高職院校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練策略與途徑研究

陳柏杰

（廣東環(huán)境保護(hù)工程職業(yè)學(xué)院，廣東 佛山 528216）

一、高職院校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的局限性

田徑運(yùn)動(dòng)是多種多樣的，其項(xiàng)目的內(nèi)容十分豐富。但是，大多數(shù)都需要在室外進(jìn)行，所以在遇到不良天氣、學(xué)生意外狀況的時(shí)候，難以有效的應(yīng)對(duì)。現(xiàn)階段，在高職院校的發(fā)展過(guò)程中，在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)對(duì)不良天氣和學(xué)生意外狀況的時(shí)候，學(xué)校還缺乏具體計(jì)劃。導(dǎo)致學(xué)生的訓(xùn)練性不強(qiáng)，難以提升強(qiáng)化自身的身體素質(zhì)。同時(shí)，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性。體育鍛煉的主要目的是提升學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)提升自身的協(xié)作意識(shí)。但是，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練作為學(xué)校的重要組成部分，缺乏對(duì)學(xué)生的系統(tǒng)性訓(xùn)練計(jì)劃，阻礙了田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。此外，在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，訓(xùn)練可以選擇的項(xiàng)目還比較少，難以激發(fā)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的興趣。不同的學(xué)生喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有一定的差異性。多樣化的田徑訓(xùn)練項(xiàng)目對(duì)于學(xué)生的發(fā)展來(lái)說(shuō)具有重要意義，可以激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的興趣，也可以營(yíng)造良好的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練氛圍。

二、高職院校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的策略與途徑

（一）強(qiáng)化田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的針對(duì)性

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練的針對(duì)性可以提升學(xué)生訓(xùn)練的效果，讓學(xué)生可以在有限的時(shí)間內(nèi)更好的收獲良好的訓(xùn)練效果。因此，在高職院校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，教師需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)行性的訓(xùn)練。要實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生的針對(duì)性訓(xùn)練，需要做到以下兩點(diǎn)：第一，在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的時(shí)候需要充分的尊重學(xué)生的需求，根據(jù)學(xué)生的需求進(jìn)行針對(duì)性指導(dǎo)，讓學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更加積極。第二，需要結(jié)合教育教學(xué)環(huán)境，根據(jù)學(xué)生的基本狀況進(jìn)行訓(xùn)練。在高職院校中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練需要考慮學(xué)生的性別和學(xué)生現(xiàn)階段的身體狀況。只有仔細(xì)的分析和研究了現(xiàn)階段高職院校學(xué)生的身體狀況，才能更有針對(duì)性的對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。如，高職院校在進(jìn)行體育訓(xùn)練的時(shí)候，需要根據(jù)教務(wù)處的體育項(xiàng)目報(bào)名情況進(jìn)行分析，并對(duì)田徑訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行分類。當(dāng)報(bào)名的人數(shù)超過(guò)15人以上的時(shí)候，就可以采取集中訓(xùn)練的方式，對(duì)學(xué)生進(jìn)行集中訓(xùn)練。當(dāng)報(bào)名的人數(shù)沒(méi)有超過(guò)15人的時(shí)候，教師就可以根據(jù)報(bào)名的人數(shù)采取針對(duì)性訓(xùn)練，讓學(xué)生可以根據(jù)自身的喜好和身體情況進(jìn)行選擇。

（二）完善高職院校田徑訓(xùn)練的模式

所謂完善的田徑訓(xùn)練模式主要指的是在訓(xùn)練的過(guò)程中，教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行完整的和循序漸進(jìn)的訓(xùn)練。循序漸進(jìn)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)重要原則，可以讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中逐步提升學(xué)生的身體素質(zhì)。具體來(lái)說(shuō)，教師需要在田徑訓(xùn)練的前期、中期和后期都為學(xué)生制定系統(tǒng)的、完善的田徑訓(xùn)練計(jì)劃，從而讓學(xué)生可以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，逐步提升身體素質(zhì)。此外，教師也需要注重對(duì)學(xué)生的系統(tǒng)訓(xùn)練，讓學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中逐步提升。

舉例來(lái)說(shuō)，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練的時(shí)候，需要為學(xué)生建立一個(gè)短跑計(jì)劃、中長(zhǎng)跑計(jì)劃和一個(gè)長(zhǎng)跑計(jì)劃。制定了計(jì)劃之后，教師需要根據(jù)學(xué)生的適應(yīng)情況，進(jìn)行逐步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化。通常情況下短跑可以一周進(jìn)行3到4次，中長(zhǎng)跑可以半個(gè)月一次，而長(zhǎng)跑可以一個(gè)月一次。但是，需要注意的是，教師制定的計(jì)劃要得到不遺余力的落實(shí)，只有這樣才能讓學(xué)生實(shí)現(xiàn)全方位發(fā)展。此外，在跑步訓(xùn)練的強(qiáng)度上教師需要逐步加強(qiáng)，從開(kāi)始的增加10%強(qiáng)度，到后來(lái)的20%、30%強(qiáng)度等，逐步遞進(jìn)，讓學(xué)生可以逐步適應(yīng)訓(xùn)練的強(qiáng)度。切忌不可能過(guò)勞運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練失去興趣，從而導(dǎo)致訓(xùn)練的目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)。

（三）加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全知識(shí)教育

任何的體育訓(xùn)練都存在一定的風(fēng)險(xiǎn)性，都會(huì)給學(xué)生帶來(lái)潛在的危險(xiǎn)。因此，在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的時(shí)候，教師在訓(xùn)練之前，需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全知識(shí)教育，讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到田徑訓(xùn)練中存在的風(fēng)險(xiǎn)，從而可以更好的規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，防止意外事故的發(fā)生。一般情況下來(lái)說(shuō)，在田徑訓(xùn)練的過(guò)程中，教師需要對(duì)田徑項(xiàng)目的危險(xiǎn)性因素進(jìn)行提前分析。然后對(duì)田徑項(xiàng)目的風(fēng)險(xiǎn)因素進(jìn)行排除或者是提前預(yù)防，從而防止安全事故的發(fā)生。如，在進(jìn)行跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的時(shí)候，教師需要讓學(xué)生進(jìn)行熱身活動(dòng)，然后對(duì)運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)進(jìn)行分析，也需要對(duì)運(yùn)動(dòng)中的障礙物進(jìn)行清楚，有效的防止意外事故。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在高職院校中，教師需要可以通過(guò)多元化體育活動(dòng)提升自身的協(xié)作意識(shí)。同時(shí)也需要對(duì)高職院校存在的問(wèn)題進(jìn)行仔細(xì)的分析。歌德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“生命在于矛盾，在于運(yùn)動(dòng)，一旦矛盾消除，運(yùn)動(dòng)停止，生命也就結(jié)束了”。因此，教師需要采取強(qiáng)化田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的針對(duì)性、完善高職院校田徑訓(xùn)練的模式、加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全知識(shí)教育等多種策略，逐步提升學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生可以在有限的時(shí)間內(nèi)更好的收獲良好的訓(xùn)練效果。