自覺(jué)抵制誘惑

馬力

筆者以湖北省心理健康教育教材五年級(jí)第十二課《經(jīng)住誘惑的考驗(yàn)》為載體，綜合運(yùn)用在線調(diào)查、案例呈現(xiàn)、實(shí)驗(yàn)探究、方法梳理、活動(dòng)參與等教學(xué)環(huán)節(jié)，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)放縱自己帶來(lái)的危害，學(xué)習(xí)和掌握培養(yǎng)良好自控力的方法，效果很好。

在線調(diào)查，情感共鳴。學(xué)生居家學(xué)習(xí)期間學(xué)習(xí)體驗(yàn)和情緒狀態(tài)有一定的相似之處。課前，筆者設(shè)計(jì)了五個(gè)問(wèn)題，做了一個(gè)簡(jiǎn)易的在線調(diào)查：①上課是否專(zhuān)心致志聽(tīng)講;②每天是否早起不賴(lài)床;③空閑時(shí)間是否合理安排;④是否先做作業(yè)再去玩;⑤是否無(wú)人督促仍然認(rèn)真學(xué)習(xí)。調(diào)查結(jié)果表明，不少學(xué)生在疫情期間自覺(jué)性明顯下降，需要在父母的不斷催促下才能較好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。課上，筆者利用學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的“斗圖”方式，呈現(xiàn)了他們經(jīng)不住誘惑的常見(jiàn)情況：①爸爸媽媽在辦公，“我”假裝在旁邊學(xué)習(xí);②早上的被窩實(shí)在太暖和了，連老師都叫不醒“我”;③好不容易挨到了下課，“我”終于可以玩會(huì)兒手機(jī)啦。學(xué)生在笑過(guò)之后，回想自己在家的幾個(gè)月的情況，一定會(huì)或多或少找到那個(gè)有時(shí)不太自覺(jué)的自己。筆者還不失時(shí)機(jī)地和學(xué)生分享了讀書(shū)時(shí)放縱自己的親身經(jīng)歷。通過(guò)這樣的方式，筆者很快拉近了與學(xué)生之間的距離：原來(lái)大家都差不多，連老師也不是時(shí)時(shí)刻刻能做到自律。這樣教學(xué)引發(fā)了師生情感上的共鳴，讓學(xué)生卸下了由于自責(zé)和內(nèi)疚帶來(lái)的思想包袱，為下一階段的學(xué)習(xí)奠定了情感基礎(chǔ)。

實(shí)驗(yàn)探究，科學(xué)認(rèn)知。對(duì)于自律的重要性，小學(xué)生或多或少會(huì)有一些了解。但是大部分還停留在經(jīng)驗(yàn)和感覺(jué)上，對(duì)于其中內(nèi)在的機(jī)制并不清楚。因此在本環(huán)節(jié)筆者采用實(shí)驗(yàn)法，從科學(xué)的角度探討自律對(duì)人成長(zhǎng)起到的關(guān)鍵作用。筆者先引用一位頗具代表性的學(xué)生發(fā)言：“放假在家學(xué)習(xí)管那么多干啥，反正我該聽(tīng)的課都聽(tīng)了，該寫(xiě)的作業(yè)也都寫(xiě)了，剩下的時(shí)間想干什么都行，這是我的自由?！苯處煕](méi)有給出回答，而是請(qǐng)大家?guī)е鴨?wèn)題觀看一段經(jīng)典的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)——“棉花糖實(shí)驗(yàn)”，邊看邊猜測(cè)：最終有多少人能夠抵制住棉花糖的誘惑。結(jié)果公布以后，筆者乘勝追擊，繼續(xù)介紹這個(gè)實(shí)驗(yàn)最值得讓人銘記的地方：這些實(shí)驗(yàn)人員對(duì)這些孩子做了長(zhǎng)達(dá)二十年的跟蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些堅(jiān)持到底的孩子長(zhǎng)大以后在問(wèn)題解決、壓力面對(duì)、身體素質(zhì)和學(xué)業(yè)成就等方面都要顯著優(yōu)于那些中途放棄的人。至此，得出結(jié)論：我們要學(xué)會(huì)抵制誘惑，就必須鍛煉自制力，成為一個(gè)自律的人。

講授方法，落實(shí)行動(dòng)。經(jīng)過(guò)前兩部分的學(xué)習(xí)后，學(xué)生對(duì)自制力不足的表現(xiàn)、自制力對(duì)人生成長(zhǎng)的重要性、自制力的最新研究成果有了比較全面的認(rèn)識(shí)，接下來(lái)就是向那些經(jīng)不住誘惑的行為發(fā)起挑戰(zhàn)。筆者緊扣自制力的三種工作模式，從明確目標(biāo)（我想要）、列出計(jì)劃（我要做）、抵制誘惑（我不要）三個(gè)方面，針對(duì)大部分學(xué)生存在的共性情況，為他們講授了一些操作性強(qiáng)的妙招。在“明確目標(biāo)”中將目標(biāo)進(jìn)行可視化、可量化設(shè)計(jì)，把大目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，為每件事情設(shè)立最后的截止時(shí)間;在“列出計(jì)劃”中建議學(xué)生制作每日計(jì)劃表，完成一個(gè)就打一個(gè)“√”，計(jì)劃制訂不貪多、不求快，并留出空白應(yīng)對(duì)突發(fā)事件;每晚任務(wù)完成以后，花5分鐘進(jìn)行復(fù)盤(pán)，不好的現(xiàn)象有則改之，無(wú)則加勉;在“抵制誘惑”方面，明確告訴學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境非常重要;在想放縱自己時(shí)思考一下會(huì)發(fā)生怎樣的后果，警醒自己;在遇到感覺(jué)難度特別大時(shí)，及時(shí)給自己積極的心理暗示，學(xué)著將“我不行”換成“我試試”，相信自己一定能行，一定能堅(jiān)持到最后。

（作者單位：武漢經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)新城小學(xué)）

責(zé)任編輯? 孫愛(ài)蓉