呵護(hù)你的嗓子從自我保健開始

六大方法呵護(hù)您的嗓音

多喝水濕度對喉部有保護(hù)作用，建議每隔30分鐘小口喝1次，每天最好喝水1.5升左右。

避免辛辣食物尤其是睡前2小時(shí)最好別吃，辛辣食物易導(dǎo)致喉嚨干燥，并刺激迷走神經(jīng)，是破壞嗓音的一個(gè)常見因素。

不大聲吼叫大聲喊叫會導(dǎo)致聲帶發(fā)炎。如果工作中必須提高嗓門，那么每小時(shí)最好讓嗓子休息5分鐘。

最好禁煙少酒吸煙會導(dǎo)致喉部干燥，香煙的熱量還會導(dǎo)致聲帶“結(jié)疤”，使聲音粗啞。而每天飲用超過1杯白酒，更會殃及聲帶。

細(xì)心呵護(hù)咽喉咳嗽時(shí)強(qiáng)行說話，容易導(dǎo)致聲帶受傷。如果因?yàn)楦忻岸鴮?dǎo)致咽喉炎，則應(yīng)該安靜休息1～2天，盡量少說話。如果聲音嘶啞超過2周時(shí)間，應(yīng)立即就醫(yī)。

練習(xí)腹式呼吸正確的呼吸方法對咽部保健也很重要，可以伸展姿勢站立，呼氣時(shí)腹部先隆起，氣要呼得長而不費(fèi)力。此方法可以保健咽部。

護(hù)嗓特色食療方法

中醫(yī)常見食療方法

1 吃羅漢果可起到清熱、止咳痰、潤肺的作用。

2 食橄欖含食，能治喉腫痛，保護(hù)聲帶。

3 吃蘿卜生蘿卜搗汁并加人姜汁，可治療失音不語。

4 吃甘蔗能潤燥清肺，治咽喉炎、口瘡，利咽喉。

5 喝含薄荷、胖大海成分的清喉利咽飲品因?yàn)楸『煽纱碳夤莛つ?，稀釋痰液，以利于痰液排除。而胖大海，有清熱解毒、潤肺、潤腸通便之功效，對聲音嘶啞、咽干咳嗽等癥狀有明顯效果。

護(hù)嗓食療飲品

1 荸薺梨湯荸薺10個(gè)，洗凈去皮；梨2個(gè)，去皮去核切塊。二者加水適量，煮開后可加冰糖少許，一次或分次飲用。荸薺能止渴解毒、溫中益氣，與梨同用可防止梨的寒性傷胃。其實(shí)，將荸薺打碎取汁液后直接服用，同樣可以治療急慢性咽喉不適。

2 桔梗湯桔梗15克、甘草30克，開水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排膿的作用，甘草有清熱解毒的作用。以甘草瀉火，以桔梗宣肺、熱氣得泄，肺竅得通，咽喉干癢疼痛癥狀自然就會減輕。

3 鮮姜蘿卜汁白蘿卜100克、生姜50克，洗凈打碎取汁，混合后含咽。白蘿卜有去熱、止咳的作用，鮮姜可以理氣止嘔、化痰驅(qū)寒，兩者同用，可起到化痰止渴的作用。鮮的汁液還能潤燥，所以本品可治療急慢性咽喉疼痛、失音等癥狀。