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    高校乒乓球教學(xué)的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練分析

    2020-12-08 15:55:21陳松波
    山西青年 2020年11期
    關(guān)鍵詞:接發(fā)球體能訓(xùn)練乒乓球

    陳松波

    黃河科技學(xué)院,河南 鄭州 450000

    新時代下,中國教育不斷發(fā)展。在全國推行素質(zhì)教育的浪潮中,高校體育課的乒乓球教學(xué)也逐漸受到各界的重視。如何制定高效的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練計劃關(guān)乎提高學(xué)生整體乒乓球水平。乒乓球教學(xué)的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練有非常多的好處,主要在于對提升學(xué)生們的擊球穩(wěn)定性、比賽的適應(yīng)程度、形成興趣愛好和培養(yǎng)堅韌不拔的意志等都能產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用,值得我們對其進(jìn)一步的深入研究。

    一、我國高校乒乓球協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練的現(xiàn)狀與不足

    乒乓球協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練,被廣泛應(yīng)用于當(dāng)今高校乒乓球訓(xùn)練課程中是因為協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練能夠提高運動員們的協(xié)調(diào)能力和提升訓(xùn)練者的擊球技巧。通過協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練,學(xué)生們能夠即使在反復(fù)擊球的過程,也能保持穩(wěn)定性,提高擊球的準(zhǔn)度。雖然乒乓球協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練有極其重要的作用,但其在我國高校乒乓球訓(xùn)練的應(yīng)用中仍然存在著很多的問題。

    (一)訓(xùn)練強度與比賽強度差距大

    日常高校學(xué)生們訓(xùn)練時,老師對于學(xué)生的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練,僅限于基礎(chǔ)性的、低強度的訓(xùn)練,這只能夠讓學(xué)生們適應(yīng)強度低的實戰(zhàn)比賽。但實際比賽過程中對手的水平能力不同,對于低水平、低接發(fā)球強度的對手來說,日常協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練能夠保持接發(fā)球穩(wěn)定性,與對手的對拉過程中也占據(jù)上風(fēng)。但若遇到高水平、高接發(fā)球強度的對手,日常的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練將不能夠達(dá)到要求,對手施加壓力大,我們的高校學(xué)生很難在對抗中占據(jù)上峰。所以說實際比賽的強度和日常訓(xùn)練的強度中間有差距,日常協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練應(yīng)提升強度。在有關(guān)的比賽中,必須對學(xué)生們的協(xié)調(diào)能力進(jìn)行全方位的訓(xùn)練,可以將實戰(zhàn)引入到訓(xùn)練之中,引導(dǎo)學(xué)生們在訓(xùn)練中提升全方面的能力,把握好訓(xùn)練和比賽之間的關(guān)系,提高訓(xùn)練效果。

    (二)教練數(shù)量和學(xué)生數(shù)量差距大

    在現(xiàn)在的高校乒乓球訓(xùn)練課堂上,平均每二、三十名學(xué)生對應(yīng)一位訓(xùn)練老師,師生比例嚴(yán)重失衡。接發(fā)球訓(xùn)練、對抗拉板等訓(xùn)練活動已經(jīng)是占據(jù)老師大部分時間。老師的數(shù)量少,協(xié)調(diào)訓(xùn)練的時間更少了。由于教師數(shù)量少,所以在目前乒乓球訓(xùn)練中,學(xué)生與學(xué)生之間的對練是主要形式。這就產(chǎn)生了不好的現(xiàn)象即學(xué)生相互之間的低水平、低強度訓(xùn)練。因此,我們希望高校乒乓球訓(xùn)練中有更多的老師參與,不但學(xué)生們的協(xié)調(diào)能力能夠有效提高,對于其他接發(fā)球、對拉等細(xì)節(jié)也能夠得到提升。

