高校乒乓球教學(xué)的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練分析

陳松波

黃河科技學(xué)院，河南 鄭州 450000

新時代下，中國教育不斷發(fā)展。在全國推行素質(zhì)教育的浪潮中，高校體育課的乒乓球教學(xué)也逐漸受到各界的重視。如何制定高效的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練計劃關(guān)乎提高學(xué)生整體乒乓球水平。乒乓球教學(xué)的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練有非常多的好處，主要在于對提升學(xué)生們的擊球穩(wěn)定性、比賽的適應(yīng)程度、形成興趣愛好和培養(yǎng)堅韌不拔的意志等都能產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用，值得我們對其進(jìn)一步的深入研究。

一、我國高校乒乓球協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練的現(xiàn)狀與不足

乒乓球協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練，被廣泛應(yīng)用于當(dāng)今高校乒乓球訓(xùn)練課程中是因為協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練能夠提高運動員們的協(xié)調(diào)能力和提升訓(xùn)練者的擊球技巧。通過協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練，學(xué)生們能夠即使在反復(fù)擊球的過程，也能保持穩(wěn)定性，提高擊球的準(zhǔn)度。雖然乒乓球協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練有極其重要的作用，但其在我國高校乒乓球訓(xùn)練的應(yīng)用中仍然存在著很多的問題。

（一）訓(xùn)練強度與比賽強度差距大

日常高校學(xué)生們訓(xùn)練時，老師對于學(xué)生的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練，僅限于基礎(chǔ)性的、低強度的訓(xùn)練，這只能夠讓學(xué)生們適應(yīng)強度低的實戰(zhàn)比賽。但實際比賽過程中對手的水平能力不同，對于低水平、低接發(fā)球強度的對手來說，日常協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練能夠保持接發(fā)球穩(wěn)定性，與對手的對拉過程中也占據(jù)上風(fēng)。但若遇到高水平、高接發(fā)球強度的對手，日常的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練將不能夠達(dá)到要求，對手施加壓力大，我們的高校學(xué)生很難在對抗中占據(jù)上峰。所以說實際比賽的強度和日常訓(xùn)練的強度中間有差距，日常協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練應(yīng)提升強度。在有關(guān)的比賽中，必須對學(xué)生們的協(xié)調(diào)能力進(jìn)行全方位的訓(xùn)練，可以將實戰(zhàn)引入到訓(xùn)練之中，引導(dǎo)學(xué)生們在訓(xùn)練中提升全方面的能力，把握好訓(xùn)練和比賽之間的關(guān)系，提高訓(xùn)練效果。

（二）教練數(shù)量和學(xué)生數(shù)量差距大

在現(xiàn)在的高校乒乓球訓(xùn)練課堂上，平均每二、三十名學(xué)生對應(yīng)一位訓(xùn)練老師，師生比例嚴(yán)重失衡。接發(fā)球訓(xùn)練、對抗拉板等訓(xùn)練活動已經(jīng)是占據(jù)老師大部分時間。老師的數(shù)量少，協(xié)調(diào)訓(xùn)練的時間更少了。由于教師數(shù)量少，所以在目前乒乓球訓(xùn)練中，學(xué)生與學(xué)生之間的對練是主要形式。這就產(chǎn)生了不好的現(xiàn)象即學(xué)生相互之間的低水平、低強度訓(xùn)練。因此，我們希望高校乒乓球訓(xùn)練中有更多的老師參與，不但學(xué)生們的協(xié)調(diào)能力能夠有效提高，對于其他接發(fā)球、對拉等細(xì)節(jié)也能夠得到提升。

