勵志也要講科學(xué)

想要知道什么品質(zhì)對成功最重要，科學(xué)的辦法不是看名人傳記，而是進(jìn)行大規(guī)模的統(tǒng)計。有一項研究對大學(xué)生的三十多項品質(zhì)進(jìn)行了統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)其中絕大多數(shù)對學(xué)習(xí)成績幾乎沒有影響。真正能左右成績的品質(zhì)只有一個：自控。能管住自己，該上課的時候就去上課，該寫作業(yè)寫作業(yè)，多學(xué)習(xí)少看電視，這個品質(zhì)才是學(xué)業(yè)成功的秘密。

自控力需要意志力。一般人可能認(rèn)為意志力是一種美德，應(yīng)該通過教育的方式提升思想境界來培養(yǎng)。然而實驗表明，意志力其實是一種生理機能。它就好像人的肌肉一樣，每次使用都需要消耗能量，而且用多了會疲憊。

意志力是一種有限的資源，你用在這里就沒法用在那里。為什么統(tǒng)計表明總能按時交作業(yè)的學(xué)生反而經(jīng)常穿臟襪子？為什么每當(dāng)期末考試前學(xué)生更容易暴飲暴食，不注意飲食和個人衛(wèi)生？因為他們的意志力都用在學(xué)習(xí)上了。

如果使用意志力會消耗能量，那我們可以通過補充能量的辦法提高意志力么？事實正是如此。在一個實驗中，研究人員偶然發(fā)現(xiàn)如果在實驗過程中給受試者喝一點含糖的飲料，比如果汁，他們的意志力就會被增強。而且必須用真正的糖，甜味替代品沒用。

怎樣提高意志力？真正有效的辦法是“常立志”。一個有效的練習(xí)辦法是做自己不習(xí)慣做的事，比如，你習(xí)慣用右手，可以有意識地用左手。你還可以強迫自己說的每一句話都必須是書面語的完整句子，而不得出現(xiàn)俚語、省略語或臟話。

一個明顯的統(tǒng)計學(xué)例子是，盡管亞裔只占美國人口的4%，亞裔學(xué)生卻占到斯坦福等頂級名校的四分之一。亞裔靠的是意志力。有實驗發(fā)現(xiàn)，中國的小孩從兩歲開始就比美國的小孩有更強的自控能力，可能是基因的問題，因為中國的多動癥兒童比美國少得多。也可能是傳統(tǒng)的問題，因為中國的父母更早地要求孩子控制大小便。不管是什么，中國文化在意志力的實踐上遙遙領(lǐng)先。

（摘自《現(xiàn)代家庭報》）