    二、協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練的意義

    (一)提升擊球穩(wěn)定性

    任何運動的初學(xué)者,無論其身體天賦如何,在做技術(shù)動作的時候,都會有因身體不協(xié)調(diào)而無法做出標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動作的現(xiàn)象。那些能很快調(diào)整身體、做出標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動作的學(xué)生是一些具有較好身體素質(zhì)天賦較好和協(xié)調(diào)能力突出的學(xué)生。但那些遲遲無法調(diào)整身體,實現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動作的展示的學(xué)生,是一些協(xié)調(diào)能力較差的學(xué)生。擊球動作是否規(guī)范、擊球的方向、擊球的角度和對于旋轉(zhuǎn)的把握,這都是協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練所涉及的課堂內(nèi)容。像我們熟知的中國優(yōu)秀的乒乓球運動員,奧運冠軍張繼科、世錦賽冠軍馬龍、超級聯(lián)賽冠軍許昕等,他們都是在平常訓(xùn)練課程中加入了更多的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練。所以他們在賽場上,當(dāng)面臨高強度比賽時也能夠保持接發(fā)球擊球、擊球角度和旋轉(zhuǎn)方向都有很強的穩(wěn)定性。

    (二)提升學(xué)生訓(xùn)練積極性

    愛好是任何運動的源泉,因為有愛好的存在,才有不間斷運動訓(xùn)練,才出現(xiàn)可熱愛,周圍任何事物都是如此,不但學(xué)生的學(xué)習(xí)課堂上如此而且運動課堂上更是如此,乒乓球運動更講究愛好。高校學(xué)生對于乒乓球運動的愛好高低,直接決定的訓(xùn)練效果、訓(xùn)練水平和訓(xùn)練強度的高低。所以如何使學(xué)生對乒乓球訓(xùn)練課程感興趣,是我們應(yīng)該解決的問題。協(xié)調(diào)訓(xùn)練能夠提升學(xué)生訓(xùn)練興趣,讓學(xué)生們從協(xié)調(diào)訓(xùn)練過程樂在其中。因為我們安排的協(xié)調(diào)訓(xùn)練課程不單單的是乒乓球相關(guān)的訓(xùn)練,也加入了瑜伽、平衡木等等多方面的訓(xùn)練課程。因為這些新穎的課程形式不僅能夠吸引住學(xué)生們的注意力,讓其在乒乓球訓(xùn)練過程中提升協(xié)調(diào)能力,又能夠體會到趣味性,從而讓學(xué)生產(chǎn)生協(xié)調(diào)訓(xùn)練的興趣。

    (三)培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔意志

    如果訓(xùn)練結(jié)果不能夠在正式比賽中體現(xiàn)出來,那么訓(xùn)練將是毫無意義的。正式比賽節(jié)奏快、強度大,學(xué)生只有極短的時間來調(diào)整自己。所以日常強度高、節(jié)奏快的訓(xùn)練能夠縮短學(xué)生們的調(diào)整時間,影響場上實際發(fā)揮。高頻次、高強度的訓(xùn)練對于培養(yǎng)學(xué)生們堅韌不拔的意志有幫助?,F(xiàn)在我們經(jīng)常觀看的中國乒乓球超級聯(lián)賽,在超級聯(lián)賽上的乒乓球運動員,每一位都是各個俱樂部以及各自省隊的嬌嬌者,每一位運動員都經(jīng)歷了從年齡小的時候到現(xiàn)在的不間斷高強度訓(xùn)練,這些運動員身上都是有堅韌不拔意志的特點。近30年來,中國乒乓球運動員們幾乎包攬世界上所有大賽的金牌,這背后是中國乒乓球人的不懈努力和嚴(yán)酷的訓(xùn)練強度。所以說在我國高校乒乓球訓(xùn)練中,訓(xùn)練強度和訓(xùn)練節(jié)奏應(yīng)該得到重視。這對提高正式比賽中的成績有好處,并且更為重要的是它對于培養(yǎng)學(xué)生們的毅力讓學(xué)生們養(yǎng)成不拋棄不放棄的精神更為重要。

    三、協(xié)調(diào)訓(xùn)練的的具體安排計劃。

    (一)訓(xùn)練時長與休息時間協(xié)調(diào)