二、協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練的意義

（一）提升擊球穩(wěn)定性

任何運動的初學(xué)者，無論其身體天賦如何，在做技術(shù)動作的時候，都會有因身體不協(xié)調(diào)而無法做出標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動作的現(xiàn)象。那些能很快調(diào)整身體、做出標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動作的學(xué)生是一些具有較好身體素質(zhì)天賦較好和協(xié)調(diào)能力突出的學(xué)生。但那些遲遲無法調(diào)整身體，實現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動作的展示的學(xué)生，是一些協(xié)調(diào)能力較差的學(xué)生。擊球動作是否規(guī)范、擊球的方向、擊球的角度和對于旋轉(zhuǎn)的把握，這都是協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練所涉及的課堂內(nèi)容。像我們熟知的中國優(yōu)秀的乒乓球運動員，奧運冠軍張繼科、世錦賽冠軍馬龍、超級聯(lián)賽冠軍許昕等，他們都是在平常訓(xùn)練課程中加入了更多的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練。所以他們在賽場上，當(dāng)面臨高強度比賽時也能夠保持接發(fā)球擊球、擊球角度和旋轉(zhuǎn)方向都有很強的穩(wěn)定性。

（二）提升學(xué)生訓(xùn)練積極性

愛好是任何運動的源泉，因為有愛好的存在，才有不間斷運動訓(xùn)練，才出現(xiàn)可熱愛，周圍任何事物都是如此，不但學(xué)生的學(xué)習(xí)課堂上如此而且運動課堂上更是如此，乒乓球運動更講究愛好。高校學(xué)生對于乒乓球運動的愛好高低，直接決定的訓(xùn)練效果、訓(xùn)練水平和訓(xùn)練強度的高低。所以如何使學(xué)生對乒乓球訓(xùn)練課程感興趣，是我們應(yīng)該解決的問題。協(xié)調(diào)訓(xùn)練能夠提升學(xué)生訓(xùn)練興趣，讓學(xué)生們從協(xié)調(diào)訓(xùn)練過程樂在其中。因為我們安排的協(xié)調(diào)訓(xùn)練課程不單單的是乒乓球相關(guān)的訓(xùn)練，也加入了瑜伽、平衡木等等多方面的訓(xùn)練課程。因為這些新穎的課程形式不僅能夠吸引住學(xué)生們的注意力，讓其在乒乓球訓(xùn)練過程中提升協(xié)調(diào)能力，又能夠體會到趣味性，從而讓學(xué)生產(chǎn)生協(xié)調(diào)訓(xùn)練的興趣。

（三）培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔意志

如果訓(xùn)練結(jié)果不能夠在正式比賽中體現(xiàn)出來，那么訓(xùn)練將是毫無意義的。正式比賽節(jié)奏快、強度大，學(xué)生只有極短的時間來調(diào)整自己。所以日常強度高、節(jié)奏快的訓(xùn)練能夠縮短學(xué)生們的調(diào)整時間，影響場上實際發(fā)揮。高頻次、高強度的訓(xùn)練對于培養(yǎng)學(xué)生們堅韌不拔的意志有幫助?，F(xiàn)在我們經(jīng)常觀看的中國乒乓球超級聯(lián)賽，在超級聯(lián)賽上的乒乓球運動員，每一位都是各個俱樂部以及各自省隊的嬌嬌者，每一位運動員都經(jīng)歷了從年齡小的時候到現(xiàn)在的不間斷高強度訓(xùn)練，這些運動員身上都是有堅韌不拔意志的特點。近30年來，中國乒乓球運動員們幾乎包攬世界上所有大賽的金牌，這背后是中國乒乓球人的不懈努力和嚴(yán)酷的訓(xùn)練強度。所以說在我國高校乒乓球訓(xùn)練中，訓(xùn)練強度和訓(xùn)練節(jié)奏應(yīng)該得到重視。這對提高正式比賽中的成績有好處，并且更為重要的是它對于培養(yǎng)學(xué)生們的毅力讓學(xué)生們養(yǎng)成不拋棄不放棄的精神更為重要。

三、協(xié)調(diào)訓(xùn)練的的具體安排計劃。

（一）訓(xùn)練時長與休息時間協(xié)調(diào)

