望能夠借此為小學(xué)太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動的開展提供一定參考與借鑒。

關(guān)鍵詞 太極拳教學(xué)；小學(xué)體育；開展價(jià)值；實(shí)施流程；實(shí)施策略

太極拳運(yùn)動在我國具有悠久的發(fā)展歷史，是我國民族傳統(tǒng)體育的瑰寶，其動作剛?cè)岵?jì)，不但可以用于技擊防身，同時(shí)還良好的健身價(jià)值、健心價(jià)值和去病防病價(jià)值。如果在小學(xué)體育教學(xué)中組織開展太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動，不但能夠促進(jìn)小學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升，而且對于我國民族傳統(tǒng)體育的傳承和發(fā)展也具有積極的促進(jìn)意義。鑒于此，本文就針對小學(xué)體育教學(xué)中太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動的相關(guān)問題進(jìn)行了簡要的探索與分析，希望能夠借此為小學(xué)太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動的開展提供一定參考與借鑒，以更好的促進(jìn)太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動在我國小學(xué)體育教學(xué)中的發(fā)展與普及。

一、小學(xué)體育教學(xué)中太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動的開展價(jià)值

首先，小學(xué)體育教學(xué)中太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動的開展有助于小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容的豐富和我國民族傳統(tǒng)體育的發(fā)展與傳承。對于我國多數(shù)小學(xué)來說，學(xué)校的體育教學(xué)內(nèi)容都是以田徑運(yùn)動和球類運(yùn)動等常見的體育運(yùn)動項(xiàng)目為主的。雖然說，這些體育運(yùn)動能夠在學(xué)生體質(zhì)健康水平提升的過程中發(fā)揮重要的作用，但是長期以來這些既有的體育運(yùn)動項(xiàng)目很難有效的激發(fā)小學(xué)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)積極性，并因此影響了小學(xué)體育教育的成效。針對這種情況，小學(xué)體育教學(xué)的內(nèi)容急需進(jìn)一步的豐富與完善。而太極拳運(yùn)動具有良好的健身價(jià)值和健心價(jià)值和深厚的文化底蘊(yùn)，如果能夠在小學(xué)體育教學(xué)中組織開展太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動，不但能夠使得小學(xué)體育教學(xué)的教學(xué)內(nèi)容更加的豐富和多樣，而且對于我國民族傳統(tǒng)體育的發(fā)展與傳承也具有積極的促進(jìn)作用。

其次，小學(xué)體育教學(xué)中太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動的開展有助于學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升。太極拳運(yùn)動具有良好的健康促進(jìn)作用，在小學(xué)體育教學(xué)中組織開展太極拳教學(xué)與訓(xùn)練活動能夠有效的促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升，具體來說，這一點(diǎn)主要表現(xiàn)在如下兩個(gè)方面：一是，太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動的開展對學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能的發(fā)展具有積極促進(jìn)作用。在太極拳運(yùn)動中，要求要用腹式呼吸的方法來進(jìn)行氣體交換，而太極拳運(yùn)動中的腹式呼吸這種節(jié)律均勻的深呼吸，不但能夠有效的延長脈搏間隔，縮短呼吸間隔，提高學(xué)生的肺活量水平，而且在經(jīng)過長期的練習(xí)之后，還能夠有效的加強(qiáng)學(xué)生呼吸的強(qiáng)度和深度，促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，從而對學(xué)生呼吸系統(tǒng)功能和心血管系統(tǒng)功能的發(fā)展產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用；二是，太極拳教學(xué)訓(xùn)練的開展對于學(xué)生內(nèi)臟器官功能的發(fā)展具有積極的促進(jìn)作用。學(xué)生在參與太極拳運(yùn)動的過程中，舒緩的動作和節(jié)律均勻的腹式呼吸會對學(xué)生的心、肝、脾、胃、腸等內(nèi)臟器官起到自然柔和的按摩作用，如果能夠長期堅(jiān)持練習(xí)太極拳會有效的促進(jìn)學(xué)生內(nèi)臟器官功能的發(fā)育和發(fā)展。

