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    耳到老年常保護

    2020-12-04 02:54:50
    養(yǎng)生月刊 2020年9期
    關(guān)鍵詞:凹陷處耳道鼓膜

    人到老年,如能耳聰常存,可以增添無窮樂趣,有益于健康長壽。但是,聽力隨著年齡增長而衰退是自然規(guī)律。所以在生活中常注意保護聽力,十分重要。

    防噪聲

    老年人倘若常在聲音超過70 分貝的環(huán)境中逗留,會導(dǎo)致聽力急劇減退,甚至引發(fā)噪聲性耳聾。因此,要盡量避免或減少噪聲的干擾。

    平息肝火

    老年人如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中,會使內(nèi)耳內(nèi)器官發(fā)生缺血、水腫和聽力障礙,這樣容易出現(xiàn)聽力銳減或暴發(fā)性耳聾。所以,老年人要盡量使自己保持輕松愉快的良好心態(tài)。

    常按摩穴位

    老年人聽力減退與耳內(nèi)血液循環(huán)減弱而供血不足有密切關(guān)系,經(jīng)常做一些局部按摩,對促進血液循環(huán),保護聽力很有必要。可按摩風(fēng)池穴(頸后枕骨下方兩側(cè)凹陷處)、翳風(fēng)穴(在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處)、聽會穴(在耳屏前下方,下頜關(guān)節(jié)突后緣凹陷處)。宜每日早晚各按摩1 次,每次5~10 分鐘,長期堅持方可見效。

    戒挖耳道

    經(jīng)常用耳勺、火柴棒掏挖耳道,容易碰傷耳道,引起感染,如操作不慎還可能弄破鼓膜。如果耳道奇癢難忍耐,可用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道,能起到護耳作用。

    慎用藥物

    目前醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)的能引起耳聾的藥物有100 多種,因此,不要自己隨便用藥。特別應(yīng)盡量避免用耳毒性藥物,如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等,因為老年人解毒排泄功能下降,應(yīng)用這些藥物容易引起耳毒性而損害聽力。

    避免擊打頭部

    擊打頭部可并發(fā)聽力損害,而掌擊耳部可引起鼓膜破裂。因此,要格外注意避免擊打頭部造成耳朵功能受損。

    戒煙戒酒

    煙、酒引起的尼古丁中毒和酒精中毒,能直接損害聽神經(jīng)和神經(jīng)中樞,進而影響聽力。煙、酒還可能引起呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)疾病,還可誘發(fā)惡性腫瘤,從而能直接或間接影響聽力。

    防止水流入耳

    如果皮膚和鼓膜在水中浸泡,加上耳屎的刺激,容易引起外耳炎。若原來就有鼓膜穿孔者,更應(yīng)注意防止水流入耳引起中耳炎復(fù)發(fā)。

    擤鼻方法要正確

    擤鼻時應(yīng)左右鼻腔一個一個地擤,切勿左右鼻孔同時擤。因為鼻腔后部與中耳腔有一管腔(咽鼓管)相通,如果擤鼻方法不當(dāng),可將鼻腔分泌物倒吸入中耳腔,引起中耳炎。

    適當(dāng)補腎

    中醫(yī)學(xué)認為,腎開竅于耳,聽力的減退與腎虛有關(guān),故老年人可以適當(dāng)服用一些補腎的食物,喝些核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等,這些粥品對保護聽力頗有裨益。

    限制脂肪攝入

    大量攝入脂肪類食物會使血脂增高、血液黏稠度增大,引起動脈硬化。內(nèi)耳對供血障礙最敏感,出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時,會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏,從而產(chǎn)生耳聾。

    多補充營養(yǎng)物質(zhì)

    研究發(fā)現(xiàn),噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類消耗增加。人體如果缺乏維生素類食物,特別是維生素D 時,其代謝衍生物鈣化醇減少,內(nèi)耳的聽覺細胞會發(fā)生退行性改變。維生素缺乏可致細胞硬度增加,末梢微血管功能退化,導(dǎo)致聽覺細胞缺氧缺血,這也和老年性耳聾有關(guān)。60 歲以上的老人,耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低,從而影響耳蝸的功能,導(dǎo)致聽力減退。由于缺鋅引起的耳聾、耳鳴,補鋅后可使聽力改善20%~28%,耳鳴減輕25%~40%。

    常吃豆制品

    豆制品中鐵、鈣的含量都很高,人體補充豆制品可以擴張微血管,保證耳部的血液供應(yīng),可以有效地防止聽力減退。鈣可以改善耳蝸代謝障礙,改善耳聾、耳鳴癥狀。

    多飲牛奶

    牛奶中的礦物質(zhì)是以堿性元素為主,所以牛奶是堿性食品,有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用。體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定是防病抗衰老的基礎(chǔ),牛奶所含的維生素A、D、B1、B2、B6、B12、E 等,對預(yù)防和改善血液循環(huán)障礙和耳聾癥狀很有幫助。

    適當(dāng)多吃魚類

    老年性耳聾病人可適當(dāng)多吃魚類,尤其是青魚,因為青魚體內(nèi)富含不飽和脂肪酸,它能夠使呈膠狀的膽固醇從血管壁上游離出來,避免產(chǎn)生高血脂,從而達到防治老年性耳聾的目的。

    謹防其他疾病

    全身系統(tǒng)疾病引起耳聾者,臨床常見于高血壓病與動脈硬化,腎病、糖尿病、甲狀腺功能低下等也可引起。對這些病的患者應(yīng)監(jiān)護其聽力,并積極進行治療。

    定期檢測聽力

    老年性耳聾是人體衰老過程在聽覺器官中的表現(xiàn),出現(xiàn)的年齡與發(fā)展速度因人而異。所以,老年人應(yīng)定期做聽力檢查。

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