協(xié)調(diào)訓(xùn)練是一個反復(fù)長期的過程，不可能一蹴而就。所以教練要安排出合理的訓(xùn)練時間與休息時間，學(xué)生們勞逸結(jié)合，訓(xùn)練成果更明顯。協(xié)調(diào)訓(xùn)練有關(guān)多種運動方式的訓(xùn)練，不但乒乓球訓(xùn)練中能夠加入?yún)f(xié)調(diào)訓(xùn)練。我們同時也可以讓學(xué)生在參與其他體育運動比如瑜伽、籃球，足球。網(wǎng)球，羽毛球等過程中，鍛煉協(xié)調(diào)能力，既有利于學(xué)生放松，又有利于協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練。高強度、強節(jié)奏的訓(xùn)練使學(xué)生們的精神始終處于緊繃狀態(tài)，根據(jù)不同年齡段的學(xué)生，不同身體素質(zhì)的學(xué)生，安排不同的訓(xùn)練課程和休息時間，對于充分挖掘他們的潛力非常有作用。同時休息時間也是恢復(fù)體力的過程，拉伸、按摩等休息環(huán)節(jié)對接下來再一次的訓(xùn)練能夠起到更好的鋪墊作用。提升學(xué)生們的訓(xùn)練水平，不單是一段時間的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，而是長時間的訓(xùn)練，這是一項長期而艱巨的工作。

（二）打好乒乓球基礎(chǔ)

所有的運動形式都注重基礎(chǔ)動作的訓(xùn)練，像我國的傳統(tǒng)武術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練就是扎馬步。乒乓球協(xié)調(diào)訓(xùn)練的基礎(chǔ)規(guī)范的動作是抓拍、握拍、擊球角度、擊球動作、旋轉(zhuǎn)以及腳步移動走位，這些方面都是有規(guī)范的演示。我們在觀看世界乒乓球錦標(biāo)賽或奧運會乒乓球比賽時，會發(fā)現(xiàn)一個特點，無論是比賽進(jìn)行時間有多么長，運動員們對于基礎(chǔ)動作的應(yīng)用仍然是非常嫻熟。這是長此以往基礎(chǔ)日常協(xié)調(diào)訓(xùn)練的結(jié)果。高校乒乓球訓(xùn)練雖然不及世界大賽的訓(xùn)練強度，但是仍然不能放松對于基礎(chǔ)動作的規(guī)范要求。這對于學(xué)生養(yǎng)成良好的擊接發(fā)球、推拉板、腳步移動、擊球角度、擊球力度和旋轉(zhuǎn)方面的習(xí)慣有積極影響。

（三）協(xié)調(diào)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練充分結(jié)合

學(xué)生在賽場上取得好成績，在高強度比賽中不落下風(fēng)，協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練肯定是非常重要的一環(huán)。但快節(jié)奏、高強度的比賽對體能要求也是非常重要的。所以我們在高校乒乓球訓(xùn)練中配合體能訓(xùn)練，將協(xié)調(diào)訓(xùn)練的效果發(fā)揮到最佳，這時我們可以參考足球運動員的體能訓(xùn)練方式。我們都知道足球運動是一項耗費高體能的運動，山東魯能泰山足球俱樂部原教練馬加特，正是因為注重魯能運動員們的體能訓(xùn)練，讓他們在高強度、快節(jié)奏的90分鐘足球比賽中保證穩(wěn)定的發(fā)揮，所以山東魯能泰山俱樂部能夠常年在中國足球超級聯(lián)賽中取得優(yōu)異成績。體能訓(xùn)練與協(xié)調(diào)訓(xùn)練相配合，體能訓(xùn)練更能夠推動協(xié)調(diào)訓(xùn)練的效果。

四、總結(jié)

本文通過分析高校乒乓球協(xié)調(diào)訓(xùn)練的現(xiàn)狀，找出了比如實際的協(xié)調(diào)訓(xùn)練強度和節(jié)奏比不上比賽的訓(xùn)練強度和節(jié)奏等方面的問題，同時指出了乒乓球協(xié)調(diào)訓(xùn)練的意義，如能打牢學(xué)生們的基礎(chǔ)動作、培養(yǎng)他們的訓(xùn)練興趣和養(yǎng)成堅韌不拔的習(xí)慣。此外，找到了解決辦法，即通過協(xié)調(diào)訓(xùn)練與其他訓(xùn)練形式相結(jié)合的方式，提升我國高校乒乓球訓(xùn)練水平，在實戰(zhàn)比賽中取得好成績。