    協(xié)調(diào)訓(xùn)練是一個反復(fù)長期的過程,不可能一蹴而就。所以教練要安排出合理的訓(xùn)練時間與休息時間,學(xué)生們勞逸結(jié)合,訓(xùn)練成果更明顯。協(xié)調(diào)訓(xùn)練有關(guān)多種運動方式的訓(xùn)練,不但乒乓球訓(xùn)練中能夠加入?yún)f(xié)調(diào)訓(xùn)練。我們同時也可以讓學(xué)生在參與其他體育運動比如瑜伽、籃球,足球。網(wǎng)球,羽毛球等過程中,鍛煉協(xié)調(diào)能力,既有利于學(xué)生放松,又有利于協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練。高強度、強節(jié)奏的訓(xùn)練使學(xué)生們的精神始終處于緊繃狀態(tài),根據(jù)不同年齡段的學(xué)生,不同身體素質(zhì)的學(xué)生,安排不同的訓(xùn)練課程和休息時間,對于充分挖掘他們的潛力非常有作用。同時休息時間也是恢復(fù)體力的過程,拉伸、按摩等休息環(huán)節(jié)對接下來再一次的訓(xùn)練能夠起到更好的鋪墊作用。提升學(xué)生們的訓(xùn)練水平,不單是一段時間的協(xié)調(diào)訓(xùn)練,而是長時間的訓(xùn)練,這是一項長期而艱巨的工作。

    (二)打好乒乓球基礎(chǔ)

    所有的運動形式都注重基礎(chǔ)動作的訓(xùn)練,像我國的傳統(tǒng)武術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練就是扎馬步。乒乓球協(xié)調(diào)訓(xùn)練的基礎(chǔ)規(guī)范的動作是抓拍、握拍、擊球角度、擊球動作、旋轉(zhuǎn)以及腳步移動走位,這些方面都是有規(guī)范的演示。我們在觀看世界乒乓球錦標(biāo)賽或奧運會乒乓球比賽時,會發(fā)現(xiàn)一個特點,無論是比賽進(jìn)行時間有多么長,運動員們對于基礎(chǔ)動作的應(yīng)用仍然是非常嫻熟。這是長此以往基礎(chǔ)日常協(xié)調(diào)訓(xùn)練的結(jié)果。高校乒乓球訓(xùn)練雖然不及世界大賽的訓(xùn)練強度,但是仍然不能放松對于基礎(chǔ)動作的規(guī)范要求。這對于學(xué)生養(yǎng)成良好的擊接發(fā)球、推拉板、腳步移動、擊球角度、擊球力度和旋轉(zhuǎn)方面的習(xí)慣有積極影響。

    (三)協(xié)調(diào)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練充分結(jié)合

    學(xué)生在賽場上取得好成績,在高強度比賽中不落下風(fēng),協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練肯定是非常重要的一環(huán)。但快節(jié)奏、高強度的比賽對體能要求也是非常重要的。所以我們在高校乒乓球訓(xùn)練中配合體能訓(xùn)練,將協(xié)調(diào)訓(xùn)練的效果發(fā)揮到最佳,這時我們可以參考足球運動員的體能訓(xùn)練方式。我們都知道足球運動是一項耗費高體能的運動,山東魯能泰山足球俱樂部原教練馬加特,正是因為注重魯能運動員們的體能訓(xùn)練,讓他們在高強度、快節(jié)奏的90分鐘足球比賽中保證穩(wěn)定的發(fā)揮,所以山東魯能泰山俱樂部能夠常年在中國足球超級聯(lián)賽中取得優(yōu)異成績。體能訓(xùn)練與協(xié)調(diào)訓(xùn)練相配合,體能訓(xùn)練更能夠推動協(xié)調(diào)訓(xùn)練的效果。

    四、總結(jié)

    本文通過分析高校乒乓球協(xié)調(diào)訓(xùn)練的現(xiàn)狀,找出了比如實際的協(xié)調(diào)訓(xùn)練強度和節(jié)奏比不上比賽的訓(xùn)練強度和節(jié)奏等方面的問題,同時指出了乒乓球協(xié)調(diào)訓(xùn)練的意義,如能打牢學(xué)生們的基礎(chǔ)動作、培養(yǎng)他們的訓(xùn)練興趣和養(yǎng)成堅韌不拔的習(xí)慣。此外,找到了解決辦法,即通過協(xié)調(diào)訓(xùn)練與其他訓(xùn)練形式相結(jié)合的方式,提升我國高校乒乓球訓(xùn)練水平,在實戰(zhàn)比賽中取得好成績。

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