最后，小學(xué)體育教學(xué)中太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動的開展有助于學(xué)生大腦功能的發(fā)展。在太極拳教學(xué)訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)“意隨心動”，簡單來說，強(qiáng)調(diào)的就是大腦神經(jīng)系統(tǒng)的意念活動，而大腦神經(jīng)系統(tǒng)的意念活動，實(shí)際上就是對意念的控制與訓(xùn)練。與此相對應(yīng)的，從這個(gè)角度來說，在小學(xué)體育教學(xué)中組織開展太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動，也可以說是針對小學(xué)學(xué)生所開展的一種意念控制與訓(xùn)練活動，通過意念控制與訓(xùn)練的開展，能夠讓學(xué)生大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮與抑制調(diào)節(jié)功能得到良好的訓(xùn)練，從而提高學(xué)生自我意念的控制能力。另外，學(xué)生自我意念控制能力的提高，對于學(xué)生大腦正確接收和傳達(dá)各器官系統(tǒng)的信息具有積極促進(jìn)作用，從而能夠進(jìn)一步提高學(xué)生的大腦神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和靈活性，促進(jìn)學(xué)生大腦功能的發(fā)展。

二、小學(xué)體育教學(xué)中太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動的實(shí)施流程

王宗岳在《太極拳論》中，認(rèn)為太極拳的學(xué)習(xí)應(yīng)該分為著熟、懂勁和階及神明三個(gè)主要的階段，即，“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久，不能豁然貫通焉！”，與此相對應(yīng)的，小學(xué)體育教學(xué)中太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動的實(shí)施，同樣也可以分為這三個(gè)階段。

（一）著熟階段

著熟階段，簡單來說，實(shí)際上指的就是太極拳基本動作的學(xué)習(xí)階段。例如：拳法的學(xué)習(xí)與掌握、拳勢的學(xué)習(xí)與掌握等等均屬于這一階段的教學(xué)內(nèi)容。在著熟階段學(xué)生不但要做到太極拳動作的正確掌握，而且還要能夠通過反復(fù)的練習(xí)，達(dá)到熟能生巧的目的。具體來說，在這一階段的常用的教學(xué)方法主要有講解示范法、分解教學(xué)法、情境教學(xué)法以及口訣法等幾種。

講解示范法和分解教學(xué)法是小學(xué)太極拳教學(xué)訓(xùn)練著熟階段最基本，也最為常用的兩種教學(xué)方法。講解示范法，指的是通過講解和示范來說明太極拳動作的動作要領(lǐng)和技術(shù)要點(diǎn)的方法。在開展新動作的教學(xué)時(shí)，運(yùn)用講解示范法能夠通過讓學(xué)生直觀的觀摩教師示范動作的方式，加深學(xué)生對動形象、結(jié)構(gòu)以及要領(lǐng)和方法的了解。特別是對于小學(xué)階段的學(xué)生來說，由于其自身的模仿意愿和模仿能力比較強(qiáng)，所以，小學(xué)太極拳教學(xué)中教授新的動作時(shí)，任課教師如果能夠配合講解進(jìn)行相應(yīng)的動作示范，往往能夠有效的促進(jìn)學(xué)生正確的動作表象的建立，極大的提高著熟階段的教學(xué)訓(xùn)練成效。分解教學(xué)法同樣也是小學(xué)太極拳教學(xué)訓(xùn)練著熟階段較為常用的一種教學(xué)方法。相較于講解示范法而言，分解教學(xué)法多用于難度比較大或者是比較復(fù)雜的動作教學(xué)。在利用分解教學(xué)法組織開展小學(xué)太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動時(shí)，將難度較大或者是比較復(fù)雜的動作分解為幾個(gè)難度較低、比較簡單的動作的方式，不僅便于學(xué)生領(lǐng)會、模仿和記憶，而且同時(shí)還能夠讓學(xué)生更好的掌握動作的方向、路線以及上下肢之間的配合等問題，從而盡可能的在較短的時(shí)間內(nèi)讓學(xué)生正確掌握動作的要領(lǐng)。

除此之外，小學(xué)生的身心特點(diǎn)和太極拳著熟階段的教學(xué)訓(xùn)練要求，決定了情境教學(xué)法和口訣法也是比較適宜的兩種教學(xué)方法。其中，情境教學(xué)法實(shí)際上指的就是在組織開展教學(xué)訓(xùn)練活動的過程中，結(jié)合太極拳的攻防含義，模仿太極拳實(shí)戰(zhàn)情境進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練的方法。利用情境教學(xué)法來組織開展小學(xué)太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動，不但有助于加深學(xué)生對動作意義的理解和記憶，同時(shí)這種新穎的實(shí)戰(zhàn)演練式的教學(xué)方法，還能夠有效的激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和參與積極性。而口訣法之所以適用于小學(xué)太極拳著熟階段的教學(xué)，主要是因?yàn)?，將太極拳教學(xué)訓(xùn)練中的提示語創(chuàng)編為形象生動、朗朗上口、易懂易記的口訣，并按照口訣來開展動作練習(xí)時(shí)，不但能夠通過學(xué)生感興趣的口訣進(jìn)一步調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，還能夠有效的加快學(xué)生對動作的記憶速度，促進(jìn)教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量的提升。

