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    早醒揉手,失眠搓腳

    2020-12-08 02:14:08顏延鳳
    愛你·健康讀本 2020年11期
    關鍵詞:臨睡前勞宮涌泉穴

    顏延鳳

    中醫(yī)將失眠稱為“不寐”“不得眠”,認為睡眠受氣血、五臟的影響,人體氣血調和、五臟通利,睡眠就會正常。對于睡不著或早醒后難以入睡的人群,給大家推薦兩個方法——搓腳、揉手。

    早醒因心肺火旺導致,按勞宮穴調理

    從中醫(yī)角度講,早醒一般是心肺火旺導致的。特別是經常在凌晨三點左右醒來的人,多數為心肺火旺。心火分虛實兩種:虛火表現為心煩不寧、寐少夢多、手足心熱、盜汗、口干舌燥或舌瘡頻發(fā)等,實火表現為心悸陣作、煩熱、躁動不安、寐多噩夢、面紅目赤、口干苦、喜涼飲、小便短赤灼熱、舌尖紅絳、苔黃等。這兩種心火都可能導致早醒,通過按摩手部的勞宮穴有緩解癥狀與輔助治療的作用。

    具體方法是:握拳屈指,中指指尖處即為勞宮穴。按摩者的右手拇指指腹點按于左手勞宮穴上,按而揉之,使穴位產生局部酸脹痛感,并活動左手手指,以加強指壓的感覺,再用指腹輕揉局部放松。左右交替,反復操作,每次約10分鐘,每日1~2次。

    失眠因“心腎不交”導致,搓腳心調理

    有人易失眠,伴有心煩、心悸不安、眩暈、耳鳴、健忘、五心煩熱、咽干口燥、腰膝酸軟、舌紅、脈細數等癥狀,這種現象主要是“心腎不交”所致。

    建議這類人群睡覺前先用熱水泡腳,然后睡前把手心搓熱,之后用熱的手心搓腳心。此方法有助心腎相交,使浮越在上的心火因腎水而下降,中醫(yī)稱之為“引火歸元”,只要每天臨睡前搓5~10分鐘,堅持一段時間就能見效。

    此外,足心有一個養(yǎng)生保健要穴——涌泉穴。中醫(yī)認為涌泉穴直通腎經,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩涌泉穴可益精補腎、強身健體、舒肝明目、促進睡眠、預防早衰。每日臨睡前以拇指按摩足心,順時針方向按摩100次,也有助于改善失眠。

    摘自《家庭百事通·健康一點通》2020年第5期

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