（二）懂勁階段

在著熟階段之后，小學(xué)太極拳教學(xué)訓(xùn)練就進(jìn)入了懂勁的階段。在這一階段，主要是要在熟練掌握基本動作的基礎(chǔ)上，逐漸體會動作的內(nèi)勁，引導(dǎo)學(xué)生去體會和領(lǐng)悟太極拳運(yùn)動中動作的剛?cè)?、虛宜、輕重以及曲中求直、蓄而后發(fā)等關(guān)鍵。只有通過教學(xué)訓(xùn)練活動讓學(xué)生真正做到懂勁，學(xué)生著法的使用才能夠更加合理和巧妙。在這一階段，可以采用合作學(xué)習(xí)法、分層合作教學(xué)法、呼吸教學(xué)法以及游戲競賽法等教學(xué)方法來組織開展太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動。

之所以采用合作教學(xué)法和分層合作教學(xué)法是因?yàn)?，通過合作學(xué)習(xí)活動的開展能夠有效的促進(jìn)學(xué)生之間的溝通交流和互幫互助，從而取長補(bǔ)短，更好的激發(fā)出學(xué)生的學(xué)習(xí)潛力，促進(jìn)教學(xué)訓(xùn)練效率的提升；而之所以要采用呼吸教學(xué)法，是因?yàn)樘珮O拳是一種以經(jīng)絡(luò)學(xué)說為基礎(chǔ)的內(nèi)家拳，強(qiáng)調(diào)的是“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，在組織開展小學(xué)太極拳懂勁階段的教學(xué)訓(xùn)練活動時(shí)，采用呼吸教學(xué)法，讓學(xué)生的動作與呼吸之間配合起來，往往能夠讓學(xué)生更好的體會和領(lǐng)悟太極拳運(yùn)動中動作的剛?cè)?、虛宜、輕重以及曲中求直、蓄而后發(fā)等道理；在采用游戲競賽法組織開展小學(xué)太極拳教學(xué)活動時(shí)，由于游戲競賽的方式不但有助于活躍課堂教學(xué)的氛圍，加深學(xué)生對太極拳動作套路的理解和認(rèn)知，還能夠有效的激發(fā)學(xué)生的競爭意識和頑強(qiáng)拼搏意識。所以，游戲競賽法，同樣也是小學(xué)太極拳教學(xué)訓(xùn)練中常用的一種有效的教學(xué)方法。

（三）階及神明階段

在完成了著熟階段和懂勁階段的教學(xué)之后，再開展太極拳活動時(shí)，學(xué)生動作的對與不對，不用任課教師提示，往往自己就能夠感覺出來，這實(shí)際上就進(jìn)入了階及神明的階段。從懂勁階段到階及神明的階段，必須要由大量的練習(xí)做基礎(chǔ)。實(shí)際上，對于多數(shù)小學(xué)生來說，要達(dá)到階及神明的階段還是比較難的，為了促進(jìn)學(xué)生不斷的向階及神明的階段發(fā)展，任課教師一定要注意引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識這一階段的特點(diǎn)和具體的要求，并鼓勵學(xué)生在課余時(shí)間的積極的進(jìn)行自學(xué)自練。

三、小學(xué)體育教學(xué)中太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動的實(shí)施策略

首先，要重視學(xué)生太極拳運(yùn)動興趣的培養(yǎng)。興趣是最好的老師，也是學(xué)生學(xué)習(xí)活動的內(nèi)在動力。在小學(xué)體育教學(xué)中開展太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動時(shí)，由于絕大多數(shù)學(xué)生都是初次接觸太極拳運(yùn)動，所以，在一開始很多學(xué)生都是抱著好奇心來進(jìn)行學(xué)習(xí)的，教學(xué)活動的開展也往往比較順利。而時(shí)間一長，這種好奇心消失之后，很多學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣也就隨之消失了，學(xué)習(xí)的熱情也逐漸減退，有的時(shí)候甚至?xí)a(chǎn)生反感抵觸的情緒。因此，為了避免上述情況的出現(xiàn)，在小學(xué)體育教學(xué)中組織開展太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動時(shí)，在教學(xué)訓(xùn)練伊始，任課教師就要有意識的培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。例如：可以利用多媒體等教學(xué)工具通過生動形象的講解來讓學(xué)生了解太極拳運(yùn)動的價(jià)值、展示太極拳運(yùn)動的內(nèi)固精神，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺性；也可以通過在教學(xué)訓(xùn)練活動中適時(shí)的穿插各種歷史傳奇故事來激發(fā)學(xué)生的積極性，培養(yǎng)學(xué)生太極拳運(yùn)動興趣。

其次，要注意練形與練意的有機(jī)結(jié)合。太極拳運(yùn)動的教學(xué)與訓(xùn)練，大致可以分為練形、練意、練氣以及意氣結(jié)合等四個(gè)主要的環(huán)節(jié)。在小學(xué)體育教學(xué)中組織開展太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動時(shí)，由于小學(xué)生沒有任何的太極拳運(yùn)動基礎(chǔ)，所以，很多任課教師就將練形放在首位，將練形與練意截然分開，希望通過練形來打下學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)之后，再開展后續(xù)的練意、練氣以及意氣結(jié)合等階段的教學(xué)。然而實(shí)際上這種做法是不科學(xué)的，在太極拳運(yùn)動中，“形”與“意”是相互依存的，練形與練意并不能夠完全的割裂開來，“意”是寓于“形”之中的，沒有正確的“形”，“意”就無從談起，而反過來，沒有“意”的“形”也只是枯燥無味的空架子而已，只要將練形與練意有機(jī)的結(jié)合起來，寓“意”于“形”，以“形”達(dá)“意”才能夠取得理想的教學(xué)成效。所以，在小學(xué)體育教學(xué)中組織開展太極拳教學(xué)與訓(xùn)練活動時(shí)，一定要注意將練形與練意有機(jī)的結(jié)合起來。

再次，要注意根據(jù)小學(xué)生的身心特點(diǎn)來選擇科學(xué)的教學(xué)方法。在小學(xué)體育教學(xué)中組織開展太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動時(shí)，小學(xué)生是教學(xué)訓(xùn)練的對象和主體，只有充分考慮小學(xué)生的身心特點(diǎn)，并在此基礎(chǔ)之上，選擇科學(xué)的教學(xué)方法，才能夠確保太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動的順利高效開展。例如：小學(xué)學(xué)生性格活潑，往往喜歡快節(jié)奏的動作，所以開展小學(xué)太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動的過程中，常常出現(xiàn)“慢不下來”的問題，從而為教學(xué)訓(xùn)練活動的開展帶來了難度。針對這種情況，在小學(xué)體育教學(xué)中開展太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動時(shí)，就可以根據(jù)小學(xué)生的身心特點(diǎn)，在教學(xué)訓(xùn)練的初期采用“慢拳快教”的教學(xué)方法，如在單勢動作的教學(xué)中，可以將完成動作的速度提高1倍左右進(jìn)行教學(xué)，讓學(xué)生較快的掌握動作的路線，在學(xué)生基本掌握之后，再采用正常的速度來進(jìn)行練習(xí)，逐漸熟悉動作的風(fēng)格特點(diǎn)。但是，要注意在采用“慢拳快教”這一教學(xué)方法來開展太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動時(shí)，一定要重視學(xué)生動作規(guī)范性和準(zhǔn)確性，切忌為了盲目的追求“快教”而忽略了太極拳運(yùn)動的風(fēng)格特點(diǎn)，影響了教學(xué)的質(zhì)量。

最后，要注意堅(jiān)持“套路”與“功法”并重的教學(xué)訓(xùn)練原則。在小學(xué)體育教學(xué)中組織開展太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動時(shí)，部分任課教師只重視太極拳“套路”的教學(xué)與訓(xùn)練，而卻忽視了太極拳“功法”的教學(xué)與訓(xùn)練，以至于基礎(chǔ)不扎實(shí)，在教學(xué)訓(xùn)練的過程中，學(xué)生很容易出現(xiàn)步子不穩(wěn)、身子不正或者的動作松軟無力、死板僵硬等問題。而這些問題一旦出現(xiàn)，太極拳運(yùn)動的健身功效和健心功效就會受到相應(yīng)的影響。因此，在小學(xué)體育教學(xué)中組織開展太極拳教學(xué)訓(xùn)練活動時(shí)，一定要始終堅(jiān)持“套路”與“功法”并重的基本原則，通過有針對性的“功法”練習(xí)，如，站樁等，來端正姿勢、沉穩(wěn)重心，為學(xué)生太極拳運(yùn)動的學(xué)習(xí)和掌握奠定良好的基礎(chǔ)。

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